กระดูกของคุณอ่อนแอลงทุกวันหรือเปล่า? มาเรียนรู้เกี่ยวกับโรคกระดูกพรุนกันเถอะ!

คุณเคยหกล้มแล้วแขนหรือขาหักไหม? หรือคุณหรือคนที่คุณรู้จักเคยสังเกตเห็นว่าตัวเองผอมลงเรื่อยๆ เมื่ออายุมากขึ้นไหม? บางทีสาเหตุเบื้องหลังสิ่งเหล่านี้อาจเป็นศัตรูที่มองไม่เห็น ซึ่ง เราไม่ค่อยพูดถึงกัน แต่ส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมาก วันนี้เราจะมาพูดถึงศัตรูที่มองไม่เห็นนั้น นั่นก็คือ โรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุนคืออะไร?

กล่าวโดยสรุป โรคกระดูกพรุนเป็น โรค ที่ทำให้ กระดูก อ่อนแอลง ทำให้กระดูกบางลงกว่าปกติและมีความหนาแน่นลดลง เปรียบเสมือนอิฐที่ใช้สร้างกำแพงเริ่มกลวงและกำแพงก็อ่อนแอลง ดังนั้นเมื่อเป็นเช่นนี้ โอกาสที่จะเกิด กระดูกหัก จึงสูงขึ้นมาก

โดยปกติแล้ว กระดูกของเราจะแข็งแรงและหนาแน่น สามารถรองรับน้ำหนักตัวและดูดซับแรงกระแทกจากการหกล้มและฟกช้ำเล็กน้อยได้ แต่เมื่อเราอายุมากขึ้น กระดูกของเราจะสูญเสียความหนาแน่นไปบ้างตามธรรมชาติ และอัตราการสร้างและสลายกระดูกก็จะลดลง หากคุณเป็นโรคกระดูกพรุน กระดูกของคุณจะเปราะบางและอ่อนแอกว่าปกติ

หลายคนไม่รู้ตัวว่าเป็นโรคกระดูกพรุนจนกว่าจะกระดูกหัก แม้ว่ากระดูกทุกส่วนสามารถหักได้ แต่โดยทั่วไปแล้วมักเกิดขึ้นกับ:

• กระดูกสะโพกของคุณหัก
• กระดูกข้อมือ
• กระดูกสันหลัง หัก

หากแพทย์ตรวจพบโรคกระดูกพรุนตั้งแต่เนิ่นๆ คุณจะสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหักได้อย่างมาก ดังนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอายุมากกว่า 65 ปี เคยมีกระดูกหักหลังจากอายุ 50 ปี หรือหากมีคนในครอบครัวของคุณเป็นโรคกระดูกพรุน ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการตรวจความหนาแน่นของกระดูก

อาการนี้พบได้บ่อยแค่ไหน?

อันที่จริงแล้ว โรคนี้พบได้บ่อยกว่าที่คุณคิด ในประเทศอย่างอเมริกา มีผู้ป่วยโรคกระดูกพรุนมากกว่า 50 ล้านคน และโรคนี้ก็กำลังเพิ่มขึ้นในศรีลังกา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อประชากรผู้สูงอายุเพิ่มมากขึ้น

โรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่พบได้บ่อยในผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ผู้หญิง 1 ใน 2 คน และผู้ชาย 1 ใน 4 คน ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี อาจเป็นโรคกระดูกพรุน ลองคิดดูว่าคุณรู้จักคนมากมายแค่ไหนที่อาจเป็นโรคนี้

จากการศึกษาพบว่าประมาณหนึ่งในสามของผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีที่ยังไม่เป็นโรคกระดูกพรุนจะมีภาวะความหนาแน่นของกระดูกลดลงในระดับหนึ่ง ภาวะนี้เรียกว่า...ภาวะกระดูกบาง (Osteopenia) คือภาวะที่แสดง สัญญาณเริ่มต้น ของโรคกระดูกพรุน กล่าวคือ เปรียบเสมือนสัญญาณไฟแดง หากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม ภาวะกระดูกบางอาจพัฒนาไปเป็นโรคกระดูกพรุนได้

อาการของโรคกระดูกพรุนมีอะไรบ้าง?

เช่นเดียวกับ โรค หลายชนิด โรคกระดูกพรุนไม่มีอาการที่ชัดเจน นั่นเป็นเหตุผลที่แพทย์บางครั้งเรียกมันว่า "โรคเงียบ"

คุณไม่สามารถรู้สึกหรือมองเห็นอะไรได้เลย ดังนั้นจงบอกพวกเขาว่าคุณเป็นโรคกระดูกพรุน หากคุณไม่มีอาการปวดหัว มีไข้ หรือปวดท้อง ให้แจ้งพวกเขาว่ามีบางอย่างผิดปกติกับร่างกายของคุณ

อาการหลักของภาวะนี้คือ กระดูกหักอย่างฉับพลัน ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากการล้มเพียงเล็กน้อย หรือแม้แต่จากอุบัติเหตุเล็กๆ น้อยๆ ที่มักไม่ก่อให้เกิดอันตรายใดๆ ลองคิดดูสิ แม้แต่การสะดุดเล็กน้อยขณะลุกขึ้นจากเก้าอี้ หรือแม้แต่การชนประตู ก็อาจทำให้แขนหรือขาหักได้

แม้ว่าโรคกระดูกพรุนอาจไม่แสดงอาการใดๆ แต่คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่บ่งชี้ว่า กระดูกของคุณกำลังสูญเสียความแข็งแรง และความหนาแน่นไป นี่คือสัญญาณเตือนของโรคกระดูกพรุน:

• คุณอาจ สูญเสียความสูงไปหนึ่งนิ้วหรือมากกว่านั้น ซึ่งอาจเกิดขึ้นทีละน้อย ดังนั้นคุณอาจไม่สังเกตเห็นทันที
• การเปลี่ยนแปลงท่าทางปกติของคุณ (เช่น การโน้มตัวไปข้างหน้า การหลังค่อม) บางคนอาจเรียกว่า "การนั่งหลังค่อม" หรืออะไรทำนองนั้น
• หายใจลำบาก (หากไขสันหลังถูกกดทับและปอดมีความจุลดลง)
• อาการปวดหลัง ส่วนล่าง (ปวดบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอว) อย่าคิดว่านี่เป็นแค่อาการปวดหลังธรรมดา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีสาเหตุอื่น

คุณอาจสังเกตการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณได้ยาก คนใกล้ชิดหรือคนในครอบครัวอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ได้ง่ายกว่า (โดยเฉพาะส่วนสูงหรือท่าทาง) แม้ว่าบางคนจะพูดติดตลกว่าคุณ "ตัวเล็กลง" เมื่ออายุมากขึ้น แต่จริงๆ แล้วนี่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจความหนาแน่นของกระดูก

โรคกระดูกพรุนเกิดขึ้นได้อย่างไร?

โรคกระดูกพรุนจะเกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น เนื่องจากความสามารถของกระดูกในการสร้างกระดูกใหม่และซ่อมแซมตัวเองลดลง

กระดูกของเราเป็นเนื้อเยื่อที่มีชีวิต เช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย แม้ว่าอาจจะดูไม่เหมือน แต่กระดูกของเรามีการสร้างเซลล์และเนื้อเยื่อใหม่ตลอดเวลาตลอดชีวิต ลองนึกภาพเหมือนกับการปรับปรุงบ้านเก่าหลัง หนึ่ง จนถึงอายุประมาณ 30 ปี ร่างกายของเราจะสร้างกระดูกมากกว่าที่สูญเสียไปตามธรรมชาติ ซึ่งหมายความว่าธนาคารกระดูกกำลังเติบโต แต่หลังจากอายุ 35 ปี อัตราการสลายตัวของกระดูกจะมากกว่าอัตราการสร้างกระดูกใหม่ ทำให้มวลกระดูกลดลงเรื่อยๆ เปรียบเสมือนการถอนเงินออกจากธนาคารเร็วขึ้นและลดจำนวนเงินที่คุณฝากเข้าไป

หากคุณเป็นโรคกระดูกพรุน มวลกระดูกของคุณจะลดลงเร็วกว่าปกติ ผู้หญิงจะสูญเสียมวลกระดูกเร็วยิ่งขึ้นหลังหมดประจำเดือน เนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงส่งผลต่อกระดูก

ใครบ้างที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน?

ทุกคนสามารถเป็นโรคกระดูกพรุนได้ แต่บางกลุ่มมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้มากกว่า ได้แก่:

• ผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป ความเสี่ยงนี้จะเพิ่มขึ้นตามอายุที่มากขึ้น
• ผู้หญิง โดยเฉพาะผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน เราเคยพูดเรื่องนี้กันไปแล้ว
• หากมีคนในครอบครัวของคุณเป็นโรคกระดูกพรุน (กรรมพันธุ์) หากแม่ พ่อ หรือพี่น้องของคุณเคยเป็นโรคนี้ คุณก็อาจมีความเสี่ยงเช่นกัน
• ผู้ที่มีรูปร่างผอมโดยธรรมชาติ หรือมี "โครงสร้างร่างกายเล็ก" เนื่องจากโดยทั่วไปแล้วคนผอมจะมีมวลกระดูกน้อยกว่า ดังนั้นแม้การสูญเสียเพียงเล็กน้อยก็ส่งผลกระทบต่อพวกเขามากกว่า
• ผู้ที่สูบบุหรี่และใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบ การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อกระดูกมาก

โรคบางชนิดอาจเพิ่มความเสี่ยงได้เช่นกัน

ภาวะสุขภาพบางอย่างสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนได้ ตัวอย่างเช่น:

• ความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อ: ภาวะใดๆ ที่ส่งผลกระทบต่อต่อมพาราไทรอยด์ ต่อมไทรอยด์ และฮอร์โมน (เช่น โรคไทรอยด์ โรคเบาหวาน)
• โรคระบบทางเดินอาหาร: ตัวอย่างเช่น โรคเซลิแอคและโรคลำไส้อักเสบ (IBD) อาจทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ไม่ดี
• โรคภูมิต้านทานตนเองที่ส่งผลต่อกระดูก เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ หรือโรคกระดูกสันหลังอักเสบเรื้อรัง
• โรคเกี่ยวกับเลือด: หรือมะเร็งที่ส่งผลต่อเลือด เช่น มัลติเพิลไมอีโลมา

ยาบางชนิดและการผ่าตัดบางอย่างก็มีความเสี่ยงเช่นกัน

ความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนอาจเพิ่มขึ้นได้จากการใช้ยาบางชนิดเป็นเวลานาน หรือการผ่าตัดบางประเภท:

• ยาขับปัสสาวะ:(ยาที่ช่วยลดความดันโลหิตและขับของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย)
• คอร์ติโคสเตียรอยด์: (ยาที่ใช้รักษาอาการอักเสบ เช่น โรคหอบหืดและโรคข้ออักเสบ) ยาเหล่านี้มีความอันตรายมากขึ้นหากใช้ในระยะยาว
• ยาบางชนิดใช้รักษาโรคลมชัก
• การผ่าตัดลดน้ำหนัก (ศัลยกรรมบาริแอทริก)
• การรักษาด้วยฮอร์โมนสำหรับโรคมะเร็ง (มะเร็งเต้านมหรือมะเร็งต่อมลูกหมาก)
• ยา ต้านการแข็งตัวของเลือด (ยาที่ป้องกันการแข็งตัวของเลือด)
• ยา กลุ่มยับยั้งโปรตอนปั๊ม ( ยาที่ใช้รักษาอาการกรดเกิน เช่น โรคกระเพาะอักเสบ ซึ่งอาจส่งผลต่อการดูดซึมแคลเซียม)

คุณต้องพิจารณาเรื่องอาหารและการออกกำลังกายด้วยเช่นกัน

พฤติกรรมการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของคุณก็มีผลต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนเช่นกัน ซึ่งเป็นสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้:

• การได้รับ แคลเซียมหรือวิตามินดี ไม่เพียงพอในอาหาร แคลเซียมเป็นส่วนประกอบหลักของกระดูก ส่วนวิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้
• ออกกำลังกายไม่เพียงพอ เมื่อคุณไม่ออกกำลังกาย กระดูกของคุณก็จะอ่อนแอลง
• ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ (มากกว่าวันละสองครั้ง)

## โรคกระดูกพรุนวินิจฉัยได้อย่างไร?

แพทย์วินิจฉัยโรคกระดูกพรุนโดยการ ตรวจวัดความหนาแน่นของกระดูก การตรวจนี้จะวัดความแข็งแรงของกระดูก โดยใช้รังสีเอกซ์ในการวัดปริมาณแคลเซียมและแร่ธาตุอื่นๆ ในกระดูก

บางครั้งแพทย์เรียกการตรวจความหนาแน่นของกระดูกนี้ ว่า การสแกน DEXA , การสแกน DXA หรือการสแกนความหนาแน่นของกระดูก ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นชื่อเรียกของการตรวจเดียวกัน

การตรวจนี้ใช้รังสีเอกซ์ระดับต่ำเพื่อวัดความหนาแน่นและปริมาณแร่ธาตุในกระดูกของคุณ คล้ายกับการเอกซเรย์ทั่วไป เป็นการตรวจแบบผู้ป่วยนอก หมายความว่าคุณไม่ต้องนอนโรงพยาบาล คุณสามารถกลับบ้านได้หลังการตรวจ ไม่มีการใช้เข็มหรือการฉีดยาใดๆ ในการตรวจนี้ ดังนั้นจึงไม่มีอะไรต้องกังวล

การตรวจวัดความหนาแน่นของกระดูกเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการตรวจพบโรคกระดูกพรุนก่อนที่จะทำให้เกิดกระดูกหัก

หากมีคนในครอบครัวของคุณเป็นโรคกระดูกพรุน หากคุณอายุเกิน 50 ปี หรือหากคุณมีภาวะกระดูกบาง แพทย์อาจแนะนำให้คุณตรวจวัดความหนาแน่นของกระดูกเป็นประจำ

## มีวิธีการรักษาโรคกระดูกพรุนอย่างไรบ้าง?

แพทย์ของคุณจะแนะนำการรักษาแบบผสมผสานที่จะช่วยชะลอการสูญเสียมวลกระดูกและเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูกที่มีอยู่ สิ่งที่สำคัญที่สุดในการรักษาโรคกระดูกพรุนคือการป้องกันกระดูกหัก

วิธีการรักษาโรคกระดูกพรุนที่ใช้กันทั่วไปมากที่สุด ได้แก่:

• การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเสริมสร้างกระดูกของคุณให้แข็งแรง (และเนื้อเยื่อทั้งหมดที่เชื่อมต่อกระดูกเข้าด้วยกัน เช่น กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเอ็นยึดกระดูก) แพทย์อาจแนะนำ การออกกำลังกายที่ต้องรับน้ำหนัก เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงการทรงตัว การออกกำลังกายต้านแรงโน้มถ่วง เช่น การเดิน โยคะ พิลาทิส และไทชิ สามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงและการทรงตัวโดยไม่ทำให้กระดูกรับภาระมากเกินไป คุณอาจต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดเพื่อหาการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมกับคุณ
• อาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุ: คุณอาจต้องรับประทานแคลเซียมหรือวิตามินดีเสริม ทั้งแบบที่หาซื้อได้ทั่วไปหรือแบบที่ต้องมีใบสั่งยา แพทย์จะบอกคุณว่าคุณต้องการชนิดใด ควรรับประทานบ่อยแค่ไหน และในปริมาณเท่าใด สิ่งสำคัญคือต้องได้รับวิตามินดีจากอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม เช่น นม ชีส โยเกิร์ต ผักใบเขียว และปลาขนาดเล็ก รวมถึงการได้รับแสงแดดด้วย
• ยาสำหรับรักษาโรคกระดูกพรุน: แพทย์จะบอกคุณว่ายาชนิดใดเหมาะสมที่สุดสำหรับคุณและร่างกายของคุณ ยาที่ใช้กันทั่วไป ได้แก่ การบำบัดด้วยฮอร์โมน เช่น การบำบัดทดแทนเอสโทรเจนหรือเทสโทสเตอโรน และยาที่เรียกว่า บิสฟอสโฟเนต ผู้ที่มีภาวะกระดูกพรุนรุนแรงหรือผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการแตกหักอาจต้องใช้ยา เช่น สารอะนาล็อกของฮอร์โมนพาราไทรอยด์ (PTH) เดโนซูแมบ และโรโมโซซูแมบ ยาเหล่านี้มักให้โดยการฉีด

## ควรคาดหวังอะไรบ้างหากคุณเป็นโรคกระดูกพรุน?

หากคุณเป็นโรคกระดูกพรุน คุณควรคาดหวังว่าจะต้องดูแลรักษาสภาพนี้ไปเป็นเวลานาน โดยปกติแล้วตลอดชีวิต ซึ่งหมายความว่าอาการจะไม่ดีขึ้นในชั่วข้ามคืน คุณจะต้องไปพบแพทย์เป็นประจำและตรวจวัดความหนาแน่นของกระดูก แพทย์จะติดตามความหนาแน่นของกระดูกของคุณและปรับการรักษาตามความจำเป็น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด

## วิธีลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน?

การออกกำลังกายและการรับประทานแคลเซียมและวิตามินดีให้เพียงพอในอาหาร มักเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณหาวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณและสุขภาพกระดูกของคุณได้

โปรดจำสิ่งเหล่านี้เพื่อป้องกันอุบัติเหตุ:

ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านความปลอดภัยเหล่านี้เพื่อลดความเสี่ยงในการกระดูกหักจากอุบัติเหตุ:

• ควรคาด เข็มขัดนิรภัย ทุกครั้งเมื่อโดยสารรถยนต์
• ควรสวมใส่อุปกรณ์ความปลอดภัยที่เหมาะสมสำหรับทุกกิจกรรมและกีฬา
• ควรจัดระเบียบบ้านและที่ทำงานให้ปราศจากสิ่งของที่ไม่จำเป็นซึ่งอาจทำให้คุณหรือผู้อื่นสะดุดล้มได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรระมัดระวังสายไฟ ของเล่น และสิ่งของอื่นๆ ที่วางอยู่บนพื้น
• ควรใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสมเสมอเมื่อต้องการหยิบสิ่งของที่อยู่สูง ห้ามปีนขึ้นไปบนเก้าอี้ โต๊ะ หรือเคาน์เตอร์เด็ดขาด
• คุณควรปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย
• หากคุณมีปัญหาในการเดินหรือมีความเสี่ยงสูงที่จะหกล้ม ควรใช้ไม้เท้าหรืออุปกรณ์ช่วยเดิน การใช้สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่เป็นการเพื่อความปลอดภัยของคุณเอง

ฉันควรดูแลตัวเองอย่างไร?

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณรักษาสุขภาพกระดูก (และสุขภาพโดยรวม) ได้ ควรไปตรวจสุขภาพเป็นประจำ เพราะจะช่วยให้คุณตรวจพบปัญหาหรืออาการที่อาจส่งผลต่อกระดูกได้ตั้งแต่เนิ่นๆ

หากคุณอายุเกิน 65 ปี หรือหากมีคนในครอบครัวของคุณเป็นโรคกระดูกพรุน โปรดปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการตรวจความหนาแน่นของกระดูก อย่ากลัวหรืออายที่จะถามเกี่ยวกับเรื่องนี้

## ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

ควรไปพบแพทย์หากสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในร่างกายที่อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคกระดูกพรุน (เช่น ส่วนสูงลดลง ร่างกายอ่อนแอ) นอกจากนี้ควรแจ้งแพทย์เกี่ยวกับอาการอื่นๆ ที่คุณมี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการปวดกระดูกหรือเคลื่อนไหวร่างกายลำบาก

## คุณควรไปที่หน่วยรักษาพยาบาลฉุกเฉิน (ETU) เมื่อใด?

หากคุณคิดว่ากระดูกหัก หรือมีอาการใดๆ ต่อไปนี้ ให้รีบไปห้องฉุกเฉินทันที:

• ปวดอย่างรุนแรง
• หากคุณไม่สามารถขยับส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายได้
• หากส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายดูผิดปกติหรือเปลี่ยนแปลงไปจากเดิม (เช่น บิดเบี้ยว หรือยืดออก)
• ถ้าผิวหนังของคุณยืดออกจนเห็นกระดูก
• บวม.
• นอกจากอาการอื่นๆ เหล่านี้แล้ว ยังมีรอยช้ำใหม่ๆ ปรากฏขึ้นด้วย

คุณควรสอบถามอะไรกับแพทย์บ้าง?

เมื่อไปพบแพทย์ อย่าลืมถามคำถามเหล่านี้:

• ฉันมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนมากน้อยแค่ไหน?
• ฉันต้องตรวจความหนาแน่นของกระดูกบ่อยแค่ไหน?
• ฉันต้องเข้ารับการรักษาแบบไหนบ้าง? การรักษาเหล่านั้นมีผลข้างเคียงอะไรบ้าง?
• ฉันสามารถออกกำลังกายอะไรได้บ้างเพื่อเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง?
• ฉันจำเป็นต้องเข้ารับการบำบัดทางกายภาพหรือไม่?
• ฉันต้องปรับเปลี่ยนอะไรบ้างในเรื่องอาหารการกิน?

## โรคกระดูกพรุนสามารถทำให้คุณมีชีวิตอยู่ได้นานแค่ไหน?

โรคกระดูกพรุนไม่ใช่โรคที่คุกคามถึงชีวิต หมายความว่ามันไม่เปลี่ยนแปลงอายุขัยของคุณ (ระยะเวลาที่คุณจะมีชีวิตอยู่) อย่างไรก็ตาม มันเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหัก และยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหักรุนแรงหรือภาวะแทรกซ้อนจากกระดูกหักด้วย บางการศึกษาพบว่า กระดูกสะโพกหักในผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี มีความสัมพันธ์กับการเคลื่อนไหวที่ลดลง การเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลบ่อยขึ้น และอาจนำไปสู่การเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

หากคุณกังวลเกี่ยวกับการป้องกันตัวเองจากการหกล้มหรือกระดูกหัก โปรดปรึกษาแพทย์ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณปลอดภัยและมีสุขภาพดีได้

ดังนั้น สิ่งที่สำคัญที่สุดที่เราต้องจดจำจากเรื่องนี้คืออะไร?

โรคกระดูกพรุนเป็นภาวะที่ทำให้กระดูกของคุณบางและอ่อนแอลงกว่าปกติ ซึ่งอาจเป็นอันตรายเพราะทำให้คุณมีโอกาสกระดูกหักได้ง่ายขึ้น หลายคนไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าตนเองเป็นโรคกระดูกพรุนจนกระทั่งกระดูกหัก

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันกระดูกหักคือการตรวจพบโรคกระดูกพรุนก่อนที่จะเกิดอันตราย

ดังนั้น ควรไปตรวจสุขภาพเป็นประจำ ถามแพทย์ว่าควรตรวจความหนาแน่นของกระดูกเมื่อใด และควรตรวจสุขภาพกระดูกบ่อยแค่ไหน จำไว้ว่า กระดูกที่แข็งแรงนั้นสำคัญต่อสุขภาพที่ดี! การดูแลสุขภาพกระดูกตั้งแต่อายุยังน้อยนั้นคุ้มค่าเมื่อคุณอายุมากขึ้น

โรค กระดูกพรุน, สุขภาพกระดูก, กระดูกหัก, ความหนาแน่นของกระดูก, แคลเซียม, วิตามินดี, การออกกำลังกาย, วัยหมดประจำเดือน, การสแกน Dexa