คุณคิดถึงช่วงล็อกดาวน์ไหม? มาพูดคุยเกี่ยวกับ "ความคิดถึงช่วงล็อกดาวน์" กันเถอะ!

คุณเคยหวนนึกถึงช่วงเวลาล็อกดาวน์จากโควิด-19 ที่ทั้งประเทศเงียบสงบและพวกเราทุกคนอยู่บ้านบ้างไหม? ถนนว่างเปล่า และความเงียบสงัดปกคลุมไปทั่วทุกหนแห่ง พร้อมกับความกลัวและความไม่แน่นอนที่เกิดขึ้นในเวลานั้น บางคนก็มีความทรงจำที่สวยงามและอบอุ่นใจเกี่ยวกับวันเหล่านั้น บางทีคุณอาจจะรู้สึกแบบเดียวกัน “โอ้ ทุกอย่างช่างเรียบง่ายเหลือเกินในตอนนั้น และทุกคนในครอบครัวก็อยู่ด้วยกัน” ทำไมเราถึงรู้สึกถึงอารมณ์ที่ขัดแย้งกันเช่นนี้? นี่คือสิ่งที่เราเรียกว่า 'ความคิดถึงช่วงล็อกดาวน์' วันนี้เราจะมาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นกัน

ความโหยหาอดีตเป็นสิ่งไม่ดีหรือเปล่า?

เมื่อพูดถึงคำว่า 'ความคิดถึง' หลายคนอาจคิดว่ามันเป็นจุดอ่อนของคนที่ยึดติดอยู่กับอดีตและไม่สามารถเผชิญหน้ากับปัจจุบันได้ แต่ความจริงแล้วไม่ใช่เช่นนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากเหตุการณ์ร้ายแรงที่เราทุกคนเผชิญร่วมกัน เช่น การระบาดของไวรัสโคโรนา การหวนคิดถึงอดีตสามารถเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพจิตของเราได้

นักจิตวิทยาชี้ให้เห็นว่า ความคิดถึงในลักษณะนี้ช่วยเพิ่ม สิ่งดีๆ หลายอย่างให้กับจิตใจของเรา ตัวอย่างเช่น:

• คุณสมบัติเช่นความเห็นอกเห็นใจและความเมตตาจะดีขึ้น
• ความสัมพันธ์ทางสังคมกับผู้อื่นจะแข็งแกร่งขึ้น
• ช่วยลดความวิตกกังวลได้
• สิ่งนี้ช่วยให้คุณคิดบวกเกี่ยวกับชีวิตได้ด้วยซ้ำ

กล่าวโดยสรุป ความคิดถึงไม่ได้หมายความว่าเราติดอยู่กับอดีต แต่เป็นเหมือนเครื่องมือที่จิตใจเราใช้ในการฟื้นตัวจากประสบการณ์ที่เจ็บปวด โดยผสมผสานทั้งความเศร้าและความสุขเข้าด้วยกัน

เหตุใดจึงมีความรู้สึกที่หลากหลายเกี่ยวกับช่วงเวลาล็อกดาวน์?

ลองนึกภาพว่าช่วงล็อกดาวน์เป็นอย่างไร ในแง่หนึ่งมันน่ากลัว แต่ในอีกแง่หนึ่งกลับเรียบง่ายอย่างน่าประหลาดใจ นี่คือสิ่งที่หลายคนเคยประสบมา มาดูแผนภูมินี้เพื่อทำความเข้าใจสถานการณ์นี้ให้ดียิ่งขึ้นกัน

ตอนนี้คุณคงเข้าใจแล้วใช่ไหม? ความทรงจำของเรามองย้อนกลับไปในช่วงเวลานั้นโดยผสมผสานทั้งสิ่งดีและสิ่งไม่ดีเข้าด้วยกัน นั่นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมมันถึงเป็นประสบการณ์ ที่ "หวานปนขม" เมื่อเรามองย้อนกลับไปภายใต้แรงกดดันที่เราเผชิญในปัจจุบัน (เช่น ปัญหาเศรษฐกิจ ความเครียดจากการทำงาน) "ความเรียบง่าย" ของอดีตจึงดูน่าดึงดูดใจสำหรับเราอีกครั้ง

ความทรงจำเป็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงได้

สิ่งสำคัญที่สุดคือความทรงจำของเราไม่ใช่สิ่งที่ตายตัว มัน มีความยืดหยุ่นมาก ขึ้นอยู่กับสภาพจิตใจและอารมณ์ของเราในขณะนั้น แม้แต่ความทรงจำในอดีตก็สามารถเปลี่ยนแปลงและกลายเป็นสิ่งสวยงามสำหรับเราได้ กล่าวคือ เราอาจลืมความร้ายแรงของช่วงเวลานั้นไปบ้าง และมีเพียงสิ่งดีๆ เท่านั้นที่โดดเด่นขึ้นมา

สื่อสังคมออนไลน์และความคิดถึง

ในปัจจุบัน สื่อสังคมออนไลน์กลายเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ความรู้สึกคิดถึงอดีตนี้เพิ่มมากขึ้น เมื่อเราเห็น "ความทรงจำ" บนเฟซบุ๊ก หรือวิดีโอที่ถ่ายจาก TikTok ในอดีต เราก็จะหวนนึกถึงวันเหล่านั้นอีกครั้ง คุณคงเคยเห็นข้อความทำนองว่า "โอ้ TikTok สมัยนี้ดีจังเลย เราคุยวิดีโอคอลกับเพื่อนๆ จนดึกดื่น ไม่มีอะไรให้ต้องคิดเลย" สิ่งเหล่านี้ยิ่งทำให้ความทรงจำเหล่านั้นชัดเจนขึ้นไปอีก

คุณควรรู้สึกอับอายกับความรู้สึกนี้หรือไม่?

ไม่เลยค่ะ บางคนอาจโพสต์ข้อความทำนองว่า "ฉันรู้สึกละอายใจที่ยังจำช่วงล็อกดาวน์ได้" บนโซเชียลมีเดีย แต่จริงๆ แล้วไม่มีเหตุผลอะไรที่จะต้องรู้สึกละอายใจหรือรู้สึกผิดเลยค่ะ

นักจิตวิทยาบอก ว่า เมื่อคุณเผชิญกับความยากลำบาก มันอาจเป็นประสบการณ์ที่เครียดมาก แต่เมื่อคุณผ่านพ้นมันไปได้และได้รับชัยชนะ คุณจะมองย้อนกลับไปในช่วงเวลานั้นด้วยความรู้สึกที่ดี ไม่ใช่เพราะความยากลำบาก แต่เพราะความรู้สึกว่าคุณเอาชนะมันได้

การระบาดของไวรัสโคโรนายังไม่สิ้นสุดลงอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นเราจึงยังไม่มีวิธีการเฉพาะเจาะจงในการรำลึกหรือจดจำผู้เสียชีวิตจากโรคนี้ร่วมกัน นั่นเป็นเหตุผลที่ความทรงจำเหล่านี้มักปรากฏขึ้นในระดับส่วนบุคคลเท่านั้น

ดังนั้น หากคุณรู้สึกทั้งสุขและเศร้าปะปนกันเมื่อนึกย้อนกลับไปถึงสิ่งที่คุณทำในช่วงล็อกดาวน์ เวลาที่คุณใช้กับครอบครัว และการที่คุณอยู่บ้านโดยปราศจากความกังวลใดๆ นั่นเป็นเรื่องปกติมาก มันหมายความว่าคุณเป็นคนเข้มแข็งที่เผชิญกับความท้าทายนั้นและผ่านพ้นมันมาได้ มันเป็นเพียงวิธีที่จิตใจของคุณประมวลผลประสบการณ์นั้นเท่านั้น

หากคุณควบคุมอารมณ์เหล่านี้ได้ยาก หรือรู้สึกเครียดมากจนกระทบกับกิจกรรมในชีวิตประจำวัน สิ่งสำคัญคือ ต้องพูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้ สมาชิกในครอบครัว หรือ ไปพบแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ