มาเรียนรู้เกี่ยวกับระบบที่น่าทึ่งในร่างกายของเราที่ช่วยให้คุณสงบลงกันเถอะ นั่นก็คือ ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก

ลองนึกภาพว่ามีเรื่องน่ากลัวเกิดขึ้นกับคุณอย่างกะทันหัน เช่น รถยนต์พุ่งเข้ามาหาคุณขณะที่คุณกำลังข้ามถนน ในเวลานั้น หัวใจของคุณจะเต้นเร็วขึ้น ตัวสั่น และเหงื่อออกใช่ไหม? แต่หลังจากนั้นไม่นาน คุณก็จะกลับมาเป็นปกติ คุณเคยสงสัยไหมว่าใครกันที่ทำให้คุณสงบลงได้แบบนี้ ใครกันที่ทำให้คุณกลับมาเป็นปกติ? วันนี้เราจะมาพูดถึงกลไกอันมหัศจรรย์ในร่างกายของคุณที่ทำให้คุณสงบลง นั่นก็คือ ระบบ ประสาท พาราซิมพาเทติก

ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (PSNS) คืออะไร?

กล่าวโดยสรุป ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (PSNS) คือส่วนหนึ่งของร่างกายที่ช่วยให้คุณสงบลงและอยู่ในสภาวะผ่อนคลาย ระบบประสาทประกอบด้วยสมอง ไขสันหลัง และเส้นประสาทในร่างกายของเรา มันควบคุมการเคลื่อนไหวและกระบวนการต่างๆ ของเรา PSNS ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบประสาทนี้ ช่วยรักษาระดับการทำงานต่างๆ เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ การหายใจ และการย่อยอาหารให้เป็นปกติ

PSNS นี้เป็นส่วนหนึ่งของระบบประสาทอัตโนมัติของเรา 'อัตโนมัติ' หมายถึงระบบที่ควบคุมสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ โดยที่เราไม่ต้องควบคุมด้วยสติสัมปชัญญะ ตัวอย่างเช่น ระบบนี้ควบคุมความรู้สึกต่างๆ เช่น ความรู้สึกหิว หรือความรู้สึกกลัวในกรณีที่เกิดอันตราย ระบบประสาทอัตโนมัตินี้มีส่วนประกอบหลักสามส่วน:

1. ระบบ ประสาท ซิมพาเทติก: ระบบนี้จะเตรียมร่างกายเราให้พร้อมรับมือกับเหตุฉุกเฉิน

2. ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (PSNS): นี่คือระบบที่ช่วยให้เราสงบลง

3. ระบบประสาทส่วนลำไส้: ระบบนี้เกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาหารของเรา

"พักผ่อนและย่อยอาหาร" เทียบกับ "สู้หรือหนี"

คุณคงเคยได้ยินวลี "สู้หรือหนี" มาก่อน นี่หมายถึงวิธีที่ร่างกายของเราเตรียมพร้อมที่จะต่อสู้หรือวิ่งหนีจากสถานการณ์อันตรายหรือตึงเครียด ลองนึกภาพว่าคุณกำลังเดินอยู่บนเส้นทางในป่าแล้วจู่ๆ ก็เห็นงู ร่างกายของคุณจะสั่น หัวใจเต้นเร็วขึ้น และตาเบิกกว้าง ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นจาก ระบบประสาทซิมพาเทติก เพื่อเตรียมพร้อมรับมือกับอันตราย

แต่เมื่ออันตรายผ่านพ้นไปแล้ว คุณจะสงบสติอารมณ์ได้อย่างไร? นั่นคือจุดที่ตัวเอกของเรา ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (PSNS) เข้ามามีบทบาท ในขณะที่ระบบประสาทซิมพาเทติกทำหน้าที่เหมือน "คันเร่ง" ของร่างกาย ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (PSNS) ทำหน้าที่เหมือน "เบรก" มันจะชะลอการทำงานของร่างกายและนำคุณกลับสู่สภาวะปกติที่ผ่อนคลาย

PSNS มีผลต่อร่างกายของเราอย่างไร?

หน้าที่หลักของระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (PSNS) คือ การทำให้ร่างกายสงบ ลง ประหยัดพลังงาน และฟื้นฟูพลังงาน ซึ่งเกี่ยวข้องกับการทำงานต่างๆ ของอวัยวะภายในของเรา มาดูกันว่าโดยหลักแล้วเกิดอะไรขึ้นบ้าง

เส้นประสาทหลักที่เกี่ยวข้องในระบบนี้

มีเส้นประสาท 12 คู่ที่เรียกว่า "เส้นประสาทสมอง" ซึ่งเชื่อมต่อกับสมองของเรา โดยสี่คู่ในจำนวนนี้อยู่ในระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (PSNS)

• เส้นประสาทควบคุมการเคลื่อนไหวของดวงตา (CN III): เส้นประสาท นี้ช่วยในการเคลื่อนไหวของดวงตาและควบคุมขนาดของ รู ม่านตา
• เส้นประสาทใบหน้า (CN VII): เส้นประสาท นี้เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อที่ควบคุม การแสดงออกทางสีหน้า การผลิตน้ำลาย และการรับรส
• เส้นประสาทกลอสโซฟาริงเจียล (CN IX): เส้นประสาท นี้ยังช่วยในการผลิตน้ำลาย การรับรส การกลืน และการควบคุมความดันโลหิตด้วย
• เส้นประสาทเวกัส (CN X): นี่คือดาวเด่นของระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (PSNS)! 75% ของเส้นใยประสาทใน PSNS อยู่ในเส้นประสาทเวกัส เส้น ประสาทนี้ยาวที่สุดในสมองของเรา มันวิ่งจากสมองไปยังระบบย่อยอาหาร เส้นประสาทนี้ช่วยควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต การหายใจ การย่อยอาหาร ระบบภูมิคุ้มกัน และแม้กระทั่งอารมณ์ เนื่องจากความเชื่อมโยงระหว่างสมองและลำไส้ วิธีการกระตุ้นเส้นประสาทนี้จึงถูกนำมาใช้ในการรักษาภาวะต่างๆ เช่น โรคซึมเศร้าและ PTSD

อาการที่บ่งชี้ถึงความผิดปกติในระบบ PSNS

หากระบบ PSNS ของคุณทำงานผิดปกติ อาจมีอาการบางอย่างเกิดขึ้น โปรดระวังอาการเหล่านี้

• ภาวะทางจิตใจ เช่น ความวิตกกังวลบ่อยครั้ง อาการตื่นตระหนก หรือ PTSD
• โรคระบบทางเดินอาหาร เช่น โรคลำไส้แปรปรวน (IBS)
• โรคหอบหืดและมีน้ำมูกมากเกินไปในจมูก
• อาการใจสั่นหรือหัวใจเต้นผิดปกติแม้ในขณะพักผ่อน
• ปัญหาต่างๆ เช่น ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

ภาวะทางการแพทย์ใดบ้างที่ส่งผลกระทบต่อระบบ PSNS?

ภาวะทางการแพทย์บางอย่างอาจส่งผลกระทบโดยตรงต่อการทำงานของระบบนี้

การบาดเจ็บที่เส้นประสาทหรือสมอง

หากคุณประสบอุบัติเหตุที่ทำให้กระดูกสันหลังหรือศีรษะได้รับบาดเจ็บ ระบบประสาทของคุณอาจได้รับความเสียหาย หากคุณได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะหรือหลังอย่างรุนแรง จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องไปที่แผนกฉุกเฉินของโรงพยาบาลโดยเร็วที่สุด และพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบประสาทเพื่อขอคำแนะนำ

โรคระบบประสาทอัตโนมัติ

อาการนี้อาจเกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัส แต่โดยทั่วไปมักเกิดจากความเสียหายของเส้นประสาทที่เกิดจากโรคเบาหวานชนิดที่ 2 อาการอาจรวมถึงความดันโลหิตลดลงเมื่อยืน และปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร (ท้องอืด ท้องผูก ท้องเสีย)

โรคฝ่อของระบบหลายระบบ

นี่เป็นความผิดปกติทางสมองที่แสดงอาการคล้ายกับโรคพาร์กินสัน ในระยะแรกจะมีปัญหาเรื่องการเคลื่อนไหว จากนั้นกระบวนการทำงานอัตโนมัติของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (PSNS) จะเริ่มทำงานผิดปกติ

เราจะดูแลรักษาระบบ PSNS นี้ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพได้อย่างไร?

เป็นหน้าที่ของเราที่จะต้องดูแลรักษาระบบที่สำคัญเช่นนี้ให้มีสุขภาพดี ลองนำนิสัยง่ายๆ เหล่านี้ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันของคุณดู

• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วน โดยเฉพาะอาหารที่มีวิตามินบี 12 นอกจากนี้ การรับประทานวิตามินบางชนิดมากเกินไปก็ไม่ดีเช่นกัน
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (PSNS) จะทำงานมากที่สุดขณะที่คุณนอนหลับ
• ออกกำลังกาย แต่ janganลืมวอร์มร่างกายก่อนเริ่ม และคูลดาวน์หลังออกกำลังกายเสร็จ เพื่อป้องกันไม่ให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นหรือลดลงอย่างฉับพลัน
• ลดความเครียด การทำกิจกรรมต่างๆ เช่น การทำสมาธิ โยคะ และการฝึกหายใจลึกๆ สามารถช่วยได้มาก
• ควรหลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆ เช่น แอลกอฮอล์และยาเสพติด แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะช่วยบรรเทาความวิตกกังวลได้ชั่วคราว แต่ในระยะยาวแล้วจะทำลายระบบประสาท
• ป้องกันตัวเองจากอุบัติเหตุ หลีกเลี่ยงกิจกรรมอันตรายที่อาจทำลายระบบประสาทของคุณ
• ควรระมัดระวังเรื่องโรคเบาหวาน ตรวจสุขภาพเป็นประจำ และรักษาสุขภาพให้ดี โรคเบาหวานสามารถทำลายเส้นประสาทได้อย่างรุนแรง

หากคุณมีปัญหาสุขภาพหรือมีอาการตามที่กล่าวไว้ในที่นี้ โปรดปรึกษาแพทย์ เพื่อขอข้อมูลและคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่ระบบประสาทที่ซับซ้อนนี้อาจส่งผลต่ออาการของคุณ