คุณรู้สึกเศร้าหลังจากคลอดลูกใช่ไหม? ไม่ต้องกังวลไป เรามาพูดคุยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดกันเถอะ!

การต้อนรับสมาชิกใหม่เข้าสู่ครอบครัวนั้นเป็นเรื่องที่น่ายินดีใช่ไหมคะ? แต่ในขณะเดียวกัน คุณแม่มือใหม่ก็อาจรู้สึกกังวลใจ วิตกกังวล เหนื่อยล้า และบางครั้งอาจรู้สึกเศร้าในช่วงสองสามสัปดาห์แรก ซึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณแม่หลายๆ คน แต่บางครั้งความรู้สึกเหล่านี้อาจรุนแรงกว่าและยาวนานกว่าปกติ นั่นคือสิ่งที่เราจะมาพูดคุยกันในวันนี้ค่ะ

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคืออะไร? คุณไม่สามารถมีความสุขได้หรือ?

ในช่วงสองสามวันหรือสองสามสัปดาห์แรกหลังคลอด คุณแม่อาจรู้สึกเศร้า อารมณ์แปรปรวน และร้องไห้ เราเรียกอาการนี้ว่า "อาการเศร้าหลังคลอด" (Baby Blues) ซึ่งโดยปกติแล้วจะหายไปเองภายในไม่กี่วัน หรืออย่างมากที่สุดก็สองสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม หากความเศร้า ความวิตกกังวล และความรู้สึกหมดแรงนี้กินเวลานานกว่าสองสัปดาห์ หรือหากความรู้สึกเหล่านี้รุนแรงจนทำให้ดูแลลูกได้ยาก นั่นคือสิ่งที่เราเรียกว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอด สิ่งสำคัญคือ นี่ ไม่ใช่ความผิดหรือความอ่อนแอของคุณ นี่เป็นภาวะที่สามารถเกิดขึ้นกับใครก็ได้ และสิ่งที่ดีที่สุดคือ มีวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพ ด้วยการรักษา คุณแม่ส่วนใหญ่สามารถกลับไปใช้ชีวิตปกติและมีความสุขกับลูกน้อยได้

อาการของภาวะซึมเศร้า หลังคลอด มีอะไรบ้าง? เราจะสังเกตเห็นได้อย่างไร?

ภาวะนี้ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อทุกคนในลักษณะเดียวกัน นั่นหมายความว่าอาการอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่ก็มีอาการทั่วไปบางอย่าง ลองสังเกตดูว่าคุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่:

• ฉันรู้สึกเศร้าอยู่เสมอ เหมือนไม่มีความหวัง และรู้สึกเหมือนยอมแพ้ต่อทุกสิ่งทุกอย่างแล้ว
• ฉันรู้สึกกลัว กังวล และวิตกกังวลอย่างมากอยู่เสมอ
• พวกเขากำลังโทษตัวเองอยู่
• ร้องไห้โดยไม่มีเหตุผล บางครั้งร้องไห้หนักมากจนหยุดไม่ได้
• ฉันไม่มีความสุข ฉันโกรธอยู่ตลอดเวลา และอารมณ์ของฉันก็เปลี่ยนแปลงเร็วมาก
• การนอนหลับไม่ได้ต่อเนื่อง หรือคุณอาจนอนหลับมากกว่าที่ควรจะเป็น
• อาหารจืดชืด หรือไม่ก็คุณกินมากเกินไป
• ฉันไม่มีสมาธิกับอะไรเลย และรู้สึกว่าความจำของฉันแย่ลง
• ฉันไม่รู้สึกอยากคุยกับเพื่อนหรือครอบครัว หรือไปพบพวกเขาเลย
• ฉันไม่ได้รู้สึกผูกพันกับลูกน้อย และฉันก็เริ่มหมดความสนใจในการดูแลลูกน้อย
• ฉันไม่มีความปรารถนาที่จะทำสิ่งต่างๆ ที่ฉันเคยชอบทำอีกต่อไปแล้ว

ไม่ใช่ว่าทุกครั้งที่คุณมีอาการเหล่านี้เพียงหนึ่งหรือสองอย่าง จะเรียกว่า "ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด" แต่ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้หลายอย่างติดต่อกันนานกว่าสองสัปดาห์ ควรไปพบแพทย์

อาการที่อาจเป็นอันตราย แต่พบได้น้อยมาก

ในกรณีที่เกิดขึ้นได้น้อยมาก (หมายความว่าน้อยมากจริงๆ) คุณแม่บางท่านอาจมี อาการที่รุนแรง กว่านี้ ซึ่งไม่ควรละเลยอย่างเด็ดขาด:

• ความคิดที่จะทำร้ายทารกหรือตนเองเริ่มก่อตัวขึ้น
• การเห็นและได้ยินสิ่งที่ไม่มีอยู่จริง (สิ่งนี้เรียกว่า `(อาการประสาทหลอน ("พูด") หรือความหวาดระแวง ("ความรู้สึกหวาดระแวง") เกิดขึ้นราวกับว่าทุกคนกำลังต่อต้านและพยายามทำร้ายพวกเขา

หากคุณมีอาการเหล่านี้ คุณควรไปโรงพยาบาลทันทีหรือขอคำแนะนำทางการแพทย์โดยเร็วที่สุด นี่เป็นกรณีฉุกเฉิน

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเกิดขึ้นได้อย่างไร? สาเหตุคืออะไร?

กล่าวโดยสรุป ไม่มีสาเหตุเดียวที่ทำให้เกิดสถานการณ์นี้ แต่เป็นผลมาจากการรวมกันของหลายปัจจัย

• การเปลี่ยนแปลง ของฮอร์โมน : หลังคลอดบุตร ร่างกายของแม่จะมีการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนอย่างมาก การเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันนี้อาจส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของบางคนได้
• การเปลี่ยนแปลงในชีวิต: การดูแลทารกแรกเกิดเป็นความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่ คุณนอนไม่หลับ พักผ่อน ไม่เพียงพอ และรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดทั้งวัน ทั้งหมดนี้รวมกันอาจนำไปสู่ความเครียด ลองนึกภาพดูว่าคุณแม่บางคนต้องตื่นขึ้นมาตอนเที่ยงคืนเพื่อให้นมและกล่อมลูกน้อย มันจะเหนื่อยแค่ไหนหากต้องทำเช่นนี้ต่อเนื่องเป็นเวลาหลายเดือน?

แม้ว่าภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับคุณแม่ทุกคน แต่บางคนมีแนวโน้มที่จะเป็นมากกว่า เช่น:

• หากคุณเคยมีภาวะซึมเศร้ามาก่อน (รวมถึงภาวะซึมเศร้าหลังคลอดบุตรด้วย)
• หากมีใครในครอบครัว (แม่ พ่อ พี่น้อง) เป็น โรคซึมเศร้า
• หากคุณเครียดมากในช่วง ตั้งครรภ์
• หากคุณมีปัญหาสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์หรือหลังคลอดบุตร
• หากได้รับการสนับสนุนน้อยจากที่บ้าน สามี หรือครอบครัว นี่เป็นเรื่องสำคัญมาก คุณแม่มือใหม่ต้องการความช่วยเหลือจากทุกคนในช่วงเวลาเช่นนี้

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่านี่คือภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (การวินิจฉัย)

หากคุณมีอาการใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้น สิ่งที่ดีที่สุดคือบอกแพทย์ จิตแพทย์ หรือนักจิตวิทยาของคุณ พวกเขาจะพูดคุยกับคุณ รับฟังอาการของคุณ และบอกคุณได้อย่างชัดเจนว่าคุณเป็นโรคนี้หรือไม่ บางครั้งคุณแม่อาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงนี้ด้วยตนเอง ในบางครั้ง สามี สมาชิกในครอบครัว หรือเพื่อนสนิทจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงและสนับสนุนให้คุณแม่ไปขอคำแนะนำทางการแพทย์

มีวิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอย่างไรบ้าง? รักษาให้หายขาดได้หรือไม่?

ใช่ค่ะ มีวิธีการรักษาที่ดี และเมื่อได้รับการรักษาแล้ว คุณแม่หลายท่านก็สามารถหายเป็นปกติได้ การรักษาอาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับลักษณะของอาการ ความรุนแรงของอาการ และอื่นๆ

• การให้คำปรึกษา : นี่เป็นสิ่งสำคัญมาก การพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกและอารมณ์ของคุณกับนักให้คำปรึกษาที่ได้รับการฝึกฝนมานั้นมีประโยชน์มาก นอกจากนี้ยังสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีรับมือ กับ สถานการณ์ได้อีกด้วย
• การดูแลตัวเอง: นี่ก็เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาเช่นกัน
• นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับให้เพียงพอขณะเลี้ยงลูกนั้นยาก แต่ควรหาเวลาพักสักเล็กน้อยเมื่อมีโอกาส ขอความช่วยเหลือจากสมาชิกในครอบครัวด้วย
• ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
• ออกกำลังกาย แค่เดินสักครู่ก็เพียงพอแล้ว
• หาเวลาว่างทำอะไรสักอย่างที่ทำให้คุณมีความสุขและผ่อนคลายจิตใจ (เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง คุยกับเพื่อน)
• กลุ่มสนับสนุน: การพูดคุยกับคุณแม่คนอื่นๆ ที่อยู่ในสถานการณ์เดียวกันและแบ่งปันประสบการณ์กันเป็นสิ่งที่ช่วยเสริมสร้างกำลังใจได้มาก นอกจากนี้ยังช่วยให้รู้สึกสบายใจที่รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
• การใช้ยา: บางครั้งแพทย์อาจสั่งยาให้คุณ ยาเหล่านี้สามารถช่วยลดความรู้สึกเศร้าและวิตกกังวลของคุณ ได้ มียาที่ปลอดภัยสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร ดังนั้นไม่ต้องกังวลไป อย่างไรก็ตาม ห้ามใช้ยาใดๆ โดยไม่ปรึกษาแพทย์

ถ้าฉันต้องการความช่วยเหลือ ฉันจะขอความช่วยเหลือได้จากที่ไหน?

หากคุณมีอาการใด ๆ ที่กล่าวถึงในบทความนี้ โปรดอย่าลังเลที่จะไปพบแพทย์ ยิ่งคุณไปพบแพทย์เร็วเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งหายเร็วเท่านั้น

• อันดับแรก ไป พบ แพทย์ประจำครอบครัว (แพทย์ทั่วไป/แพทย์เวชปฏิบัติทั่วไป) สูตินรีแพทย์ (แพทย์เฉพาะทางด้านสูติศาสตร์และ นรีเวชวิทยา ) หรือ กุมารแพทย์ ของลูกน้อย (กุมารแพทย์) พวกเขาสามารถ:
• ถ้าจำเป็นก็สั่งยาให้แพทย์
• ส่งต่อคุณไปยังจิตแพทย์ นักจิตวิทยา หรือ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต อื่นๆ
• บางครั้งอาจมีการตรวจเลือด (เช่น การตรวจการทำงานของต่อมไทรอยด์) เพื่อหาสาเหตุทางกายภาพอื่นที่ทำให้เกิดอาการเหล่านี้
• คุณยังสามารถไปที่คลินิกจิตเวชของโรงพยาบาลรัฐที่ใกล้ที่สุดได้อีกด้วย
• สิ่งสำคัญที่สุดคือ: หากคุณรู้สึกว่ากำลังทำร้ายลูกน้อยหรือตัวคุณเอง หรือหากคุณเห็นหรือได้ยินสิ่งที่ไม่เป็นจริง ให้รีบไปที่ห้องฉุกเฉินของโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดทันที นี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณควรปล่อยทิ้งไว้

ในศรีลังกายังมีบริการและหมายเลขโทรศัพท์สำหรับขอความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิตและให้ความช่วยเหลืออื่นๆ ด้วย หากคุณต้องการ คุณสามารถปรึกษาแพทย์ได้

นอกจากนี้เราจำเป็นต้องรู้อะไรเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้บ้าง (ข้อสรุปสำคัญ)

โปรดจำไว้ว่า ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดสามารถรักษาได้ และวิธีการรักษาก็มีประสิทธิภาพ คุณแม่ส่วนใหญ่สามารถกลับไปใช้ชีวิตตามปกติและมีความสุขกับลูกน้อยคนใหม่ได้ภายในไม่กี่สัปดาห์

คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในช่วงเวลานี้ คุณแม่หลายคนก็เคยผ่านประสบการณ์นี้มาแล้ว สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ และอย่าอายที่จะออกมาพูด ความสุข สุขภาพจิต และสุขภาพของลูกน้อยของคุณนั้นสำคัญมาก ดังนั้นจงคิดถึงตัวเองด้วย

หากคุณมีข้อสงสัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ โปรดปรึกษาคนที่คุณไว้ใจ หรือแพทย์ ขอให้คุณหายป่วยโดยเร็ว!

---

ภาวะ ซึมเศร้าหลังคลอด, แม่, ทารก, สุขภาพจิต, ภาวะซึมเศร้า, การรักษา