คุณแม่สามารถเป็นโรคซึมเศร้าขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่? เราควรตระหนักถึงเรื่องนี้!

เราทุกคนรู้จัก ภาวะซึมเศร้า หลังคลอด ซึ่งเกิดขึ้นในคุณแม่หลังคลอดบุตร ปัจจุบันสังคมตระหนักถึงเรื่องนี้มากขึ้น แต่หัวข้อสำคัญที่หลายคนไม่ค่อยพูดถึงคือ ภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ ภาวะนี้พบได้บ่อยกว่าที่คุณคิด แต่ส่วนใหญ่มักไม่ได้รับการวินิจฉัย ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดคุยกันว่าทำไมจึงเกิดภาวะนี้ วิธีการสังเกต และสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อแก้ไข

เหตุใดจึงยากที่จะสังเกตเห็นภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์?

เหตุผลหลักก็คือ อาการปกติของการตั้งครรภ์และอาการของภาวะซึมเศร้านั้นคล้ายคลึงกันมาก ลองนึกถึงว่าร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงไปมากแค่ไหนเมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์ ด้วยการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ทุกอย่างจึงรู้สึกใหม่ไปหมด

กล่าวโดยสรุป นี่คืออาการที่คุณอาจพบเจอระหว่างตั้งครรภ์และเมื่อคุณเป็นโรคซึมเศร้า:

• เบื่ออาหาร หรืออยากกินมากเกินไป
• อาการนอนไม่หลับหรือง่วงนอนมากเกินไป
• ความเหนื่อยล้าของร่างกายมากเกินไป
• อาการปวดเมื่อยตามร่างกายและ ปวดหลัง
• มีปัญหาในการจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง
• ร้องไห้บ่อยหรือรู้สึกเศร้า

เนื่องจากมีอาการเหล่านี้ หลายครั้งที่ แม่ คิดว่า "โอ้...นี่เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นเมื่อกำลังจะมีลูก" ดังนั้นพวกเธอจึงไม่คิดว่าตัวเองเป็นโรคซึมเศร้า บางครั้งแม้แต่แพทย์ก็อาจไม่ได้ถามถึงเรื่องนี้โดยเฉพาะ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องตระหนักถึงเรื่องนี้

ความคล้ายคลึงนี้จะชัดเจนยิ่งขึ้นเมื่อคุณดูตารางนี้

คุณมีความเสี่ยงหรือไม่? ปัจจัยเสี่ยงมีอะไรบ้าง?

บางคนมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าขณะตั้งครรภ์ ประวัติสุขภาพและวิถีชีวิตของคุณอาจส่งผลต่อเรื่องนี้ได้

นอกจากนี้ ยังมีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ อีกหลายประการ:

• ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์: ความผิดปกติ เหล่านี้อาจส่งผลต่ออารมณ์ได้เช่นกัน เนื่องจากทำให้ระดับฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลงไป
• โรคอื่นๆ: โรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน โรค ความดันโลหิตสูง
• ภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์: ความเครียดที่เกิดจากภาวะต่างๆ เช่น ภาวะครรภ์เป็นพิษ หรือการตรวจอัลตราซาวนด์ที่พบความผิดปกติในทารก
• ปัญหาในชีวิตประจำวัน: ปัญหาทางการเงิน ความขัดแย้งในครอบครัว ความสัมพันธ์ที่ไม่มั่นคงกับสามี
• เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีต
• ความเครียดจากการตั้ง ครรภ์โดยไม่ตั้งใจหรือไม่ต้องการ

หากคุณมีลักษณะเหล่านี้ คุณก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเป็นโรคซึมเศร้าอย่างแน่นอน เพียงแต่คุณจำเป็นต้องดูแลสุขภาพจิตของคุณให้มากขึ้นเท่านั้น

โรคนี้รักษาให้หายได้ไหม? มีวิธีการรักษาอย่างไร?

ใช่! อย่างแน่นอน เมื่อคุณรู้ตัวว่ามีอาการนี้แล้ว อย่ากลัวมัน อาการนี้รักษาได้ สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ

โดยปกติแล้ว ในระหว่างตั้งครรภ์ เรามักจะพยายามใช้วิธีการรักษาที่ไม่ใช้ยาเป็นอันดับแรก เนื่องจากยาที่เรารับประทานทั้งหมดจะส่งผ่านไปยังทารกได้

1. จิตบำบัด: วิธีนี้มีประสิทธิภาพมาก กล่าวโดยง่ายคือ การพูดคุยกับนักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนมา และเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียด ความเศร้า และความวิตกกังวล การแบ่งปันความรู้สึกกับผู้อื่นสามารถช่วยบรรเทาความทุกข์ได้มาก

2. การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเบาๆ การเดิน และโยคะ สามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้ แต่คุณควรปรึกษา แพทย์ว่า การออกกำลังกายแบบใดเหมาะสมกับคุณ

3. กลุ่มให้กำลังใจ: การพูดคุยกับคุณแม่คนอื่นๆ ที่มีประสบการณ์คล้ายคลึงกับคุณเป็นแหล่งกำลังใจที่ดีเยี่ยม

อย่างไรก็ตาม ในบางครั้ง หากภาวะซึมเศร้ารุนแรง คุณอาจจำเป็นต้องใช้ยา เช่น ยาต้านอาการซึมเศร้า ตามที่ แพทย์ สั่ง มียาบางชนิดที่ปลอดภัยสำหรับใช้ในระหว่างตั้งครรภ์

คำถามบางข้อที่คุณสามารถถามตัวเองได้:

หากคุณรู้สึกว่าอารมณ์ของคุณเปลี่ยนแปลงไปเล็กน้อย ลองถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้ดู คำถามเหล่านี้จะช่วยให้คุณเข้าใจสถานการณ์ของคุณได้คร่าวๆ

คุณแม่หลายคนรู้สึกผิดเมื่อรู้สึกเศร้าหรือวิตกกังวลในช่วงเวลานี้ พวกเธอคิดว่า "ฉันควรจะมีความสุขตอนนี้" "คนอื่นจะคิดอย่างไร?" แต่โปรดเข้าใจว่า โรคซึมเศร้าไม่ใช่สิ่งที่คุณเลือก มันเป็นโรคชนิดหนึ่ง อย่าโทษตัวเองเลย ยิ่งคุณพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างเปิดเผยมากเท่าไหร่ ทัศนคติเชิงลบของสังคมที่มีต่อโรคนี้ก็จะยิ่งหายไปมากเท่านั้น