การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่สวยงามและเต็มไปด้วยความหวังในชีวิตของผู้หญิงทุกคน แต่ก็มีปัญหาด้านสุขภาพเล็กน้อยบางอย่างที่มาพร้อมกับช่วงเวลาที่สวยงามนี้ นอกเหนือจาก อาการเวียนศีรษะ และอาเจียนแล้ว ปัญหาหลักที่แม่หลายคนต้องเผชิญคือ อาการท้องผูก มันอึดอัดมากเมื่อคุณไม่สามารถเข้าห้องน้ำได้หลายวันและรู้สึกเหมือนท้องอิ่มแน่นใช่ไหม? หากคุณมีปัญหานี้เช่นกัน อย่ากังวลไป นี่เป็นเรื่องปกติในกรณีส่วนใหญ่ แต่การรับประทานยาจากร้านขายยาเพื่อแก้ปัญหานั้นไม่ใช่ความคิดที่ดี ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์และสิ่งที่คุณสามารถทำได้อย่างปลอดภัย
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ทำไมอาการท้องผูกจึงพบได้บ่อยในระหว่างตั้งครรภ์?
ภาวะท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์มีสาเหตุหลักหลายประการ การทราบสาเหตุเหล่านี้จะช่วยให้คุณเข้าใจภาวะนี้ได้ง่ายขึ้น
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน: ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของเราจะผลิตฮอร์โมน โปรเจสเตอโรน ออกมาเป็นจำนวนมาก ฮอร์โมนนี้จะทำให้กล้ามเนื้อของมดลูกผ่อนคลาย และยังทำให้การทำงานของลำไส้ในระบบย่อยอาหารช้าลง ซึ่งหมายความว่าอาหารที่เรากินเข้าไปจะเคลื่อนผ่านลำไส้ช้าลง ทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำมากขึ้น ส่งผลให้อุจจาระแห้งและแข็ง
- อาหารเสริม ธาตุเหล็ก: แพทย์จะให้ยาเม็ดธาตุเหล็กแก่คุณเพื่อป้องกันภาวะโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์ ยาเม็ดธาตุเหล็กเหล่านี้ยังเป็นสาเหตุสำคัญของอาการท้องผูกอีกด้วย
- มดลูกขยายใหญ่ขึ้น: เมื่อทารกในครรภ์เจริญเติบโต มดลูกก็จะค่อยๆ ขยายใหญ่ขึ้น ซึ่งอาจไปกดทับลำไส้ และทำให้เกิดการอุดตันในการขับถ่ายอุจจาระได้
- การเปลี่ยนแปลงด้านอาหารและการออกกำลังกาย: บางครั้งในระหว่างตั้งครรภ์ วิธีการกินและดื่มของเราอาจเปลี่ยนแปลงไปเนื่องจากความอยากอาหารลดลง นอกจากนี้ การเดินและการออกกำลังกายก็ลดลงเนื่องจากความเหนื่อยล้า สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่ออาการท้องผูกด้วยเช่นกัน
ก่อนใช้ยา เราควรลองใช้วิธีธรรมชาติเหล่านี้ดูก่อนหรือไม่?
แทนที่จะพึ่งยาเมื่อรู้สึกท้องผูกทันที คุณสามารถลองทำ วิธีง่ายๆ และปลอดภัย บางอย่างที่บ้านได้ ส่วนใหญ่แล้ว วิธีเหล่านี้จะช่วยบรรเทาอาการของคุณได้
ดื่มน้ำเยอะๆ
นี่คือสิ่งสำคัญที่สุด พยายามดื่มน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยให้อุจจาระนุ่มขึ้นและขับถ่ายได้ง่ายขึ้น ไม่เพียงแต่น้ำเปล่าเท่านั้น แต่ของเหลวอื่นๆ เช่น น้ำผลไม้สดและโจ๊กก็ดีเช่นกัน
ทานอาหารที่มีใยอาหารสูงให้มากขึ้น
ใยอาหารเปรียบเสมือนมะพร้าวหลายลูกรวมกันสำหรับระบบย่อยอาหารของเรา มัน ช่วยทำความสะอาด ลำไส้ เพิ่มน้ำหนักของอุจจาระ และช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น
- ผัก (ผักโขม,โกตู โคลา (มูกูนูเวนนา)
- ผัก (ถั่ว, แครอท, บีทรูท)
- ผลไม้ (องุ่น กล้วย อะโวคาโด)
- ธัญพืช (ข้าวโอ๊ต ข้าวฟ่าง ข้าวกล้อง)
เพิ่มอาหารที่มีใยอาหารสูงเช่นนี้ลงในอาหารของคุณ
ออกกำลังกายสักเล็กน้อย
การออกกำลังกายเบาๆ ที่เหมาะสมกับหญิงตั้งครรภ์นั้นดีมาก แม้แต่การเดินเพียง 20-30 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้ว การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้และลดอาการท้องผูก อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์และขอคำแนะนำก่อนเริ่มออกกำลังกายใดๆ
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ถ้าจำเป็นต้องทานยา ควรทานยาอะไรที่ปลอดภัย?
หากวิธีการธรรมชาติที่กล่าวมาข้างต้นไม่สามารถรักษาอาการท้องผูกของคุณได้ แพทย์ อาจสั่งยาให้ แต่มีสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่เราทุกคนต้องจำไว้
ยาหรือสารใดๆ ที่คุณรับประทานระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์ ดังนั้น ห้ามรับประทานยาใดๆ จากร้านขายยาหรือยาที่ผู้อื่นสั่งจ่ายโดยไม่ปรึกษาแพทย์
แม้แต่ยาที่หาซื้อได้ทั่วไป (OTC) ก็ปลอดภัยที่จะใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้เสมอ โดยทั่วไปแล้ว มียาหลายประเภทที่ถือว่าปลอดภัยสำหรับอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่จะสามารถกำหนดได้ว่ายาชนิดใดเหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ ปริมาณยา และระยะเวลาที่คุณควรรับประทาน
ด้านล่างนี้คือคำอธิบายอย่างง่ายเกี่ยวกับยาบางชนิดดังกล่าว
| ส่วนประกอบสำคัญ | ตัวอย่างชื่อแบรนด์ | วิธีการทำงานนั้นง่ายมาก |
|---|---|---|
| ยาระบายชนิดเพิ่มปริมาณอุจจาระ | ไซเลียม (เมทามูซิล), แคลเซียมโพลีคาร์โบฟิล (ไฟเบอร์คอน) | สิ่งเหล่านี้เปรียบเสมือนเส้นใยธรรมชาติ พวกมันดูดซับน้ำเข้าไปในอุจจาระ ทำให้มีน้ำหนักและปริมาตรเพิ่มขึ้น กระตุ้นลำไส้ และทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น |
| ยาระบายอุจจาระ | โดคูเซตโซเดียม (โคเลซ) | สารเหล่านี้ช่วยดูดซับน้ำและไขมันเข้าสู่อุจจาระ ทำให้อุจจาระนุ่มลง จึงสามารถขับถ่ายได้ง่ายโดยไม่ต้องเบ่ง |
| ยาระบายแบบออสโมติก | โพลีเอทิลีนไกลคอล (มิราแล็กซ์), แมกนีเซียมไฮดรอกไซด์ (นมแมกนีเซีย) | ยาเหล่านี้จะดึงน้ำเข้าสู่ลำไส้ ทำให้อุจจาระเหลวและขับถ่ายได้เร็วขึ้น |
สิ่งที่ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษ
ไตรมาสแรก ของการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่สำคัญมาก เนื่องจากอวัยวะสำคัญของทารก เช่น สมองและหัวใจ กำลังพัฒนา ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงการตัดสินใจเรื่องยาอย่างเร่งรีบในช่วงเวลานี้ อย่ารับประทานยาใดๆ โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ เว้นแต่จำเป็นอย่างยิ่ง
นอกจากนี้ ยาจะ "ปลอดภัย" ก็ต่อเมื่อใช้ในปริมาณที่แพทย์กำหนดและตามที่แพทย์สั่งเท่านั้น การรับประทานยามากเกินไปหรือใช้เป็นเวลานานเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ได้
หากคุณมี อาการปวดท้องอย่างรุนแรง มีเลือดออก หรือไม่ถ่ายอุจจาระเป็นเวลาหลายวัน ร่วมกับอาการท้องผูก อย่าคิดว่าเป็นเรื่องปกติ ควรไปพบแพทย์ทันที บางครั้งอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
ข้อสรุปสำคัญ
- อาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติและพบได้บ่อย อย่ากังวลมากเกินไป
- แทนที่จะพึ่งยาเป็นอันดับแรก ลองใช้วิธีธรรมชาติ เช่น ดื่มน้ำมากๆ รับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูง และออกกำลังกายเบาๆ
- สิ่งสำคัญที่สุดคือ ห้ามรับประทานยาใดๆ (รวมถึงยาที่หาซื้อได้ทั่วไป) ในระหว่างตั้งครรภ์โดยไม่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์
- สามเดือนแรกของการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่สำคัญอย่างยิ่งต่อพัฒนาการของทารก ดังนั้นควรระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อใช้ยาในช่วงเวลานั้น
- ยาที่กล่าวถึงในบทความนี้ถือว่าปลอดภัยก็ต่อเมื่อใช้ในปริมาณที่แพทย์สั่งและอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์เท่านั้น
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.