การคลอดลูกในสภาพอากาศร้อนแบบนี้เป็นเรื่องยากสำหรับคุณหรือไม่? (การตั้งครรภ์อย่างปลอดภัยในฤดูร้อน) มาพูดคุยกันเรื่องนี้!

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาพิเศษในชีวิต แต่ก็ไม่ได้ปราศจากความท้าทาย คุณอาจกำลังเผชิญกับ อาการปวดหลัง ปัสสาวะบ่อย และนอนไม่พออยู่แล้ว และยิ่งไปกว่านั้น แสงแดดที่แผดเผาและอากาศร้อนจัดในประเทศของเราช่วงนี้ อาจทำให้การรับมือยากขึ้นไปอีก

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกร้อนกว่าคนปกติในช่วงตั้งครรภ์ เนื่องจากอุณหภูมิร่างกายของคุณจะสูงขึ้นเล็กน้อยตามธรรมชาติในช่วงนี้ น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงไป เหมือนมีเครื่องทำความร้อนเล็กๆ ทำงานอยู่ภายในร่างกาย ดังนั้นมาดูกันว่าเราจะดูแลลูกน้อยให้รู้สึกสบายและปลอดภัยในช่วงฤดูร้อนนี้ได้อย่างไร

วิธีง่ายๆ ในการคลายร้อน

มีวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายและได้ผลดีสำหรับปัญหาหลายอย่างที่คุณอาจกำลังเผชิญอยู่ในช่วงเวลานี้ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

เริ่มจากเสื้อผ้ากันก่อน

จริงๆ แล้วการใส่ เสื้อผ้า ที่ใหญ่กว่าและหลวมกว่าปกติเล็กน้อยในช่วงนี้กลับเป็นข้อดี

• ผ้าฝ้าย: สวมใส่เสื้อผ้าที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ เช่น ผ้าฝ้าย ซึ่งดูดซับเหงื่อได้ดีที่สุดและระบายอากาศได้ดี ชุดเดรสและกางเกงทรงหลวมสวยๆ เหมาะสำหรับช่วงเวลานี้ของปี
• อิสระสำหรับเท้า: การระบายอากาศที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเท้าทั้งสองข้าง ดังนั้นควรสวมรองเท้าแตะหรือรองเท้าผ้าใบที่ใส่สบายและไม่คับจนเกินไป แต่จำไว้ว่า รองเท้าที่คุณสวมควรให้การรองรับที่ดีและช่วยดูดซับแรงกระแทกขณะเดิน

ระวังอาการบวมที่ขาด้วยนะคะ

ปัญหาทั่วไปที่คุณแม่หลายท่านพบเจอระหว่างตั้งครรภ์คืออาการบวมที่ขา โดยเฉพาะข้อเท้า สาเหตุหลักมาจากมดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้นจะไปกดทับเส้นเลือดใหญ่ที่นำเลือดจากขาไปเลี้ยงหัวใจ ทำให้ การไหลเวียนของเลือด ช้าลงและมีของเหลวสะสมที่ขา

คุณต้อง ดื่มน้ำเยอะๆ การดื่มน้ำจะช่วยขับเกลือส่วนเกินที่ทำให้เกิดอาการบวมในร่างกาย และช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำในสภาพอากาศร้อน ยิ่งไปกว่านั้น ในช่วงนี้มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTIs) การดื่มน้ำมากๆ ก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงนั้นได้เช่นกัน

ควรยกขาขึ้นสูง ทุกครั้งที่ทำได้ หากนั่งอยู่บนเก้าอี้ ให้ใช้เก้าอี้เล็กๆ รองรับขาไว้ วิธีนี้จะช่วยลด อาการบวม ได้มาก

การออกกำลังกายคือเพื่อนที่ดีที่สุด

"ฉันสามารถออกกำลังกายในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ได้ไหม?" ได้ค่ะ! การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการขาบวม เมื่อคุณเดินหรือออกกำลังกาย กล้ามเนื้อขาจะหดตัว ช่วยสูบฉีดของเหลวที่ค้างอยู่บริเวณนั้นกลับไปยังส่วนบนของร่างกาย

• การว่ายน้ำ: การว่ายน้ำเป็นหนึ่งในวิธีออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ระหว่างตั้งครรภ์ ความเย็นจากน้ำนั้นดีเยี่ยม นอกจากนี้ เมื่อคุณอยู่ในน้ำ น้ำหนักที่คุณรู้สึกบนร่างกายจะลดลงอย่างมาก แรงกดบนสะโพก หลัง และข้อต่อจะลดลง ซึ่งช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้มาก
• หลีกเลี่ยงกีฬาที่มีความเสี่ยง: การว่ายน้ำนั้นปลอดภัย แต่กีฬาทางน้ำลึก เช่น การดำน้ำลึก ไม่แนะนำในขณะนี้ การเปลี่ยนแปลงความดันอย่างฉับพลันอาจทำให้เกิดฟองอากาศในเลือดและเนื้อเยื่อของทารก ทำให้เกิดภาวะอันตรายที่เรียกว่า " โรคจากการลดความดัน" ดังนั้น ควร ปรึกษาแพทย์ เกี่ยวกับกิจกรรมที่คุณทำและขออนุญาตก่อน

การปกป้องผิวและป้องกันยุง

เรามาปกป้องผิวของเราจากแสงแดดกันเถอะ

ผิวของคุณจะบอบบางมากในช่วงตั้งครรภ์ ดังนั้นคุณจึงมีโอกาสถูกแดดเผาได้ง่ายกว่าปกติ หากคุณต้องออกไปข้างนอก โปรดทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป

ในช่วงเวลานี้ บางคนอาจมีจุดด่างดำบนใบหน้า ซึ่งเรียกอีกอย่างว่า "ฝ้า" หรือ "หน้ากากของการตั้งครรภ์" อาการนี้อาจแย่ลงเมื่อโดนแดด ดังนั้น นอกจากการใช้ครีมกันแดดแล้ว ควรใส่ หมวกปีกกว้าง และ แว่นกันแดด ที่ป้องกันรังสียูวีด้วย

ระวังยุงด้วยนะ!

ยุงเป็นปัญหาใหญ่ในช่วงฤดูร้อน เราต้องระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับ โรคที่เกิดจาก ยุงในช่วงตั้งครรภ์ เช่นเดียวกับไข้เลือดออก ไวรัสซิกาก็อันตรายมากเช่นกัน

หากทารกติดเชื้อไวรัสซิกา อาจทำให้เกิดความพิการแต่กำเนิดที่เรียกว่า "ไมโครเซฟาลี" (ศีรษะและสมองของทารกมีขนาดเล็กกว่าปกติ)

นอกจากนี้ หากคู่ของคุณเคยเดินทางไปยังพื้นที่ที่มีการระบาดของไวรัสซิกา การใช้ถุงยางอนามัยระหว่างมีเพศสัมพันธ์จนกว่าจะสิ้นสุดการตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพราะผู้ชายสามารถแพร่เชื้อไวรัสนี้ทางเพศสัมพันธ์ไปยังผู้อื่นได้

โดยทั่วไป ควรป้องกันตัวเองจากยุง ใช้มุ้งกันยุง และรักษาความสะอาดบริเวณบ้าน หากใช้ยาไล่แมลง ควรปรึกษาแพทย์ว่ายาชนิดใดปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์

หากคุณใส่ใจในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ คุณและลูกน้อยก็จะรู้สึกสบายและปลอดภัยแม้ในช่วงฤดูร้อนนี้ หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวของคุณ