จะทำอย่างไรให้การเรียนในโรงเรียนง่ายขึ้นสำหรับเด็กที่มีภาวะสมาธิสั้น (ADHD)?

ไม่มีเด็กคนไหนชอบทำการบ้าน แต่ถ้าลูกของคุณเป็นโรคสมาธิ สั้น (ADHD) เวลาทำการบ้านอาจเป็นประสบการณ์ที่ยากลำบากและเครียดมากสำหรับเขาและคุณ งานที่เด็กคนอื่นทำเสร็จในหนึ่งชั่วโมง อาจใช้เวลาสองถึงสามชั่วโมงสำหรับลูกของคุณ หรืออาจมากกว่านั้น หากสิ่งนี้ทำให้เกิดการทะเลาะวิวาทและการตะโกนใส่กันในบ้าน อย่ากังวลไป วันนี้เราจะพูดถึงวิธีการบางอย่างที่จะช่วยให้ลูกของคุณตั้งใจและทำการบ้านให้เสร็จอย่างเป็นระเบียบ

1. เราควรจัดพื้นที่แยกต่างหากสำหรับใช้ในการเรียนหรือไม่?

เป็นเรื่องสำคัญมากที่ลูกของคุณควรเรียนหนังสือในสถานที่เดิมทุกวัน เนื่องจากเด็กที่มีภาวะสมาธิสั้นมักเสียสมาธิได้ง่ายมาก ดังนั้นพื้นที่เรียนควรเงียบสงบและปราศจากสิ่งรบกวนมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ลองนึกภาพเด็กคนหนึ่งกำลังนั่งเรียนอยู่ที่โต๊ะกลางห้องนั่งเล่น ในขณะนั้น การ์ตูนเรื่องโปรดของเขากำลังฉายทางทีวี เขาได้ยินเสียงน้องชายและน้องสาวเล่นกัน และแม่ของเขากำลังพูดคุยมาจากห้องครัว เด็กคนนั้นจะตั้งใจเรียนได้อย่างไรในเมื่อมีเสียงรบกวนมากมายเช่นนี้?

ดังนั้นสิ่งที่คุณควรทำคือ:

• จัดพื้นที่แยกต่างหาก: ขึ้นอยู่กับพื้นที่ว่างในบ้าน เตรียมโต๊ะและเก้าอี้ขนาดเล็กสำหรับใช้ในการอ่านหนังสือโดยเฉพาะ ควรวางโต๊ะหันเข้าผนังมากกว่าหน้าต่าง เพราะจะช่วยลดสิ่ง รบกวน จากภายนอกได้
• กำจัดสิ่งรบกวน: จัดพื้นที่ให้ห่างจากของเล่น โทรศัพท์ แท็บเล็ต และโทรทัศน์
• 'เสียงรบกวนสีขาว': เด็กบางคนพบว่าเสียงเบาๆ ที่ต่อเนื่อง (เช่น เสียงพัดลม) ช่วยให้พวกเขามีสมาธิและตัดเสียงรบกวนอื่นๆ ออกไปได้ สามารถใช้พัดลมขนาดเล็กช่วยได้

2. แบ่งเวลาเรียนออกเป็นช่วงสั้นๆ

ลูกของคุณเริ่มต้นด้วยความกระตือรือร้นกับบางสิ่งบางอย่าง แต่หลังจากนั้นไม่นานก็เริ่มหมด ความสนใจ และเบื่อหน่ายใช่หรือไม่? นั่นเป็นเพราะสมองของเด็กที่มีภาวะสมาธิสั้น (ADHD) นั้นยากที่จะจดจ่ออยู่กับสิ่งเดียวกันเป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมง

วิธีแก้คือ แบ่งเวลาเรียนออกเป็นช่วงสั้นๆ

ลองนึกภาพว่าคุณมีเวลาหนึ่งชั่วโมงในการเรียน แทนที่จะทำทั้งหมดในคราวเดียว ให้แบ่งการเรียนออกเป็น 20-20-20 นาที

• ทำในช่วง 20 นาทีแรกก็พอ
• จากนั้นให้เขาพักผ่อนสักครู่ประมาณ 5-10 นาที ในระหว่างนี้ ให้เขากินของว่างเล็กน้อย ดื่มน้ำ หรือเดินเล่นสักครู่
• ทำบทเรียนภาษา সিংহลาเป็นเวลา 20 นาที
• พักผ่อนอีกสักหน่อย
• ทำการคำนวณส่วนที่เหลืออีกครั้งในช่วง 20 นาทีสุดท้าย

เมื่อคุณเปลี่ยนวิชาเรียนในลักษณะนี้ ลูกของคุณจะรู้สึกเบื่อน้อยลง พวกเขาจะรู้สึกว่างานไม่ยากเกินไป และคุณภาพของงานที่ทำก็จะดีขึ้นด้วย

3. มาเริ่มคุ้นเคยกับการทำงานตามตารางเวลากันเถอะ

เด็กที่มีภาวะสมาธิสั้นมัก จัดการเวลา ได้ยาก และมักถูกรบกวนสมาธิได้ง่าย วิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดคือ การจัดตารางเวลาอย่างเป็นระบบ

• แบ่งการบ้านออกเป็นงานย่อยๆ: แทนที่จะให้ทำการบ้านทั้งหมดเป็นงานใหญ่ครั้งเดียว ให้แบ่งออกเป็นงานย่อยๆ ที่สามารถทำเสร็จได้ในเวลาไม่กี่นาที ตัวอย่างเช่น แทนที่จะบอกว่า "ทำการบ้านคณิตศาสตร์" ให้แบ่งเป็นงานย่อยๆ เช่น "สร้างตัวเลข 5 ตัวแรก" "สร้างตัวเลข 5 ตัวถัดไป" เป็นต้น
• ใช้ตัวจับเวลา: ตั้งเวลาสำหรับงานเล็กๆ ทุกอย่าง (เช่น แอปนาฬิกาปลุกในโทรศัพท์ หรือนาฬิกาจับเวลาในครัว) ตั้งเวลาให้พูดว่า "คุณมีเวลา 10 นาทีในการทำตัวเลข 5 ตัวนี้" วิธีนี้จะช่วยให้เขาเข้าใจเรื่องเวลา และคุณก็ไม่จำเป็นต้องตะโกนว่า "เร็วเข้า เร็วเข้า!" บ่อยนัก
• โครงการใหญ่: แบ่งโครงการใหญ่ๆ ในโรงเรียน (เช่น การสร้างแบบจำลองสำหรับงานวิทยาศาสตร์ หรือการวิจารณ์หนังสือ) ออกเป็นส่วนย่อยๆ ที่จัดการได้ง่ายขึ้น และกำหนดวันแยกต่างหากสำหรับแต่ละส่วน กิจกรรมประจำวัน เล็กๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณทำงานให้เสร็จโดยไม่ต้องเร่งรีบในนาทีสุดท้าย

4. เราควรประสานเวลาการเรียนกับเวลาการให้ยาให้เหมาะสม

เรื่องนี้สำคัญเป็นพิเศษหากลูกของคุณกำลังรับประทานยาสำหรับโรคสมาธิสั้น (ADHD) เพราะยาเหล่านี้มักไม่ได้ออกฤทธิ์ในลักษณะเดียวกันตลอดทั้งวัน

โดยทั่วไป ยาจะออกฤทธิ์ได้ดีที่สุดในช่วงกลางวันหลังจากรับประทาน เพราะเป็นช่วงที่เด็กมีสมาธิมากที่สุด แต่ในตอนเย็น เมื่อฤทธิ์ยาเริ่มหมดลง เด็กอาจพบว่ายากที่จะมีสมาธิในการเรียนอีกครั้ง

5. เรามาให้กำลังใจซึ่งกันและกันด้วยการให้ของขวัญเล็กๆ น้อยๆ กันเถอะ

นี่ไม่ใช่การติดสินบน นี่เป็น วิธีส่งเสริมให้เด็กทำความดี เมื่อเด็กทำความดี การให้คำชมหรือของขวัญเล็กๆ น้อยๆ ก็ไม่ใช่เรื่องผิดอะไร การให้กำลังใจเล็กๆ น้อยๆ นี้สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากได้

ตัวอย่างเช่น คุณอาจสร้าง 'ตารางดาว' ขึ้นมา เมื่อเขาทำการบ้านเสร็จในแต่ละวัน ให้เขาติดดาวลงไปหนึ่งดวง เมื่อเขาได้ดาวครบ 5 หรือ 10 ดวง ให้รางวัลเล็กๆ น้อยๆ ที่เขาชอบ อาจจะเป็นขนมที่ชอบ เกมวิดีโอให้เล่น 30 นาที หรือเวลาเล่นกับคุณเพิ่มขึ้นก็ได้

6. มาช่วยกันส่งการบ้านให้ครูกันเถอะ

นี่ก็เป็นปัญหาใหญ่ที่พ่อแม่ของเด็กที่มีสมาธิสั้นต้องเผชิญเช่นกัน เด็กตั้งใจเรียนอย่างหนักเป็นเวลาหลายชั่วโมงและทำการบ้านเสร็จหมด แต่พอวันรุ่งขึ้น เขากลับลืมหนังสือไว้ที่บ้าน หรือแม้ว่าจะมีอยู่ในกระเป๋าเรียน เขาก็ลืมเอาไปให้ครู นี่ไม่ใช่ความขี้เกียจหรือความไม่เอาใจใส่ของเด็ก แต่เป็นส่วนหนึ่งของภาวะสมาธิสั้นเช่นกัน

เพื่อช่วยให้บรรลุเป้าหมายนี้ ควรสร้างระบบที่ทำงานได้อย่างราบรื่น

• ไฟล์สี: ใช้ไฟล์ที่มีสีแตกต่างกันสำหรับแต่ละวิชา
• ช่องกระเป๋าแยก:จัดช่องหนึ่งในแฟ้มสำหรับ "งานใหม่" และอีกช่องหนึ่งสำหรับ "การบ้านที่ทำเสร็จแล้ว" ร่วมกับลูกของคุณตรวจสอบแฟ้มนี้ทุกเย็นเมื่อพวกเขากลับถึงบ้าน และทุกเช้าก่อนไปโรงเรียน

คำแนะนำเพิ่มเติม: ติดต่อกับครูของคุณอย่างสม่ำเสมอ

เรื่องนี้สำคัญมากสำหรับทุกคน ทั้งตัวคุณ เด็ก และครู เด็กที่มีสมาธิสั้นมีแนวโน้มที่จะลืมการบ้านหรือเข้าใจคำแนะนำผิดพลาดได้ง่ายกว่า

ดังนั้น ควรติดต่อกับครูประจำชั้นของลูกอย่างสม่ำเสมอ พูดคุยกับครูอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง และสอบถามเกี่ยวกับการบ้านของสัปดาห์ถัดไป บางโรงเรียนอาจโพสต์การบ้านออนไลน์หรือส่งอีเมลถึงผู้ปกครอง สอบถามครูของลูกหากลูกไม่ได้ส่งงานใดๆ การทำงานร่วมกันในลักษณะนี้จะเป็นแรงผลักดันที่ดีเยี่ยมต่อเส้นทางการศึกษาของลูกคุณ