How much sugar a day is good for health?

The World Health Organization (WHO) recommends consuming less than 10% of total daily energy intake from free sugars (less than 5% is better if possible). For someone on a 2,000-calorie diet, that means less than 50 grams of sugar per day (25 grams is ideal).

แนวทางขององค์การอนามัยโลก

การบริโภคน้ำตาล

ตรวจสอบว่าปริมาณน้ำตาลของคุณอยู่ในขีดจำกัดของ WHO หรือไม่

Medically Reviewed:

Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FM

Updated on: April 2026

❓ Frequently Asked Questions (FAQ)

น้ำตาลวันละเท่าไรดีต่อสุขภาพ?

องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้บริโภคพลังงานน้อยกว่า 10% ของปริมาณพลังงานทั้งหมดในแต่ละวันจากน้ำตาลอิสระ (หากเป็นไปได้ควรน้อยกว่า 5%) สำหรับคนที่ควบคุมอาหาร 2,000 แคลอรี่ นั่นหมายถึงได้รับน้ำตาลน้อยกว่า 50 กรัมต่อวัน (25 กรัมกำลังดี)

🔗 Other Related Calculators

📚 Scientific Sources and Equations

องค์การอนามัยโลก (WHO) และแนวปฏิบัติทางการแพทย์ทางคลินิกที่เป็นที่ยอมรับในระดับสากลและสมการมาตรฐาน

⚕️ For educational purposes only🔒 No data is stored✅ Completely Free

Medical Disclaimer: These calculators are provided for educational purposes only and are not a substitute for professional medical advice. Always consult a qualified physician regarding any health concerns..