เราทุกคนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสมุนไพรชนิดต่างๆ มาบ้างแล้วใช่ไหมคะ? บางทีเพื่อนอาจเคยเล่าให้ฟัง หรือคุณอาจเคยเห็นในโฆษณาทางทีวี ในบรรดาผลิตภัณฑ์เหล่านั้น โสมเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่โด่งดังและเป็นที่พูดถึงมากที่สุดทั่วโลก บางคนเรียกมันว่า "สมุนไพรมหัศจรรย์" ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดคุยกันอย่างละเอียดและง่ายๆ เกี่ยวกับโสมว่ามันคืออะไร มีประโยชน์อย่างไรต่อเรา และมีอะไรบ้างที่เราควรระวังเมื่อใช้โสม
โสมคืออะไรกันแน่?
กล่าวโดยสรุป โสมคือรากของพืชชนิดหนึ่ง มีการใช้โสมในทางการแพทย์แผนโบราณในประเทศแถบเอเชียและอเมริกาเหนือมานานหลายศตวรรษเพื่อรักษาโรคต่างๆ ปัจจุบัน โสมเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก
โสมมีสองประเภทหลัก
1. โสมเอเชียหรือโสมเกาหลี (Panax ginseng)
2. โสมอเมริกัน (Panax quinquefolius)
ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าโสมทั้งสองชนิดนี้มีคุณสมบัติแตกต่างกันเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น ตามหลักการแพทย์แผนจีน โสมอเมริกันถือว่ามีฤทธิ์กระตุ้นร่างกายน้อยกว่าโสมเอเชีย
ที่สำคัญที่สุดคือ สารเคมีออกฤทธิ์ในโสมเรียกว่า จินเซโนไซด์ บางครั้งพืชชนิดอื่นก็ถูกเรียกว่า "โสมไซบีเรีย" เช่นกัน แต่พืชเหล่านั้นไม่มีสารออกฤทธิ์เหล่านี้
สรรพคุณที่กล่าวอ้างของโสมนั้นเป็นความจริงหรือไม่?
แม้ว่าโสมจะถูกนำมาใช้รักษาอาการเจ็บป่วยต่างๆ มาอย่างยาวนาน แต่การใช้ประโยชน์เหล่านั้นส่วนใหญ่ยังไม่ได้รับการวิจัยทางวิทยาศาสตร์อย่างกว้างขวาง อย่างไรก็ตาม การศึกษาบางส่วนที่ได้ดำเนินการไปแล้วนั้นแสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่น่าสนใจบางประการ
| ประโยชน์ใช้สอย | การอ่านเชิงวิทยาศาสตร์คืออะไร |
|---|---|
| เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน | การศึกษาบางชิ้นชี้ว่าโสมอาจช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากโสมอเมริกันโดยเฉพาะ อาจช่วยลดจำนวนและความรุนแรงของอาการหวัดในผู้ใหญ่ได้ |
| การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด | ผลการศึกษาหลายชิ้นในผู้ป่วยโรคเบาหวานแสดงให้เห็นว่าโสมสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ |
| ความสนใจและสมาธิที่เพิ่มขึ้น | มีหลักฐานเบื้องต้นว่าโสมอาจช่วยเพิ่มสมาธิและการเรียนรู้ในระยะสั้นได้เล็กน้อย บางครั้งจึงมีการนำโสมมาผสมกับสารสกัดจากแปะก๊วยเพื่อจุดประสงค์นี้ อย่างไรก็ตาม ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในเรื่องนี้ |
| ลดการอักเสบในร่างกาย | ผลการศึกษาบางชิ้นระบุว่า โสมอาจช่วยควบคุมอาการอักเสบในร่างกายได้ |
มีเรื่องเล่าว่าโสมมีประโยชน์ต่อสิ่งเหล่านี้ด้วยเช่นกัน
นอกจากนี้ ยังมีการวิจัยว่าโสมช่วยปรับปรุงอารมณ์ เพิ่มความทนทาน และใช้รักษาอาการต่างๆ ดังต่อไปนี้:
- มะเร็ง
- โรคหัวใจ
- ความเหนื่อยล้า
- ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย
- โรคไวรัสตับอักเสบซี
- ความดันโลหิตสูง
- อาการวัยหมดประจำเดือน
แต่โปรดจำไว้! แม้ว่าบางอย่างอาจดูมีแนวโน้มที่ดี แต่ยังไม่มี หลักฐานยืนยันอย่างแน่ชัด ดังนั้น คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้โสมเป็นวิธีการรักษาอาการร้ายแรงเช่นนี้
วิธีใช้และปริมาณการใช้เป็นเท่าใด?
ไม่มีปริมาณโสมมาตรฐานสำหรับการรักษาโรคใดๆ เนื่องจากคุณภาพและปริมาณของสารออกฤทธิ์ในผลิตภัณฑ์จากผู้ผลิตแต่ละรายอาจแตกต่างกันอย่างมาก
โดยทั่วไปแล้ว ในการวิจัยจะใช้สารสกัดโสม Panax ginseng 200 มิลลิกรัม หรือผงโสมแห้ง 0.5 ถึง 2 กรัมต่อวัน หากรับประทานในรูปแบบแคปซูล ปริมาณที่ใช้กันทั่วไปคือระหว่าง 100-600 มิลลิกรัมต่อวัน
คำเตือนที่สำคัญที่สุด:ควรซื้อโสม จากบริษัทหรือแบรนด์ที่น่าเชื่อถือ เสมอ เพราะโสมเป็นสมุนไพรที่มีราคาค่อนข้างสูง จึงมีโอกาสสูงที่ผู้ผลิตของปลอมบางรายจะผสมส่วนผสมอื่นลงไป หรือใช้โสมในปริมาณน้อยกว่าที่ระบุไว้บนขวด
คุณสามารถหาซื้อโสมได้ในหลายรูปแบบ:
- มันฝรั่งดิบ: คุณสามารถกินได้โดยการปอกเปลือกแล้วเคี้ยว หรือจะนำไปชงเป็นชาดื่มก็ได้
- ในรูปแบบผงแห้ง: สามารถละลายในเครื่องดื่มได้
- แคปซูล: สามารถรับประทานพร้อมน้ำได้
- ในรูปแบบของชา: คุณสามารถซื้อชาแบบซองสำเร็จรูปได้
- โสมยังถูกนำไปผสมใน อาหาร บางชนิด เช่น เครื่องดื่มชูกำลัง ลูกอม สบู่ และยาสีฟัน นอกจากนี้ยังสามารถนำไปผสมในอาหารทำเองที่บ้าน เช่น ซุปและข้าวโอ๊ตได้อีกด้วย
ผลข้างเคียงและความเสี่ยงของการใช้โสม
โดยทั่วไปแล้วผลข้างเคียงของโสมมักไม่ร้ายแรง แต่บางคนอาจประสบกับผลข้างเคียงเหล่านี้ได้
- ความวิตกกังวล
- นอนไม่หลับ
- ปวดหัว
- เวียนศีรษะ
- ปวดท้อง
- ปฏิกิริยาทางผิวหนัง
- อาการแพ้
- การเปลี่ยนแปลงรอบเดือนในผู้หญิง
เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงเหล่านี้ ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำว่าไม่ควรใช้โสมนานเกิน 3 เดือนติดต่อกัน อาจเป็นการดีที่สุดที่จะหยุดใช้สักสองสามสัปดาห์แล้วค่อยเริ่มใช้ใหม่
ข้อควรทราบอย่างยิ่ง: เนื่องจากหลักฐานเกี่ยวกับความปลอดภัยของโสมยังมีไม่เพียงพอ จึงไม่แนะนำ ให้เด็ก สตรีมีครรภ์ และสตรีให้นมบุตรรับประทาน
การรับประทานโสมร่วมกับยานี้อาจเป็นอันตรายได้!
ตรงจุดนี้คุณต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ โสมอาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิดที่คุณกำลังรับประทานอยู่ และอาจก่อให้เกิดปัญหาที่ร้ายแรงได้ หากคุณกำลังรับประทานยาเหล่านี้อยู่ คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้โสมอย่างแน่นอน
| ยาอันตราย | ตัวอย่าง |
|---|---|
| ยาละลายลิ่มเลือด | วาร์ฟาริน (คูมาดิน), โคลพิโดเกรล (พลาวิกซ์) |
| ยารักษาโรคเบาหวาน | อินซูลินและยาเม็ดรักษาโรคเบาหวานอื่นๆ |
| ยาสำหรับโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง | ดิลเทียเซม, นิเฟดิพีน, เวราปามิล |
| ยาบางชนิดสำหรับรักษาโรคทางจิตเวช (MAOIs) | ฟีเนลซีน (นาร์ดิล), ทรานิลไซโพรมีน (พาร์เนต) |
| สารกระตุ้น | แอมเฟตามีน, เมทิลเฟนิเดต (ริทาลิน) |
| ยาที่มีผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน | ยาที่ลดหรือเพิ่มภูมิคุ้มกัน |
| ยาอื่นๆ | ไดจอกซิน, มอร์ฟีน, ยาขับปัสสาวะ (เช่น ฟูโรเซไมด์/ลาซิกซ์) |
ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม อย่าปกปิดยาที่คุณกำลังรับประทานจากแพทย์ของคุณ หากคุณกำลังคิดที่จะเริ่มรับประทานอะไรบางอย่างเช่นโสม โปรดแจ้งให้แพทย์ทราบด้วย
ข้อสรุปสำคัญ
- โสมเป็นสมุนไพรรากชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยม แม้ว่างานวิจัยจะชี้ให้เห็นว่ามีประโยชน์บางอย่าง เช่น ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แต่ก็ยังมีหลักฐานไม่เพียงพอสำหรับคุณสมบัติที่เป็นที่นิยมอีกหลายอย่าง
- ไม่มีปริมาณการใช้ที่แน่นอนสำหรับผลิตภัณฑ์นี้ และคุณภาพของผลิตภัณฑ์อาจแตกต่างกันไป ดังนั้นควรซื้อจากแหล่งที่เชื่อถือได้เสมอ
- โสมอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น นอนไม่หลับและปวดศีรษะ และยังอาจมีปฏิกิริยาที่เป็นอันตรายกับยาอื่นๆ ที่คุณกำลังรับประทานอยู่ด้วย
- สิ่งสำคัญที่สุดคือ: ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้โสมหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีโรคประจำตัวหรือกำลังรับประทานยาอื่น ๆ อยู่
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment