คุณพร้อมสำหรับการเดินทางไกลด้วยรถยนต์แล้วหรือยัง? (การเดินทางด้วยรถยนต์) โปรดทราบสิ่งเหล่านี้เพื่อการเดินทางที่ปลอ…

พวกเราทุกคนชอบขับรถไปเที่ยวไกลๆ กันบ้างใช่ไหมคะ? อาจจะไปทะเล ไปบ้านญาติ หรือไปเที่ยวสั้นๆ กับเพื่อนๆ... ไม่ว่าจะเป็นที่ไหน การเดินทางด้วยรถยนต์ก็เป็นประสบการณ์ที่สวยงามได้เสมอ แต่เมื่อไปเที่ยวแบบนี้ เราจำเป็นต้องดูแลความปลอดภัยและสุขภาพของเราให้ดี तभीการเดินทางก็จะสวยงามยิ่งขึ้น และเราจะสามารถไปและกลับได้อย่างปลอดภัย ดังนั้นวันนี้ เรามาพูดถึงสิ่งสำคัญบางอย่างที่เราควรจำไว้เมื่อไปเที่ยวแบบนี้กันดีกว่าไหมคะ?

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

อันนี้เหมาะสำหรับคนที่ขับรถโดยเฉพาะเลย!

ถ้าคุณเป็นผู้ขับขี่ คุณก็มีความรับผิดชอบใหญ่หลวงอยู่ในมือ ดังนั้นคุณจึงต้องคิดถึงเรื่องเหล่านี้อย่างรอบคอบ

ให้ความสนใจกับการขับรถอย่างเต็มที่

นี่คือสิ่งสำคัญที่สุด ขณะขับรถ คุณควรให้ ความสนใจอย่างเต็มที่ กับถนนและการควบคุมรถ ลองนึกภาพว่าคุณกำลังคุยกับเพื่อน หัวเราะ หรือพิมพ์ข้อความในโทรศัพท์ จะเกิดอะไรขึ้น? ความสนใจของคุณจะถูกแบ่งออกไป ในเวลานั้น หากมีวัวกระโดดออกมาข้างหน้าคุณอย่างกะทันหัน หรือหากมีรถคันอื่นตัดหน้าคุณอย่างกระทันหัน คุณจะไม่สามารถตอบสนองได้อย่างรวดเร็ว แม้แต่ความล่าช้าเพียงเสี้ยววินาทีก็อาจนำไปสู่อุบัติเหตุร้ายแรงได้

การพูดคุยกับผู้อื่นหรือการฟังเพลงนั้นทำได้ แต่ถ้าสิ่งเหล่านั้นทำให้คุณเสียสมาธิในการขับรถ ให้หยุดพักสักครู่ ควรเก็บโทรศัพท์ไว้ใกล้ตัวสำหรับกรณีฉุกเฉิน แต่ห้ามพูดคุยหรือส่งข้อความขณะขับรถ เด็ดขาด เพราะอาจผิดกฎหมายและอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตของคุณและผู้อื่นได้

ถ้าคุณง่วงนอน คุณกำลังเปิดโอกาสให้ตัวเองตกอยู่ในอันตราย!

การขับรถขณะง่วงนอนเป็นอันตรายอย่างยิ่ง งานวิจัยบางชิ้นพบว่าการขับรถขณะง่วงนอน นั้นอันตรายพอๆ กับการขับรถขณะอยู่ภายใต้ฤทธิ์ของ แอลกอฮอล์ หรือยาเสพติด เนื่องจากเมื่อเราง่วงนอน ความสามารถในการตัดสินใจ สมาธิ และปฏิกิริยาตอบสนองจะลดลง คุณอาจเผลอหลับไปโดยไม่รู้ตัว (เรียกว่า 'การหลับชั่วขณะ') เพียงไม่กี่วินาทีนั้นอาจนำไปสู่อุบัติเหตุร้ายแรงได้

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในคืนก่อนเดินทางไกล อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง
หากคุณรู้สึกง่วงนอนระหว่างเดินทาง ให้จอดรถแล้วงีบหลับ หรือเดินเล่นและล้างหน้า การ ดื่มกาแฟ อาจช่วยให้คุณตื่นตัวได้ชั่วขณะ แต่ก็เป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น วิธีที่ดีที่สุดคือการพักผ่อน
ถ้าเป็นไปได้ ถ้ามีคนอื่นขับรถได้ ก็ควรผลัดกันขับ

เรามาควบคุมความเร็วกันเถอะนะ?

บางครั้ง เมื่อมีเพลงเพราะๆ เปิดอยู่และถนนก็ดี ความเร็วของรถอาจเพิ่มขึ้นโดยที่เราไม่รู้ตัว แต่จำไว้ว่า ยิ่งความเร็วสูง ความเสียหายจากอุบัติเหตุก็ยิ่งมากขึ้นนอกจากนี้ คุณยังอาจสูญเสียการควบคุมรถ หากคุณต้องเบรกกะทันหัน ระยะทางในการหยุดรถจะยาวขึ้นหากคุณขับเร็วเกินไป อีกทั้ง หากคุณฝ่าฝืนจำกัดความเร็ว คุณจะต้องเสียค่าปรับ และบางครั้งอาจส่งผลกระทบต่อใบขับขี่ของคุณได้ คุณสามารถประหยัดเงินและรักษาความปลอดภัยในชีวิตได้ด้วยการควบคุมความเร็วของคุณ

โปรดทราบข้อจำกัดของใบขับขี่ของคุณอย่างแน่ชัด

หากคุณได้รับใบขับขี่ใหม่ อาจมีข้อจำกัดบางประการ ตัวอย่างเช่น คุณอาจไม่สามารถขับรถในเวลากลางคืน หรือจำนวนผู้โดยสารที่คุณสามารถบรรทุกได้อาจถูกจำกัด นอกจากนี้ หากคุณกำลังจะเดินทางไปยังจังหวัดอื่น ควรทำความคุ้นเคยกับกฎจราจรของจังหวัดนั้นๆ ด้วย เพราะสิ่งเหล่านี้มีความสำคัญต่อความปลอดภัยของคุณและเหตุผลทางกฎหมายด้วย

วางแผนการเดินทางล่วงหน้า เตรียมพร้อมรับมือกับเหตุฉุกเฉิน

ถ้าคุณวางแผนเส้นทางและจุดหมายปลายทางก่อนออกเดินทาง คุณก็ไม่ต้องกังวลเรื่องการดูแผนที่ระหว่างทาง ถ้าไปกับเพื่อน ๆ ก็ขอให้ใครสักคนช่วย "นำทาง" หรือบอกทางให้คุณ

นอกจากนี้ การเตรียมพร้อมสำหรับเหตุฉุกเฉินก็สำคัญเช่นกัน ตรวจสอบดูว่ารถของคุณมีสิ่งต่อไปนี้หรือไม่:

ไฟฉายที่ดีสักอัน
ชุด ปฐมพยาบาล ควรประกอบด้วยสิ่งต่างๆ เช่น ยารักษาแผล พลาสเตอร์ ผ้าพันแผล และ ยาแก้ปวด
สายจัมเปอร์ (เผื่อแบตเตอรี่หมด)
ยางอะไหล่ คุณภาพดีและเครื่องมือที่จำเป็นสำหรับการเปลี่ยนยาง
โปรดเตรียม ข้อมูลประกันภัยและบัตรทะเบียนรถ ไว้ให้พร้อม หากถูกจับได้ว่าไม่มีเอกสารเหล่านี้ คุณอาจถูกปรับได้

หากคุณเดินทางกับครอบครัว...

การเดินทางท่องเที่ยวกับครอบครัวทั้งครอบครัวนั้นยอดเยี่ยมมาก แต่เมื่อมีเด็กเล็กไปด้วย เราต้องคำนึงถึงความสะดวกสบายและความปลอดภัยของพวกเขาเป็นพิเศษ

สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญต่อผู้โดยสารคนอื่นๆ ในรถด้วยเช่นกัน

การขับรถเป็นเวลานานอาจน่าเบื่อ โดยเฉพาะสำหรับเด็กเล็ก การนำของเล่นชิ้นเล็กๆ หนังสือนิทาน หรือเพลงโปรดของพวกเขาไปด้วยจะช่วยให้พวกเขาเพลิดเพลินและไม่เสียสมาธิ อีกทั้งยังช่วยให้คนขับมีเวลาว่างในการขับรถมากขึ้น

ถ้าเกิดอาการเมารถจะทำอย่างไร?

บางคนรู้สึกเวียนศีรษะและคลื่นไส้เมื่ออยู่ในรถ นี่คือสิ่งที่เราเรียกว่า อาการ เมา รถ เด็กเล็กมีแนวโน้มที่จะเป็นอาการนี้มากกว่า

ทำให้พวกเขา รู้สึกตื่นเต้นและรอคอย มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
ควรแง้มหน้าต่างรถไว้เล็กน้อย เพื่อให้อากาศถ่ายเทได้ดี
อย่ากิน อาหารรสจัด เพื่อรองท้องก่อนเดินทาง
วิธีที่ดีที่สุดคือการอมเม็ด ขิง ไว้ในปาก หรือปรึกษาแพทย์เพื่อขอรับยาที่ช่วยบรรเทาอาการนี้ได้
ควรเตรียมถุงเล็กๆ และผ้าเช็ดทำความสะอาดเปียกไว้ใกล้ๆ เผื่อกรณีอาเจียน

การอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานหลายชั่วโมงนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ

การนั่งอยู่ในรถเป็นเวลานานๆ ไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายไม่สบายเท่านั้น แต่ยังไม่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย มันอาจรบกวนการไหลเวียนของเลือด โดยเฉพาะที่ขา บางครั้งอาจเกิดลิ่มเลือดในขา ซึ่งเราเรียกว่า ( ภาวะลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำส่วนลึก - DVT) แม้ว่าเรื่องนี้จะมักถูกพูดถึงบน เครื่องบิน แต่การนั่งในท่าเดิมเป็นเวลานานก็มีความเสี่ยงเช่นกัน

ดังนั้น ควรลงจากรถอย่างน้อยทุกสองชั่วโมงแล้วเดินไปมาบ้าง ยืดเส้นยืดสาย และออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ เช่น ยกและลดขา และหมุนข้อเท้าขณะนั่ง

นอกจากนี้คุณยังต้องคิดถึงเรื่องอาหารและเครื่องดื่มด้วย

ขณะเดินทาง เราควรระมัดระวังเรื่องอาหารและเครื่องดื่มด้วย การกินอาหารจากร้านข้างทางทุกร้านอาจส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหารของเราได้

นำ อาหารที่ปรุงเองที่บ้านไป ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
ผลไม้และผักสด (เช่น แตงกวาและแครอท) สามารถเป็นอาหารว่างที่ดีได้
ควรเตรียม ขวดน้ำ ไว้ใกล้ตัวเสมอ ภาวะขาดน้ำอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าและปวดหัวได้ น้ำเปล่าดีที่สุดกว่าเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

ตรวจสุขภาพเบื้องต้นก่อนเดินทางดีไหม?

ข้อนี้อาจไม่适用于ทุกคน แต่หากคุณมีโรคประจำตัว (เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง) หรือหากคุณกำลัง รับประทาน ยาใดๆ เป็นประจำ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเดินทางไกล