ผมร่วงเยอะมากอย่างกะทันหันใช่ไหม? มาพูดถึงภาวะผมร่วงแบบเทโลเจนกันเถอะ!

คุณเคยรู้สึกไหมว่าผมของคุณเริ่มร่วงอย่างกระทันหัน? คุณคงรู้สึกกลัวและเสียใจเมื่อเห็นกองผมอยู่บนหวี พื้นห้องน้ำ หรือหมอน ใช่ไหม? วันนี้เราจะมาพูดถึงสาเหตุหนึ่งที่เป็นไปได้ของเรื่องนี้ ซึ่งเรียกว่า "(ภาวะผมร่วงระยะเทโลเจน)" มาดูกันว่ามันคืออะไร เกิดขึ้นได้อย่างไร และเราจะทำอะไรได้บ้าง

ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่าเส้นผมงอกและหลุดร่วงได้อย่างไร

กล่าวโดยสรุป เส้นผมของเรามีวงจรการเจริญเติบโตและการหลุดร่วงตามธรรมชาติ ซึ่งประกอบด้วยสามขั้นตอนหลัก ดังนี้:

1. ระยะ อะนาเจน (Anagen): นี่คือ ระยะที่เส้นผมเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วที่สุด เซลล์ที่โคนของรูขุมขนกำลังแบ่งตัวอย่างรวดเร็ว เมื่อรูขุมขนใหม่เติบโตขึ้น มันจะดันขึ้นไปทับรูขุมขนเก่า ทำให้ผมยาวขึ้น รูขุมขนหนึ่งรูสามารถเจริญเติบโตในระยะอะนาเจนนี้ได้ประมาณสี่ปี ในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง ประมาณ 80% ถึง 90% ของเส้นผมบนศีรษะของคุณอยู่ในระยะนี้

2. ระยะแคทาเจน: เป็น ระยะเปลี่ยนผ่าน สั้นๆ รูขุมขนจะหดตัวและหยุดการเจริญเติบโต โดยปกติแล้วประมาณ 5% ของเส้นผมจะอยู่ในระยะนี้

3. ระยะพักตัวและหลุดร่วง (เทโลเจน): นี่คือ ระยะพักตัว ของวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม รูขุมขนไม่ทำงาน รูขุมขนมีส่วนที่เป็นสีขาวคล้ายกระเปาะซึ่งประกอบด้วยเคราติน หรือเรียกว่ากระเปาะเคราติน กระเปาะเคราตินนี้ช่วยยึดรูขุมขนไว้กับรากจนกว่าจะหลุดร่วง หลังจากรูขุมขนหลุดร่วง วงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมก็จะเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง โดยปกติแล้วประมาณ 5% ของเส้นผมจะอยู่ในระยะนี้

แล้วนี่คืออะไร (ภาวะผมร่วงระยะเทโลเจน)?

ในภาวะที่เรียกว่า "ภาวะผมร่วงระยะเทโลเจน" (Telogen Effluvium) เกิดจาก ความเครียดหรือความกดดัน บางอย่างต่อร่างกาย ทำให้เส้นผมจำนวนมากที่อยู่ในระยะเจริญเติบโต (Anagen) ถูกผลักดันเข้าสู่ระยะหลุดร่วง (Telogen) ก่อนกำหนด โดยปกติแล้วประมาณ 80% ถึง 90% ของเส้นผมควรอยู่ในระยะ Anagen แต่ในกรณีนี้ จู่ๆ ประมาณ 70% ของเส้นผมก็เข้าสู่ระยะ Telogen จึงทำให้ผมร่วงเป็นจำนวนมาก

ภาวะผมร่วงแบบเทโลเจนเฉียบพลันและเรื้อรังแตกต่างกันอย่างไร?

ภาวะ Telogen Effluvium มีสองประเภทหลัก ได้แก่:

• ภาวะผมร่วงแบบเทโลเจนเฉียบพลัน: ภาวะนี้ มีระยะเวลาน้อยกว่าหกเดือน โดยปกติจะเริ่มขึ้นสองถึงสามเดือนหลังจากที่คุณประสบกับความเครียดหรือเจ็บป่วย แต่ข่าวดีก็คือ ใน 95% ของกรณี อาการจะดีขึ้นเองได้
• ภาวะผมร่วงเทโลเจนเรื้อรัง: ภาวะนี้อาจเกิดขึ้น นานกว่าหกเดือน ส่งผลกระทบต่อหนังศีรษะทั้งหมด และบางครั้งก็ไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน ในระยะเริ่มต้น อาจเกิดผมร่วงได้ แต่จะไม่ถึงขั้นศีรษะล้านทั้งหมด

ใครบ้างที่ได้รับผลกระทบจากภาวะนี้มากที่สุด? ภาวะนี้พบได้บ่อยแค่ไหน?

ภาวะนี้ สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ ผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 30 ถึง 60 ปี มีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะนี้ (ภาวะผมร่วงเรื้อรังระยะเทโลเจน) โดยไม่มีสาเหตุชัดเจนเป็นพิเศษ

นี่มักเป็นสาเหตุหลักของการผมร่วงอย่างฉับพลัน และอาจกล่าวได้ว่าเป็น สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการผมร่วงในผู้หญิง

ภาวะผมร่วงระยะเทโลเจนส่งผลต่อร่างกายอย่างไร?

คนที่มีสุขภาพดีจะผมร่วงประมาณ 100 เส้นต่อวัน ซึ่งเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าคุณเป็นโรคผมร่วงระยะเทโลเจน (Telogen Effluvium) คุณอาจผมร่วงได้มากถึง 300 เส้นต่อวัน ลองนึกภาพดูสิว่ามันเยอะแค่ไหน!

โดยปกติแล้วอาการนี้มักเกิดขึ้นที่บริเวณด้านบนของศีรษะ มากกว่าด้านหลังหรือด้านข้างของศีรษะ แนวผมด้านหน้ามักจะไม่ได้รับผลกระทบ และคุณจะไม่หัวล้าน อย่างไรก็ตาม ในกรณีที่รุนแรง ขนคิ้วและขนตามร่างกายอื่นๆ ก็อาจร่วงได้เช่นกัน บางครั้งผมที่บางลงนี้อาจดูเหมือนผมร่วงแบบผู้ชายหรือผู้หญิง แต่มีความแตกต่างกัน ในกรณีของ Telogen Effluvium ผมจะร่วงอย่างรวดเร็ว ในขณะที่กรณีอื่นๆ ผมจะบางลงอย่างช้าๆ

แม้ว่าอาจจะไม่ส่งผลกระทบทางกายภาพอย่างร้ายแรง แต่ก็อาจส่งผลกระทบทางจิตใจอย่างมากได้ มันอาจส่งผลต่อมุมมองของผู้คนที่มีต่อสังคม (ด้านจิตสังคม) และวิธีที่พวกเขาคิดเกี่ยวกับตัวเอง (ด้านจิตวิทยา) บางคนอาจถึงขั้นประสบกับ ความเครียดทางจิตใจ ความวิตกกังวล และ ภาวะซึมเศร้า ได้

อาการของภาวะผมร่วงระยะเทโลเจน (Telogen Effluvium) มีอะไรบ้าง?

แล้วอาการเป็นอย่างไรบ้าง ลองสังเกตดูว่าคุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่:

• เมื่อคุณหวีผม คุณอาจสังเกตเห็นว่า มีเส้นผมติด อยู่บนหวี บนพื้นห้องน้ำ หรือแม้กระทั่งบนหมอนมากกว่าปกติ
• ผมบนศีรษะของคุณอาจรู้สึก บางลง
• เส้นผมจะ แห้ง และหลุดร่วงง่ายเมื่อสัมผัส

แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือหนังศีรษะของคุณควรมีสุขภาพดี นั่นหมายความว่าไม่ควรมีผื่นคัน อักเสบ ปวด หรือลอก หากมีอาการเหล่านี้ อาจเป็นอาการของโรคอื่นได้

อะไรคือปัจจัยกระตุ้นให้เกิดภาวะผมร่วงระยะเทโลเจน (Telogen Effluvium)?

อะไรคือสาเหตุที่ทำให้เกิดสิ่งนี้? ลองตรวจสอบดูว่าเคยเกิดเหตุการณ์เหล่านี้กับคุณเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่:

• หากคุณมีไข้ สูง
• หลังจากคลอดลูกแล้ว “(การคลอดบุตร)” นี่คือสิ่งที่แม่หลายคนต้องประสบ
• หากเกิด การติดเชื้อรุนแรง
• หากเกิด ความเครียดทางจิตใจอย่างรุนแรง ลองนึกถึงเรื่องต่างๆ เช่น การสอบ ปัญหาในที่ทำงาน ปัญหาครอบครัว การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก
• หากคุณเข้ารับ การผ่าตัดใหญ่
• ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินปกติ (Hyperthyroidism)
• ภาวะการทำงานของต่อมไทรอยด์ลดลง (ภาวะไฮโปไทรอยด์)
• เมื่อคุณหยุดรับประทาน ยาคุมกำเนิด
• อาหารลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ซึ่งมีโปรตีนต่ำและมักทำพร้อมกันทั้งหมด
• ยา บางชนิด ตัวอย่างเช่น เรตินอยด์ (ยารักษาสิวบางชนิด), เบต้าบล็อกเกอร์ (ใช้รักษาความดันโลหิตสูง), แคลเซียมแชนแนลบล็อกเกอร์ (ใช้รักษาโรคหัวใจ), ยารักษาโรคซึมเศร้าบางชนิด และยาแก้ปวดกลุ่มยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs)

โรคนี้ติดต่อได้หรือไม่?

ไม่ โรค Telogen Effluvium ไม่ติดต่อ คุณไม่สามารถแพร่เชื้อไปยังผู้อื่นได้

วิธีสังเกตภาวะผมร่วงระยะเทโลเจน (Telogen Effluvium)?

โดยปกติแล้วสามารถระบุภาวะนี้ได้ง่าย แพทย์สามารถยืนยันได้โดยการตรวจดูหนังศีรษะของคุณ แพทย์อาจทำการ "ทดสอบการดึง" ซึ่งเกี่ยวข้องกับการดึงเส้นผมประมาณ 40 ถึง 60 เส้นในแต่ละครั้ง โดยปกติแล้วจะมีเส้นผมร่วงเพียงสองหรือสามเส้นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ในผู้ที่มีภาวะผมร่วงแบบเทโลเจน (Telogen Effluvium) อาจมีเส้นผมร่วงอย่างน้อยสี่ถึงหกเส้น พร้อมกับมีส่วนปลายสีขาว (club hair)

แพทย์จะสอบถามเกี่ยวกับอาหารที่รับประทานและอาการป่วยล่าสุดของคุณด้วย บางทีอาจพบปัญหาเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร ความเครียด หรือความเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นประมาณสามเดือนก่อนที่ผมจะเริ่มร่วง ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้ที่เป็น "ภาวะผมร่วงระยะเทโลเจน" มักจะหายจากความเครียดหรือความเจ็บป่วยนั้นแล้ว ดังนั้นจึงไม่มีความเชื่อมโยงระหว่างภาวะดังกล่าวกับการผมร่วง

จะต้องมีการทดสอบเพิ่มเติมหรือไม่?

โดยส่วนใหญ่ แพทย์สามารถวินิจฉัยโรคนี้ได้โดยไม่ต้องทำการทดสอบพิเศษใดๆ อย่างไรก็ตาม หากสงสัยว่าเกิดจากภาวะทางการแพทย์บางอย่าง (เช่น ปัญหาต่อมไทรอยด์ ภาวะขาดธาตุเหล็ก) แพทย์อาจสั่ง ตรวจเลือด หรือตัดชิ้นเนื้อจากหนังศีรษะไปตรวจ

มีวิธีการรักษาภาวะผมร่วงระยะเทโลเจน (Telogen Effluvium) อย่างไรบ้าง?

สาเหตุหลักของอาการนี้คือความเครียดที่เกิดขึ้นกับร่างกาย ดังนั้นสิ่งสำคัญที่สุดคือการหาสาเหตุให้เจอ เมื่อแก้ไขสาเหตุได้แล้ว โดยส่วนใหญ่แล้ว อาการ (Telogen Effluvium) นี้ จะดีขึ้นเองโดยไม่ต้องรักษาภายใน ประมาณหกถึงแปดเดือน

อย่างไรก็ตาม ยังมีวิธีการรักษาทั่วไปสำหรับอาการนี้ด้วย:

• ยา: ยาที่หาซื้อได้ทั่วไป เช่น มิน็อกซิดิล (Rogaine®) สามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ อย่างไรก็ตาม มิน็อกซิดิลอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงในบางคน เช่น ปวดศีรษะ ระคายเคืองหนังศีรษะ และผมขึ้นผิดปกติ คุณไม่ควรใช้มิน็อกซิดิลหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
• วิตามินรวมหรืออาหารเสริม: วิตามินรวมหรืออาหารเสริมธาตุเหล็กสามารถช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ อาหารเสริมไบโอตินก็ช่วยให้ผมแข็งแรงและมีสุขภาพดีได้เช่นกัน
• วิธีการจัดแต่งทรงผม: ทรงผม วิกผม หรือการต่อผมบางแบบ สามารถช่วยปกปิดปัญหาผมร่วงได้บ้าง

อาการผมร่วงแบบเทโลเจนจะหายไปภายในเวลานานแค่ไหน? ผมจะงอกกลับมาไหม?

ภาวะผมร่วงระยะเทโลเจน (Telogen Effluvium) มักกินเวลา ประมาณสามถึงหกเดือน

ใช่แล้ว ผมของคุณจะงอกกลับมาอย่างแน่นอน! นี่เป็นข่าวดีที่สุดเลย หลังจากผมร่วงผ่านไป 3-6 เดือน คุณจะเห็นผมใหม่เริ่มงอกขึ้นในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ คุณแค่ต้องอดทนหน่อยเท่านั้น

วิธีลดความเสี่ยงของภาวะผมร่วงระยะเทโลเจน (Telogen Effluvium)?

มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อดูแลสุขภาพเส้นผมและช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้น ลองดูสิ่งเหล่านี้:

• ทานโปรตีนให้มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นมังสวิรัติหรือวีแกน คุณต้องการโปรตีนประมาณ 40-60 กรัมต่อวัน ผลไม้ ผัก และโปรตีนที่พบในอาหารเมดิเตอร์เรเนียนสามารถช่วยลดปัญหาผมร่วงได้
• รับประทานวิตามิน วิตามินเอ บี ซี ดี อี สังกะสี ไบโอติน และธาตุเหล็ก ช่วยบำรุงสุขภาพเส้นผม ผิวหนัง และกล้ามเนื้อ แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมใดๆ เสมอ
• หาวิธีรับมือกับความเครียด ความเครียด เป็นสาเหตุสำคัญของภาวะผมร่วงแบบเทโลเจน การทำสมาธิ โยคะ การทำกิจกรรมอดิเรก และการพูดคุยกับเพื่อน สามารถช่วยได้
• นอนหลับให้เพียงพอ ผู้ใหญ่ต้องการนอนหลับเฉลี่ย 7-9 ชั่วโมงต่อคืน การนอนหลับที่ดีช่วยลดความเครียดได้ด้วย
• ควรหลีกเลี่ยงการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดที่ทำให้ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจนำไปสู่ภาวะผมร่วงแบบเทโลเจน (Telogen Effluvium) การควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดอาจทำให้ขาดสารอาหารและผมร่วงได้ หากต้องการลดน้ำหนัก ควรเลือกรับประทานอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน ซึ่งประกอบด้วยผลไม้สด ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนไม่ติดมัน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ควบคู่กับการออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ

ผู้ที่เป็นโรค Telogen Effluvium จะพบอะไรได้บ้าง?

ภาวะผมร่วงระยะเทโลเจน (Telogen Effluvium) อาจเป็นภาวะที่น่าหงุดหงิดมาก คุณอาจกลัวว่าผมจะร่วงหมดศีรษะ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีภาวะผมร่วงระยะเทโลเจน ก็ไม่ต้องกังวลไป ผลลัพธ์มักดี โดยปกติแล้วจะดีขึ้นภายในสามถึงหกเดือนหลังจากผมร่วง แพทย์ของคุณสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับขั้นตอนต่างๆ เพื่อช่วยให้ผมใหม่ขึ้นได้

ความแตกต่างระหว่าง (ภาวะผมร่วงระยะเทโลเจน) และ (ภาวะผมร่วงจากฮอร์โมนแอนโดรเจน) คืออะไร?

แม้ว่าทั้งสองอย่างจะเป็นภาวะผมร่วงเหมือนกัน แต่ก็มีความแตกต่างกันอยู่:

• ภาวะผมร่วง ระยะเทโลเจน (Telogen Effluvium): เป็นภาวะ ที่ผมร่วงอย่างรวดเร็วในช่วงเวลาสั้นๆ มักเกิดขึ้นหลังจากร่างกายประสบกับความเครียดทางกายหรือทางอารมณ์เป็นเวลาหลายเดือน หรืออาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างฉับพลัน ภาวะผมร่วงระยะเทโลเจนมักเป็น ภาวะชั่วคราว และผมจะงอกกลับมาเองโดยไม่ต้องรักษาเมื่อความเครียดหมดไป
• (ผมร่วงจากฮอร์โมนแอนโดรเจน): นี่คืออะไรภาวะผมร่วงแบบผู้ชายและ แบบผู้หญิงนั้นเรียกรวมกันว่า ภาวะผมร่วงแบบผู้ชาย (Male Pattern Alopecia ) ซึ่งเป็น รูปแบบการผมร่วงที่ค่อยเป็นค่อยไป มากกว่าภาวะผมร่วงระยะเทโลเจน (Telogen Effluvium) สาเหตุที่แท้จริงยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่คาดว่าอาจมีปัจจัยทางพันธุกรรมเข้ามาเกี่ยวข้อง หากไม่ได้รับการรักษาหรือใช้ยา ภาวะผมร่วงจากฮอร์โมนแอนโดรเจน (Androgenic Alopecia) จะเป็นภาวะถาวร

ดังนั้น สิ่งที่เราควรจดจำจากเรื่องราวนี้มีอะไรบ้าง?

ภาวะผมร่วงชั่วคราว (Telogen Effluvium) เป็นภาวะที่พบได้ทั่วไป ซึ่งอาจทำให้ผมร่วงได้ทุกส่วนของร่างกาย แต่ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นที่หนังศีรษะ สาเหตุมักเกิดจากความเครียดหรือการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย ภาวะนี้อาจส่งผลกระทบทางจิตใจอย่างมาก และคุณอาจรู้สึกกลัวว่าตัวเองกำลังจะหัวล้าน แต่สิ่งที่สำคัญที่สุด ที่ควรจำไว้คือ ผมของคุณจะงอกกลับมาใหม่ได้ในที่สุด

ทันทีที่คุณสังเกตเห็นว่าผมร่วง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมันทำให้คุณเครียดมากขึ้น ควร ไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด เพื่อจะได้หาสาเหตุที่แท้จริงและเริ่มการรักษาหากจำเป็น

ผม ร่วง, ผมร่วงชั่วคราว, ภาวะผมร่วงระยะเทโลเจน, ผมร่วง, ความเครียด, การเจริญเติบโตของเส้นผม, สุขภาพเส้นผม