รู้สึกปวดหัวตึงๆ ไหม? อาจเป็นอาการปวดหัวจากความเครียดก็ได้!

คุณเคยรู้สึกเหมือนมีแถบรัดแน่นๆ พันรอบศีรษะ หน้าผากและแก้มตึงไหม? คุณรู้สึกเจ็บปวดเหมือนมีคนบีบศีรษะหรือเปล่า? ถ้าอย่างนั้นคุณอาจเป็น โรคปวดหัว จากความเครียด ได้ แม้ว่าอาการนี้จะเป็นเรื่องปกติสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ก็อาจสร้างความรำคาญให้กับบางคนได้ ดังนั้นวันนี้เรามาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ในรายละเอียดกันดีกว่าไหม?

อาการปวดหัวจากความเครียดคืออะไร?

กล่าวโดยง่าย อาการปวดหัวจากความเครียด คืออาการปวดหัวที่รู้สึกเหมือนมีแถบรัดแน่นๆ พันรอบศีรษะ ทำให้เกิดแรงกดทับบริเวณหน้าผากและขมับ แพทย์บางครั้งเรียกอาการนี้ว่า "อาการปวดหัวแบบตึงเครียด" จริงๆ แล้วมีสาเหตุมากมายที่ทำให้เกิดอาการนี้ บางครั้งเราก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงสาเหตุทั้งหมดได้ แต่ข่าวดีก็คือ นอกเหนือจากสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อป้องกันแล้ว หากการรักษาแบบง่ายๆ ที่บ้านไม่ได้ผล แพทย์ก็สามารถสั่งยาและการรักษาอื่นๆ เพื่อลดแรงกดดันจากอาการปวดหัวเหล่านี้ได้

อาการปวดหัวแบบนี้มีหลายประเภทหรือไม่?

ใช่ค่ะ แพทย์จะจำแนก อาการปวดหัว เหล่านี้ตามความถี่ในการเกิดอาการ โดยมี 3 ประเภทหลักๆ ดังนี้:

• ปวดศีรษะแบบไม่บ่อยเป็นช่วงๆ: ในกรณีนี้ คุณจะปวดหัวประมาณเดือนละครั้งหรือน้อยกว่านั้น
• อาการปวดศีรษะแบบเป็นๆ หายๆ บ่อยครั้ง: ในกรณีนี้ อาการปวดศีรษะอาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่หนึ่งถึงสิบสี่วันต่อเดือน เป็นระยะเวลาประมาณสามเดือน
• เรื้อรัง: อาการนี้ค่อนข้างน่ากังวล หากคุณปวดหัวมากกว่าสิบห้าวันต่อเดือน เป็นระยะเวลาประมาณสามเดือน จะจัดอยู่ในประเภทนี้

อาการปวดหัวจากความเครียดพบได้บ่อยหรือไม่?

ใช่แล้วค่ะ อาการปวดหัวจากความเครียดเป็น อาการปวดหัวประเภทหลักที่พบได้บ่อยที่สุด นักวิจัยประเมินว่ามากกว่า 70% ของผู้คนเคยมีอาการปวดหัวจากความเครียดเป็นครั้งคราว และพบ ว่าผู้หญิงมีอาการนี้มากกว่าผู้ชายเล็กน้อย

อาการของโรคนี้มีอะไรบ้าง?

อาการปวดหัวจากความเครียดอาจแตกต่างกันเล็กน้อยในแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไปแล้วคนส่วนใหญ่จะอธิบายอาการปวดแบบนี้:

• คุณรู้สึก ถึงแรงกดและความเจ็บปวดเล็กน้อยถึงปานกลางอย่างต่อเนื่อง
• รู้สึกเหมือนมีคนกำลังบีบศีรษะทั้งสองข้างเข้าหากัน
• กล้ามเนื้อบริเวณ คอ และไหล่ของฉันรู้สึก ตึง เหมือนถูกบีบ
• บางคนอาจมี ความไวต่อแสงสว่างและเสียงดังเล็กน้อย

อาการเหล่านี้จะค่อยๆ เกิดขึ้นทีละน้อย อาจเป็นอยู่ประมาณ 30 นาทีแล้วก็หายไป แต่บางครั้งความเจ็บปวดอาจคงอยู่นานถึงหนึ่งสัปดาห์ สำหรับผู้ที่มีอาการปวดศีรษะจากความเครียดเรื้อรังดังที่กล่าวไว้ข้างต้น อาจรู้สึกเหมือนต้องอยู่กับความเจ็บปวดและความกดดันจากอาการปวดศีรษะนี้ตลอดเวลา

ทำไมเราจึงปวดหัวจากความเครียด? สาเหตุคืออะไร?

นักวิจัยยังคงพยายามหาคำตอบถึงสาเหตุที่แท้จริงอยู่ บางคนเชื่อว่าอาการปวดหัวจากความเครียดเริ่มต้น เมื่อกล้ามเนื้อระหว่างศีรษะและลำคอตึงตัว และในที่สุดกล้ามเนื้อบนหนังศีรษะก็จะตึงตัวตามไปด้วย สาเหตุหลักของการตึงตัวของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องนี้คือ ความเครียด หรือ ความขัดแย้งทางอารมณ์

และยังมีสาเหตุอื่นๆ อีกหลายประการที่อาจส่งผลกระทบต่อเรื่องนี้:

• อาการปวดคอ: อาการปวด ที่เกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อคอเมื่อคุณนั่งอ่านหนังสือหรือหนังสือพิมพ์เป็นเวลานาน หรือเมื่อคุณถือโทรศัพท์ไว้ระหว่างคอและไหล่ขณะคุยโทรศัพท์ ลองนึกภาพดู บางคนถือโทรศัพท์แนบไหล่แน่นขณะทำงาน เป็นต้น
• อาการปวดตา: อาการปวดตา ที่เกิดขึ้นเมื่อคุณจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน หรือจ้องเอกสารเป็นเวลานานโดยไม่พักสายตา
• ความผิดปกติของข้อต่อขากรรไกร ( TMJ ): หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อขากรรไกร ก็อาจเป็นสาเหตุได้เช่นกัน
• โรคข้อ เสื่อมบริเวณ คอ
• ความผิดปกติเกี่ยวกับการนอนหลับ: เช่น โรค นอนไม่หลับ หรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
• ความวิตกกังวล .
• ภาวะซึมเศร้า .

ลองนึกภาพว่า นิลูกาใช้เวลาทั้งวันอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ในออฟฟิศ เมื่อเธอกลับบ้านหลังเลิกงาน คอและศีรษะของเธอก็ปวด เธอมักจะมีอาการปวดหัวจากความเครียด สาเหตุอาจมาจากการนั่งในท่าเดิมเป็นเวลานานและทำให้สายตาเมื่อยล้า

สิ่งนี้อาจก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอะไรบ้าง?

อาการปวดศีรษะจากความเครียดเรื้อรัง ซึ่งเกิดขึ้นนานหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อ คุณภาพชีวิต ของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณ อาจมีปัญหาในการจดจ่อ กับงานและความรับผิดชอบในครอบครัว เนื่องจากต้องเผชิญกับความกดดันจากอาการปวดศีรษะอย่างต่อเนื่องมันอาจเป็นเรื่องยาก และอาจรบกวนชีวิตประจำวันได้

แพทย์จะแน่ใจได้อย่างไรว่านี่คืออาการปวดหัวจากความเครียด?

เมื่อคุณไปพบแพทย์ แพทย์จะสอบถาม ประวัติทางการแพทย์ และอาการปัจจุบันของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณอาจถูกถามคำถามต่างๆ เช่น:

• คุณมีอาการเหล่านี้บ่อยแค่ไหน?
• คุณรู้สึกถึงอาการเหล่านี้มากที่สุดในช่วงเวลาใดของวัน?
• อะไรบ้างที่ทำให้อาการเหล่านี้แย่ลง?
• คุณรู้สึกโล่งขึ้นไหมเมื่อรับประทานยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไปจากร้านขายยา?

บางครั้ง แพทย์อาจสั่งให้ทำการตรวจ CT สแกน (Computed Tomography) หรือ MRI สแกนสมอง เพื่อตรวจสอบหาภาวะร้ายแรงอื่นๆ ที่ซ่อนอยู่

มีวิธีการรักษาอย่างไร?

วิธีการรักษาจะแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับประเภทของอาการปวดหัวจากความเครียดที่คุณเป็น ตัวอย่างเช่น หากคุณมีอาการปวดหัวเป็นครั้งคราว แพทย์อาจแนะนำยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไป ซึ่งได้แก่:

• อะเซตามิโนเฟน (เช่น ไทลีนอล®) – นี่คือยาพาราเซตามอลที่เราทุกคนรู้จักกันดี
• แอสไพริน
• ไอบูโพรเฟน (เช่น Advil®, Motrin®)
• นาโปรเซนโซเดียม (เช่น Aleve®)

แต่หากคุณมีอาการปวดหัวจากความเครียดเรื้อรัง แพทย์อาจสั่งยาเหล่านี้ให้คุณ:

• ยาต้านอาการชัก: ตัวอย่างเช่น กาบาเพนติน (Neurontin®) หรือ โทพิราเมต (Topamax®, Topiragen®) ยาเหล่านี้ยังช่วยลดอาการปวดได้ด้วย
• ยาแก้ซึมเศร้าบางชนิด เช่น อะมิทริปไทลีน สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้เช่นกัน
• การบำบัดทางเลือก: เช่น ไบโอฟีดแบ็ก การทำสมาธิ หรือการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม (CBT) เพื่อช่วยจัดการกับความเครียด
• กายภาพบำบัด: วิธีนี้สามารถช่วยได้สำหรับภาวะหยุดหายใจขณะหลับและโรคความผิดปกติของข้อต่อขากรรไกร (TMJ)

การรักษาดังกล่าวมีผลข้างเคียงหรือไม่?

ผลข้างเคียงและภาวะแทรกซ้อนจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับวิธีการรักษา อย่างไรก็ตาม ผลข้างเคียงที่พบบ่อยอย่างหนึ่งของการใช้ยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไปหรือยาตามใบสั่งแพทย์บ่อยๆ สำหรับอาการปวดหัวจากความเครียด คือ อาการปวดหัวกลับมาเป็นซ้ำ หรืออาการปวดหัวจากการใช้ยาเกินขนาด

อาการปวดหัวแบบกลับมาเป็นซ้ำ คือเมื่อคุณใช้ยาแก้ปวดปวดหัวต่อเนื่องแล้วก็กลับมาปวดหัวอีก นั่นเป็นเหตุผลที่แพทย์แนะนำให้ จำกัดการใช้ยาแก้ปวดไม่เกิน 10 วันต่อเดือน นี่เป็นสิ่งสำคัญมากที่ควรจำไว้

หากคุณมีอาการปวดศีรษะจากความเครียด คุณจะคาดหวังอะไรได้บ้าง?

หากคุณมีอาการปวดหัวจากความเครียดเป็นครั้งคราวเหมือนคนส่วนใหญ่ คุณสามารถจัดการได้ด้วยยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไปและการลดความเครียด แต่สำหรับผู้ที่มีอาการปวดหัวจากความเครียดเรื้อรัง คุณอาจต้องรับประทานยาต้านอาการซึมเศร้าหรือเข้ารับการรักษา เช่น ไบโอฟีดแบ็ก

จะกำจัดอาการปวดหัวนี้ได้อย่างไร? และจะป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดหัวนี้ได้อย่างไร?

การจัดการความเครียด เป็น วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุด ในการป้องกันอาการปวดหัวจากความตึงเครียด วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการความเครียดคือการนำสิ่งต่างๆ ที่ง่ายต่อการนำไปใช้ในชีวิตประจำวันและทำให้คุณรู้สึกดีมาใช้ ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างบางส่วน:

• การนวดบำบัด: ถ้าเป็นไปได้ ควรรับการนวดเบาๆ
• ออกกำลังกายเป็นประจำ: ซึ่งรวมถึงการเดินอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน การเล่นโยคะ เป็นต้น
• การพักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ 7-8 ชั่วโมงต่อวันเป็นสิ่งสำคัญมาก
• สิ่งง่ายๆ เช่น การฟังเพลงที่ชอบ การคุยกับเพื่อน หรือการหายใจลึกๆ เพื่อให้จิตใจสงบ ก็ช่วยได้

วิธีบรรเทาอาการปวดหัวอย่างรวดเร็ว?

ยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไปสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวจากความเครียดเป็นครั้งคราวได้ นอกจากนี้ยังมีวิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน เช่น การประคบด้วยถุงน้ำร้อนหรือถุงน้ำแข็ง ที่ศีรษะและลำคอ ซึ่งอาจช่วยได้ในบางคน

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

อาการปวดหัวจากความเครียดนั้น ไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต อย่างไรก็ตาม บางครั้งอาจเป็นอาการของโรคทางการแพทย์ร้ายแรงอื่น ๆ หรือเป็นสัญญาณว่าโรคที่เป็นอยู่กำลังแย่ลง ดังนั้น หากคุณมีอาการปวดหัวและมีอาการใด ๆ ต่อไปนี้ ควรไปพบแพทย์:

• หากคุณมีไข้ร่วมกับ อาการคอแข็ง ...
• หากคุณมี อาการปวดหรือเจ็บบริเวณ ขมับหรือขากรรไกร เช่น ขณะรับประทานอาหารหรือหวีผม
• หากคุณมี ไข้สูงกว่า 103 องศาฟาเรนไฮต์ (39.4 องศาเซลเซียส) และไม่ลดลง
• หากคุณ มีอายุมากกว่า 50 ปี และอาการปวดหัวของคุณแตกต่างจากปกติ และเกิดขึ้นบ่อยขึ้น
• หากคุณมี อาการปวดหัวที่เกิดขึ้นเฉพาะตอนนอนบนเตียงหรือตอนลุกขึ้น (อาการปวดหัวตามท่า)
• หากคุณเป็น มะเร็งหรือโรคภูมิต้านทานตนเอง และอาการปวดหัวของคุณดูเหมือนจะถี่ขึ้นและรุนแรงขึ้น
• หากคุณรู้สึก ชาหรือ อ่อนแรง

คุณควรไปที่หน่วยรักษาพยาบาลฉุกเฉิน (ETU) เมื่อใด?

คุณ มีอาการปวดหัวอย่างรุนแรงและฉับพลัน ซึ่งอาการแย่ลงอย่างรวดเร็วหากคุณมีอาการปวดหัว คุณควรไปที่ห้องฉุกเฉิน (ER) ทันที นอกจากนี้ ควรไปพบแพทย์โดยทันทีหากคุณมีอาการปวดหัวร่วมกับอาการต่อไปนี้:

• ความคิดสับสน พูดจาไม่ชัด หรือ อ่อนแรง
• การมองเห็นหรือความสามารถในการพูดของคุณเปลี่ยนแปลงไป
• อาการต่างๆ เช่น อ่อนแรง ง่วงซึม สับสน หรือเสียสมดุล
• รู้สึกหายใจไม่ออก

ในสถานการณ์เช่นนี้ อย่าลังเล รีบไปโรงพยาบาลทันที

คุณควรสอบถามอะไรกับแพทย์บ้าง?

เมื่อคุณไปพบแพทย์ คุณสามารถถามคำถามเหล่านี้ได้:

• ทำไมฉันถึงปวดหัวจากความเครียดแบบนี้?
• คุณหมอแนะนำให้ฉันรับการรักษาแบบไหน?
• ฉันจะต้องทนทุกข์ทรมานกับอาการปวดหัวจากความเครียดแบบนี้ไปตลอดชีวิตหรือเปล่า?

สิ่งสำคัญบางประการสำหรับหลายๆ คน (ข้อคิดสำคัญ)

อาการปวดหัวจากความเครียดมักเริ่มต้นที่กล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่ และมักแย่ลงเมื่อเกิดความเครียดหรือปัญหาอื่นๆ จากนั้นคุณจะรู้สึกปวด ตื้อๆ ที่หน้าผาก ราวกับว่ามีคนกำลังกดศีรษะของคุณด้วยมือ

หากคุณมีอาการนี้ อาจเป็นอาการปวดหัวจากความเครียด อาจเป็นอาการปวดหัวเป็นครั้งคราวหรือปวดหัวเรื้อรัง อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการปวดหัวจากความเครียด สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ แพทย์ จะสอบถามและพยายามหาสาเหตุว่าทำไมคุณจึงมีอาการเหล่านี้ หากความเครียดเป็นสาเหตุหลัก แพทย์จะแนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและสิ่งอื่นๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเครียด ในบางกรณี แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาหรือกายภาพบำบัด ดูแลสุขภาพของคุณ อย่าทนทุกข์ทรมานอยู่คนเดียว

ปวดหัว จาก ความตึงเครียด, ปวดหัว, ปวดคอ, ปวดหัว, ปวดหัวจากความเครียด, ยาแก้ปวด