ตั้งครรภ์โดยไม่ตั้งใจ? ไม่ต้องกังวล เรามาคุยกันเถอะ

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกตกใจอย่างมาก หรือแม้แต่รู้สึกกลัวเล็กน้อย เมื่อรู้ว่าตัวเองตั้งครรภ์ในเวลาที่ไม่คาดคิด คุณอาจคิดมากอยู่ว่า "ฉันควรทำอย่างไรต่อไป?" "ฉันควรบอกใคร?" คุณคงสงสัยอยู่ แต่ไม่ต้องกังวล คุณไม่ได้อยู่คนเดียว เรื่องแบบนี้เกิดขึ้นทั่วโลก สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ การเผชิญหน้า กับมันอย่างใจเย็นและถูกต้อง โดยไม่ตื่นตระหนก ดังนั้น มาดูกันว่า 5 สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณควรทำเป็นอันดับแรกในสถานการณ์เช่นนี้มีอะไรบ้าง

1. ไปพบแพทย์ทันที

สิ่งแรกและสำคัญที่สุดที่ คุณต้องทำคือ นัดหมายเพื่อพบแพทย์ประจำครอบครัวหรือสูตินรีแพทย์

คุณอาจสงสัยว่า "ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น?" เหตุผลก็คือ คุณจำเป็นต้องทราบอย่างแน่ชัดว่าคุณตั้งครรภ์ได้กี่สัปดาห์แล้ว นั่นคือ คุณตั้งครรภ์ได้กี่สัปดาห์แล้ว การดูแลสุขภาพในอนาคตและขั้นตอนต่างๆ ที่คุณต้องปฏิบัติตามจะถูกกำหนดตามนั้น

เมื่อพูดคุยกับ แพทย์ โปรดอย่าลืมพูดสิ่งเหล่านี้:

• หากคุณจำไม่ได้ว่า ประจำเดือนครั้งสุดท้ายของคุณมาเมื่อไหร่ โปรดแจ้งให้ทราบ
• โปรดแจ้งให้เราทราบเกี่ยวกับ ยาใด ๆ ที่คุณกำลังรับประทานอยู่ (ไม่ว่าจะเป็นยาที่แพทย์สั่งหรือยาที่ซื้อจากร้านขายยา)
• หากคุณมีปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น โรคเบาหวาน หรือโรคซึมเศร้า โปรดแจ้งให้พวกเขาทราบด้วยเช่นกัน

2. เริ่มรับประทานกรดโฟลิก

เรื่องนี้สำคัญมาก หากคุณยังไม่ได้ทานวิตามินเสริมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ คุณควร เริ่มทานวิตามินเสริมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัม (mcg) ทันที แพทย์ของคุณจะให้คำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้

ลองนึกภาพดูว่ายาเม็ดเล็กๆ นี้จะสร้างความแตกต่างได้มากแค่ไหน กรดโฟลิกเป็นสารอาหารที่จำเป็นซึ่งช่วยป้องกัน ความพิการแต่กำเนิดที่ร้ายแรง (เช่น ความผิดปกติของท่อประสาท) ในสมองและไขสันหลังของทารก เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด คุณต้องได้รับกรดโฟลิกในร่างกายก่อนตั้งครรภ์และในช่วง สองสามสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการเริ่มรับประทานกรดโฟลิกทันทีที่รู้ว่าตั้งครรภ์จึงสำคัญมาก

3. เลิกพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพทันที

นี่ไม่ใช่เรื่องที่ควรพูด แต่ขอเตือนกันอีกครั้ง สิ่งเหล่านี้สามารถขัดขวางการเจริญเติบโตอย่างมีสุขภาพดีของทารกในครรภ์ได้

• การดื่มแอลกอฮอล์
• การสูบบุหรี่
• การใช้ยาอื่นใด

พฤติกรรมทั้งสามอย่างนี้ล้วนส่งผลเสียต่อลูกน้อยของคุณได้ในหลายด้าน อาจนำไปสู่ภาวะน้ำหนักแรกเกิดต่ำ การคลอดก่อนกำหนด และปัญหาพัฒนาการต่างๆ ดังนั้น คุณควร หยุดพฤติกรรมเหล่านี้ทั้งหมด ทันทีที่รู้ว่าตั้งครรภ์ หากคุณมีปัญหาในการหยุดพฤติกรรมเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์ด้วย แพทย์จะให้ความช่วยเหลือคุณได้

4. ดูแลตัวเองด้วยนะ

นี่เป็นช่วงเวลาที่ท้าทายทั้งทางร่างกายและจิตใจ คุณอาจรู้สึก เครียดหรือ หดหู่ใจ เนื่องจากเหตุการณ์ไม่คาดฝัน นั่นเป็นเรื่องปกติ อย่าไปยึดติดกับความรู้สึกเหล่านั้น

อย่าคิดว่า "มีแค่ฉันคนเดียวหรือเปล่า?" ลองคุยกับคนที่คุณไว้ใจ เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณดู นอกจากนี้ หากคุณกำลังรู้สึกแบบนี้ การปรึกษาแพทย์ จิตแพทย์ หรือนักให้คำปรึกษาที่มีคุณสมบัติเหมาะสมก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

นอกจากนี้ ให้คิดถึงเรื่องร่างกายของคุณด้วย

• รับประทาน อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย (เพิ่มผัก ผลไม้ และผักใบเขียวให้มากขึ้น)
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ ตลอดทั้งวัน
• พักผ่อนให้เพียงพอที่สุด เท่าที่จะเป็นไปได้

สิ่งเหล่านี้เป็นประโยชน์อย่างมากในการรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง

5. หลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นอันตรายขณะตั้งครรภ์

มีบางสิ่งที่เป็นอันตรายต่อคุณและลูกน้อยในระหว่างตั้งครรภ์ โปรดระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้