เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกตกใจอย่างมาก หรือแม้แต่รู้สึกกลัวเล็กน้อย เมื่อรู้ว่าตัวเองตั้งครรภ์ในเวลาที่ไม่คาดคิด คุณอาจคิดมากอยู่ว่า "ฉันควรทำอย่างไรต่อไป?" "ฉันควรบอกใคร?" คุณคงสงสัยอยู่ แต่ไม่ต้องกังวล คุณไม่ได้อยู่คนเดียว เรื่องแบบนี้เกิดขึ้นทั่วโลก สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ การเผชิญหน้า กับมันอย่างใจเย็นและถูกต้อง โดยไม่ตื่นตระหนก ดังนั้น มาดูกันว่า 5 สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณควรทำเป็นอันดับแรกในสถานการณ์เช่นนี้มีอะไรบ้าง
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
1. ไปพบแพทย์ทันที
สิ่งแรกและสำคัญที่สุดที่ คุณต้องทำคือ นัดหมายเพื่อพบแพทย์ประจำครอบครัวหรือสูตินรีแพทย์
คุณอาจสงสัยว่า "ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น?" เหตุผลก็คือ คุณจำเป็นต้องทราบอย่างแน่ชัดว่าคุณตั้งครรภ์ได้กี่สัปดาห์แล้ว นั่นคือ คุณตั้งครรภ์ได้กี่สัปดาห์แล้ว การดูแลสุขภาพในอนาคตและขั้นตอนต่างๆ ที่คุณต้องปฏิบัติตามจะถูกกำหนดตามนั้น
เมื่อพูดคุยกับ แพทย์ โปรดอย่าลืมพูดสิ่งเหล่านี้:
- หากคุณจำไม่ได้ว่า ประจำเดือนครั้งสุดท้ายของคุณมาเมื่อไหร่ โปรดแจ้งให้ทราบ
- โปรดแจ้งให้เราทราบเกี่ยวกับ ยาใด ๆ ที่คุณกำลังรับประทานอยู่ (ไม่ว่าจะเป็นยาที่แพทย์สั่งหรือยาที่ซื้อจากร้านขายยา)
- หากคุณมีปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น โรคเบาหวาน หรือโรคซึมเศร้า โปรดแจ้งให้พวกเขาทราบด้วยเช่นกัน
ในช่วงเวลาเช่นนี้ คุณสามารถพูดคุยความคิดและความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ต่อไปหรือการตัดสินใจว่าจะดำเนินการต่อกับแพทย์ได้อย่างสบายใจ แพทย์จะรักษาความลับของข้อมูลของคุณและให้คำแนะนำทางการแพทย์ที่ถูกต้องแก่คุณ
2. เริ่มรับประทานกรดโฟลิก
เรื่องนี้สำคัญมาก หากคุณยังไม่ได้ทานวิตามินเสริมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ คุณควร เริ่มทานวิตามินเสริมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัม (mcg) ทันที แพทย์ของคุณจะให้คำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้
ลองนึกภาพดูว่ายาเม็ดเล็กๆ นี้จะสร้างความแตกต่างได้มากแค่ไหน กรดโฟลิกเป็นสารอาหารที่จำเป็นซึ่งช่วยป้องกัน ความพิการแต่กำเนิดที่ร้ายแรง (เช่น ความผิดปกติของท่อประสาท) ในสมองและไขสันหลังของทารก เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด คุณต้องได้รับกรดโฟลิกในร่างกายก่อนตั้งครรภ์และในช่วง สองสามสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการเริ่มรับประทานกรดโฟลิกทันทีที่รู้ว่าตั้งครรภ์จึงสำคัญมาก
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →3. เลิกพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพทันที
นี่ไม่ใช่เรื่องที่ควรพูด แต่ขอเตือนกันอีกครั้ง สิ่งเหล่านี้สามารถขัดขวางการเจริญเติบโตอย่างมีสุขภาพดีของทารกในครรภ์ได้
- การดื่มแอลกอฮอล์
- การสูบบุหรี่
- การใช้ยาอื่นใด
พฤติกรรมทั้งสามอย่างนี้ล้วนส่งผลเสียต่อลูกน้อยของคุณได้ในหลายด้าน อาจนำไปสู่ภาวะน้ำหนักแรกเกิดต่ำ การคลอดก่อนกำหนด และปัญหาพัฒนาการต่างๆ ดังนั้น คุณควร หยุดพฤติกรรมเหล่านี้ทั้งหมด ทันทีที่รู้ว่าตั้งครรภ์ หากคุณมีปัญหาในการหยุดพฤติกรรมเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์ด้วย แพทย์จะให้ความช่วยเหลือคุณได้
4. ดูแลตัวเองด้วยนะ
นี่เป็นช่วงเวลาที่ท้าทายทั้งทางร่างกายและจิตใจ คุณอาจรู้สึก เครียดหรือ หดหู่ใจ เนื่องจากเหตุการณ์ไม่คาดฝัน นั่นเป็นเรื่องปกติ อย่าไปยึดติดกับความรู้สึกเหล่านั้น
อย่าคิดว่า "มีแค่ฉันคนเดียวหรือเปล่า?" ลองคุยกับคนที่คุณไว้ใจ เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณดู นอกจากนี้ หากคุณกำลังรู้สึกแบบนี้ การปรึกษาแพทย์ จิตแพทย์ หรือนักให้คำปรึกษาที่มีคุณสมบัติเหมาะสมก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน
นอกจากนี้ ให้คิดถึงเรื่องร่างกายของคุณด้วย
- รับประทาน อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย (เพิ่มผัก ผลไม้ และผักใบเขียวให้มากขึ้น)
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ ตลอดทั้งวัน
- พักผ่อนให้เพียงพอที่สุด เท่าที่จะเป็นไปได้
สิ่งเหล่านี้เป็นประโยชน์อย่างมากในการรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง
5. หลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นอันตรายขณะตั้งครรภ์
มีบางสิ่งที่เป็นอันตรายต่อคุณและลูกน้อยในระหว่างตั้งครรภ์ โปรดระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้
| สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง | เหตุผลและคำอธิบาย |
|---|---|
| อุจจาระแมว (ทรายแมว) | อุจจาระแมวสามารถแพร่เชื้อโรคอันตรายที่เรียกว่า ท็อกโซพลาสโมซิส ได้ ซึ่งเป็นอันตรายต่อทารก ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการทำความสะอาดกระบะทรายแมว |
| เนื้อสัตว์และปลาที่ยังไม่สุกหรือสุกไม่ทั่วถึง | อาหารเหล่านี้อาจมีแบคทีเรียที่เป็นอันตราย ดังนั้นควรปรุงเนื้อสัตว์ ปลา และไข่ ให้สุกทั่วถึงก่อนรับประทาน |
| อาหารที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ | ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ เช่น ชีสบางชนิดและนมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ เพราะอาจมีเชื้อโรคที่เป็นอันตรายอยู่ด้วย |
| ปลาที่มีสารปรอทสูง | ปลาทะเลขนาดใหญ่ เช่น ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล และปลาฉลาม มีสารปรอทในปริมาณสูง ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อพัฒนาการของระบบประสาทในทารก ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการรับประทานปลาประเภทนี้ |
ข้อสรุปสำคัญ
- การตั้งครรภ์โดยไม่คาดคิดอาจเป็นเรื่องน่าตกใจ แต่ไม่ต้องตกใจไป ควรไปพบแพทย์ก่อน
- เมื่อทราบสาเหตุแล้ว ให้เริ่มรับประทานกรดโฟลิกตามคำแนะนำของแพทย์ทันที
- หยุดดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ และใช้ยาเสพติดทุกชนิดโดยทันที สิ่งเหล่านี้เป็นอันตรายต่อทารกมาก
- อย่าลืมดูแลสุขภาพจิตของคุณด้วย หากคุณรู้สึกเครียดหรือเศร้า ให้ปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัดของคุณ
- ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและกิจกรรมเสี่ยงต่างๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการดูแลความปลอดภัยของคุณและลูกน้อย
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.