เราควรฝึกสมองซีกขวาเพื่อเพิ่มความคิดสร้างสรรค์หรือไม่? (แบบฝึกหัดสมองซีกขวา)

คุณเคยคิดบ้างไหมว่า "โอ้ ฉันไม่มีพรสวรรค์ด้านการวาดรูปหรือการสร้างสรรค์สิ่งสวยงามเลย"? บางคนอาจมีพรสวรรค์ด้านการวาดรูป การร้องเพลง และการคิดค้นสิ่งใหม่ๆ อย่างเหลือเชื่อ เมื่อเราเห็นคนเหล่านั้น เราก็จะคิดว่า "เขาช่างมีความคิดสร้างสรรค์มาก" เมื่อพูดถึง ความคิดสร้างสรรค์ นั้น หลายคนมักมีความคิดเห็นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับ "สมองซีกขวา" และ "สมองซีกซ้าย" ซึ่งนี่คือสิ่งที่เราจะพูดถึงในวันนี้

เรื่อง "สมองซีกขวา - สมองซีกซ้าย" นี้เป็นเรื่องจริงหรือไม่?

คุณอาจเคยได้ยินเรื่องราวต่างๆ เช่น "คนใช้สมองซีกขวาจะมีความคิดสร้างสรรค์ อ่อนไหว และเข้าใจสิ่งต่างๆ ที่เป็นภาพได้เร็ว" และยังมีคนกล่าวว่า "คนใช้สมองซีกซ้ายจะมีเหตุผล เก่งคณิตศาสตร์ และมีทักษะทางภาษามากกว่า" แม้ว่านี่จะเป็นวิธีที่ดีในการอธิบายบุคลิกภาพของบุคคล แต่ ก็ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากนักที่จะสนับสนุนเรื่องราวนี้

สมองของเราไม่ได้ทำงานแยกกันเป็นสองส่วนอย่างแท้จริง ส่วนต่างๆ ของสมองเชื่อมต่อกันและทำงานในรูปแบบที่ซับซ้อน แต่สิ่งหนึ่งที่เป็นความจริงก็คือ ส่วนต่างๆ ของสมองมีหน้าที่เฉพาะ การทำกิจกรรมบางอย่างจะกระตุ้นส่วนต่างๆ ของสมองมากขึ้น พูดง่ายๆ ก็คือ ถ้าคุณทำงานสร้างสรรค์เป็นประจำ ส่วนของสมองที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมนั้นก็จะทำงานมากขึ้น

เหตุใดเราจึงจำเป็นต้องกระตุ้นสมอง?

ร่างกายของเราต้องการการออกกำลังกายเช่นเดียวกับสมอง สมองก็ต้องการการออกกำลังกายเช่นกัน การทำกิจกรรมทางจิตที่ ช่วยกระตุ้นสมอง มีประโยชน์มากมาย

• รักษาสมองให้เฉียบคม: การทำกิจกรรมที่ท้าทายสมองเป็นประจำจะช่วยให้ความคิด ความจำ และสมาธิของคุณเฉียบคมอยู่เสมอ
• เซลล์สมองใหม่สามารถเกิดขึ้นได้: การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการกระตุ้นทางจิตใจสามารถนำไปสู่การสร้างเซลล์สมองใหม่ได้เช่นกัน
• ช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่น โรคอัลไซเมอร์: ผู้ที่ไม่ได้รับการกระตุ้นทางสมองอย่างเพียงพออาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะเป็นโรคต่างๆ เช่น โรค อัลไซเมอร์ ซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้สูญเสียความทรงจำเมื่ออายุมากขึ้น
• ช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น: การออกกำลังกายที่เป็นมิตรต่อสมองช่วยลดความเสี่ยงของภาวะต่างๆ เช่น ความวิตกกังวล ความเครียด และภาวะซึมเศร้า และช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น

การออกกำลังกายแบบไหนดีที่สุดสำหรับสมองซีกขวา?

เกี่ยวข้องกับความคิดสร้างสรรค์ อารมณ์ และความสามารถในการมองเห็นนี่คือกิจกรรมง่ายๆ สนุกๆ ที่สามารถกระตุ้น การทำงานของสมองได้ กิจกรรมเหล่านี้สามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดาย

เข้าสังคม พูดคุยกับผู้คน

นี่เป็นสิ่งที่ง่ายที่สุดและสำคัญที่สุด การใช้เวลากับครอบครัว การพบปะเพื่อนฝูง และการเป็นอาสาสมัครที่โบสถ์หรือวัด ล้วนสามารถกระตุ้นสมองของคุณได้อย่างมาก การมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับครอบครัวและเพื่อนฝูงได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเสี่ยงต่อการสูญเสียความทรงจำ เช่น ภาวะสมองเสื่อม ควบคุมความดันโลหิต และแม้กระทั่งเพิ่มอายุขัยของคุณ

เรามาวาดรูปกันไหม? เรามาระบายสีกันไหม?

อย่าคิดว่าคุณวาดรูปไม่เก่ง ลองวาดอะไรสักอย่างลงบนกระดาษ ระบายสี หรือปั้นอะไรสักอย่างจากดินเหนียวดู เมื่อคุณทำสิ่งเหล่านี้ ความคิดเชิงตรรกะในใจของคุณ เช่น "นี่ถูกหรือผิด?" จะหยุดลง และความคิดสร้างสรรค์ที่ซ่อนอยู่ภายในตัวคุณก็จะปรากฏออกมา คุณสามารถลองทำงานฝีมืออะไรก็ได้

เต้นรำ แสดงละคร ร้องเพลง

การแสดงละครเวที การเข้าร่วมการเต้นรำ หรือแม้แต่การร้องเพลงโปรด ล้วนเป็นการออกกำลังกายที่ดี ในกิจกรรมเหล่านี้ คุณต้องจดจ่ออยู่กับตัวละครหรือแนวคิดนั้นอย่างเต็มที่ แม้กระทั่งในขณะนั้น ความคิด เชิงตรรกะก็จะถูกละทิ้งไป และเปิดโอกาสให้ความคิดสร้างสรรค์ได้แสดงออกมา

ทำให้จิตใจสงบ (การฝึกสติ)

คุณสามารถทำให้จิตใจสงบลงได้ด้วยการทำสิ่งต่างๆ เช่น การทำสมาธิหรือเข้าเรียนโยคะ เมื่อคุณทำให้จิตใจสงบและฝึกสังเกตความคิดที่เกิดขึ้นและผ่านไป คุณจะเข้าใจการทำงานของจิตใจได้ดีขึ้น ด้วยความเข้าใจนี้ คุณจะสามารถผ่อนคลายได้ทุกเวลา สังเกตสิ่งรอบตัว และดึงศักยภาพความคิดสร้างสรรค์ออกมาได้อย่างเต็มที่

อย่าลืมดูแลสิ่งเหล่านี้ด้วยนะ

แบบฝึกหัดทั้งหมดนี้ออกแบบมาเพื่อกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์และนำความสุขมาสู่จิตใจ

บางครั้งเราอาจคิดว่า "โอ้ ตอนนี้ฉันคิดอะไรใหม่ๆ ไม่ออกเลย" ในช่วงเวลาแบบนี้ วิธีที่ดีที่สุดคือหยุดพักจากงานนั้น ไปทำอย่างอื่น แล้วค่อยกลับมามองมันอีกครั้งในมุมมองใหม่ วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นสมองของคุณได้ดีกว่าเดิม หากคุณกังวลเกี่ยวกับอะไรบางอย่าง ให้ปรึกษา แพทย์ ของคุณ