คุณเป็นลมบ่อยไหม? มาดูกันว่ามีวิธีป้องกันอย่างไร (การเป็นลม / หมดสติ)

ลองนึกภาพว่าคุณกำลังอยู่ในแถวเคารพธงชาติตอนเช้าที่โรงเรียน หรือติดอยู่ในรถบัสที่แออัด จู่ๆ ดวงตาของคุณก็เปลี่ยนเป็นสีฟ้า หูอื้อ และทุกอย่างรอบตัวพร่ามัวไปหมด หัวของคุณรู้สึกหนัก... แล้วก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณก็ล้มลงกับพื้น และมีผู้คนมากมายมารุมล้อมคุณ คุณเคยมีประสบการณ์แบบนี้ไหม? เราเรียกสิ่งนี้ว่า "การเป็นลม" ซึ่งเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่เคยประสบอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต การเป็นลมมักเป็นการหมดสติชั่วคราวเนื่องจาก เลือดไปเลี้ยง สมองลดลง แม้ว่าในตอนแรกอาจดูน่ากลัว แต่โดยปกติแล้วไม่ใช่สัญญาณของโรคร้ายแรง อย่างไรก็ตาม หากอาการนี้เกิดขึ้นบ่อยๆ คุณควรจะกังวล ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อป้องกันการเป็นลมประเภทนี้กัน

สาเหตุทั่วไปของรังแคและวิธีป้องกัน

สิวอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ สิ่งสำคัญที่สุดคือการระบุว่าช่วงเวลาใดที่คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นสิวมากที่สุด หากคุณทำได้ คุณก็จะสามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านั้นได้ง่ายๆ มาดูกันว่าสถานการณ์หลักๆ ที่อาจทำให้เกิดสิวมีอะไรบ้าง และคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อป้องกัน

โปรดระมัดระวังเมื่อเปลี่ยนท่าทาง!

คุณเคยรู้สึกแบบนี้ไหม? เวลาที่คุณลุกขึ้นจากเตียงหรือจากเก้าอี้อย่างกะทันหัน คุณจะรู้สึกเวียนหัวและตาพร่ามัวไหม? หลายคนเคยมีประสบการณ์แบบนี้

กล่าวโดยสรุป เมื่อเราเปลี่ยนท่าทางอย่างกะทันหัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราลุกขึ้นยืนจากท่าต่ำ แรงโน้มถ่วงจะทำให้เลือดบางส่วนไหลไปที่ขา ซึ่งจะทำให้ ความดันโลหิต ที่ไปเลี้ยงสมองลดลงทันที แม้ว่าร่างกายของคนที่มีสุขภาพดีจะปรับตัวได้ภายในไม่กี่วินาที แต่บางคนอาจรู้สึกเวียนศีรษะและไม่สามารถรับมือกับการเปลี่ยนแปลงนี้ได้

คุณจะทำอย่างไรกับเรื่องนี้?

วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงปัญหานี้คือ ความอดทน

• เมื่อคุณลุกจากเตียงในตอนเช้า แทนที่จะลุกขึ้นอย่างกระทันหัน ให้ลองนั่งบนเตียงก่อน แล้วรอประมาณ 30 วินาที
• จากนั้นค่อยๆ ลุกขึ้นยืน
• หลักการเดียวกันนี้ใช้ได้กับการลุกจากเก้าอี้เช่นกัน ควร ฝึก ให้ตัวเองลุกขึ้นอย่างช้าๆ

หากคุณเป็นคนที่มักหกล้มบ่อยๆ อย่าวางสิ่งของที่มีขอบคม เช่น โต๊ะและเก้าอี้ ไว้บนพื้นรอบๆ เตียงนอน ถ้าเป็นไปได้ ให้ปูพรมผืนเล็กๆ ไว้ก่อน วิธีนี้จะช่วยป้องกันอุบัติเหตุร้ายแรงได้ แม้ว่าคุณจะหกล้มโดยไม่ตั้งใจก็ตาม

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

เคล็ดลับพิเศษสำหรับผู้สูงอายุ

หากผู้สูงอายุในบ้านของเรา เช่น พ่อแม่ ปู่ย่าตายายที่เรารัก มีสิวขึ้นบ่อยๆ เราควรใส่ใจมากขึ้น เพราะเช่นเดียวกับสาเหตุของสิวในคนหนุ่มสาว อาจมีสาเหตุที่ร้ายแรงกว่านั้นซ่อนอยู่

1. ระมัดระวังเรื่องยา: ผู้สูงอายุรับประทานยาสำหรับโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และโรคหัวใจ ยาบางชนิดอาจทำให้ความดันโลหิตต่ำและเวียนศีรษะเป็นผลข้างเคียงได้ ดังนั้น หากผู้สูงอายุในครอบครัวของคุณมีปัญหาเหล่านี้ ควรพาไปพบแพทย์และ ตรวจสอบยาที่พวกเขากำลังรับประทานอยู่ แพทย์จะปรับ ขนาดยา หรือสั่งยาอื่นให้หากจำเป็น

2. สงสัยว่าอาจเป็นโรคประจำตัวร้ายแรง: บางครั้ง การปัสสาวะบ่อยอาจเป็นอาการของโรคประจำตัวร้ายแรงอื่น ๆ ตัวอย่างเช่น:

• ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ: เช่น อาการหัวใจเต้นผิดปกติ
• ปัญหาทางระบบประสาท : ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสมอง

ดังนั้น หากผู้สูงอายุมีอาการคลื่นไส้อยู่บ่อยๆ อย่าเพิ่งคิดไปเองว่า "มันก็เป็นเรื่องปกติ" ควรไปพบแพทย์และเข้ารับการตรวจวินิจฉัยที่จำเป็น

3. ระวังภาวะขาดน้ำ: เมื่อคนเราอายุมากขึ้น ความสามารถในการรับรู้ความกระหายน้ำจะลดลง ดังนั้น อาจเกิดภาวะขาดน้ำโดยไม่รู้ตัวได้ จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องแน่ใจว่าได้ดื่มน้ำในปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน

เมื่อใดควรขอคำแนะนำทางการแพทย์ทันที

แม้ว่าหวัดธรรมดาจะหายได้เองในไม่กี่นาที แต่หากมีอาการต่อไปนี้ร่วมด้วย อาจเป็นอาการที่ร้ายแรงได้

• หากคุณมีอาการเจ็บหน้าอกหรือรู้สึก แน่นหน้าอก
• หากคุณมีปัญหาในการหายใจ
• หากคุณมีอาการปวดหัวอย่างรุนแรง
• พูดลำบาก พูดไม่ชัด
• หากคุณรู้สึกชาที่แขนหรือขา
• หากคุณมีอาการมองเห็นภาพซ้อน

หากพบอาการเหล่านี้ ให้รีบนำผู้ป่วยส่งโรงพยาบาลไปยังหน่วยรักษาผู้ป่วยฉุกเฉิน (ETU) ทันที