คุณมีอาการปวดหลังบ่อยหรือไม่? (ปวดหลัง) มาหาคำตอบกันว่าอาการนี้เกิดจากอะไรกันแน่

พวกเราส่วนใหญ่เคยมีอาการปวดหลังกันบ้างในชีวิตใช่ไหมคะ? บางครั้ง อาการปวด นี้ ซึ่งเกิดขึ้นอย่างฉับพลันเมื่อเรานั่งลงสักพัก หรือเมื่อเรายกของหนัก อาจรุนแรงจนทำให้เราไม่สามารถทำกิจกรรมประจำวันได้เลย อย่างไรก็ตาม สำหรับบางคน อาการปวดนี้ค่อยๆ เพิ่มขึ้นและคงอยู่นาน ทำไมถึงปวดหลัง? เป็นเรื่องปกติหรือไม่? หรือเป็นเรื่องที่น่ากังวล? เอาล่ะ เรามาพูดคุยเรื่องนี้ในรายละเอียดกันดีกว่า

สาเหตุหลักของอาการปวดหลังมีอะไรบ้าง?

กล่าวโดยง่าย กระดูกสันหลังของเราเปรียบเสมือนเสาหลักของร่างกาย ช่วยให้เรายืนตัวตรง และยังช่วยให้เราสามารถงอและหมุนตัวได้ทุกทิศทาง กระดูกสันหลังนี้เปรียบเสมือนโซ่ที่ประกอบด้วยกระดูกชิ้นเล็กๆ 24 ชิ้น (ที่เราเรียกว่า "กระดูกสันหลัง") เรียงซ้อนกัน จากตรงนี้ ระบบประสาทซึ่งควบคุมความรู้สึกและการเคลื่อนไหวทั่วร่างกายจะวิ่งผ่าน เรียกว่า "ไขสันหลัง" ดังนั้น เนื่องจากมันทำหน้าที่สำคัญเช่นนี้ จึงไม่น่าแปลกใจที่บางครั้งอาจเกิดปัญหาขึ้นกับมัน

บ่อยครั้งที่เราเองนั่นแหละที่เป็นสาเหตุของอาการปวดหลัง เนื่องจากนิสัยที่ไม่ดีของเรา ลองคิดดูสิ คุณเองก็มีนิสัยแบบนี้ด้วยหรือเปล่า:

• ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง : การนั่งหลังงอขณะทำงานที่โต๊ะหรือขับรถ
• การยกน้ำหนักอย่างไม่ถูกต้อง: การยกของโดยการก้มตัวลงอย่างกะทันหัน หรือการดึงสิ่งของอย่างไม่ถูกวิธี
• ทำสิ่งเดิมซ้ำๆ: การทำภารกิจเดิมหรือการเคลื่อนไหวเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า

นอกจาก พฤติกรรม เหล่านี้แล้ว อาจมีสาเหตุอื่นๆ อีก

• กล้ามเนื้อตึง: สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือการตึงของกล้ามเนื้อและเอ็นรอบกระดูกสันหลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณหลังส่วนล่าง ซึ่งเป็นบริเวณที่กระดูกสันหลังโค้งงอ และเป็นบริเวณที่รับน้ำหนักมากที่สุด
• การบาดเจ็บ: อาการปวดหลังอาจเกิดขึ้นได้จากอาการบาดเจ็บที่ได้รับระหว่างเล่นกีฬา อุบัติเหตุ หรือการหกล้ม
• กล้ามเนื้อหดเกร็ง : การหดตัวและ "ล็อก" ของกล้ามเนื้อหลังอย่างฉับพลัน คล้ายกับการกระตุกของกล้ามเนื้อขา ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง เหมือนถูกแทง
• ภาวะทางการแพทย์อื่นๆ: โรคข้อเสื่อม ซึ่งเป็นภาวะที่เกิดจากการสึกหรอของกระดูกอ่อนระหว่างกระดูกเมื่ออายุมากขึ้น หมอนรองกระดูกเคลื่อน (หรือหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท) และการเพิ่มน้ำหนักและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างตั้งครรภ์ ก็สามารถทำให้เกิดอาการปวดหลังได้เช่นกัน

นอกจากอาการปวดหลังแล้ว มีอาการอื่นๆ อีกหรือไม่?

ใช่แล้ว ไม่เพียงแต่ ปวดหลัง เท่านั้น แต่ยังมีอาการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องเกิดขึ้นที่แขนและขาได้ด้วย จึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องใส่ใจกับอาการเหล่านี้

แต่ต้องระมัดระวังเรื่องนี้ให้มาก!

เราควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

อาการปวดหลังทั่วไปอาจหายไปได้ในไม่กี่วัน แต่ในกรณีเช่นนี้ อาการปวดจะหายไปอย่างแน่นอนไปพบ แพทย์ :

• หากอาการปวดเกิดขึ้นหลังจากหกล้มหรือประสบอุบัติเหตุ
• หากอาการปวดรบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณ
• หากอาการปวดเรื้อรังนานกว่า 6 สัปดาห์ มีอาการแย่ลง หรือลามไปยังบริเวณอื่น

เมื่อคุณไปพบแพทย์ แพทย์จะตรวจกระดูกสันหลังของคุณ ตรวจสอบว่าคุณสามารถงอกระดูกสันหลังได้มากแค่ไหน และตรวจสอบว่าเส้นประสาทของคุณทำงานปกติหรือไม่ การตรวจนี้อาจใช้เพื่อตัดสินใจว่าจะต้องดำเนินการอย่างไรต่อไป หากจำเป็น คุณอาจถูกส่งตัวไปตรวจเพิ่มเติม เช่น การเอกซเรย์ การตรวจ MRI หรือการตรวจ CT สแกน

อาการปวดหลังมีวิธีการรักษาอย่างไรบ้าง?

หลายคนคิดว่าเมื่อมีอาการปวดหลัง ควรนอนพัก แต่ปัจจุบันไม่แนะนำให้ทำเช่นนั้นแล้ว การออกกำลังกายเบาๆ และการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดอาการปวด

• การออกกำลังกาย: นักกายภาพบำบัดสามารถสอนชุดการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณและจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของหลัง ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดและช่วยให้คุณกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้
• ยาแก้ปวด: ยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไป เช่น พาราเซตามอล การประคบเย็น หรือประคบร้อน สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นส่วนใหญ่ แพทย์อาจสั่งยาที่แรงกว่านี้ให้คุณ
• การรักษาทางเลือก: บางคนพบว่าอาการปวดบรรเทาลงได้ด้วยวิธีต่างๆ เช่น การจัดกระดูกสันหลัง การฝังเข็ม และการนวด
• การผ่าตัด: หากกระดูกได้รับความเสียหาย หรือเส้นประสาทถูกกดทับอย่างรุนแรงเนื่องจากหมอนรองกระดูกเคลื่อน การผ่าตัดอาจเป็นสิ่งจำเป็น อย่างไรก็ตาม โดยปกติแล้วแพทย์จะแนะนำการผ่าตัดก็ต่อเมื่อวิธีการรักษาอื่นๆ ทั้งหมดล้มเหลวแล้วเท่านั้น

ฉันจะป้องกันอาการปวดหลังไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำได้อย่างไร?

การป้องกันย่อมดีกว่าการรักษาไม่ใช่หรือ? ดังนั้นจงปฏิบัติตามสิ่งเหล่านี้เพื่อป้องกันปัญหาเกี่ยวกับหลัง

1. ออกกำลังกาย! ออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบหลังและกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีและง่ายสำหรับหลังของคุณ

2. รักษาท่าทางที่ดี พยายามให้หู ไหล่ และสะโพกอยู่ในแนวเดียวกันขณะนั่ง ยืน และเดิน

3. ระมัดระวังเมื่อยกน้ำหนัก เมื่อยกน้ำหนัก ให้งอเข่าและใช้แรงจากส่วนหลังในการยกน้ำหนัก รักษาหลังให้ตรง

4. ท่าทางการนอน ควรนอนตะแคงข้างโดยใช้หมอนรองระหว่างเข่า เลือกใช้ที่นอนที่ไม่นุ่มจนเกินไป แต่ค่อนข้างแน่น

5. งดสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ทำให้หลอดเลือดตีบลง ส่งผลให้สารอาหารและออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อลดลง