คุณก็เป็น 'คนประเภท A' ด้วยหรือเปล่า? (บุคลิกภาพแบบ Type A) มาคุยกันเรื่องนี้กันเถอะ!

คุณเคยรู้สึกไหมว่าตัวเองวิ่งวุ่นอยู่ตลอดเวลา เริ่มงานใหม่สิบอย่างก่อนที่จะทำเสร็จสักอย่าง? ทุกอย่างต้องสมบูรณ์แบบ ตรงเวลา และตามกำหนดการ แม้แต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก็อาจทำให้รู้สึกหงุดหงิดและกดดันได้ คุณรู้สึกว่าทนกับงานของคนอื่นได้ยากไหม? ถ้าคุณเคยมี ประสบการณ์ แบบนี้ คุณอาจมีสิ่งที่ในทางจิตวิทยาเรียกว่าบุคลิกภาพแบบ 'Type A' ไม่ต้องกังวล นี่ไม่ใช่โรค มันเป็นเพียงลักษณะนิสัยโดยรวมเท่านั้น มาพูดคุยเรื่องนี้กันอย่างละเอียดกันดีกว่า

บุคคลที่มีบุคลิกภาพแบบ 'Type A' คนนี้คือใคร?

กล่าวโดยสรุป 'ประเภท A' หมายถึงรูปแบบลักษณะบุคลิกภาพแบบหนึ่ง หากคุณมีบุคลิกภาพประเภทนี้ คุณมีแนวโน้มที่จะเป็น:

• บุคคล ที่มุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมายที่สูงส่ง
• เป็น คนทำงาน หนัก มาก
• คนที่มีนิสัย ชอบแข่งขัน สูงมาก
• คนที่ สามารถทำงานได้ดีแม้ภายใต้ความกดดัน
• บุคคล ที่มี เป้าหมายชัดเจน
• เป็นคน ที่มีระเบียบ มาก

ลักษณะนิสัยเหล่านี้มักเป็นเหตุผลสำคัญที่ทำให้คุณประสบความสำเร็จในงานหรือธุรกิจ เพราะคุณพูดตรงไปตรงมา บอกสิ่งที่อยู่ในใจ คุณตัดสินใจได้อย่างรวดเร็ว คุณทำงานหนักเพื่อให้งานที่ได้รับมอบหมายเสร็จสมบูรณ์อย่างถูกต้องและละเอียดถี่ถ้วน คุณสามารถทำงานให้เสร็จก่อนกำหนดได้

แต่เช่นเดียวกับเหรียญอีกด้านหนึ่ง ก็มีข้อเสียเช่นกัน ในฐานะ 'คนประเภท A' คุณ กดดันตัวเองมาก เมื่อมีงานต้องทำเยอะ คุณมักจะ ทำงานหลายอย่างพร้อมกัน เพราะคุณคิดว่าทุกอย่างต้องทำอย่างรวดเร็วและแม่นยำ คุณจึงอาจ หมดความอดทนและโมโหได้ง่าย หากสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ

ความแตกต่างระหว่างบุคลิกภาพแบบ 'Type A' และ 'Type B'

บุคลิกภาพแบบ 'Type A' นั้นตรงกันข้ามกับบุคลิกภาพแบบ 'Type B' อย่างสิ้นเชิง การเข้าใจความแตกต่างระหว่างบุคลิกภาพทั้งสองแบบจะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองได้ดียิ่งขึ้น

คุณอาจเป็นคนประเภท 'A' ในที่ ทำงาน แต่ในชีวิตส่วนตัวคุณอาจแสดงลักษณะนิสัยแบบ 'B' ก็ได้ นั่นเป็นเรื่องปกติ

บุคลิกภาพแบบ 'Type A' และปัญหาสุขภาพ

การมีบุคลิกภาพแบบ 'Type A' ไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีปัญหาสุขภาพ แต่ปัญหาคือความเครียดสูงที่มาพร้อมกับบุคลิกภาพแบบนี้ไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม

คุณเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบ ดังนั้นคุณจึงทำงานหนักกว่าคนอื่น ซึ่งอาจนำไปสู่การขาดสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว นอกจากนี้ยังอาจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ในครอบครัว คุณรับงานมากเกินกว่าจะรับมือได้ และไม่มีเวลาพักผ่อนทั้งทางร่างกายและจิตใจ

สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร?

ความเครียดเรื้อรังไม่ดีต่อร่างกายของเรา มันเปิดประตูสู่โรคต่างๆ มากมาย เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน และโรคอ้วน ในระยะสั้น มันอาจก่อให้เกิดสิ่งต่างๆ เช่น:

• ปวดหัวบ่อย
• กล้ามเนื้อตึงและปวด
• รู้สึกแน่นหน้าอก
• ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง
• ปัญหาการนอนไม่หลับ
• ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร

จากการวิจัยพบว่า ความเป็นศัตรูและอารมณ์ฉุนเฉียว ของบุคลิกภาพแบบ 'Type A' เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ (CHD) ในการศึกษาเบื้องต้น พบว่าผู้ชายที่มีบุคลิกภาพแบบ 'Type A' มีโอกาสเป็นโรค CHD มากกว่าผู้ชายที่มีบุคลิกภาพแบบ 'Type B' ถึงสองเท่า

แล้วคุณจะจัดการกับความเครียดนี้ได้อย่างไร?

การมีบุคลิกแบบ 'Type A' นั้นดีหรือไม่ดีขึ้นอยู่กับว่าคุณใช้มันอย่างไร หากคุณใช้จุดแข็งของคุณให้ดีและจัดการกับความเครียดได้ คุณก็สามารถมีชีวิตที่ประสบความสำเร็จและมีสุขภาพดีได้ นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยคุณทำเช่นนั้น:

1. ระบุปัจจัยกระตุ้นความเครียด

คุณรู้สึกเครียดที่สุดเมื่อไหร่? เมื่อมีคนทำงานหนักเกินไป? เมื่อการทำงานไม่เป็นไปตามที่คุณคาดหวัง? เมื่อคุณระบุสาเหตุเหล่านี้ได้แล้ว คุณก็สามารถวางแผนล่วงหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงหรือรับมือกับสถานการณ์เหล่านั้นได้

2. วางแผนช่วงพักของคุณ

หากคุณเป็นพนักงานประจำ ควรจัดเวลาพักในตารางการทำงานของคุณ ถ้าทำงานในสำนักงาน ให้กำหนดเวลา "พัก" ไว้ในปฏิทินของคุณ พยายามอย่าทำงานในช่วงเวลานั้น แม้แต่ที่บ้าน ก็ควรจัดเวลาทำสิ่งที่คุณชอบ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือทำสวนเล็กๆ น้อยๆ

3. แบบฝึกหัด

การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความเครียด เมื่อเราออกกำลังกาย สมองของเราจะหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งช่วยปรับปรุงอารมณ์และช่วยลดอาการที่เกี่ยวข้องกับความเครียด เช่น ความโกรธและความหงุดหงิด

เรามาเรียนรู้เกี่ยวกับแบบทดสอบบุคลิกภาพ 'ประเภท A' กันเถอะ

แบบทดสอบที่ใช้วัดบุคลิกภาพแบบ 'Type A' มักอยู่ในรูปแบบของแบบสอบถาม ซึ่งจะถามคำถามเกี่ยวกับรูปแบบพฤติกรรมของคุณและให้ข้อมูลว่าคุณจัดอยู่ในประเภท 'Type A' หรือไม่ คำถามเหล่านี้มักถามเกี่ยวกับเรื่องต่างๆ เช่น:

• ความมุ่งมั่นที่จะชนะ:คุณคิดถึงความสำเร็จของคุณมากแค่ไหน?
• ความสามารถในการแข่งขัน: คุณต้องการ "ชนะ" ในทุกเรื่องหรือไม่?
• ความกดดันด้านเวลา: คุณรู้สึกกดดันที่จะต้องทำงานให้เสร็จเร็วอยู่เสมอหรือไม่?
• ความโกรธและความไม่พอใจ: คุณโกรธง่ายไหมเมื่อเกิดความล่าช้า?
• สมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัว: คุณสามารถหลีกหนีจากงานได้อย่างสมบูรณ์หรือไม่?