หากคุณกำลังเข้ารับ การรักษา โรคมะเร็งเต้านมหรือมะเร็งชนิดอื่น คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดทั้งวัน ไม่สามารถทำอะไรได้เลย อันที่จริง นี่เป็นผลข้างเคียงที่พบได้บ่อยมากของโรคมะเร็งและการรักษา แต่จงอย่ามองข้ามมันไปว่าเป็นเพียงแค่ "ความเหนื่อยล้า" วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีทำความเข้าใจและวิธีรับมือกับอาการนี้กัน
ก่อนอื่น เรามาทำความเข้าใจกันก่อน ความเหนื่อยล้าไม่ได้หมายถึงความเหนื่อยล้าทั่วไป ความเหนื่อยล้าทั่วไปเป็นสิ่งที่เราทุกคนรู้สึกได้ เมื่อคุณทำงานหนักมาทั้งวัน มันก็จะหายไปในวันรุ่งขึ้นเมื่อคุณนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ แต่ความเหนื่อยล้าที่เกิดจากโรคมะเร็งนั้นแตกต่างออกไป มันเป็นความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงที่คุณรู้สึกได้ตลอดทั้งวัน ทั่วทั้งร่างกาย และไม่หายไปแม้หลังจากนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว ด้วยเหตุนี้ คุณจึงไม่สามารถทำกิจกรรมประจำวันได้แม้เพียงเล็กน้อย และคุณภาพชีวิตของคุณอาจลดลงได้ บางครั้งอาการนี้อาจเกิดขึ้นเพียงแค่หนึ่งเดือน แต่สำหรับบางคน ความเหนื่อยล้านี้อาจคงอยู่นานถึงหกเดือนหรือนานกว่านั้น
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ทำไมฉันถึงรู้สึกเหนื่อยจัง? สาเหตุมาจากอะไร?
ไม่มีเหตุผลเดียวสำหรับเรื่องนี้ แต่มีหลายเหตุผลที่อาจส่งผลต่อเรื่องนี้
กล่าวโดยสรุป เซลล์มะเร็ง เปรียบเสมือนโจรที่ขโมยพลังงานและสารอาหารจากเซลล์ที่แข็งแรง ทำให้ร่างกายสูญเสียพลังงานและรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างมาก
นอกจากนี้ วิธีการรักษาโรคมะเร็งที่เราใช้ก็เป็นสาเหตุสำคัญอีกประการหนึ่งด้วย
- เคมีบำบัด: ยาเคมีบำบัดทุกชนิดสามารถทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียได้ บางคนอาจมีอาการเพียงไม่กี่วัน ในขณะที่บางคนอาจมีอาการตลอดการรักษา หรือบางครั้งอาจมีอาการต่อเนื่องแม้หลังจากสิ้นสุดการรักษาแล้ว
- การฉายรังสี : การรักษานี้อาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียเมื่อเวลาผ่านไป อาการมักจะทุเลาลงภายใน 3-4 สัปดาห์หลังจากหยุดการรักษา แต่บางครั้งอาจนานถึง 3 เดือน
- การรักษาด้วยฮอร์โมน: เนื่องจากการรักษาเหล่านี้จะลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย จึงอาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียตลอดช่วงระยะเวลาการรักษา
- การปลูกถ่ายไขกระดูก: นี่เป็นการรักษาที่ค่อนข้างรุกราน ดังนั้นจึงอาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียอย่างรุนแรงซึ่งอาจกินเวลานานประมาณหนึ่งปี
- การรักษาแบบเจาะจงเป้าหมาย : ยาเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียเรื้อรังได้ แม้จะรับประทานในปริมาณสูงก็ตาม
- การรักษาแบบผสมผสาน: ความเสี่ยงต่ออาการอ่อนเพลียจะสูงขึ้นเมื่อใช้การรักษามากกว่าหนึ่งวิธีในเวลาเดียวกัน หรือใช้ต่อเนื่องกัน
- การผ่าตัด: ระยะเวลาพักฟื้นหลังการผ่าตัดแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกไม่สบายตัวบ้างในช่วงเวลานี้
อาจมีสาเหตุอื่นอีกหรือไม่?
ใช่แล้ว การรักษาโรคมะเร็งอาจทำให้เกิด ภาวะโลหิตจาง ซึ่งเป็นภาวะที่ปริมาณเลือดในร่างกายลดลง ส่งผลให้เกิดอาการอ่อนเพลีย เนื่องจากเซลล์ในร่างกายไม่ได้รับออกซิเจนที่เพียงพอ
นอกจากนี้ ผลข้างเคียงจากการรักษา เช่น อาเจียน คลื่นไส้ แผลในปาก และท้องเสีย อาจทำให้คุณรับประทานอาหารน้อยลง ขาดสารอาหาร และรู้สึกเหนื่อยล้ามากขึ้น ยาบางชนิดที่ใช้รักษาอาการปวด คลื่นไส้ และภาวะซึมเศร้า ก็อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าเช่นกัน
อีกประการหนึ่งคือการทำงานของต่อมไทรอยด์ลดลง ซึ่งเป็นภาวะที่เรียกว่า ภาวะไทรอยด์ ทำงานต่ำ ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อได้รับการรักษาด้วยรังสีบริเวณคอ ส่งผลให้ระบบเผาผลาญของร่างกายช้าลงและการผลิตพลังงานลดลง
ความเครียด และภาวะซึมเศร้าเป็นสองปัจจัยที่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าได้ บางครั้งก็ยากที่จะบอกได้ว่าอะไรเกิดขึ้นก่อน หากคุณรู้สึกเศร้าหรือรู้สึกไร้ค่าอยู่ตลอดเวลา อย่าลืมปรึกษาแพทย์ด้วย
คุณจะฟื้นฟูความแข็งแรงของคุณได้อย่างไร?
นี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณควรทำเพียงลำพัง คุณและแพทย์ของคุณสามารถร่วมมือกันเพื่อหาทางออกได้
ฉันจะช่วยคุณหมอได้อย่างไร?
สิ่งแรกที่ควรทำคือหาสาเหตุของอาการอ่อนเพลีย แพทย์สามารถตรวจเลือดเพื่อดูว่าคุณเป็นโรคโลหิตจางหรือภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำหรือไม่ หากคุณเป็นโรคเหล่านี้ การรักษาจะช่วยลดอาการอ่อนเพลียของคุณได้ ดังนั้นอย่าปิดบังอะไรและ พูดคุยกับแพทย์อย่างเปิดเผยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึก
สิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง
มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการพลังงานของคุณ
1. จดบันทึกระดับพลังงานของคุณ:
ประมาณหนึ่งสัปดาห์ ให้จดบันทึกช่วงเวลาของวันที่คุณรู้สึกเหนื่อยที่สุดและช่วงเวลาที่คุณมีพลังงานมากที่สุด ลองคิดดูว่าอะไรอาจเป็นสาเหตุ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณวางแผนวันของคุณได้
2. สังเกตสัญญาณเตือนของความเหนื่อยล้า:
หากคุณสังเกตสัญญาณเหล่านี้ คุณจะสามารถพักผ่อนได้ก่อนที่จะเหนื่อยล้าเกินไป
| ป้ายเตือน | นี่หมายความว่าอย่างไร? |
|---|---|
| อาการปวดตา | รู้สึกหนักอึ้ง ราวกับว่าดวงตากำลังจะปิดลง |
| ขาเมื่อยล้า | รู้สึกอ่อนแรงและหนักขา |
| ความเหนื่อยล้าทั่วร่างกาย | รู้สึกไม่อยากทำอะไรเลย รู้สึกไร้ชีวิตชีวา |
| สมาธิสั้น | ไม่สามารถจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ |
| รู้สึกเหนื่อยแม้หลังจากนอนหลับแล้ว | รู้สึกเหนื่อยแม้จะนอนหลับไปหลายชั่วโมงแล้วก็ตาม |
| ความหงุดหงิด ความโกรธ | รู้สึกหงุดหงิดและกระสับกระส่ายกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ |
3. ลองทำสิ่งเหล่านี้เพื่อประหยัดพลังงาน:
- วางแผนวันของคุณ: ทำรายการสิ่งที่ต้องทำและจัดระเบียบมัน ถ้าเป็นไปได้ ขอความช่วยเหลือจากสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน
- ควบคุมจังหวะการทำงาน: การทำงานอย่างช้าๆ ดีกว่าการทำงานอย่างเร่งรีบ
- รักษาสมดุลระหว่างการพักผ่อนและการทำงาน: มุ่งเน้นพลังงานของคุณไปที่งานที่สำคัญที่สุด พักผ่อนสักครู่ก่อนที่จะหักโหมจนเกินไป
- สลับระหว่างการนั่งและการยืน: เมื่อนั่งบนเก้าอี้ ควรใช้เก้าอี้ที่มีพนักพิงที่ดี
- ลดการก้มตัว: ทำงานในท่าที่ตรงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หากคุณต้องยกของหนัก ให้งอเข่าและยกขึ้นโดยใช้แรงจากขาของคุณ
- ลดภาระงานที่ต้องจัดการ: จัดเรียงสิ่งของใหม่ให้หยิบใช้ได้ง่าย
- สวมใส่เสื้อผ้าที่สบาย: สวมใส่เสื้อผ้าที่เบาและระบายอากาศได้ดี
- หลีกเลี่ยงความร้อนจัดและความเย็นจัด: อย่าอาบน้ำร้อนนานๆ
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →มาเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยโภชนาการที่ดีกันเถอะ
คุณความเหนื่อยล้านี้อาจรุนแรงขึ้นได้หากคุณรับประทานอาหารไม่เพียงพอ หรือรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ การรับประทานอาหารที่สมดุลสามารถช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณได้
- รับประทานอาหารให้เพียงพอ: หากน้ำหนักของคุณคงที่ คุณต้องการแคลอรี่ประมาณ 15 แคลอรี่ต่อปอนด์ของน้ำหนักตัว หากคุณลดน้ำหนัก คุณต้องเพิ่มแคลอรี่อีกประมาณ 500 แคลอรี่ต่อวัน ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติม
- ทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน: โปรตีนเป็นสารที่ช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหาย ผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ และถั่วต่างๆ อุดมไปด้วยโปรตีน
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ: นี่เป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อป้องกันความเหนื่อยล้าเนื่องจากภาวะขาดน้ำ ดื่มเครื่องดื่มต่างๆ เช่น น้ำเปล่า น้ำผลไม้ นม ซุป นมปั่น ฯลฯ ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (ชา กาแฟ)
- รับประทานวิตามินเสริม: หากคุณไม่แน่ใจว่าได้รับสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วนหรือไม่ ควรปรึกษาแพทย์ว่าควรรับประทานวิตามินเสริมหรือไม่
มาต่อสู้กับความเหนื่อยล้าด้วยการออกกำลังกายกันเถอะ
โรคมะเร็งและการรักษาอาจทำให้คุณรู้สึกว่าต้องนอนอยู่บนเตียงหรือนั่งอยู่บนเก้าอี้ตลอดเวลา แต่การอยู่กับที่นานๆ จะยิ่งทำให้เกิดความเครียด อ่อนเพลีย และเหนื่อยล้ามากขึ้น
อย่าแปลกใจ การออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ และพอเหมาะสามารถช่วยเพิ่มพลังงานและช่วยให้คุณกระฉับกระเฉงได้
- ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกาย
- ถ้าเขาอนุญาต ให้เริ่มอย่างช้าๆ ให้ร่างกายได้มีเวลาปรับตัว
- พยายามออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
- หากคุณรู้สึกปวดเมื่อยและอ่อนเพลียอย่างรุนแรงหลังจากออกกำลังกาย แสดงว่าคุณออกกำลังกายมากเกินไป
- กิจกรรมต่างๆ เช่น การว่ายน้ำ การเดินเร็ว และการปั่นจักรยานอยู่กับที่ ล้วนเป็นการออกกำลังกายที่ดี
ฉันควรโทรหาหมอเมื่อไหร่?
แม้ว่าอาการอ่อนเพลียที่เกี่ยวข้องกับโรคมะเร็งจะเป็นเรื่องปกติ แต่บางครั้งก็อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพอื่น ดังนั้น หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรแจ้งแพทย์หรือพยาบาลทันที:
- หายใจลำบาก
- ความเจ็บปวดที่ควบคุมไม่ได้
- ผลข้างเคียงจากการรักษาอาจเพิ่มขึ้น (อาเจียน ท้องเสีย เบื่ออาหาร)
- ความวิตกกังวลมากเกินไป ความกระสับกระส่าย
- อาการของโรคซึมเศร้า
ข้อสรุปสำคัญ
- ความเหนื่อยล้าที่เกิดจากโรคมะเร็งไม่ใช่แค่ความเหนื่อยล้าทั่วไป แต่เป็นผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นจริงจากตัวโรคและการรักษา
- พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณโดยไม่ต้องปิดบังอะไร แพทย์จะสามารถหาสาเหตุและรักษาได้
- รักษาสมดุลระหว่างการพักผ่อนและการทำกิจกรรม วางแผนกิจกรรมในแต่ละวันเพื่อประหยัดพลังงาน
- โภชนาการที่ดีและการออกกำลังกายอย่างพอเหมาะสามารถช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณได้
- การจัดการความเครียดก็เป็นส่วนสำคัญของการต่อสู้ครั้งนี้เช่นกัน อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือหากคุณต้องการ
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.