ስብሒ ከብዲ ንመንሽሮ ጡብ ይጸልዎ ድዩ? (መንሽሮ ጡብ) ነዚ ንጥንቀቕ

መብዛሕትኡ ግዜ ብፍላይ ከም ደቂ ኣንስትዮ ተወሳኺ ስብሒ ከብዲ ምስ ቅርጺ ኣካላት ዝተኣሳሰር ነገር ጌርና ኢና እንሓስቦ። እዚ ኣብ ከባቢ ከብዲ ዝእከብ ስብሒ ግን ካብ ናይ ጽባቐ ጉዳይ ንላዕሊ ምዃኑ ትፈልጡ ዶ፣ ንጥዕና ብቐጥታ ክጸልዎ ከምዝኽእል ብፍላይ ድማ ንሓደጋን ምሕዋይን መንሽሮ ጡብ ? ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ኣርእስቲ ክንዛረበሉ ኢና። ነዚ ምስ ኣንበብካ፡ ክብደት ኣካላትካ ምቁጽጻር ክሳብ ክንደይ ኣገዳሲ ምዃኑ ክትርዳእ ኢኻ።

ኣብ መንጎ ስብሒ ኣካላትን መንሽሮ ጡብን እንታይ ርክብ ኣሎ?

ከም ሓካይም መጠን፡ ኣብ መንጎ ልዕሊ ዓቐን ስብሒ ኣካላትን ሓደጋ መንሽሮን ምትእስሳር ከምዘሎ ካብ ዝፈለጥና እዋን እዩ። ብፍላይ ንደቂ ኣንስትዮ ልዕሊ ዓቐን ክብደት ወይ ስብሒ ምህላወን ንመንሽሮ ጡብ ናይ ምምዕባል ሓደጋ ይውስኽ። እዚ ሓደጋ ድሕሪ ጽግያት ዝያዳ ይውስኽ።

ሕጂ "ስለምንታይ ከምኡ? ኣብ መንጎ ስብሒ ኣካላትን መንሽሮ ጡብን እንታይ ምትእስሳር ኣለዎ" ኢልኩም ትሓስቡ ትኾኑ። ነዚ ዝኸውን ሓያሎ ምኽንያታት ኣሎ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፤

• ጽልዋ ሆርሞናት፦ ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ዋህዮታት ስብሒ፡ እኩብ ዋህዮታት ስብሒ ጥራይ ኣይኰኑን። ንሳቶም ድማ ምፍራይ ኢስትሮጅን ዝበሃል ሆርሞን ይውስኹ። ኣብ ኣካላትና መጠን ኢስትሮጅን ምስ ዝውስኽ፡ ምስ ሆርሞን ዝተኣሳሰሩ ዝተወሰኑ መንሽሮታት ጡብ ናይ ምምዕባል ሓደጋ እውን ይውስኽ።
• መጠን ኢንሱሊን፦ ልዕሊ ዓቐን ስብሒ ኣካላትና ምስ ዝህልወና፡ መጠን ኢንሱሊን ኣካላትና እውን ይውስኽ። ልዑል መጠን ኢንሱሊን ካልእ ንዋህዮታት መንሽሮ ንኽዓብዩ ክሕግዞም ዝኽእል ሓደጋ እዩ።

ንሓደ ጥዕና ዘይብሉ ተኽሊ ንኽዓቢ ንምሕጋዝ ብቐጻሊ ማይ ምሃብን ምድቃልን ጌርካ ሕሰቦ። እቲ ተወሳኺ ስብሒ፡ ዋህዮታት መንሽሮ ኣብ ኣካላትና ንኽዓብዩ ምቹእ ሃዋህው ይፈጥር።

ካብቲ ዳሕረዋይ መጽናዕቲ እንታይ ንመሃር

ኣብዚ ቀረባ እዋን ብዩኒቨርሲቲ ሩትገርስ ኣብ ኣሜሪካ ዝተኻየደ መጽናዕቲ ኣብዚ መዳይ ኣዝዩ ኣገዳሲ ርኽበት ኣመዝጊቡ ኣሎ። እዚ መጽናዕቲ ኣብ ልዕሊ 1800 ጸለምቲ ደቂ ኣንስትዮ ካብ መንሽሮ ጡብ ዝሓውያ ዝነበራ እዩ ተኻይዱ። ርኽበታቶም ከም ዘመልክቶ፡ ክብደት ኣካላት ብፍላይ ድማ ስብሒ ከብዲ፡ ንውጽኢት ሕክምና መንሽሮኦም ብኣሉታ ከም ዝጸልዎ ይሕብር።

ኣብዚ መጽናዕቲ፡ ሓካይም፡ ሓፈሻዊ ክብደት ኣካላት እተን ደቂ ኣንስትዮ ጥራይ ዘይኮነ፡ ስብሐን ኣብ መላእ ኣካላተን ብኸመይ ከምዝተዘርግሐ'ውን መርሚሮም እዮም። ማለት እቲ ዝበዝሐ ስብሒ ኣበይ ከም ዝተዓቀበ ንምፍላጥ ከም ዓቐን ሕቝፊ ዝኣመሰሉ ነገራት ይዕቅኑ ነበሩ።

ኣብ ዝቐጸሉ ሓሙሽተ ዓመታት ካብተን ደቂ ኣንስትዮ ልዕሊ 175 ብሰንኪ መንሽሮ ጡብ ሞይተን። ካልኦት 111 ድማ ብኻልእ ምኽንያት ሞይቶም። እቶም ተመራመርቲ ዝረኸብዎ ነገር እንተሃልዩ ፡ ክብደት ኣካላት ብፍላይ ኣብ ከባቢ ሕቝፊ ንጹር ወሰኽ ምዃኑ እዩ።፡ ብሰንኪ መንሽሮ ጡብ ናይ ምሟት ሓደጋ፡ ከምኡ’ውን ብኻልእ ምኽንያታት ናይ ምሟት ሓደጋ ኣዝዩ ወሲኹ።

ካብዚ ሓበሬታ እዚ እንታይ ክንርድኦ ኣለና?

ውጽኢት ናይዚ መጽናዕቲ ንዝኾነ ሰብ ንምውቃስ ወይ ልዕሊ ዓቐን ክብደት ዘለዎም ሰባት ንምፍርራሕ ዝዓለመ ኣይኮነን። እቲ ኣገዳሲ ነገር ክብደት ኣካላት ብፍላይ ድማ ስብሒ ከብዲ ኣብ እዋን ሕክምና መንሽሮ ብርግጽ ከነቓልቦ ዝግበኣና ክመጽእ ዝኽእል ጸገም ምዃኑ ምርዳእ እዩ .

እዚ ማለት፡ መንሽሮ ጡብ እንተ ኣጋጢሙካ ወይ ብዛዕባ ሓደጋኻ ትጭነቕ እንተ ዄንካ ፡ ምቁጽጻር ክብደትካ ኣገዳሲ ኣካል ናይቲ ውጥን ሕክምናኻ ይኸውን .

ስለዚ እንታይ ክንገብር ንኽእል፧ ገለ ምኽርታት ጥዕና ንኽህልወካ

እቲ ጽቡቕ ዜና ነዚ ሓደጋ ንምቁጽጻር ክንገብሮ እንኽእል ብዙሕ ነገራት ኣሎ። ነዚኦም ኣብ ህይወትካ ምሕዋስ ንሓደጋ መንሽሮኻ ጥራይ ዘይኮነስ , ንሓፈሻዊ ጥዕናኻ ንምምሕያሽ እውን ክሕግዝ እዩ።

1. ንጡፍ ኣነባብራ ምሕላው

ገለ ሰባት "ኣካላዊ ምንቅስቓስ" ዝብል ቃል ምስ ሰምዑ ይፈርሑ። ናብ ጂምናዝየም ክትከይድ ግን ኣየድልየካን እዩ። ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ን30 ደቓይቕ ረሃጽካ ዝፈጥረልካ ነገር ጥራይ ግበር።

• ቅልጡፍ ምጉዓዝ፦ ንግሆ ወይ ምሸት ንቕልጡፍ ምጉዓዝ ምኻድ ጽቡቕ ጅማሮ እዩ።
• ዕዮ ገዛ፦ ኣብ ጀርዲን ምስራሕ ወይ ገዛ ምጽራይ ጽቡቕ ምንቅስቓስ እዩ።
• መዘናግዒታት : ከም ሳዕስዒት: ብሽክለታ ወይ ምሕንባስ ዝኣመሰለ ትፈትዎ ነገር ምረጽ።

2. ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ ምልማድ።

እንበልዖ ኣብ ኣካላትና ዓቢ ጽልዋ ኣለዎ።

• ሽኮርን ሓርጭን ዘለዎም መግብታት ምጉዳል፦ ብዝተኻእለ መጠን ከም ምቁር መስተታት፡ ኬክ፡ ቢስኩትን ባኒን ዝኣመሰሉ ነገራት ገደብ ግበሮም።
• ፍሩይ ኣሕምልትን ፍረታትን ብዝያዳ ምብላዕ፦ መዓልታዊ እንተወሓደ ሓሙሽተ ዓይነት ኣሕምልትን ፍረታትን ኣብ ኣመጋግባኻ ከተእቱ ፈትን። ኣብ ሃገርና ዝርከቡ ኣሕምልቲ ከም ሓምለዋይ፣ ጃክፍሩት፣ ባኒ ብጣዕሚ ጠቓሚ እዮም።
• ዝተመስርሑ መግብታት ምውጋድ፦ ብዝተኻእለ መጠን ሶስጅ፡ ቆሎ ስጋን መዕቆቢታት ዘለዎም መግብታትን ኣጉድል ።
• ብፋይበር ዝሃብተሙ መግብታት ከም ቡናዊ ሩዝ፦ ኣብ ክንዲ ጻዕዳ ሩዝ ምሉእ እኽሊ ከም ቡናዊ ሩዝን ኪኖኣን ምረጽ።

3. ኣገዳስነት ስሩዕ ሕክምናዊ መርመራ ኣይትረስዑ!

እዚ እዩ እቲ ኣገዳሲ ነገር። ምልክታት ክሳብ ዝረኣዩ ኣይትጸበ፡ ኩሉ ግዜ ግን ንጥዕናኻ ተጠንቀቕ።

• ልዕሊ 40 ዓመት ዝዕድሚኣ ጓል ኣንስተይቲ እንተኾይንኪ፡ እንተወሓደ ኣብ ዓመት ሓደ ግዜ ብዛዕባ ማሞግራም ክትገብር ምስ ሓኪምኪ ምዝርራብኪ ኣረጋግጽ። መንሽሮ እንተሃልዩ ቀልጢፉ ብዝተረኽበ መጠን ብዓወት ናይ ምሕካም ተኽእሎኡ ይዓቢ።
• ርእሰ-ምርመራ ጡብ፦ ኣብ ወርሒ ሓደ ግዜ ባዕልኻ ኣጥባትካ ብኸመይ ከም እትምርምሮ ንሓኪምካ ሕተቶ። ዝኾነ ለውጢ እንተተሰሚዑካ፡ ከም ዕንፍሩር ፡ ብቕልጡፍ ሕክምናዊ ምኽሪ ድለ።

ነዞም ቀለልቲ ናይ ኣነባብራ ለውጥታት ኣብ ህይወትካ ምውህሃድ ካብቲ ኣብ መጻኢ ንመንሽሮ ክትቃለስ ምግዳድ ኣዝዩ ቀሊል እዩ።