ዋላ ካብ ገዛ ክትወጽእ ትፈርሕ ዲኻ? ብዛዕባ ኣጎራፎብያ ንዛረብ!

ሓደ ሓደ ግዜ ካብ ገዛ ክትወጽእ፡ ናብ ድኳን ክትከይድ ወይ ኣብ ኣውቶቡስ ክትድይብ ክትሓስብ ከለኻ ዓቢ ፍርሕን ኣብ ኣፍልብኻ ምውቃዕን ይስምዓካ ድዩ? በይንኻ ናብ ዝኾነ ቦታ ክትከይድ ዘይትኽእል ኮይኑ ዝስምዓካን ዝሕግዘካ ሰብ ኣብ ዘይብሉን ቦታታት ዲኻ ትረኽቦ? ከምኡ እንተኾይኑ እዚ ኣርእስቲ እዚ ንዓኻ ኣዝዩ ኣገዳሲ ክኸውን ይኽእል እዩ። ነዚ ኩነታት ’ ዚ ኣጎራፎብያ ኢልና ንጽውዖ። እዚ ፍርሒ ጥራይ ዘይኮነስ ሕክምና ዘድልዮ ናይ ኣእምሮ ጥዕና ኩነታት እዩ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ ኣጎራፎብያ እንታይ እዩ?

ኣጎራፎብያ ካብ ገዛኻ ወጻኢ ኣብ ዝተወሰኑ ኩነታት ብፍላይ ድማ ሃንደበት ክትወጽእ ከጸግመካ ዝኽእልን ሓገዝ ክትረክብ ዘይትኽእለሉን ቦታታት ክትህሉ ጽዑቕ ፍርሒ ዝፈጥር ናይ ጭንቀት ጸገም እዩ። እዚ ፍርሒ እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ስንባደ ክትህልወካ እትኽእል ቦታ ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ ከይህልወካ ብዝብል ፍርሒ ይስነ።

ምልክታት ካብ ቅልል ዝበለ ዘይምቾት ክሳብ ንህይወት ኣብ ሓደጋ ዘእቱ ክኸውን ይኽእል። ገለ ሰባት ናብ ውሑዳት ዝፈልጥዎ ቦታታት ጥራይ ክኸዱ እንከለዉ፡ ገለ ድማ ኣዝዮም ከበድቲ ክኾኑ ይኽእሉ እዮም፡ ካብ ገዛ እውን ክወጹ ኣይክእሉን እዮም።

ኣጎራፎብያን ማሕበራዊ ጭንቀትን ሓደ ድዩ?

እወ እዞም ክልተ ቁሩብ ዝተፈላለዩ እዮም። ማሕበራዊ ጭንቀት ዘለዎ ሰብ ኣብ ቅድሚ ካልኦት ከይሓፍርን ከይፍረድን ይፈርሕ። ኣብ ኣጎራፎብያ ግን እቲ ፍርሒ ንድሕነቶም እዩ። ነዚ ፍልልይ ብዝያዳ በዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ንገልጾ።

እዚ ዅነታት እዚ ዚፍጠር ስለምንታይ እዩ፧

ሓካይም ብሓቂ ጠንቂ ናይዚ እንታይ ምዃኑ ብርግጽ ክዛረቡ ኣይክእሉን እዮም፡ እንተኾነ ግን ነቲ ሓደጋ ዝውስኹ ሓያሎ ረቛሒታት ኣለልዮም ኣለዉ።

• ታሪኽ ስድራቤት : ሓደ ሰብ ኣብ ስድራኻ ብፍላይ ድማ ሓውካ እዚ ሕማም እንተሃልይዎ ንስኻ እውን ናይ ምምዕባል ዕድልካ ዝለዓለ እዩ። እዚ ማለት ጀነቲካዊ ጽልዋ ክህሉ ይኽእል እዩ።
• ስንባደ ወይ ስንባደ፦ ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ ታሪኽ እንተሃልዩካ ናብ ኣጎራፎብያ ክመርሕ ይኽእል። ኣብ ሓደ ድኳን ስንባደ ከም ዝስምዓካ እሞ ሕሰብ። ሽዑ ዳግማይ ክኸውን እዩ ኢልካ ስለ ዝሓሰብካ ናብ ድኳናት ምኻድ ክትፈርሕ ትጅምር። ካብ ዘፍርሑኻ ቦታታት እናረሓቕካ ምስ ከድካ፡ በብቑሩብ ናብ ኣጎራፎብያ ክምዕብል ይኽእል።
• ካልኦት ጸገማት ጥዕና ኣእምሮ፦ እዚ ሓደጋ እዚ ብዘይተሓከመ ናይ ጭንቀት ጸገማት፡ ጭንቀት፡ ከምኡ’ውን ፍርሒ (ካብ መጠን ንላዕሊ ንኻልእ ነገራት ምፍራሕ) ዝኣመሰሉ ኩነታት’ውን ይውስኽ።
• ስንባደ ዝፈጥር ተመክሮታት ህይወት፦ ከቢድ ውጥረት ዝመልኦ ፍጻመታት፡ ብፍላይ ድማ ኣብ ግዜ ቁልዕነት ዝፍጸም ግህሰት፡ ሞት ወላዲ ፡ ስራሕ ምጥፋእ፡ ከምኡ’ውን ፍትሕ ናብዚ ኩነታት እዚ ከስዕብ ይኽእል።

ምልክታት ኣጎራፎብያ እንታይ እዮም?

ኣጎራፎብያ እንተሃልዩካ፡ ሓድሓደ ግዜ ልዕሊ ዓቐን ፍርሕን ጭንቀትን ከጋጥመካ ይኽእል እዩ። እዚ ምልክታት እዚ ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይፈላለ እዩ። ቀንዲ ምልክታት ሕማም እስከ ንርአ።

እዚ ኣብ ቈልዑ እውን የጋጥም ድዩ፧

እወ፡ ቈልዑ ኣጎራፎብያ ክህልዎም ይኽእል እዩ። እዚ ኩነታት እዚ ብፍላይ ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት ብናይ ስንባደ መጥቃዕቲ ክረአ ይኽእል። ሓደ ቈልዓ እዚ ዅነታት እዚ እንተ ኣጋጢምዎ፡ ካብ ወለዱ ኺፍለ፡ ኣብ ጽዑቕ ቦታታት፡ ኣብ መስርዕ፡ ወይ ኣብ ልዕሊ ድልድል ኪኸይድ ከሎ፡ ልዑል ፍርሒ ክስምዖ ይኽእል እዩ። ውላድካ እዚ ምልክታት እንተሃልይዎ ፡ ናብ ሓኪም ምርካብን ብዛዕባኡ ምዝርራብን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

እዚ ሕማም ምዃኑ ብኸመይ ርግጸኛ ኮይንካ ትፈልጥ?

ሓኪምኪ ምስ ረኣኻዮ ብኡንብኡ ኣጎራፎብያ ኣይብሎን እዩ። እቲ ቀዳማይ ክገብሮ ዝኽእል ካልእ ነዞም ምልክታት ከስዕቡ ዝኽእሉ ኣካላዊ ኩነታት ምህላዎም ምፍታሽ እዩ።

• ንሳቶም ድማ ክምርምሩኻን ብዛዕባ ምልክታትካ ብጥንቃቐ ክሓቱኻን ​​እዮም።
• ሓያሎ መርመራታት ደም ክግበር ይከኣል።
• ኣብ ልቢ ወይ ሳንቡእ ዝኾነ ጸገም እንተሃልዩ ንምፍታሽ መርመራታት (ከም ECG) ክግበር ይኽእል።

ኣካላዊ ጠንቂ ከምዘየለ ምስተረጋገጸ፡ እቲ ሓኪም ብዛዕባ ኣእምሮኣዊ ኩነታትካን እዚ ፍርሒ እዚ ንመዓልታዊ ህይወትካ ብኸመይ ይጸልዎ ከምዘሎን ክሓተካ እዩ። ናብ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ወይ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ እውን ክትውከስ ትኽእል ኢኻ።

ነዚ ዝኸውን ሕክምናታት እንታይ እዮም?

እዚ እዩ እቲ ኣገዳሲ ነገር። ኣጎራፎብያ ኣዝዩ ጽቡቕ ጌሩ ክሕከምን ክቆጻጸርን ዝኽእል ኩነታት እዩ። ስለዚ ኣይትፍራሕ። ክልተ ቀንዲ ዓይነታት ሕክምና ኣለዉ።

1. ፍወሳ ዘረባ

ነዚ ንምግባር እቲ ዝበለጸ ኣድማዒ መንገዲ ብመንገዲ ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT) . ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ፡ ነቲ ንፍርሒኻ ዝፈጥረልካ ዘሎ ኣሉታዊ ኣተሓሳስባታት ከተለልዮን ክትቅይሮን ይሕግዘካ። ፍርሒ ኣብ ዝስምዓካ እዋን ክትሃድእ ዝሕግዙ ከም ናይ ምስትንፋስ ምውስዋስ ኣካላት ዝኣመሰሉ ነገራት እውን ይምህሩኻ።

ከም ኣካል ሲቢቲ ፡ Exposure Therapy ዝበሃል ነገር እውን ንሰርሕ ኢና። እቲ እንገብሮ፡ ነቶም እትፈርሖም ቦታታት ኣዝዩ ብጥንቃቐ፡ ደረጃ ብደረጃን ብዘይ ስግኣትን ምግጣም ንለማመድ። መጀመርታ ምናልባት ናብ ድኳን ምኻድ ሕሰብ ክንብለካ፡ ድሕሪኡ ናብ ኣፍደገ ድኳን ኪድ ክንብለካ፡ ድሕሪኡ ቁሩብ ንውሽጢ ክትኣቱ ክንብለካ ኢና። በዚ መንገዲ ድማ ንፍርሕኻ ክትስዕሮ ክንሕግዘካ ኢና።

2. ብመድሃኒት ምሕካም

ኣብ ገለ ገለ ኣጋጣሚታት ምስ ፍወሳ ምዝራብ መድሃኒት ይወሃብ።

• ጸረ-ጭንቀት፦ እቲ ዝበዝሕ ግዜ ዝጥቀመሉ መደብ መድሃኒታት SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) . ኣብነት ፍሉኦክሰቲን፡ ሰርትራሊንን ኤሲታሎፕራምን ይርከብዎም። እዚኦም መዓልታዊ ክውሰዱ ኣለዎም፣ ምሉእ ውጽኢት ንኽስመዓካ ድማ ሓያሎ ሰሙናት ክወስድ ይኽእል።
• ጸረ ጭንቀት መድሃኒታት፡- ሃንደበታዊ መጥቃዕቲ ስንባደ ኣብ ዘጋጥመሉ እዋን ንኽትጥቀመሉ ቤንዞዲያዜፒን (ንኣብነት ኣልፕራዞላም፡ ክሎናዜፓም) ክእዘዝ ይኽእል። ይኹን እምበር ፣ እዚኦም ብዓቢ ጥንቃቐን ንሓጺር ግዜ ጥራይን ክጥቀሙሉ ይግባእ፣ ምኽንያቱ ናይ ወልፊ ሓደጋ ስለዘለዎም።

እዚ ኩሉ ሕክምናታት ብመሰረት ኩነታትካ ብሓኪምካ ክውሰን ኣለዎ ። መድሃኒታት ባዕልኻ ካብ ምውሳድ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

እንተዘይተሓኪሙ እንታይ ይኸውን?

ኣጎራፎብያ እንተዘይተሓኪሙ ንኹሉ መዳያት ህይወትካ ክጸልዎ ይኽእል።

• ኣብ ገዛ ተዓጽኻ ጽምዋ ክትነብር ትኽእል ኢኻ።
• ስራሕን ትምህርትን ምሉእ ብምሉእ ክዕንቀፍ ይኽእል እዩ።
• ማሕበራዊ ምትእስሳር ክጠፍእ ይኽእል እዩ።
• ካልኦት ከም ጭንቀት ዝኣመሰሉ ናይ ኣእምሮ ሕማማት ከጋጥሙ ይኽእሉ እዮም።
• ወልፊ ኣልኮላዊ መስተ ወይ ሓሽሽ ክህልወካ ይኽእል እዩ።
• ኣብቲ ኣዝዩ ከቢድ ኩነታት፡ ነብሰ ቅትለት ዝምልከት ሓሳባት ከይተረፈ ከጋጥም ይኽእል።

ንስኻ ወይ ትፈልጦ ሰብ ንነብስኻ ክትጎድእ ሓሳብ እንተሃልይዎ፡ በጃኻ ብቕልጡፍ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ሆስፒታል (ETU) ኪድ ወይ ድማ ናብ ሃገራዊ ትካል ጥዕና ኣእምሮ ብ1926 ደውል ሓገዝ ንምርካብ።