ኣብ መንበር ቤት ጽሕፈት ኮፍ እትብል ሰብ ክትከውን ትኽእል ኢኻ። ወይ ድማ ምሉእ መዓልቲ ብእግሪ እትኸይድን ክብደት እተልዕልን ሰብ ክትከውን ትኽእል ኢኻ። ስራሕካ እንታይ ይኹን ብዘየገድስ፡ ኣንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ (AS) እንተሃልዩካ፡ ካብ ሰዓት 9 ንግሆ ክሳብ ሰዓት 5 ድሕሪ ቀትሪ ክትሰርሕ ክሳብ ክንደይ በዳሂ ክኸውን ከም ዝኽእል ትፈልጥ ኢኻ። ንመዓልቲ ብቃንዛ ሕቖ፡ ምትራርን ምንቅስቓስ ዘይምኽኣልን ክትሓልፎ ቀሊል ኣይኮነን። ግን ኣይትሻቐል፡ ኣብዚ ኩነታት'ዚ'ውን እንተሃለወ ኣብ ስራሕካ ክትዕወት ዝሕግዙኻ ብዙሓት ነገራት ኣለዉ።
ኣንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ (AS) ብልክዕ እንታይ እዩ?
ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ ንዓንዲ ሕቖ ዝጸሉ ዓይነት ሕማም ኣርትራይተስ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ሕማም በችተረው ይበሃል። ኣብ ከምዚ ኩነታት ኣብ መንጎ ኣብ ዓንዲ ሕቖኻ ዝርከቡ ዓንዲ ሕቖታት ነድሪ ይፍጠር፣ ምስ ግዜ ድማ እቶም ዓንዲ ሕቖታት ብሓባር ክወሃሃዱ ይጅምሩ እሞ ሓደ ቁራጽ ይፈጥሩ። እዚ ድማ ዓንዲ ሕቖ ተዓጻጻፍነቱ ክስእንን ንቕድሚት ክጠውዮን (scoliosis) ክገብሮ ይኽእል።
ካብዚ ብተወሳኺ ካልኦት ሓያሎ ምልክታት ኣለዉ፤
- ቃንዛ ወይ ዘይምቾት ኣብ መሰንገለ፡ መላግቦ ጭሕሚን መላግቦ ኣብራኽን።
- ነድሪ ኣዒንቲ ምቕያሕ፣ ቃንዛን ብርሃን ምርኣይን የስዕብ።
ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ምልክታት ምስ ዝህልዉ፡ መድሃኒት ምውሳድ ወይ ናብ ኣካላዊ ፍወሳ ምኻድ ጥራይ ኣብ ስራሕካ ዕንቅፋት ከም ዘይገብር ክትግምቶ ኣጸጋሚ እዩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ብዛዕባ እዚ ብንጥፈት ምሕሳብ እዩ። ኣካላትካ ዘጋጥሞ ዘሎ ዘይምቾት ንምንካይ ስጉምትታት ክትወስድ ኣለካ። ስራሕካ ብግቡእ ክትሰርሕ ዝሕግዘካ ፍሉይ መንበሪ ቦታ ኣብ ስራሕካ ክትሓትት እውን ከድልየካ ይኽእል እዩ።
ቃንዛ ምጽዋር ጽቡቕ ዘይኰነ ስለምንታይ እዩ፧
"ኣንታ... እዚ ጸገም የብሉን" ኢልካ ጥራይ ኣብ ስራሕካ ምኻድ፡ ዝኾነ ለውጢ ከይገበርካ ድማ ነቲ ቃንዛ ምሕላፍ ጥራይ ጽቡቕ ሓሳብ ኣይኮነን። መጽናዕትታት ዘርእዮ እንተርኢኻ፡ ነዚ ጥራይ ምጽዋር ክሳብ ክንደይ ዕሽነት ምዃኑ ክትዕዘብ ኢኻ።
ብዙሓት AS ዘለዎም ሰባት ብገለ ዓይነት ናይ ስራሕ ዘይምርግጋእ የጋጥሞም፣ ካብ 10% ክሳብ 20% ካብቶም ኣካላዊ ጻዕሪ ዘለዎም ስራሕ ዝሰርሑ ሰባት ድማ ንገለ ዓይነት ናይ ስራሕ ስንክልና ኣብ ሓደጋ ይወድቁ።
ኣስታት ሓደ ካብ ሸውዓተ በቲ ሕማም ዘለዎም ሰባት ጽዕነት ስራሖም ከጉድሉ ወይ ጠቕላላ ስራሕ ክቕይሩ ኣለዎም። ብተወሳኺ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ካብ ሰለስተ ሰባት ብሰንኪ ዝገደደ ምልክታት ኣብ ሆስፒታል ዝኣትዉ ሓደ ቅድሚ ዕድመ ጡረታ ስርሑ ክገድፍ ከም ዘለዎ ይሕብር። ስለዚ፡ እዚ ኣቕሊልካ ክትወስዶ ዘይብልካ ነገር ምዃኑ ዘገርም ኣይኮነን ሓቀይ?
ኣብ ስራሕ ቦታኻ ክትገብሮ እትኽእል ቀለልቲ ለውጥታት
ሓደ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ኤኤስ ዘለዎም ሰባት፡ ንሃዋህው ስራሕ ብመሃዚ መንገዲ ብምትዕርራይ፡ ምስ ስራሕ ዝተኣሳሰር ምዝንባሎም ብዓቢኡ ከም ዘጉድልዎ ይሕብር። ዝኾነ ዓይነት ስራሕ ትሰርሕ ብዘየገድስ፡ ገለ ምኽርታት ንኹነታት ASኻ ንምምሕዳር ዝሕግዙኻ እነሆ።
| እቲ ክግበር ዝኽእል ለውጢ | ከመይ ጌርና ንገብሮ (ቀሊል) |
|---|---|
| መንበርካ ኣስተኻኽሎ። | ኣብ ጣውላ ትሰርሕ እንተ ዄንካ፡ ድሕሪት መንበርካ ሕቖኻ ትኽ ኢሉ፡ ኣብራኽካ ድማ ርብዒ መስመር ንኽኸውን ኣስተኻኽሎ። እግርኻ ኣብ መሬት ኣንቢርካ፡ ብርክኻ ኣብ መንኵብካ ወይ ቁሩብ ልዕሊ መንኵብካ ምእንቲ ክኸውን፡ ቁመት መንበርካ ኣስተኻኽሎ። ስሎውች ካብ ምግባር ኣወግድ። |
| ንሕቖኻ ተወሳኺ ደገፍ ሃቦ። | እቲ መንበር ዝህቦ ደገፍ እኹል እንተዘይኮይኑ፡ ዝተጠቕለለ መንጸፍ፡ ንእሽቶ መንበር ወይ ናይ መንበር ደገፍ መንበር ተጠቐም። |
| ምንቅስቓስካ ቀጽል። | ስራሕካ ንነዊሕ እዋን ኮፍ ክትብል ዝሓትት እንተኾይኑ፡ ኣብ መዓልቲ ስራሕካ ክትትንስእን ክትዘውርን ግዜ ፍለ። ካብ ጣውላኻ ብቐጻሊ ተንሲእካ ሓጺር ዕረፍቲ ውሰድ። ኣብቲ ግዜ እቲን ኣብ እዋን ዕረፍቲ ምሳሕካን ምዝዋር ልምዲ ግበሮ። |
| ብዛዕባ ኣቃውማ ኣቃውማ ተጠንቀቕ። | ናብ ሽቓቕ ክትከይድ ከለኻ፡ ሕቖኻ ትኽ ዝበለ ድዩ ወይስ ሸንኮለል ዝብል ንምርኣይ ኣብ መስትያት ርአ። ኣብ እዋን ኣኼባ ትስሕብ እንተኾንካ ንዓርክኻ እውን ክነግረካ ክትሓቶ ትኽእል ኢኻ። |
| ጣውላኻ ጽፉፍ ይኹን። | ኮፍ ክትብል ከለኻ፡ ቅድመ-ቅልጽምካ ብዘይ ዝኾነ ጸቕጢ ኣብ ጣውላ ብኣግማድ ከተዕርፍ ክትክእል ኣለካ። ኮምፒተር ኣብ እትጥቀመሉ እዋን፡ መንኵብካ ትኽ ዝበለ ክኸውን ከሎ፡ ኣጻብዕትኻ ድማ ክዛነዩ ኣለዎም። ላዕለዋይ ጫፍ ስክሪን ኮምፒተር ኣብ ደረጃ ዓይኒ ክኸውን ዝበለጸ እዩ። |
| ናይ ምዝርጋሕ ልምምድ ብትኽክል ግበር። | ንሓኪምካ ወይ ኣካላዊ ፍወሳኻ ገለ ቀለልቲ ናይ ምዝርጋሕ ምውስዋስ ኣካላት ክምህረካ ሕተቶ። ዋላ ምሉእ መዓልቲ ኮፍ እንተበልካ፡ መኪና ትዝውር ወይ ክብደት እንተ ኣልዒልካ ነዚኦም ምግባር ኣይትረስዕ። |
| ከበድቲ ነገራት ኣብ እተልዕሉሉ እዋን ጥንቃቐ ግበር። | ክልቲኡ ኣእዳውካ ተጠቒምካ ክብደት ምልዓል። እንተተኻኢሉ ብኣጻብዕትኻ ጥራይ ዘይኮነስ ብኽልተ ኢድካ ሚዛን ኣልዕል። ነቲ ጽዕነት ናብ ኣካላትካ ቀረባ ግበሮ። እዚ ድማ ኣብ መላግቦታትካ ዝህሉ ጸቕጢ ክቕንስ እዩ። ብዝተኻእለ መጠን ደፊእካ ስሓብ። ምልዓል ምጉዳል። |
ካብ ናይ ስራሕ ቦታ ሓገዝ ክትሓትት ኣይትፍራሕ።
ነዚ ነገራት ብወገንካ ሰሪሕካዮን ገና ስራሕካ ንምፍጻም ትሽገር እንተኾንካን፡ እቲ ዝቕጽል ስጉምቲ ምስ ሓላፊኻ ብዛዕባኡ ምዝርራብ እዩ።
ነዚ ብኸመይ ትገጥሞ?
- ተዳሎ፦ ምስ ሓላፊኻ ቅድሚ ምዝርራብካ፡ ሓደ ወይ ክልተ ሰሙን እንታይ ከም እትገብሮን እንታይ ከም ዝገደደካ ንምጽሓፍን ኣሕልፍ። እዚ ድማ እቲ ጸገም ኣበይ ከምዘሎ ንጹር ስእሊ ክህበካ እዩ።
- ብጽሑፍ ሕቶ ኣቕርቡ፦ ብዛዕባ እቲ ዘድልየኩም መንበሪ ኣባይቲ ብጽሑፍ ሕቶ ኣቕርቡ። AS ከምዘለካ ዘረጋግጽ ካብ ሓኪም ዝመጸካ ደብዳበ ምእታው ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ንኣብነት ኤርጎኖሚክ መንበር ወይ ጠረጴዛ ክትሓትት ትኽእል ኢኻ። ወይ ድማ ኣብ ናይ ስራሕ ሰዓታትካ ቅሩብ ለውጢ ክትሓትት ትኽእል ኢኻ።
ኣብ ሲሪላንካ፡ ኣብ ስራሕ ቦታ ብዝግባእ ምኽንያት ነዚ ዓይነት መንበሪ ክትሓትት መሰል ኣሎካ። ስለዚ ብዛዕባ እዚ ክትዛረብ ኣይትፍራሕ ወይ ኣይትሕፈር።
ስራሕካ ክትቅጽል እንተዘይክኢልካኸ?
ኣብ ገለ ከበድቲ ኩነታት፡ AS ስራሕካ ክትቅጽል ከምዘይትኽእል ክገብረካ ይኽእል። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት፡ ብዛዕባ ማሕበራዊ ድሕነትካ ወይ ናይ መድሕን ኣማራጺታትካ ምፍላጥ ኣገዳሲ እዩ። ከምዚ ዓይነት ውሳነ ቅድሚ ምግባርካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብን ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ሕጋዊ ምኽሪ ምሕታትን ዝበለጸ እዩ።
AS ምምሕዳር ጻዕሪ ከም ዝሓትት ኣይትረስዕ። ኣስናንካ ምሕርቃምን ቃንዛ ጥራይ ኣይትጻወር። ንዓኻ ዝያዳ ምቹእ ንኽኸውን ናይ ስራሕ ቦታኻ ኣብ ምቕያር ንጡፍ ኩን። ሓገዝ ክትሓትት ኣይትፍራሕ። ናይ ስራሕ ህይወትካ ከተስተማቕር ምሉእ መሰል ኣሎካ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ኣንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ (AS) ንዓንዲ ሕቖ ዝጸሉ ከቢድ ሕማም ኣርትራይተስ እዩ። ኣብ እትሰርሓሉ እዋን ዘስዕቦ ቃንዛን ዘይምቾትን ሸለል ኣይትበል።
- ከም ናይ ስራሕ መንበርካን ጠረጴዛኻን ዝኣመሰሉ ቀለልቲ ነገራት ንኣካላትካ ምቹኣት ንኽኾኑ ኣስተኻኽሎም። ንሕቖኻ ተወሳኺ ደገፍ ተጠቐም።
- ኣብ ሓደ ቦታ ንነዊሕ እዋን ኣይትጸናሕ። ብተደጋጋሚ ምንቅስቓስ፣ ተንሲእካ ምዝዋር፣ ከምቲ ሓኪምካ ዝሃቦ መምርሒ ግቡእ ምውስዋስ ኣካላት ምግባር።
- ከበድቲ ነገራት ኣብ እተልዕሉሉ እዋን ግቡእ ኣቃውማ ተጠቐም። ብዝተኻእለ መጠን ከበድቲ ነገራት ካብ ምልዓል ኣወግድ።
- ብዛዕባ ዘድልየካ መንበሪ ምስ ሓላፊኻ ብግልጺ ክትዛረብ ኣይትፍራሕ። ኣብዚ ካብ ሓኪም ዝመጽእ ደብዳበ ዓቢ ሓገዝ ክኸውን እዩ።
- ኩሉ ግዜ ብሓኪምካ ዝተኣዘዘልካ መድሃኒትን ሕክምናን ብልክዕ ተኸተሎ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።