ዕግርግር ዝመልኦን ዕግርግር ዝመልኦን ቦታታት ምስ እትርኢ እውን ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእል ፍርሒ የጋጥመካ ድዩ? ብዛዕባ ኣታክሶፎብያ ንዛረብ!

ገለ ሰባት ዋላ ቁሩብ ዕግርግር ወይ ሕንፍሽፍሽ ኣብ ዘለዎ ቦታ ምህላዎም ክጻወሩ ከምዘይክእሉ ኣስተብሂልኩም ትፈልጡ ዶ? "እዋይ እዚ ቁሩብ ከጽርዮ ኣለኒ" ዝብል ጉዳይ ጥራይ ኣይኮነን። ካብኡ ኣዝዩ ዝረሓቐ፡ ክትጻወሮ ዘይትኽእል ፍርሕን ጸቕጥን ጭንቀትን ዝስምዓካ ኩነታት እየ ዝዛረብ ዘለኹ። ንስኻ እውን ከምኡ እንተተሰሚዑካ፡ ወይ ትፈልጦ ሰብ በዚ ኩነታት እዚ ዝሳቐ እንተኾይኑ፡ እዛ ዓንቀጽ እዚኣ ኣዝያ ኣገዳሲት ክትከውን እያ። ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ክቱር ፍርሒ ዕግርግር ፡ ወይ `(Ataxophobia)` ክንዛረብ ኢና።

``ኣታክሶፎብያ'' እንታይ እዩ? ብልክዕ ንርዳእ!

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ `(Ataxophobia)` ካብ መጠን ንላዕሊ፡ ዘይንቡር ፍርሒ ስርዓት ኣልቦነትን ህውከትን እዩ . ገሊኦም "እዋይ... ኣዝዩ ጽፉፍ ምዃን ዝፈቱ ሰብ፡ `ጽፉፍ ፍሪክ` ማለት ክኸውን ኣለዎ።" እዚ ግን ፍጹም ዝተፈልየን ካብኡ ዝዓሞቐን ነገር እዩ።

ሓካይም ``ኣታክሶፎብያ`` ፍሉይ ፎብያ ይብሉ ። ፍሉይ ፎብያ ንሓደ ፍሉይ ነገር፡ ኩነታት፡ እንስሳ ወይ ሰብ ዘይርትዓዊ፡ ዘይቆጻጸሮ ፍርሒ እዩ። እዚ ዓይነት ፎብያ ዘለዎ ሰብ፡ እቲ ዝስምዖ ፍርሒ ካብቲ ጭቡጥ ስግኣት ኣዝዩ ዝዓበየ ምዃኑ ይፈልጥ እዩ። ምቁጽጻሩ ግን እቲ ዝኸበደ ነገር እዩ።

ኣዝዩ ዕግርግር ዝመልኦ ክፍሊ ከም ዝኣተኻ እሞ ሕሰብ። ሽዑ ቁሩብ ዘይምቹእነት ክስምዓካ ጥራይ ዘይኮነስ ክትጻወሮ ዘይትኽእል ጸቕጢን ፍርሕን ጭንቀትን እውን ክስምዓካ እዩ . ከምኡ’ውን ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ዕግርግር ዝመልኦ ቦታ ክትህሉ ክትሓስብ ከለኻ’ውን እዚ ፍርሒ’ዚ ክስመዓካ ይኽእል እዩ። ባህሪ `(Ataxophobia)` ንሱ እዩ።

መን እዩ ``ኣታክሶፎብያ'' ናይ ምምዕባል ተኽእሎኡ ዝለዓለ?

ኣብ መንጎ እዚ ``Ataxophobia,'' ዝበሃል ኩነታትን ``OCD'' ተባሂሉ ዝፍለጥ ``Obsessive-Compulsive Disorder ,''ን ጽኑዕ ምትእስሳር ኣሎ።``OCD'' ዘለዎ ሰብ ተደጋጋሚ ሓሳባት (obsessions) ስለዘለዎ፡ ሓደ ዓይነት ነገራት ደጋጊሙ ክገብር ድፍኢት ኣለዎ (compulsions)። ንኣብነት፡ ማዕጾ ተዓጽዩ ከምዘሎ ንምርግጋጽ ምፍታሽ፡ ወይ ድማ ኩሉ ነገር ጽሩይን ጽፉፍን ክኸውን ብቐጻሊ ምጽዓር።

ገለ `(Ataxophobia)` ዘለዎም ሰባት ኣብ ሓደ እዋን `(OCD)` ከማዕብሉ ይኽእሉ። ወይ ድማ፡ ድሮ `(OCD)` ዘለዎ ሰብ ድሒሩ `(Ataxophobia)` ከማዕብል ይኽእል።

እዚ ኩነታት እዚ ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ብሓቂ ክንደይ ሰባት ``ኣታክሶፎብያ'' ከምዘለዎም ዝገልጽ ልክዕ ስታቲስቲክስ የለን። ይኹን እምበር፡ ፍሉይ ፍርሒ (``ፍሉይ ፍርሒ'') ብተዛማዲ ልሙድ እዩ። ካብ ዓሰርተ ዓበይቲ ሰባት ኣስታት ሓደ ኣብ ገለ እዋን ህይወቶም ፍሉይ ፍርሒ ከም ዘጋጥሞም ይንገር። ብተወሳኺ ፡ እቲ ዅነታት ኣብ ደቂ ኣንስትዮ ብዕጽፊ ዚዛይድ እዩ .

ጠንቂ `(Ataxophobia)` እንታይ እዮም?

ነዚ ዝኸውን ሓደ ፍሉይ ጠንቂ ኣይተረኽበን። ይኹን እምበር እዞም ዝስዕቡ ረቛሒታት ንሓደጋ ምምዕባል ``ኣታክሶፎብያ`` ክውስኹ ይኽእሉ፤

• ካልእ ናይ ጭንቀት ጸገም ምህላው ፣ ንኣብነት OCD.
• ስድራቤታዊ ታሪኽ ኣታክሶፎብያ ወይ ካልእ ምስ ጭንቀት ዝተኣሳሰር ጸገም።
• ስንባደ ዝፈጥር ተመኩሮ (`(Trauma)`) ወይ ሕማቕ ሕሉፍ ተመኩሮ ምስ ዕግርግር ዝተኣሳሰር ምህላው። ሕሰብዎ፡ ቈልዓ ከለኻ እቲ ገዛ ኣዝዩ ዕግርግር እንተነይሩ ብእኡ እንተተቐጺዕካ፡ ወይ ብሰንኪ እቲ ዕግርግር ሓደገኛ ነገር እንተ ኣጋጢሙ፡ ከምዚ ዝኣመሰለ ተመክሮ ናብዚ ክመርሕ ይኽእል እዩ።

ምልክታት `(Ataxophobia)` እንታይ እዮም?

ከም ካልኦት ፎብያታት፡ ቀንዲ መለለዪ ``ኣታክሶፎብያ`` ዘይርትዓዊ ፍርሕን ጭንቀትን እዩ ። እዚ ካብ መጠን ንላዕሊ ጭንቀት ኣካላዊ ምልክታት ከይተረፈ ከስዕብ ይኽእል እዩ። ካብዚኦም ዝኾነ እንተሃልዩካ ርአ፤

• ቃንዛ ኣፍልቢ ወይ ስምዒት ምጽቃጥ።
• ሲንኮፕ ወይ ምድንዛዝ .
• ልብኻ ብቕልጡፍ ትሃርም ዘሎ ኮይኑ ክስምዓካ ፣ ድምጺ ምጭብባጥ ኣፍልብኻ (`Heart Palpitations`) ምስማዕ።
• ረስኒ ወይ ተምላስ።
• ጸገም ምስትንፋስ (Dyspnea) ወይ ምሕንካኽ ዝስምዓካ።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽ .
• ምንቅጥቃጥ፡ ቁጽጽር ዘይብሉ ምንቅጥቃጥ ኣካላት ወይ ምሉእ ኣካላት።

ካብዞም ምልክታት ሓደ ወይ ልዕሊኡ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ኣብ ዕግርግር ኣብ ዘለኻሉ እዋን ይኹን ብዛዕባኡ ክትሓስብ ከለኻ፡ ከተቕልበሉ ኣገዳሲ እዩ።

ሓካይም ንኣታክሶፎብያ ብኸመይ ይምርምሩዎ?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ ፡ ብዛዕባ ምልክታትካ ክሓተካ እዩ . ሓደ ሓደ ግዜ ጠንቂ ናይዚ ጭንቀት ካልእ ሕማም ኣእምሮ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ወይ ድማ ፈጺሙ ፍሉይ ፎብያ ክኸውን ኣይክእልን እዩ። ስለዚ ትኽክለኛ ምርመራ ምርካብ ኣገዳሲ እዩ።

እቲ ሓኪም ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ሕቶታት ክሓተካ ይኽእል እዩ፤

• "እዚ ፍርሕን ጭንቀትን ዝያዳ መዓስ እዩ ዝስምዓካ? እንታይ ዓይነት ነገራት ምስ ረኣኻ?"
• "እዞም ምልክታት ካብ ዝረኣዩ ክንደይ ግዜ ኮይኑ? ከምዚ ዝስምዓካ ክንደይ ግዜ ኮይኑ?"
• "ካብ ዕግርግርን ህውከትን ቦታታት ንምውጋድ ክሳብ ክንደይ ትኸይድ? ማለት ናብ ከምዚ ዝኣመሰለ ቦታታት ኣይትኸይድን ዲኻ?"
• "ናብ ሕንፍሽፍሽ ዝመልኦ ቦታ ክትከይድ ከም ዘለካ ኣቐዲምካ ምስ ፈለጥካ፡ ብዙሕ ጸቕጢ፡ ፍርሒ ወይ ዘይጽወር ጭንቀት ይስምዓካ ድዩ?"

ነዞም ሕቶታት ብቕንዕና ዝሃብካዮም መልሲ ንሓኪም ቅኑዕ መርመራ ኣብ ምግባር ዓቢ ሓገዝ ክኸውን እዩ።

ን `(Ataxophobia)` ዝፍወሱ ሕክምናታት እንታይ እዮም?

• ምቅላዕ ፍወሳ : እዚ ድማ በብቑሩብ ኣብ ቁጽጽር ዝግበረሉ ሃዋህው ነቲ እትፈርሖ ነገር ምቅላዕ ዘጠቓልል እዩ። ብቐሊሉ "እቲ ፍርሒ ትለምዶ"። ንኣብነት መጀመርታ ስእሊ ረሳሕ ቦታታት ተርኢ። ድሕሪኡ፡ ንእተወሰነ እዋን ኣብ ረሳሕ ክፍሊ ህድእ ኢልካ ምዃን ትለማመድ። እዚ ድማ በብቑሩብ ፍርሒካ ንምንካይ ይሕግዘካ።

• ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (`(ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ - CBT)`)፦ እዚ ከም "ናይ ዘረባ ፍወሳ" እዩ። ነዚ ፍወሳ በይንኻ፡ ምስ ጉጅለ ወይ ምስ ኣማኻሪ ክትገብሮ ትኽእል ኢኻ። ቀንዲ ዕላማ ሲቢቲ ኣብ ኣእምሮኻ ዘይርትዓውን ዘይቅኑዕን ኣተሓሳስባታት ከተለሊ ምሕጋዝ እዩ። ድሕሪኡ፡ ሓንጎልካ ኣብ ክንዲ እቶም ሓሳባት ብዝያዳ ርትዓውን ክውንነታውን ኣገባብ ንኽሓስብ የሰልጥኖ። "ኣንታ እዚ ዕግርግር እንተርእየ ገለ ነገር ከጋጥመኒ እዩ" ዝብል ዘይርትዓዊ ፍርሒ እንተሃልዩካ፡ ብሓቂ ከምዘይፍጸም ንኣእምሮኻ ክትምህሮ ትኽእል ኢኻ።

• ምንቅስቓስ ዓይኒ ዘይምስምማዕን ዳግመ ምምስራሕን (EMDR) : እዚ ሕክምና ብፍላይ ብሰንኪ ዘሕዝን ተመኩሮ ፎብያ ዘማዕበሉ ሰባት ሓጋዚ እዩ። ፍሉይ ህርመታዊ ምንቅስቓሳት እናገበርካ (ንኣብነት ኣዒንቲ ካብ ሸነኽ ናብ ሸነኽ ምንቅስቓስ) ኣብቲ ስንባደ ዝፈጥር ዝኽሪ ምትኳር የጠቓልል። እዚ ድማ ሓንጎል ነቲ ስንባደ ዝፈጥር ዝኽሪ ብዘይ እቲ ዘስዕቦ ጸቕጢ ንኽሰርሖ ይሕግዞ።

• ዲያለክቲካል ቢሄቪዮራል ቴራፒ (DBT) : እዚ ካልእ መዳይ ሲቢቲ እዩ። ምስ ፍወሳ ዘረባ ጎኒ ጎኒ ንጸቕጥን ጭንቀትን ብጥዑይ መንገዲ ክትዋጽኣሉ ዝሕግዙ ፍሉያት ሜላታትን ሜላታትን ይምህር። ስምዒታትካ ንምቁጽጻር እውን ይሕግዘካ።

• መድሃኒት : ሓደ ሓደ ግዜ፡ ሓካይም ሃንደበታዊ ፍርሕን ጭንቀትን ንምቁጽጻር ፍሉያት መድሃኒታት ክእዝዙ ይኽእሉ (Panic Attacks)። እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ጸረ ጭንቀት ዝኾኑ መድሃኒታት እዮም። ይኹን እምበር እዚኦም ኣብ ትሕቲ ቁፅፅር ሕክምና ጥራሕ ክውሰዱ ይግባእ።

• ኣብ ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር ዝተመርኮሰ ምጉዳል ጸቕጢ (MBSR)፦ እዚ መደብ እዚ ንኣእምሮኣዊ ምትእስሳር ዝሕግዝ ሜላታት ዝምህር ኮይኑ፡ ዮጋን ኣስተንትኖን ብምውህሃድ ጸቕጢ ዝፈጥር ሓሳባት ንምምሕዳር ይሕግዘካ።

• ሜላታት ምቁጽጻር ጸቕጢ : እዚኦም ድማ ዓሚቝ ምስትንፋስ፡ ኣስተንትኖን ምዝንጋዕ ጭዋዳታትን የጠቓልሉ። ዋላ ስንባደ ዝፈጠረካ ኮይኑ ኣብ ዝስምዓካ እዋን ``ኣብ ቦታኡ ምጉያይ`` ዝኣመሰለ ምውስዋስ ኣካላት ምግባር ምልክታት ከጉድል ከም ዝኽእል ይንገር።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ንዓኻ ዝምጥን ኣገባብ ሕክምና ንምምራጽ ሓገዝ ሓኪም ወይ ስነ-ኣእምሮኣዊ ክኢላ ምሕታት እዩ።

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ጠንቂ ``ኣታክሶፎብያ`` ካልእ ኩነታት እንተኾይኑ፡ ከም ``OCD``፡ ኣብ ተመሳሳሊ እዋን ምሕካም የድልዮ። ሽዑ፣

• ፍሉያት ጸረ-ጭንቀት (SSRIs - Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) ከም ፍሉክሰቲን (Prozac®) ወይ ሰርትራሊን (Zoloft®) ዝኣመሰሉ።
• ከም ትራንስክራንያል ማግኔቲክ ስቲሙሌሽን (TMS) ዝኣመሰሉ ፍወሳታት እውን ክጥቀሙ ይኽእሉ እዮም። እዚ ድማ ንፍሉይ ክፋላት ሓንጎል ብማግኔታዊ ማዕበል ምልዕዓል የጠቓልል።

ካልኦት ንሕማም ``ኣታክሶፎብያ'' ንምምዕባል ኣበርክቶ ዝገብሩ ሕክምናዊ ኩነታት ኣለዉ ድዮም?

እወ ኣሎ። እዞም ዝስዕቡ ሕክምናዊ ኩነታት ዘለዎ ሰብ ``ኣታክሶፎብያ`` ናይ ምምዕባል ተኽእሎኡ ዝለዓለ እዩ፤

• ሓፈሻዊ ጭንቀት (GAD) : እዚ ብቐጻሊ ብዛዕባ ዝተፈላለዩ ነገራት ካብ መጠን ንላዕሊ ክትጭነቕ ከለኻ እዩ።
• ፍርሒ ጀርም (`(Mysophobia or Germaphobia)`) : ካብ መጠን ንላዕሊ ፍርሒ ጀርምታትን ብጽሬት ምጽናዕን።
• Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) : ከምቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ።
• ድሕሪ ስንባደ ዝመጽእ ጸቕጢ (PTSD) : ድሕሪ ከቢድ ስንባደ ዝፈጥር ፍጻመ ዝኽሰት ናይ ኣእምሮ ኩነታት።

ኣታክሶፎብያ እንተዘይተሓኪሙ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ሳዕቤን ክህልዎ ይኽእል ድዩ?

ብግቡእ ሕክምና ምልክታት ``ኣታክሶፎብያ`` ብዓቢኡ ክቆጻጸርን ንቡር ህይወት ክትነብርን ትኽእል። ይኹን እምበር ፡ እዚ ዅነታት እዚ እንተ ዘይተሓኪሙ፡ ኣብ ጽሬት ህይወትካ ዓብዪ ጽልዋ ኺህልዎ ይኽእል እዩ . ንኣብነት፥

• ፍርሒ ምጽባብ ኣብ ገዛኻ ክትጸንሕን ካብ ህዝባዊ ቦታታት ክትርሕቕን ድሌት ክፈጥረልካ ይኽእል እዩ።
• እዚ ፍርሒ እዚ ንጭንቀት ፣ ካልእ ናይ ጭንቀት ጸገማትን ካልእ ናይ ስሚዒት ጸገማትን ናይ ምምዕባል ሓደጋ ይውስኽ ።
• ማሕበራዊ ተነጽሎ .
• ገሊኦም ካብዚ ፍርሒ ንምህዳም ብጌጋ መንገዲ ሓሽሽ ክጥቀሙ ስለዝኽእሉ፡ ናብ ምጥቃም ሓሽሽን ኣልኮላዊ መስተ (`Substance use disorder`) ናይ ምጥቃም ሓደጋ ይውስኽ።

ንሓኪመይ ካልእ እንታይ ክሓትት ኣለኒ?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ ነዘን ሕቶታት ክትሓትት ጽቡቕ ሓሳብ እዩ፤

• "ዶክተር፡ እዚ `(Ataxophobia)` ዝበሃል ኩነታት ዘለኒ ሓቀኛ ምኽንያት እንታይ ክኸውን ይኽእል?"
• "እዚ ፍርሒ ምጽባብ ምስቲ ካልእ ኩነታት ጥዕና ኣእምሮይ ዝተኣሳሰር ድዩ?"
• "ንዓይ ዝበለጹ ኣማራጺታት ሕክምና እንታይ እዮም?"
• "እዚ እንተዘይተሓኪመ እንታይ ዓይነት ነገራት ከጋጥመኒ ይኽእል?"
• "ካብዚ `(Ataxophobia)` ዝብል ኩነታት ምሉእ ብምሉእ ክሓዊ ክሳብ ክንደይ ተኽእሎ ኣሎ?"

ኣብ መወዳእታ ክትዝክሮም ዘለና ነገራት (Take-Home Message)

ስለዚ፡ `(Ataxophobia)` ካብ መጠን ንላዕሊ፡ ቁጽጽር ዘይብሉ ፍርሒ ስርዓት ኣልቦነትን ህውከትን እዩ። "ስርዓት" ክኸውን ዝፈቱ ሰብ ባህሪ ጥራይ ዘይኮነስ፡ ዝዓሞቐ ናይ ኣእምሮ ኩነታት እዩ። ምስ `(OCD)` ድልዱል ምትእስሳር ኣለዎ።

ናዓኻ እውን፣

• ረሳሕ ቦታ ምስ ረኣኻ ዘይጽወር ፍርሕን ጸቕጥን እንተተሰሚዑካ፡
• ስለዚ፡ ኣካላዊ ምልክታት ከም ቃንዛ ኣፍልቢ፡ ጸገም ምስትንፋስን ምንቅጥቃጥን እንተ ኣጋጢሙ፡
• ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ዕንቅፋት ኪኸውን ዚኽእል ምትእኽኻብ ንኸይህሉ ኣዝዩ እንተ ጽዒርካ፡ .

በጃኻ በይንኻ ኣይትሳቐ። እዚ ናትካ ጌጋ ኣይኮነን። እዚ ክሕከም ዝኽእል ኩነታት እዩ። ሓገዝ ብቑዕ ሓኪም ወይ ኣማኻሪ ድለ።እዚ ኩነታት እዚ ብፍወሳ ምቅላዕ፡ ፍወሳ ኣእምሮኣዊ ባህሪ፡ ኣድላዪ እንተኾይኑ መድሃኒት፡ ከምኡ’ውን ሜላታት ምሕደራ ጸቕጢ ብዓወት ክመሓደር ይኽእል። ቅልጡፍ ሕውየት ይምነየልኩም!

` ኣታክሶፎብያ፡ ፍርሒ ስርዓት ኣልቦነት፡ ፍርሒ ህውከት፡ ፎብያ፡ ጭንቀት፡ ኦሲዲ፡ ጥዕና ኣእምሮ