ኣደ ክትከውን እትኽእል ዲኻ? ወይስ ንህጻን ኣብ ሕቑፍኻ ጥራይ ኢኻ ተቐቢልካዮ? ኣብዚ ግዜ እዚ ዝስምዓካ ሓጎስ ብቓላት ክግለጽ ኣይክእልን እዩ ሓቀይ? ሓደ ምስዚ ሓጎስ ዝመጽእ ጸገም ግን፡ ብዙሕ ዘይንዛረበሉ፡ ግን ከኣ ብዙሓት ሰባት ዘለዎም ፡ ቃንዛ ሕቖ እዩ . ጡብ እናጠበኻ፡ እናተሓጸብካ፡ ኣብ መሬት እናተጻወትካን ቆልዓ እናሓዝካን ቀጻሊ ምጥዋይ፡ እዚ ኩሉ በብቑሩብ ነቲ ኣብ ሕቖኻን ኣብራኽካን ዘሎ ቃንዛ ይውስኾ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ኣብ እዋን ጥንሲ ዝጀመረ ቃንዛ ሕቖ፡ እቲ ህጻን ምስ ተወልደ ንኣዋርሕ ክጸንሕ ይኽእል። እዚ ንዓኻ ጥራይ ዝጸሉ ጸገም ኣይኮነን። ብዛዕባ እዚ ብሰፊሑ ንዛረበሉ።
ኣብ እዋን ጥንሲ ቃንዛ ሕቖ ኣዝዩ ልሙድ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧
ብሓቂ ምሉእ ብምሉእ ልሙድ እዩ። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ካብ 40% ክሳብ 50% ካብ ነፍሰጾራት ኣብ እዋን ጥንሰን ኣብ ገለ እዋን ቃንዛ ሕቖ የጋጥመን። እዚ ማለት ካብ ክልተ ኣዴታት ኣስታት ሓንቲ ክገጥማ እየን።
እቲ ኣገዳሲ ነገር ነዚ ቃንዛ ሸለል ኢልካ ምስ ሓኪምካ ዘይምዝርራብ እዩ። ብዙሓት ሰባት እዚ ንቡር ምዃኑን ክትጻወሮ ጥራይ ከም ዘለካን ይሓስቡ። ግድን ከምኡ ክኸውን የብሉን።
ነዚ ዝጸልዉ ሓደጋታት እውን ኣለዉ።
- ቅድሚ ጥንሲ ቃንዛ ሕቖ እንተ ነይሩኪ፦ ቅድሚ ጥንሲ ቃንዛ ሕቖ እንተ ነይሩኪ፡ ኣብ እዋን ጥንሲ ናይ ምግዳድ ተኽእሎኡ ዝለዓለ እዩ።
- ኣብ ዝሓለፈ ጥንሲ ቃንዛ ሕቖ እንተ ኣጋጢሙኪ፦ ኣብ ቀዳማይ ጥንስኺ ቃንዛ ሕቖ እንተ ኣጋጢሙኪ፡ ኣብ ካልኣይ ግዜ ጥንሲ ዳግማይ ከጋጥመኪ ይኽእል እዩ።
ኩሉ ሰብ ግን ኣብ ምሉእ ጥንሱ ከምዚ የብሉን። ገለ ሰባት ኣብ ቀዳማይ ትሪስትሪ ዝያዳ ይስምዖም፡ ድሕሪኡ ይሃድእ። ንኻልኦት ድማ እቲ ቃንዛ ኣብ ዝሓለፈ ሒደት ኣዋርሕ ዝያዳ ብርቱዕ እዩ።
ቀንዲ ጠንቂ ቃንዛ ሕቖ እንታይ እዮም?
ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ነዚ ኣበርክቶ ዝገብሩ ሰለስተ ቀንዲ ኣገባባት ኣለዉ። እዚኦም ብውልቂ ወይ ብውህደት ቃንዛ ከስዕቡ ይኽእሉ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።
| ዓይነት ቃንዛ | ቀሊል መብርሂ |
|---|---|
| ቃንዛ ታሕተዋይ ክፋል ሕቖ (Lumbar Pain) | እዚ እቲ ዝበዝሐ ዝውቱር እዩ። ክብደትካ እናወሰኸን ከብድኻ ንቕድሚት እናተበገሰን ምስ ከደ፡ ማእከል ስሕበት ኣካላትካ ይቕየር። እዚ ድማ ኣብ ዓንዲ ሕቖኻ ዝርከቡ ቨርተብራል ዲስክታት ዝያዳ ጸቕጢ ይፈጥር። እዚ ተወሳኺ ክብደት ኣብ ታሕተዋይ ክፋል ሕቖኻ ቃንዛ ከስዕብ ይኽእል። |
| ቃንዛ ሳክሮኢልያክ | ኣብ ምሉእ ጥንሲ ኣካላትኪ ሪላክሲን ዝበሃል ሆርሞን የፍሪ። ስርሑ ድማ ኣብ ትሕቲ ሸኾናኻ (ኣብ ከባቢ ኣዕጽምቲ ጭሕምኻ ዘሎ ከባቢ) ንዝርከቡ መላግቦታትን ልጋማትን ምዝንጋዕ ኮይኑ ንሕርሲ ቀሊል ክኸውን እዩ። እዚ ምፍታሕ እዚ ኣብቲ ከባቢ ኣብ ዝርከቡ መላግቦታት ገለ ዘይምርግጋእን ቃንዛን ከስዕብ ይኽእል። |
| ናይ ለይቲ ቃንዛ | ኣብ እዋን ጥንሲ ኣብ ኣካላትኪ ዘሎ መጠን ደም ይውስኽ። ምሉእ መዓልቲ ደው ኢልካ ክትዘውር ከለኻ፡ ካብዚ ደም ዝያዳ ኣብ እግርኻ ይእከብ (ስለዚ ድማ እዩ እግርኻ ዝሕበጥ)። ለይቲ ክትድቅስ ክትድቅስ ከለኻ፡ እዚ ዝተዋህለለ ደም ተመሊሱ ናብ ምድሪቤት ሽምጢ ይውሕዝ እሞ ኣብቲ ከባቢ ኣብ ዝርከቡ ቲሹታት ጸቕጢ ይፈጥር። እዚ እዩ ንለይቲ ቃንዛ ዝፈጥር። |
ሕራይ እሞ እዚ እንታይ ትገብሩ?
ነዚ ሓደ ዓይነት መፍትሒ የለን። ክትፍትኖም እትኽእል ብዙሕ ነገራት ግን ኣሎ። ምስ ሓኪምካ ተዘራሪብካ ናብ ኣካላዊ ፍወሳ እንተትኸይድ ጽቡቕ ነይሩ።
ግቡእ ኣቃውማ ምሕላው ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
ብዙሓት ነፍሰጾራት ደቂ ኣንስትዮ ስዋይባክ ኣቃውማ ኣለወን። ነዚ ንምንካይ ግቡእ ኣቃውማ ምሕላው ኣገዳሲ እዩ።
- ነቲ ልዑል ሸኾና ንጐድኒ ኣቐሚጥካ ምቹእን ጸፍሒን ጫማ ተኸደን።
- ከቢድ ነገር ብፍላይ ድማ ንእሽቶ ቆልዓ ከተልዕል ከለኻ ፡ ኣብ ሕቝፊ ዘይኮነስ ኣብ ብርኪ ጠውዮ ።
- ኮፍ ክትብል ከለኻ እግርኻ ኣይትንጠልጠል፣ እንታይ ደኣ ኣብ መሬት ወይ ኣብ ንእሽቶ ሰገራ ኣቐምጦ። ኣብ ኣዝዩ ዓሚቝ ወይ ትሑት መንበር ኮፍ ምባል ኣወግድ።
- ኣቀማምጣ ድቃስ እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ሕቖኻ ትኽ ኢልካ ምድቃስ ጽቡቕ ኣይኮነን፣ ከመይሲ ዋሕዚ ደም ናብቲ ህጻን ክቕንስ ይኽእል። ኣብ መንጎ ብርክኻ መንበር ሒዝካ ብጐድኒኻ ደቅስ። ንመላእ ኣካላት ደገፍ ዝህብ ነዊሕ መንበር (ናይ ኣካላት መንበር) ምጥቃም ኣዝዩ ቀሊል እዩ።
ደገፍን ሓገዝን
ኣብዚ እዋን እዚ ናይ ኣእምሮን ኣካላውን ደገፍ ኣዝዩ ክቡር እዩ።
- ንከብዲ ዝድግፉ ክዳውንቲ፤ቃንዛ ሕቖ ምስ ጀመርካ ፍሉይ ናይ ከብዲ ደገፍ ክዳውንቲ ክትጥቀም ሓካይም ይመኽሩ። እዚኦም ንኸብዲ ገለ ደገፍ ብምሃብ ኣብ ሕቖ ዝፍጠር ጸቕጢ ይንክዩ።
- ስምዒታዊ ደገፍ : ዝሕግዘካ ሰብ እንተዘይብልካ፡ በይንኻ ኣብ እትህልወሉ እዋን ብዝስምዓካ ቃንዛ ዝያዳ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ብዛዕባ እዚ ምስ መጻምድትኻን ቤተሰብካን ፈተውትኻን ተዘራረብ። ኣብ ዕዮ ገዛ ሓገዝ ሕተት።
ምንቅስቓስ ኣካላትን ካልእ ሕክምናታትን
- ምውስዋስ ኣካላት፦ ልኡም ምንቅስቓስ ኣካላትን ምዝርጋሕን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ንነፍሰጾራት ዝኸውን ፍሉይ ``ቅድመ ሕርሲ ዮጋ`` ትምህርቲ ክትሳተፉ እንተኽኢልኩም ጽቡቕ እዩ። ዮጋ ንጭዋዳታት ሕቖን ከብድን ዘደልድልን ንኣእምሮ ዓቢ ዕረፍቲ ዝህብን እዩ።
- ካልእ ሕክምናታት፦ ኣብ ውዑይ ማይ ምጥላቕ፡ ልኡም ምምሳሕን ጥርሙዝ ውዑይ ማይ ምሓዝን ንግዚኡ ዕረፍቲ ኺህበካ ይኽእል እዩ።
- መቐነሲ ቃንዛ፦ ንሓኪምካ ከይተወከስካ ዝኾነ መድሃኒት ፈጺምካ ኣይትውሰድ። ከም `(Acetaminophen)` ዝኣመሰለ ውሑስ መቐነሲ ቃንዛ እንተመኺሩ ጥራይ እዩ ውሰድ።
- ክንክን ካይሮፕራክቲክ፦ እዚ ንገለ ሰባት እውን ሓጋዚ ክኸውን ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር፡ ምስ ሓደ ንነፍሰጾራት ኣብ ምሕካም ተመኩሮ ዘለዎ ብቑዕ በዓል ሞያ ምምኽኻር ኣገዳሲ እዩ . ቅድሚ እዚ ዓይነት ሕክምና ምግባርካ ምስ ሓኪም ማህጸን ምዝርራብ እውን ኣገዳሲ እዩ።
ድሕሪ ምውላድ ቃንዛ ሕቖ ክሓልፍ ድዩ?
ብዙሓት ሰባት ድሕሪ ምውላድ ቃንዛ ሕቖ ከም ዝጠፍእ ይሓስቡ። ንገሊኦም ግን ከምኡ ኣይከውንን። እቲ ናይ ቀደም ቃንዛ ንኣዋርሕ ክጸንሕ ይኽእል፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ኣብ ከም መንኵብን ክሳድን ዝኣመሰሉ ከባቢታት ሓድሽ ቃንዛ ክምዕብል ይኽእል።
ናይዚ ምኽንያት ድማ ውጽኢት ናይቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ ሆርሞን ``Relaxin'' ብፍላይ ጡብ ኣደ ትጠቡ እንተኾይንካ ድሕሪ ሕርሲ ንኣስታት 8 ኣዋርሕ ኣብ ኣካላትና ክጸንሕ ስለ ዝኽእል እዩ። ስለዚ እቶም ልጋማት ገና ልሕሉሓት እዮም።
ነዚ እዩ ድማ ሓደስቲ ኣዴታት ብዛዕባ ግቡእ ኣቃውማ ክነቕሓ ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኸውን። ንውላድኪ ንምልዓልን ንምሓዝን ንምሕቋፍን ቅኑዕ መገድታት ካብ ኣካላዊ ፍወሳ እንተትመሃር ዓቢ ሓገዝ ምኾነ።
ገለ ተወሳኺ ምኽርታት ንሓደስቲ ኣዴታት፤
- ቦርሳ ህጻንካ ብዘይ ኣድላዪ ነገራት ኣይትመልኦ። ኣብ ሓደ መንኵብ ኣይትስከሞ። እንተተኻኢሉ ድፍኢት ዓረብያ ተጠቐም።
- ጡብ ከተጥብዎ ከለኹም ፣ ንቕድሚት ብዙሕ ኣይትጽጋዕ፣ ሕቖኹም ትኽ ኢሉ ይኹን፣ ንውላድኪ ድማ ኣብ ቀረባኹም ንምሓዝ መንበር ተጠቐሙ።
- ኣብ መንጎ ክሳድን መንኵብን ንዘሎ ጭዋዳታት ዘሐይል ቀለልቲ ምውስዋስ ኣካላት ግበር ። ድሕሪ ሕርሲ ዝግበር ዮጋ ነዚ ብሉጽ እዩ።
ምስዚ ኩሉ ብዛዕባ ገዛእ ርእስኻ እውን ክትሓስብ ኣለካ። ገለ ግዜ ድለዩ ክትዛነዩን ክትሃድኡን። ንኣካላዊ ጥዕናኻ ከምኡ ውን ንኣእምሮኣዊ ጥዕናኻ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ቃንዛ ሕቖ ኣብ እዋን ጥንስን ድሕሪ ሕርስን ኣዝዩ ልሙድ እዩ። ከም ክትጻወሮ ዘለካ ነገር ጌርካ ኣይትሕዞ።
- ብዛዕባ ቃንዛኻ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ።
- ኮፍ ክትብል ከለኻ፡ ክትከይድ ከለኻ፡ ክብደት ኣብ ምልዓልን ክትድቅስን ከለኻ ቅኑዕ ኣቃውማ ምሕላው ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
- ከምቲ ሓኪም ዝመኸሮ ኣብ ልኡም ምንቅስቓስ ኣካላትን ዮጋን ምውፋር፡ ቃንዛ ንምምሕዳር ክሕግዝ ይኽእል።
- ካብ መጻምድትኻን ስድራቤትካን ኣዕሩኽትኻን ኣብ ዕዮ ገዛ ሓገዝን ስምዒታዊ ደገፍን ውሰድ።
- ድሕሪ ሕርሲ እውን እንተኾነ ንውላድኪ ክትሕዝን ክትከናኸንን ከለኻ ብዛዕባ ቅኑዕ ኣቃውማ ተጠንቀቕ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።