ቆልዓ ክትወልድ ስለ ዝቐረብካ ውን ቃንዛ ሕቖ የጋጥመካ ድዩ? ኣካላትካ ኣዝዩ ከቢድ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ኣብዚ ግዜ እዚ ብዙሓት ኣዴታት እዚ ጸገማት የጋጥመን። ናይዚ ቀንዲ ምኽንያት ድማ እቲ ህጻን እናዓበየ ምስ ከደ ኣካላትና እናተቐየረ እንከሎ ደው ኢልና ኮፍ ክንብል ከለና ቅኑዕ ኣቃውማ ስለዘይንሕሉ እዩ። ብሰንኪ እቲ ህጻን ከብዲ ንቕድሚት ምስ ዝኸይድ፡ ማእከል ስሕበት ኣካላትና ይቕየር። ስለዚ፡ ከይፈለጥና ኣብ ሕቖናን መላግቦናን ዝያዳ ክብደት ንገብር። ግን ኣይትሻቐሉ ነዚ ጽቡቕ መፍትሒ ኣሎ። ማለት ኣብዚ ግዜ እዚ ኣብ ሕቖን ኣካላትን ዝኾነ ዘይምቾት ከየስዓበ ቅኑዕ ኣቃውማ ምሕላው እዩ። ሎሚ ጥራይ ብዛዕባኡ ንዛረበሉ።
እዚ "ቅኑዕ ኣቃውማ" እንታይ እዩ?
ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ጽቡቕ ኣቃውማ ማለት፡ ደው ኢልና፡ ኮፍ ኢልና፡ ወይ ደቂስና ኣብ ሕቖና፡ ጭዋዳታትናን መላግቦታትናን ጸቕጢ ብዘጉድል መገዲ ኣካላትና ምቕማጥ እዩ። እዚ ብፍላይ ኣብ እዋን ጥንሲ ኣገዳሲ እዩ። ሕጂ ኣካላትካ ንኽልተ ሰባት ይሰርሕ ኣሎ። ስለዚ ኣብ ኣካላትካ ዘስዕቦ ጸቕጢ ምንካይ ንዓኻን ንውላድካን ጽቡቕ እዩ። ጽቡቕ ኣቃውማ ምሕላው ንብዙሓት ጸገማት ከም ቃንዛ ሕቖ፡ ቃንዛ ኣብራኽን ቃንዛ ክሳድን ንምክልኻል ክሕግዝ ይኽእል።
ብጣዕሚ ጽቡቕ ደው ክትብል ኣለካ።
ዝበዝሕ መዓልትና ደው ኢልና ኢና ነሕልፎ። ኣብ ክሽነ ክንሰርሕ ከለና፡ ናብ ድኳን ክንከይድ ከለና፡ ኣውቶቡስ ክንዝውር ከለና ወዘተ ስለዚ ኣብ ሕቖኻ ጸቕጢ ከየእተኻ ከመይ ጌርካ ትኽ ኢልካ ደው ከም እትብል ምፍላጥ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
| እንታይ ከተቕልበሉ ኣለካ | ቅኑዕ መንገዲ ንኽትገብሮ |
|---|---|
| ርእስን መንኵብን | ርእስኻ ትኽ ኢልካ ምሓዝ። መንኵብካ ተጠቕሊልካ ምሓዝ ርእስኻ ንቕድሚት፡ ንድሕሪት ወይ ናብ ክልቲኡ ሸነኽ ኣይትግልበጥ። ጽፍሒ እዝንኻ ብቐጥታ ኣብ ልዕሊ መንኵብካ ክኸውን ኣለዎ። |
| ኣብራኽን ኣፍልብን | ኣብራኽካ ንድሕሪት ኣፍልብኻ ድማ ንቕድሚት ምሓዝ። ኣይትሕንክስ። |
| ብርኪ | ብርክኻ ትኽ ኢልካ ግበሮ፡ ግን ከኣ ኣይተዓጽወን። ተዛኒዮም ይሃልዎም። |
| ከብድን ምዕጉርትን | ጭዋዳታት ከብድኻ ብዝተኻእለ መጠን ኣጽንዖም፣ ንውሽጥን ንላዕሊን እናሰሓብካ። ምዕጉርትኻ ኣብ ውሽጢ ክትጥቕለል ፈትን። |
| እግርን ጫማን | እግርኻ ናብ ሓደ ኣንፈት ኣቕንዕ፣ ክብደትካ ድማ ኣብ ክልቲኡ እግርኻ ብማዕረ ከም ዝተዘርግሐ ይኹን። ልዑል ሸኾና ካብ ምግባር ተቖጠብ። ከምኡ’ውን ምሉእ ብምሉእ ጸፍሒ ዝኾነ ሳንዱቕ ነዚ እዋን ዓመት ጽቡቕ ኣይኮነን። ንእግርኻ ምቾት ዝህብ ንእሽቶ ሸኾና ዘለዎ ጫማ ምረጽ። |
| ንነዊሕ እዋን ደው እንተበልካ | ኣብ ሓደ ቦታ ንነዊሕ እዋን ደው ኣይትበል። ኣብ ክሽነ ምግቢ ትሰርሕ ከም ዘለኻ እሞ ሕሰብ። ኣብ ትሕቲ መሕጸቢ ሳእኒ ዘሎ ማዕጾ ኣርማድዮ ከፊትካ ሓንቲ እግርኻ ብእኡ ኣእቱ። ኣብ ነፍሲ ወከፍ 10-15 ደቓይቕ እግሪ ምቕያር። እዚ ንሕቖኻ ብዙሕ ክሕግዘካ እዩ። ወይ ድማ ሓንቲ እግርኻ ኣብ ንእሽቶ ሰገራ ምቕማጥ። |
ብጣዕሚ ደስ ዝብል መንገዲ ኮፍ ምባል እዩ።
ኣብ እዋን ጥንሲ ብቐሊሉ ስለ እንደክም ኩሉ ግዜ ኮፍ ክንብል ንውዕል። ብጌጋ ኮፍ ምባል ግን ቃንዛ ሕቖ ከጋድዶ ይኽእል።
እቲ ኣገዳሲ ነገር ኣብ መንበር ኮፍ ክትብል ከለኻ ሕቖኻ ትኽ ኢልካ ኣብራኽካ ድማ ንድሕሪት ምሓዝ እዩ። ምዕጉርትኻ ንጫፍ ናይቲ መንበር ክሳብ ዝትንክፍ ኮፍ በል።
- ሕቖኻ ገለ እፎይታ ሃቦ፦ ኣብ ትሕቲ ታሕተዋይ ክፋል ሕቖኻ ንእሽቶ መንበር ወይ ዝተጠቕለለ መንጸፍ ኣቐምጥ እሞ ኣብቲ ጕድጓድ ሕቖኻ ዕረፍቲ ይህብ። እዚ ድማ 'ደገፍ መንከስ' ይበሃል።
- ቁመት መንበርካ ኣስተኻኽል፦ ጭሕምኻን ብርክኻን ብ90 ዲግሪ ኩርናዕ ምእንቲ ክኸውን ቁመት መንበርካ ኣስተኻኽሎ። እግርኻ መሬት እንተዘይተንኪፉ ኣብ ትሕቲ እግርኻ መቐመጢ እግርኻ ኣቐምጥ።
- ከመይ ጌርካ እግርኻ ነቐምጦ፦ እግርኻ ኣይትስገር። ክልቲኡ እግርኻ ኣብ መሬት ጸፍጺፍካ ኮፍ በል።
- ኣብ ሓደ ቦታ ኣይትጸናሕ፦ ኣብ ሓደ ቦታ ንልዕሊ 30 ደቓይቕ ኮፍ ኣይትበል . ተንሲእካ ቁሩብ ምዝዋር፡ ወይ ድማ ኣቀማምጣ ቀይር።
- ከመይ ጌርካ ትትንስእ፦ ካብ መንበር ክትትንስእ ከለኻ፡ መጀመርታ ናብ ቅድሚት ናይቲ መንበር ምጻእ፡ ድሕሪኡ ትኽ ኢልካ ደው በል፡ ንቕድሚት ከይተጸጋዕካ።
ኣብ ቤት ጽሕፈት ትሰርሕ እንተኾንካ፡ መንበርካን ጠረጴዛኻን ምቹእ ንኽኸውን ኣስተኻኽሎ። ኣብ ዚሽክርከር መንበር እንተ ዄንካ፡ ንመትሎኻ ጥራይ ዘይኰነስ፡ ንዅሉ ኣካላትካ ጠውዮ።
መኪና ትዝውር እንተኾይንካ... ከምዚ ኮፍ በል።
ኣብ እዋን ጥንሲ መኪና ትዝውር እንተኾይንኪ፡ ብዛዕባ ድሕነት ክልተ ግዜ ክትሓስብ ይግባእ። ኣብ ኮፍ መበሊኻ እውን ክትጥንቀቕ ኣለካ።
- ነቲ መንበር ኣስተኻኽሎ፦ ንእሽቶ መንበር ተጠቒምካ ንመጠምጠምያ ሕቖኻ ክትድግፍ። ብርክኻ ኣብ መንኵብካ ወይ ቁሩብ ልዕሊ መንኵብካ ምእንቲ ክኸውን ነቲ መንበር ኣስተኻኽሎ። ነቶም ፔዳላት ብቐሊሉ ክትጥቀመሎም ክትክእል ኣለካ።
- ቀበቶ ድሕነት ብትኽክል ምግባር፦ እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
- ነቲ ናይ ላፕ ቀበቶ ኣብ ትሕቲ ከብድኻ፡ ኣብ ስግር ጭሕምኻ እምበር ኣብ ልዕሊ ከብድኻ ኣይትግበር .
- እቲ ናይ መንኵብ ቀበቶ ኣብ መንጎ ኣጥባት ክኸይድ ኣለዎ።
- ቀበቶ ድሕነት ኣብ ልዕሊ ከብድኻ ፈጺምካ ኣይትግበር።
- ብዛዕባ ኣየርባግ ተጠንቀቕ፦ መኪናኻ ኣየርባግ እንተሃልይዋ፡ ኣብ መንጎ መሪሕነትን ከብድኻን እንተወሓደ 10 ኢንች ቦታ ምሓዝ። መሪሕነት ኣፍልብኻ ገጹ ንኽጥምት ኣስተኻኽሎ።
ቅድሚ ሚዛን ምልዓልካ ነዚ ፍለጥ
ኣብ እዋን ጥንሲ ብዝተኻእለ መጠን ካብ ምልዓል ክትቁጠብ ይግባእ። ፍጹም ንሓደ ነገር ከተልዕሎ እንተድኣ ኣለካ ግን ኣዝዩ ኣገዳሲ መንገዲ ኣሎ። ሓደ ነገር ብጌጋ ምልዓል ኣብ ሕቖኻ ከቢድ ጉድኣት ከስዕብ ይኽእል።
ኣብ እዋን ጥንሲ ካብ 9 ኪሎ (20 ፓውንድ) ዝኸበደ ነገር ከተልዕል ኣይትፈትን ኣይትረስዕ።
| ዶ'ስ ✅ | ኣይትግበር ❌ |
|---|---|
| ኣብ መሬት ገለ ነገር ትልዕል እንተ ዄንካ ፡ ብርክኻ ጠውዮ እሞ ውረድ። | ብርክኻ ትኽ ኢልካ ምሓዝ ፡ ኣብ ሕቝፍኻ ድማ ንቕድሚት ኣይትጠው። |
| ብዝተኻእለ መጠን ናብቲ ዝለዓል ነገር ቀሪብካ ደው በል፣ እግርኻ ቁሩብ ተፈላልዩ። | ንሓደ ነገር ኣዝዩ ርሒቕካ ኮፍ ኢልካ ንላዕሊ ክትስሕቦ ኣይትፈትን። |
| ጭዋዳታት ከብድኻ ኣጽንዕ እሞ ብሓይሊ እግርኻ ኣልዕል ። | ብሕቖኻ ኣይትልዕል ወይ ብጀርክ ኣይትልዕል። |
| ነቲ እተልዕሎ ዘለኻ ነገር ናብ ኣካላትካ ቀሪብካ ኣቐምጦ። | እናልዓልካ ኣካላትካ ኣይትጠውዮ። ምዝዋር እንተድኣ ኣድልዩካ፡ ክልቲኡ እግርኻ ናብቲ ኣንፈት ምዝዋር። |
ካብ ላዕሊ ገለ ነገር ክትወስድ ከለኻ...
ኣብ ልዕሊኻ ዘሎ ነገር ንምልዓል ኢድካ ምብጻሕ እውን ኣብ ሕቖኻ ዘየድሊ ጸቕጢ ክገብር ይኽእል እዩ።
- ኣብ ከም መቐመጢ እግሪ ዝኣመሰለ ነገር ደይብካ ናብቲ ክትወስዶ እትደሊ ቅረብ።
- ግን ተጠንቀቑ! ኣብዚ እዋን ሚዛንካ ትሑት ስለ ዝኾነ፡ ኣብ መንበር ምድያብ ቁሩብ ሓደገኛ ክኸውን ይኽእል። እንተተኻኢሉ ኣብ ገዛኻ ካልእ ሰብ ሓገዝ ሕተት።
- እቲ ክትወስዶ ዘለካ ነገር ክሳብ ክንደይ ከቢድ ምዃኑ ሕሰብ። ብኽልተ ኣእዳውካ ሒዝካዮ።
እቲ ዝበለጸ መንገዲ ድቃስን ምዝንጋዕን
ኣብ እዋን ጥንሲ ጽቡቕ ድቃስ ምድቃስ ሕልሚ ቀትሪ ክኸውን ይኽእል እዩ። ኣብ ትኽክለኛ ኣቀማምጣ እንተደቂስካ ግን ንኣካላትካ ምቾት ዘለዎ ጽቡቕ ድቃስ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።
- ዝበለጸ ኣቀማምጣ፦ ብጸጋማይ ሸነኽካ ምድቃስ እቲ ዝያዳ ዝምከር እዩ። ብርክኻ ቁሩብ ጠውዮም ኣብ መንጎኦም መንበር ኣቐምጥ። ብጸጋማይ ሸነኽካ ምድቃስ ንህጻንን ሽንቲ ዕሸልን ዝሓሸ ደምን ኣመጋግባን ይህቦ።
- ዘይትገብሮ ነገራት፦ ኣብ ከብድኻ ኣይትድቅስ። ከምኡ’ውን ብርክኻ ክሳብ ኣፍልብኻ ተጠምጢምካ ኣይትድቅስ።
- መንበር ብኸመይ ንጥቀመሉ፦ ኣብ ትሕቲ ርእስኻ መንበር ኣቐምጥ። እቲ መንበር ግን ኣብ ትሕቲ መንኵብካ ኣይትእቶ። ቁመት ናይቲ መንበር ርእስኻ ኣብ ንቡር ደረጃ ክኸውን ኣለዎ፣ ኣብ ክሳድካ ጸቕጢ ከይገበርካ።
- ዓራትን ፍራሽን፦ ኣብዚ እዋን እዚ ቁሩብ ጽኑዕ ፍራሽ ካብቲ ዝሕንክስን ኣዝዩ ልስሉስን ፍራሽ ይሓይሽ።
- ከመይ ጌርካ ካብ ዓራት ትትንስእ፦ ብሓንሳብ ንቕድሚት ኣይትጠው። መጀመርታ ናብ ጎኒ ተጠውዩ፡ ብርክኻ ቁሩብ ናብ ኣፍልብኻ ኣምጺእካ፡ ቀስ ኢልካ እግርኻ ካብ ዓራት ኣውርድ። ድሕሪኡ፡ ንነብስኻ ብኢድካ ንላዕሊ ደፊእካ ኮፍ በል።
እዞም መርገጺታት እዚኦም ገለ ምልማድ ይሓትት። እዞም ንኣሽቱ ለውጥታት ግን ንጥንስኺ ኣዝዩ ቀሊል ክገብሩዋ እዮም። ብዛዕባ እዚ ተወሳኺ ሕቶታት እንተሃልዩካ ምስ መሕረሲትኪ ወይ ሓኪምኪ ክትዛረብ ኣይትፍራሕ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ቃንዛ ሕቖ ኣብ እዋን ጥንሲ ልሙድ እኳ እንተኾነ፡ ግቡእ ኣቃውማ ብምዕቃብ ግን ኣዝዩ ክቕንስ ይኽእል።
- ደው ክትብል፡ ኮፍ ክትብል ወይ ክትድቅስ ከለኻ ኩሉ ግዜ ሕቖኻ ትኽ ኢልካ ኣብራኽካ ድማ ንድሕሪት ክትመልሶ ኣይትረስዕ።
- ብዝተኻእለ መጠን ከበድቲ ነገራት ካብ ምልዓል ኣወግድ። ኣድላዪ እንተኾይኑ ብርክኻ ጠውዮ፡ ሕቖኻ ትኽ ኢልካ ምሕላው፡ ብሓይሊ እግርኻ ድማ ኣልዕል።
- ኣብ ሓደ ቦታ ንነዊሕ እዋን ኣይትጸናሕ። እንተወሓደ ኣብ ነፍሲ ወከፍ 20-30 ደቓይቕ ኣቀማምጣ ምቕያር።
- ኣብ መንጎ ብርክኻ መንበር ሒዝካ ብጸጋማይ ሸነኽካ ምድቃስ ዝበለጸ እዩ።
- ብዛዕባ እዚ ዝኾነ ሕቶ ወይ ስክፍታ እንተሃልዩካ ምስ ሓኪምካ ክትዛረብ ኣይትሕፈር።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።