መደያይቦ ወይ ኣኽራን ክትድይብ ከለኻ እውን ትፈርሕ ዲኻ? (ባዝሞፎብያ) ብዛዕባኡ ንዛረብ?

ሓደ ሓደ ግዜ መደያይቦ፡ ወይ ዓቢ ጎቦ ወይ ቁልቁለት ክትሪኢ ከለኻ ናይ ፍርሕን ፍርሕን ስምዒት ይስምዓካ ድዩ? ምትንፋስ ከም ዝሽገር ድዩ ወይስ ኣፍልብኻ ዝሃርም ዘሎ ኮይኑ ይስምዓካ? ምናልባት 'ባዝሞፎብያ' ዝበሃል ኩነታት ኣለካ ይኸውን። ብዛዕባ እዚ ሎሚ ቁሩብ ብዝርዝር ንዛረበሉ።

ባዝሞፎብያ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ባዝሞፎብያ ፡ ንመደያይቦ፡ ኣኽራን ወይ ቁልቁለት ኣዝዩ ዘይንቡር ፍርሒ እዩ። 'ባጥሞ' ብቋንቋ ግሪኽ 'ስጉምቲ' ማለት እዩ። 'ፎቦስ' ማለት 'ፍርሒ' ማለት እዩ። ስለዚ እቲ ስም ዝፍጠር እዞም ክልተ ምስ ተደመሩ እዩ።

ብሓቂ እንታይ ትፈርሕ?

ሕጂ ባዝሞፎብያ ዘለዎ ሰብ ብሓቂ እንታይ ከም ዝፈርሕ ንርአ።

• ካብ መደያይቦ ወይ ቁልቁል ዝወረደ ቁልቁለት ወዲቐ ብኸቢድ ክጉዳእ፡ ምናልባት እውን ክመውት ዝኽእል ኮይኑ ይስምዓኒ .
• መደያይቦ ክድይብ ወይ ክወርድ ከለኹ ዕንክሊል ከይብል፡ ከይወድቕ፡ ከይወድቕን ከይጉዳእን ፍርሒ ይስምዓኒ።
• ኣብ መንጎ ደረጃታት ክፍተት ዘለዎም ገለ መደያይቦታት ኣለዉ። በቲ ሃጓፋት ሸተት ኢለ ከይወድቕ እፈርሕ ።
• መደያይቦ ወይ ቁልቁለት ክትድይብ ከለኻ ወቕዒ ልቢ፡ ወቕዒ ኣዝማ ወይ ምሕንካኽ ከይህልወካ ዓቢ ስግኣት ኣሎ።
• ብተመሳሳሊ ፡ ብጸቢብ፡ ቁልቁል ዝኣፉ፡ መንሸራተቲ ወይ ዝዓነወ መደያይቦ ንኸይወርድ ኣዝየ ፍርሒ ይስምዓኒ .

ፎብያ እንታይ እዩ?

ሕራይ እሞ 'ፎብያ' እንታይ እዩ? ብሓቂ ፎብያ ማለት መብዛሕትኡ ግዜ ዘይጐድኣና ነገር ካብ መጠን ንላዕሊ ካብ መጠን ንላዕሊ ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእል ፍርሒ እዩ . እዚ ከም 'ናይ ጭንቀት ጸገም' ኢና ንቖጽሮ። ባዝሞፎብያ ንፍሉይ ኩነታት ከም መደያይቦ ወይ ቁልቁለት ዝኣመሰለ ፍርሒ ዘጠቓልል ‘ፍሉይ ፎቢክ ዲስኦርደር’ እዩ።

እዚ ኩነታት እዚ ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ክንደይ ሰባት ከም ባዝሞፎብያ ዝኣመሰሉ ፍሉይ ፎብያ ከም ዘለዎም ብልክዕ ምግላጽ ኣጸጋሚ እዩ። ብዙሓት ሰባት ፍርሖም ንርእሶም ይሕዙ፡ ወይ ከም ዘለዎም እኳ ኣይፈልጡን እዮም። እቲ እንፈልጦ ግን ኣብ ኣሜሪካ ኣስታት 1 ካብ 10 ዓበይቲ ሰባትን 1 ካብ 5 መንእሰያትን ኣብ ገለ እዋን ህይወቶም ፍሉይ ፎብያ ከምዘጋጥሞም እዩ።

ኣብ መንጎ ባዝሞፎብያን ክሊማኮፎብያን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?

ሕጂ ካልእ ነገር ኣሎ፡ ኣብ መንጎ ባዝሞፎብያን ክሊማኮፎብያን እንታይ ፍልልይ ኣለዎ?

ሓደ ባዝሞፎብያ ዘለዎ ሰብ መደያይቦ ወይ ቁልቁለት ምስ ረኣየ ፍርሕን ጭንቀትን ከጋጥሞ ይኽእል ’ ዩ። እዚ ፍርሒ እዚ ዋላ ብመደያይቦ ክትድይብ ወይ ክትወርድ ከለኻ ክቕጽል ይኽእል እዩ።

ይኹን እምበር፡ ክሊማኮፎብያ ፡ ፍርሒ ምድያብ እዩ .. እዚ ድማ ኣብ እዋን መደያይቦ ምድያብ ወይ ገለ ነገር ጥራይ ፍርሕን ዘይምቾትን ምስ ዝስምዓካ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ሓደ ባዝሞፎብያ ዘለዎ ሰብ ክሊማኮፎብያ እውን ክህልዎ ይኽእል እዩ፣ ብኣንጻሩ ድማ። ማለት ክልቲኡ ምህላው ይከኣል እዩ።

መን እዩ በዚ ኩነታት እዚ ዝያዳ ኣብ ሓደጋ ዝቃላዕ?

ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ፍሉያት ፎቢክ ጸገማት ኣብ ዝኾነ ዕድመን ኣብ ዝኾነ ጾታን ክኽሰቱ ይኽእሉ። ይኹን እምበር፡ ገለ ረቛሒታት ከም ባዝሞፎብያ ዝኣመሰለ ኩነታት ናይ ምምዕባል ሓደጋ ክውስኹ ይኽእሉ።

• ጓል ኣንስተይቲ ምዃን . (እዚ ብመጽናዕቲ ዝተረኽበ ነገር እዩ፣ ምኽንያቱ ክሳብ ሕጂ ይምርመር ኣሎ።)
• ስድራቤታዊ ታሪኽ ናይ ምሕጻብ ፍርሒ፡ ካልእ ፍርሒ፡ ወይ ናይ ጭንቀት ጸገም . (እዚኦም ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ስድራቤታት ክጎዩ ይኽእሉ።)
• ናይ ጭንቀት ጸገም ናይ ምምዕባል ሓደጋ ዝውስኽ ጂን ምትዕርራይ ምህላው .

ካልእ እንታይ ዓይነት ፎብያታት ምስ ባዝሞፎብያ ክተሓሓዙ ይኽእሉ?

ብዘይካ ክሊማኮፎብያ፡ ሓደ መደያይቦ ዝፈርሕ ሰብ ካልእ ፎብያታት እውን ክህልዎ ይኽእል እዩ፡ ከም፤

• ኣክሮፎብያ ፡ ፍርሒ ቁመት።
• ባሮፎብያ ፡ ፍርሒ ስሕበት። (እዚ ቁሩብ ዝገርም ክመስል ይኽእል እዩ፡ ከምዚ ዓይነት ፍርሒ ግን ኣሎ።)
• ባሲፎብያ ፡ ፍርሒ ምውዳቕ።
• ኢሊንጎፎብያ፦ ብመደያይቦ ወይ ቁልቁለት ክትጥምት ከለኻ ንቨርቲጎ ወይ ምድንዛዝ ምፍራሕ።
• ታንቶፎብያ ፡ ፍርሒ ሞት። (ምስዚ ዝተኣሳሰር ፍርሒ መደያይቦ ምውራድ እዩ።)

ስለምንታይ እየ መደያይቦን ቁልቁለትን ክሳብ ክንድዚ ዝፈርሕ?

ስለምንታይ ኢና ካብ መደያይቦን ቁልቁለትን ክሳብ ክንድዚ ንፈርሕ ዘለና? መብዛሕትኡ ግዜ፡ ምኽንያት ናይዚ ቅድሚ ሕጂ ዘጋጠመ ስንባደ ዝመልኦ ተመክሮ እዩ . በዚ ኸምዚ ሕሰበሉ፣

• ካብ መደያይቦ ወይ ቁልቁለት ወዲቕካ ብኸቢድ እንተተጎዲእካ ትፈልጥ .
• ሓደ ሰብ ብመደያይቦ ወይ ካብ ቁልቁለት ወዲቑ ክጉዳእ፡ ወይ ክመውት ከይተረፈ ርኢኻ ትፈልጥ እንተኾንካ .
• ወይ ድማ ፡ ኣብ ቲቪ ወይ ኣብ ገለ ቦታ ሓደ ሰብ ብመደያይቦ/ቁልቁለት ወዲቑ ከም ዝጉዳእ ወይ ከም ዝመውት ዝገልጽ መደብ እንተርኢኹም .

ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ነገራት ዓቢ ስንባደ ከስዕቡ ይኽእሉ፣ እዚ ድማ ድሒሩ ከም ፍርሒ መደያይቦ/ቁልቁለት ክግለጽ ይኽእል።

ምልክታት ባዝሞፎብያ እንታይ እዮም?

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ሓደ ፍርሒ ምሕጻብ (bathmophobia) ዘለዎ ሰብ፡ ፍርሒ መደያይቦ ንቡር ከምዘይኮነ፡ ቁሩብ ካብ መጠን ንላዕሊ ምዃኑ ይፈልጥ እዩ። ይኹን እምበር፡ መደያይቦ ወይ ቁልቁለት ምስ ረኣዩ ስምዒታቶም ኪቈጻጸርዎ ኣይክእሉን እዮም።

ምልክታት ፍርሒ ባዝሞብያ፤

• ኣካላተይ ይዝሕል ኣሎ ።
• ምድንዛዝን ምቅላልን ርእስን.
• ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽ (ሃይፐርሃይድሮሲስ) .
• ህርመት ልቢ ፣ እዚ ማለት ኣፍልብኻ ትሃርም ዘሎ ኮይኑ ዝስምዓካ ስምዒት ማለት እዩ።
• ምሕንካስ ፣ ከም ተምላስ ዝስምዓካ።
• ጸገም ምስትንፋስ (ዲስፕንያ) .
• ምንቅጥቃጥ ወይ ምንቅጥቃጥ .
• ምብስባስ ከብዲ ወይ ምሕቃቕ መግቢ ምሕቃቕ መግቢ (dispepsia) .

ባዝሞፎብያ ብኸመይ ይፍለጥ?

ማሕበር ስነ-ኣእምሮ ኣመሪካ ዝሃቦ ናይ መርመራ መምርሒ ዲኤስኤም-5፡ ፍርሒ መደያይቦ ወይ ቁልቁለት ከም ፍሉይ ፎብያ ኣይዝርዝርን እዩ። ይኹን እምበር፡ ሓደ ሓኪም እዞም ዝስዕቡ ምልክታት እንተሃልዮምኻ፡ ‘ፍሉይ ፎቢክ ዲስኦርደር’ ኣለካ ኢሉ ክድምድም ይኽእል እዩ፤

• ምልክታት ብዛዕባ መደያይቦ ወይ ቁልቁለት ክትሪኢ ወይ ክትሓስብ ከለኻ፡ ወይ ኣብ ዝኾነ እዋን መደያይቦ ክትድይብ/ክትወርድ ኣብ እትግደደሉ እዋን እንተተራእዩ .
• እዚ ናይ መደያይቦን ቁልቁለትን ፍርሒ እንተወሓደ ንሽዱሽተ ወርሒ እንተቐጺሉ .
• ኣብ ባህርያትካን መዓልታዊ ልምድኻን ርኡይ ለውጢ እንተገይርካ መደያይቦን ቁልቁለትካን ንምውጋድ ፡ ንኣብነት፡ መደያይቦ ዘለዎ ቦታ ክትከይድ እንተድኣ ኣለካ፡ ነቲ መገሻ ምውሳድ ኣብያ፡ ወይ ድማ ናብ መደያይቦ ዘይብሉ ቦታ ምጥዋይ ትኸይድ።
• ብሰንኪ ምልክታት ናይዚ ፎብያ ጽሬት ህይወትካ ተዳኺሙ እንተኾይኑ ።

ነዚ ፍርሒ እዚ ዝኸውን ሕክምና ኣሎ ድዩ?

እወ ብርግጽ ከምኡ እዩ! በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮ ፡ ከም ​​ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ወይ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ፡ ነቲ ኣብ መደያይቦን ቁልቁለትን ዘለካ ፍርሒ ክትሰግሮ ክሕግዘካ ይኽእል። ኣማራጺታት ሕክምና ድማ፤

ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)

እዚ ሓደ ዓይነት 'ናይ ዘረባ ፍወሳ' ወይ 'ሳይኮቴራፒ' እዩ። ንምንታይ ንመደያይቦ ከም እትፈርሕን ምኽንያታቱ እንታይ ምዃኑን ምድህሳስ የጠቓልል። ብመንገዲ ሲቢቲ ነዚ ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ኣሉታዊ ኣተሓሳስባን ግብረ መልስን ንምቕያር ዘድልዩ ሜላታት ትመሃር። ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ኣተሓሳስባኻን ንፍርሕኻ እትገጥመሉ ኣገባብን ትቕይሮ።

ምቅላዕ ፍወሳ

ኣዝዩ ፍሉይ ፎብያ ንዘለዎም ሰባት፡ እዚ ‘ምቅላዕ ፍወሳ’ ዝበሃል ዓይነት ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ኣዝዩ ውጽኢታዊ እዩ። ኣብዚ፡ እቲ ሓኪምካ በብቑሩብ፡ በብቑሩብ፡ ንእትፈርሖ ምስልታትን ኩነታትን የቃልዓካ . መጀመርታ ስእሊ መደያይቦ፡ ድሕሪኡ ቪድዮ፡ ድሕሪኡ ናብ ንእሽቶ መደያይቦ ይወስዱኻ ይዀኑ። ምስ ግዜ ነቲ እትፈርሖ ነገር ተሃዋስነት ይንኪ። እዚ መስርሕ እዚ 'desensitization' ይበሃል። ብኻልእ ኣዘራርባ፡ ቀስ ብቐስ ነቲ ፍርሒ ገጢምካ ትለምዶ።

ሂፕኖቴራፒ

ሓደ ሓደ ግዜ እቲ ሓኪምካ ምስ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ሂፕኖቴራፒ ክጥቀም ይኽእል። ሂፕኖቴራፒ ኣብ ትራንስ ወይ ዓሚቝ ድቃስ ዝመስል ኩነታት ምእታውን ምስ ፍርሕኻ ዝተኣሳሰር ዝኽርታትካን ሓሳባትካን ስምዒታትካን ክትረክብ ምሕጋዝ የጠቓልል። እዚ ድማ ነቲ መሰረታዊ ጠንቅታት ፍርሕኻ ንኽትቃላዕ ክሕግዘካ ይኽእል።

መድሃኒታት

ገለ ሰባት ኣብ እዋን ሕክምና ጸረ-ጭንቀት ዝኾኑ መድሃኒታት ወይ ጸረ-ጭንቀት ሓገዝቲ ኮይኖም ክረኽብዎም ይኽእሉ። እዚኦም ንውጥረት ክትጻወሮ ኣብ እትሽገረሉ እዋን ኣብ ሓጺር ግዜ ክሕግዙኻ ይኽእሉ። ይኹን እምበር ፡ ሕክምና ምስ ተዛዘመ፡ መብዛሕትኡ ግዜ እቲ መድሃኒት ኣየድልየካን እዩ። እዚኦም ኣብ ትሕቲ ሕክምናዊ ክትትል ጥራይ ክውሰዱ ኣለዎም።

ባዝሞፎብያ ከስዕቡ ዝኽእሉ ጸገማት እንታይ እዮም?

እዚ ልዑል ፍርሒ መደያይቦን ቁልቁለትን ኣብ ገዛኻ ክትጸንሕ ከም እትደሊ ክገብረካ ይኽእል እዩ፣ ወይ ድማ ኣብ መደያይቦ/ቁልቁለት ነጻ ዝኾነን ውሑስ ኮይኑ ዝስምዓካን ቦታታት ጥራይ ክትጸንሕ ይኽእል። ካብ ምውጻእን ናብ ጽዑቕ ቦታታት ካብ ምኻድን ምስ እትቑጠብ፡ ‘ኣጎራፎብያ’ ዝበሃል ኩነታት እውን ከማዕብል ይኽእል እዩ፡ እዚ ድማ ፍርሒ ክፉት ቦታታትን ጽዑቕ ቦታታትን እዩ .

ብተወሳኺ፡ ፎቢክ ዲስኦርደርስ ንኸምዚ ዝኣመሰሉ ነገራት ንሓደጋኻ ይውስኹ፤

• ጭንቀት፡ ማሕበራዊ ተነጽሎን ነብሰ ቅትለት ዝምልከት ሓሳባትን .
• ስንባደን ምዝንባዕን .
• ጸገም ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራት . ምኽንያቱ ገለ ሰባት ነዚ ፍርሒ ንምብዳህ ናብ ሓሽሽ ክምለሱ ይኽእሉ እዮም።

መዓስ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ?

ኣብዞም ዝስዕቡ ኩነታት ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ፤

• ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ እንተሃልዩካ .
• ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ወይ ድቃስካ ዝዕንቅፍ ቀጻሊ ጭንቀት እንተ ኣጋጢሙካ .
• ምልክታት ጭንቀት እንተርኢኻ ወይ ኣብ ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራት ጸገም እንተሃልዩካ .

ንሓኪምካ እንታይ ሕቶታት ክትሓትት ኣለካ?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ ከምዚኦም ዝበሉ ሕቶታት ክትሓትት ትኽእል ኢኻ፤

• እዚ ናይ ባዝሞፎብያ ኩነታት ከማዕብል ዝገብረኒ እንታይ እዩ?
• ኣየናይ ኣገባብ ሕክምና እዩ ዝበለጸ ንዓይ?
• ፍወሳ ምቅላዕ ክፍትን ኣለኒ ድዩ?
• ክሳብ መዓስ እዩ ፍወሳ ከድልየኒ?
• ካብ መድሃኒት ሓገዝ ክረክብ ይኽእል ድየ?
• ብዛዕባ ምልክታት ጸገማት ክጭነቕ ይግባእ ድዩ?

ኣብ መወዳእታ ክንዝክሮም ዘለና ነገራት

መደያይቦን ቁልቁለትን ኣብ ኩሉ ቦታ ንርእዮም ነገራት እዮም። ኣብ ገዛውቲ፡ ድኳናት፡ ኣውቶቡሳት፡ ባቡር፡ ኣብያተ ትምህርቲ፡ ኣብያተ ጽሕፈት፡ ኣብ ኩሉ ቦታ ኣለዉ። ስለዚ፡ ካብ መደያይቦ ወይ ቁልቁለት ምሉእ ብምሉእ ብምርሓቕ ምንባር ግብራዊ ኣይኮነን።

እዚ ፍርሒ መደያይቦን ቁልቁለትን፡ ሓደስቲ ቦታታት ክትበጽሕን ናብ ዓለም ወጺእካ ስራሕ ክትሰርሕን ዘለካ ዓቕሚ ክድርት ይኽእል።

ካብ መደያይቦ ወይ ቁልቁለት ንምርሓቕ ትቃለስ እንተ ረኺብካያ ፡ ብርግጽ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ . ብዙሓት ፍሉይ ፎብያ ከም ባዝሞፎብያ ዘለዎም ሰባት፡ ንፍርሖም ብስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ፡ ከም ኣእምሮኣዊ ባህርያዊ ፍወሳ (CBT)ን ምቅላዕ ፍወሳን ይሰግርዎ። ስለዚ፡ በይንኻ ከም ዘይኰንካን፡ ሓገዝ እውን ከም ዘሎን ኣይትረስዕ።

` ፍርሒ መሕጸቢ ኣካላት፡ ፍርሒ መደያይቦ፡ ፍርሒ ቁልቁለት፡ ፍርሒ፡ ጭንቀት፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ሕክምና