መንሽሮ ጡብ ህይወት ዝቕይር ተመክሮ እዩ። ኣብ ጾታዊ ህይወትካ ካብ ዘስዕቡ ዓበይቲ ጽልዋታት ሓደ፡ ጾታዊ ድሌትካ እዩ። ብዙሓት ሰባት ብዛዕባኡ ክዛረቡ ፍቓደኛታት ክኾኑ እንከለዉ፡ ንስኻ ጥራይ ግን ኣይኮንካን። ኣብ ደቂ ኣንስትዮ ኣብ እዋን ሕክምናን ድሕሪን ሕክምና መንሽሮ ጾታዊ ጸገማት ልሙድ ’ ዩ። ብሓቂ ሓደ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ 70% ካብተን ካብ መንሽሮ ጡብ ዝሓወያ ደቂ ኣንስትዮ ጾታዊ ጸገማት ከም ዘለወን ይሕብራ።
ኣብ እዋን ሕክምናን ምስቲ ኣብ ኣካላትካ ዝመጽእ ለውጢ ኣብ እትገጥመሉ እዋንን ጾታዊ ህይወትካ ድሕሪት ኮፍ ክብል ንቡር እዩ። ማዕረ ማዕሪኡ ግን ምስ መጻምድትኻ ዘለካ ቅርበት ኣብዚ ጽንኩር እዋን ብኣእምሮኻ ድልዱል ክትከውን ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። ጽቡቕ ኣጋጣሚ ኮይኑ፡ ከም ትሑት ድሌት ጾታዊ ርክብን ደረቕ ርሕሚን ዝኣመሰሉ ጉዳያት ከተመሓድሩን ዝምድናኹም መሊስካ ሕጉስ ክትገብሩን እትኽእሉ መንገድታት ኣለዉ።
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ልሙዳት ፀገማትን መፍትሒታቶምን።
ምስ መንሽሮ ጡብ ዝነብራ ደቂ ኣንስትዮ ዘጋጥመን ልሙድ ጾታዊ ጸገማትን ብኸመይ ከም ዝገጥመንን እስከ ንርአ። ነዚ ሓበሬታ ብንጹር ንምርዳእ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ርአ።
| ፀገም | ምኽንያታቱን ብዛዕባኡ እንታይ ክትገብር ከም እትኽእልን። |
|---|---|
| ኣካላዊ ለውጢ ኣብ ኣካላት | መጥባሕትን ሕክምናን ኣብ ከባቢ ጡብን ካልእ ክፍሊ ኣካላትን ቃንዛ ከስዕብ ይኽእል። ኣብ ሓደ እዋን ባህታ ዘምጽእ ዝነበረ ምትንኻፍ ሕጂ ቃንዛ ክህልዎ ይኽእል እዩ። መፍትሒታት፤ - ብዛዕባ ኣካላትካ ሓድሽ ነገራት ተማሃር ። ብማስተርቤሽን ይኹን ምስ መጻምድቲ እንታይ ዓይነት ምትንኻፍ ምቹእ ኮይኑ ከም ዝስምዓካ ፍለጥ። - መጻምድትኻ ከይጎድኣካ ክፈርሕ ይኽእል እዩ ፣ ስለዚ ብግልጺ ተዛረብ። - ንደገፍ ከም መንበር ዝኣመሰሉ ነገራት ምጥቃም። ኣብ ቃንዛ ዘለዎ ቦታታት ጸቕጢ ዘይገብር ሓደስቲ ኣቀማምጣታት ፈትን። - ኣብ ርውየት ክትበጽሕ እንተጸጊምካ ፡ ቫይብሬተር ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። |
| ጾታዊ ድሌት ዘይምህላው | ኣካላውን ስነ-ኣእምሮኣውን ሳዕቤናት መንሽሮን ኣተሓሕዛኡን ብዛዕባ ጾታዊ ርክብ ንምሕሳብ እኳ ከጸግመካ ይኽእል እዩ። ገለ ሕክምናታት ብኣግኡ ጽግያት ምቁራጽን ድሌት ምጉዳልን ከስዕቡ ይኽእሉ። መፍትሒታት፤ - ብዛዕባ እዚ ምስ መጻምድትኻ ብቕንዕና ተዘራረብ። - ንሓኪምካ እውን ንገሮ። ንሱ ወይ ንሳ ከም ረስኒን ድኻምን ዝኣመሰሉ ጎናዊ ሳዕቤናት ብኸመይ ከም እተመሓድሮም ክመኽረካ እዩ። - ልምምድ። ንኣካልን ኣእምሮን ጽቡቕ ስምዒት ይስምዓካ። - ዘሐጉሰካ ንኣሽቱ ነገራት ግበር። ሓድሽ ቅዲ ጸጉሪ ርእሲ፡ ሓድሽ ክዳን ርእሰ ተኣማንነትካ ከዕቢ እዩ። - ምስ መጻምድትኻ ሓደስቲ ነገራት ፈትን። |
| ደረቕ ርሕሚ | እዚ ኩነታት እዚ ብሰንኪ ሕክምና ዝመጽእ ለውጢ ሆርሞናት ክመጽእ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ንጾታዊ ርክብ ቃንዛ ክህልዎ ይኽእል። መፍትሒታት፤ - ቅብኣት ምጥቃም። እዚኦም ቅድሚ ጾታዊ ርክብ ዝጥቀሙሉ ጀል እዮም። ማይ መሰረት ዝገበሩ፣ ዘይጨና ዘለዎም ዓይነታት ዝበለጹ እዮም። - ናይ ርሕሚ ሞይስቸራይዘር ምጥቃም ። እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ እዋን ድቃስ ይለኽዩ። ክልቲኦም ዓይነታት ብዘይ ቆጸራ ይርከቡ። |
| ለውጢ መልክዕ | ከም ምጉዳል ጸጉሪ፡ በሰላ መጥባሕቲ፡ ምጉዳል ጡብ፡ ከምኡ’ውን ለውጢ ክብደት ሰብነት ዝኣመሰሉ ነገራት፡ ሕፍረትን ዘይምቹእነትን ክስምዓካ ይኽእል። መፍትሒታት፤ - ቅድሚ ሕክምና ምጅማርካ ፡ ነዚ ለውጢ ንምንካይ ዝሕግዙ መንገድታት ንሓኪምካ ሕተቶ። - ብዛዕባ ኣካላትካ እንታይ ከም እትፈትዎ ሕሰብ። ብዛዕባ እዚ ምስ ሓደ ቀረባኻ ሰብ ተዘራረብ። - ዕርቃንካ ምቾት እንተዘይተሰሚዑካ ጽቡቕ ላንጀሪ ወይ ብራ ተኸደን . - ነዚ ስምዒታት እዚ በይንኻ ክትገጥሞ እንተተጸጊሙካ ፡ ሓገዝ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ድለ። |
| ናይ ኣእምሮ ጸገማትን ስምዒታትን | ጭንቀት፡ ኣሉታዊ ሓሳባትን ረዳኢ ዘይብሉ ስምዒትን ልሙድ እዩ። እዚኦም ንርእሰ-ምትእምማንካን ንዝምድናኻን ክጸልዉ ይኽእሉ። መፍትሒታት፤ - ካብ መጻምድትኻ፡ ቤተሰብካን ኣዕሩኽትኻን ደገፍ ውሰድ። - ኣብ ናይ ደገፍ ጉጅለ ምጽንባር። ምስ ከማኻ ተመሳሳሊ ተመኩሮ ዘለዎም ሰባት ምዝርራብ ዓቢ ምንጪ ሓይሊ እዩ። - እዚ ኣሉታዊ ስምዒታት እዚ እንተቐጺሉ፡ ንሓኪምካ ናብ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ክውከሰካ ሕተቶ ። |
ጾታዊ ህይወትካ ንምምሕያሽ ዝያዳ መገድታት
ደረጃ ናይዞም ጸገማት ብዘየገድስ፡ እዞም ነገራት እዚኣቶም ምስ መጻምድትኻ ቅርበት ክትውስኽ ክሕግዙኻ ይኽእሉ።
ምስ መጻምድትኻ ምዝርራብ ቀጽል።
እሞ ሕሰብዎ፡ መጻምድትኻ ልክዕ ከምዚ ናትካ ብዛዕባ እዚ ይጭነቕ ኣሎ። ጸቕጢ ክስምዖ ይኽእል እዩ፣ ከመይ ከም ዝስምዓካ ዘይፈልጥ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ከመይ ጌሩ ከም ዝትንክፈካ ዘይፈልጥ ክኸውን ይኽእል እዩ። ድሌትካ ምጉዳሉ ከይተረፈ ናቱ ጌጋ ክመስሎ ይኽእል እዩ።
ብዛዕባ እዚ ብግልጺ ክትዛረብ ከለኻ፡ ኣብ ኣእምሮኡ ዘሎ ክዛረብ ዝያዳ ሓይሊ ክስምዖ እዩ። እዚ ዝርርብ እዚ ብዝያዳ ክቐርበኩም እዩ።
ብሓባር ቅብኣት ክትመርጹ፡ ብሓባር ከተሕልፍዎ ግዜ ክትምድቡ፡ ንቕድመ-ጸወታ ዝያዳ ኣቓልቦ ክትህቡ፡ ንዓኻ ዝምችእ ኣቀማምጣ ክትረኽቡ ትኽእሉ ኢኹም።
ዝተፈለየ ዓይነት ቅርበት ምፍጣር
ጾታዊ ርክብ ክትፍጽም ድሉው ትኹን ኣይትኹን፡ ካልእ ምስ መጻምድትኻ ክትቀርበሉ እትኽእል መገድታት ኣሎ።
- ኢድ ንኢድ ተተሓሓዝ።
- ንሓድሕድኩም ተሓቛቚፍኩም፡ ስዓሙ።
- ብኣካል ቅርበት ጽናሕ።
እዚ ነገራት እዚ ንዝምድናኻ ከደልድልን ዳግማይ ኣካላዊ ምትንኻፍ ክትለምድ ክሕግዘካን እዩ።
ኣብ ናይ ደገፍ ጉጅለ ተጸንበሩ።
ንጉዕዞኻ ካባኻ ንላዕሊ ክርድኦ ዝኽእል ሰብ እንተሃልዩ፡ መንሽሮ ጡብ ዘለዎ ወይ ዝገጥሞ ሰብ እዩ። ብዛዕባ ቃልስኻ ምስ "ዝረኽቦ" ሰብ ምዝራብ ዓቢ እፎይታ ክኸውን ይኽእል እዩ። ካልኦት እውን ተመሳሳሊ ብድሆታት ብኸመይ ከም ዝሰገሩ ክትፈልጥ ዕድል ይህበካ።
ብናይ ገዛእ ርእስኻ ናህሪ ኪድ።
እዞም ጉዳያት ብሓደ ለይቲ ክፍታሑ ኣይክእሉን እዮም። ዓቕሊ ግበር፣ በብቑሩብ ለውጢ ግበር። ድሕሪ ምርመራ መንሽሮ ዳግማይ ጾታዊ ርክብ ክትፍጽመሉ እትኽእል ቅኑዕ ወይ ጌጋ ግዜ የለን። ገለ ደቂ ኣንስትዮ ኣብ እዋን ሕክምና ጾታዊ ርክብ ክቕጽላ ይደልያ። ካልኦት ድማ ክሳብ ሕክምና ምስተወድአ ብዛዕባኡ ከይሓስቡ ይኽእሉ። ቅኑዕ ኮይኑ ዝስምዓካ ግበር። ብዝጥዕመካ ናህሪ ኪድ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ብሰንኪ መንሽሮ ጡብን ኣተሓሕዛኡን ጾታዊ ጸገማት ከጋጥመካ ኣዝዩ ልሙድ እዩ። በይንኻ ኣይኮንካን።
- ብዛዕባ ስምዒታትካን ፍርሕኻን ድሌታትካን ምስ መጻምድትኻ ብግልጽን ብቕንዕናን ምዝርራብ ኣገዳሲ እዩ።
- ብዛዕባ ከም ምንቃጽ ርሕሚ፡ ቃንዛ፡ ወይ ምንካይ ድሌት ዝኣመሰሉ ጸገማት ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ኣይትፍራሕ። ንሱ ወይ ንሳ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።
- ቅብኣትን ሞይስቸራይዘርንከም s) ዝኣመሰሉ ቀለልቲ መፍትሒታት ዓቢ ለውጢ ከምጽኡ ይኽእሉ።
- ቅርበት ካብ ጾታዊ ርክብ ንላዕሊ እዩ። ምሕቋፍ: ምስዓም: ዋላ እውን ኢድ ንኢድ ተተሓሒዝካ ንርክብ ኬደልድሎ ይኽእል እዩ።
- ንነብስኻን ንኣካላትካን ግዜ ሃባ። ዓቕሊ ግበር። ንዓኻ ብዝጥዕመካ ናህሪ ኪድ።
Oncologist-recommended fragrance-free Calendula & Aloe radiation skin recovery cream paired with clinical ginger B6 lozenges to calm chemotherapy nausea and dry mouth.
View Clinical Details →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.