ንኻልእ ሰብ እውን ትሓልየሉ ዲኻ፧ ሽዑ ነዚ 'ኣለይቲ ምብስባስ' ንፍለጥ!

ኣብ ገዛኻ ዝሓመመ ወይ ፍሉይ ክንክን ዘድልዮ ሰብ ኣሎ ድዩ? ምናልባት ኣረጋውያን ወለድኻ፡ ሕዱር ሕማም ዘለዎ መጻምድትኻ፡ ወይ’ውን ፍሉይ ድሌት ዘለዎ ቆልዓ ክኸውን ይኽእል። ከምዚ ዓይነት ሰብ ምእላይ ዓቢ ነገር’ዩ። ግን ሓደ ሓደ ግዜ ክትከናኸኖም ኣዝዩ ብዙሕ ክትጽዕር ከለኻ ብዛዕባ ገዛእ ርእስኻ ትርስዕ ዲኻ? ንሎሚ፡ ብዛዕባ ሓደ ክመጽእ ዝኽእል ናይ ሓባር ኩነታት ክንዛረብ ኢና።

እዚ 'ኣላዪ' መን እዩ? (ንሰብ ዝከናኸን ሰብ)

ብቀሊል ኣዘራርባ፡ ሓደ 'ኣላዪ'፡ ወይ ኣብ ሲንሃላ "" ወይ "" እንብሎ፡ ዝሕግዝ ሰብ እዩ። ካልእ ሰብ ብኣካል ይኹን ብኣእምሮ፡ መዓልታዊ ድሌታቶም ንምምላእ ይሕግዞ። ማለት እዚ ምናልባት ብሰንኪ ሕማቕ ጥዕና፡ ሕማም፡ ሓደጋ፡ ወይ ሕክምናዊ ኩነታት፡ ናይ ገዛእ ርእሱ ስራሕ ክሰርሕ ዘይክእል ሰብ ዝከናኸን ሰብ እዩ።

እሞ ሕሰብዎ፡ ገለ ሰባት፤

• ሕማም ኣልዛይመር ወይ ዲመንሽያ
• መንሽሮ
• ሕዱር ሕማም
• ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ
• ማልቲፕል ስክለሮሲስ ዝበሃል ሕማም
• ሕማም ፓርኪንሰን
• ወቕዒ ዝመስል ኩነታት
• ስንባደ ዝፈጥር መጉዳእቲ ሓንጎል

እዚ ዝርዝር ምሉእ ኣይኮነን፣ እንተኾነ ግን መብዛሕትኡ ግዜ እዚ ኩነታት ዘለዎም ሰባት ሓገዝ ኣላዪ ዘድልዮም እዮም። ብተወሳኺ ኣብ ትካላት ክንክን ጥዕና ከም መምህራን ዝኣመሰሉ ሰባት እውን ነዚ ናይ ኣላዪ ምብስባስ ዝበሃል ኩነታት ከጋጥሞም ይኽእል እዩ።

ናይ ሓደ ‘ኣላዪ’ እንታይ ሓላፍነት ኣለዎ?

• ኣብ መዓልታዊ ዕማማት ምሕጋዝ፡ ንኣብነት ሽቓቕ፡ ምሕጻብ፡ ምልባስን ምሕጻብን ጸጉሪ።
• መግብን መስተን ምድላው።
• ዕዮ ገዛ ምግባር።
• ምሕደራ መድሃኒት ማለት መድሃኒት ኣብ ግዚኡ ምሃብን ምክትታልን እዩ።
• ኣብ ምሕደራ ገንዘብ ምሕጋዝ።
• መጓዓዝያ ማለት ናይ ምንቅስቓስ ተግባር እዩ።
• ኩሉ ግዜ ብዛዕባ ጥዕናኻ ንቑሓት ኩን።
• ምስ ከም ሓካይምን ሆስፒታላትን ዝኣመሰሉ ትካላት ምዝርራብን ድሌታቶም ምጉስጓስን።

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ቀንዲ ሓላፍነት ሓደ ኣላዪ ፡ ድሕነትን ጥዕናን ናይቲ ዝከናኸን ሰብ ምርግጋጽ እዩ።

ስለዚ እዚ 'ኣለይቲ ምብስባስ' እንታይ እዩ?

ሕራይ ሕጂ እዚ 'Caregiver Burnout' እንታይ ምዃኑ ንርአ። እዚ ናይ ሎሚ ቀንዲ ዛዕባና እዩ። ‘Caregiver Burnout’ ኩሉ ግዜኻን ጻዕርኻን ጉልበትካን ንጥዕናን ድሕነትን ካልእ ሰብ ምስ ወፍየካ ክመጽእ ዝኽእል ኣካላዊ፡ ኣእምሮኣውን ስምዒታውን ድኻም እዩ።

ሽምዓ ኣብ ኣእምሮኻ ስኣሎ። ምስ ወሊዕካዮ ብርሃን ይፈስስ። ሽምዓ ምስ ተቓጸለት ግን ዳግማይ ክትውልዓ ኣይትኽእልን ኢኻ ሓቀይ? ንሱ እዩ እቲ ምብስባስ ዝገልጽ። ዘድልየካ ሓገዝ ኣብ ዘይትረኽበሉ እዋን፡ ኣብ ክንዲ ብዛዕባ ገዛእ ርእስኻ ብዛዕባ ካልእ ሰብ ክትሓስብ ከለኻ፡ ወይ ልዕሊ ዓቕምኻ ክትወስድ ከለኻ ክኸውን ይኽእል። ጥዕናኻን ጽቡቕ ሂወትካን ልክዕ ከምቲ እትከናኸኖ ሰብ ኣገዳሲ ምዃኑ ምዝካር ኣገዳሲ እዩ።

እዚ ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ናይ ኣለይቲ ምሕራር ብሓቂ ኣዝዩ ልሙድ ኩነታት እዩ። ልዕሊ 60% ካብ ኣለይቲ ሕሙማት ምልክታት ናይዚ ዓይነት ምሕራር ከምዘጋጥሞም መጽናዕትታት ይሕብሩ። እዚ ማለት ከምዚ ዝበለ ነገር እንተ ኣጋጢሙካ በይንኻ ኣይኮንካን ማለት እዩ።

ምልክታት 'Caregiver Burnout' እንታይ እዮም?

ምልክታት 'ኣለይቲ ምብስባስ' መብዛሕትኡ ግዜ ምስ ምልክታት ናይ ከም ጸቕጥን ጭንቀትን ዝኣመሰሉ ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ ዝመሳሰሉ እዮም። ካብዚኦም ዝኾነ እንተሃልዩካ ርአ፤

• ብቐጻሊ ኣዝዩ ድኻም ዝስምዓካ፡ ብኣካልን ብኣእምሮን ድኻም ዝስምዓካ።
• ቀስ ብቐስ ካብ ኣዕሩኽን ቤተሰብን እትፈትዎም ሰባትን ናይ ምርሓቕ ዝንባለ።
• ቅድሚ ሕጂ ኣብ እተስተማቕሮ ነገራት ተገዳስነት ምጥፋእ።
• ብዛዕባ ህይወት ተስፋ ዘይብሉን ረዳኢ ዘይብሉን ኮይኑ ዝስምዓካ።
• ለውጢ ኣብ ሸውሃት ምግቢ። ወይ ፈጺምካ ኣይትበልዕን፡ ወይ ድማ ካብቲ ዝግባእ ንላዕሊ ትበልዕ። እዚ ድማ ክብደት ሰብነት ክውስኽ ወይ ክጎድል ይኽእል።
• ናይ ድቃስ ጸገም። ወይ ፈጺምካ ክትድቅስ ዘይምኽኣል፡ ወይ ድማ ድቃስ ክትድቅስ ከለኻ ድኻም ዝስምዓካ።
• ኣብ ሓደ ነገር ከተተኩር ከቢድ እዩ፡ ዝኽርኻ ድማ እናገደደ ዝኸይድ ዘሎ ኮይኑ ይስምዓካ።
• ካብ ቅድሚ ሕጂ ብብዝሒ ትሓምም ዘለኻ ኮይኑ ክስምዓካ። ብብዝሒ ሰዓልን ጉንፋዕን ይመጸካ።
• ብንኣሽቱ ነገራት ምሕራቕ፡ ብቐሊሉ ምሕራቕን ምስ ካልኦት ብቐጻሊ ምግጫው ምህላውን።

ኣዝዩ ኣገዳሲ: ነዚ ጾር እዚ ክትጻወሮ ዘይትኽእል ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ምስ ሓደ ሰብ ክትዛረብ እንተድኣ ኣድልዩካ፡ ወይ ንነብስኻ ክትጎድእ ትሓስብ እንተኾንካ፡ በጃኻ ብቕልጡፍ ሓገዝ ድለ። ኣብ ከባቢኻ ዝርከብ ኣገልግሎት ደገፍ ጥዕና ኣእምሮ፡ እትእመን ሓኪም፡ ማሕበራዊ ሰራሕተኛ ወይ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ርኸብ። ከምኡ’ውን፡ ቁጥዐ፡ ቂምታ፡ ወይ ነቲ እትሓልየሉ ሰብ ክትጎድኦ ሓሳብ እንተሃልዩካ፡ እዚ’ውን ከቢድ ኩነታት እዩ። ንሓደ እትኣምኖ ሰብ ብኡንብኡ ንገሮ።

'Caregiver Burnout' ምስ ዘጋጥመካ እንታይ ይስምዓካ?

ኩሉ ሰብ ብሓደ ዓይነት 'ምቃጸሎ' ኣየጋጥሞን እዩ። ይኹን እምበር፡ ‘ናይ ኣላዪ ምሕራር’ ምስ ዘጋጥመካ፡ እዞም ስምዒታት ከጋጥመካ ይኽእል እዩ፤

• ፍርሒ ወይ ጭንቀት፦ ሓደ ነገር እንተ ተጋግየለይ፡ ነቲ ዝሓልየሉ ሰብ ሽግር ከየስዕበሉ ፍርሒ ይስምዓኒ።
• ሕርቃን ወይ ብስጭት፦ ዋላ እኳ ኣበርቲዐ እንተጸዓርኩ፡ እቲ ዝሓልየሉ ሰብ ግን ንሓገዘይ ኣፍልጦ ከም ዘይህብ ወይ ከም ዘየማስወሉ ይስምዓኒ።
• ምኽሓድ፦ እቲ እትሓልየሉ ሰብ "ክንድኡ ሕማቕ ከምዘይኮነ" ንነብስኻ ምሕባር።
• ናይ በደል ስምዒት፤ንርእስኻ ቁሩብ ግዜ ምምዳብ፡ ብዛዕባ ሓጎስካ ምሕሳብን፡ ግዜ ኣብቲ ረዳኢ ዘይብሉ ሰብ ክውዕል ይኽእል ነይሩ ኢልካ ምሕሳብን ጌጋ እዩ።
• ኣሉታዊነት፦ እቲ ክንክን ኣብ መጀመርታ ብጽቡቕ ዕላማ እኳ እንተጀመረ፡ ሕጂ ግን ኣብ ልዕሊ ርእስኻ ተንጠልጢሉ ዘሎ ጸሊም ደበና ኮይኑ ይስምዓካ። ሓላፍነትካ ብግቡእ ክትፍጽሞ ብዘይ ዝኾነ ተገዳስነት ወይ ድሌት ኢኻ ትኸይድ።
• ጽምዋ ወይ ተነጽሎ፦ ዝሕግዘኒ ሰብ የብለይን፡ ክሕግዘኒ ዝደሊ የለን፡ ሓገዝ ምሕታት ድማ ምልክት ድኻም ኮይኑ ይስምዓኒ።

'ምቃጸልካ' ኣብ ዝስምዓካ እዋን እዚ ስምዒታት ክስመዓካ ንቡር እዩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ግን እዚ ስምዒታት እዚ ናባኻ ወይ እቲ እትከናኸኖ ሰብ ክጎድኣካ ዝኽእል ነገር ከይገብር ምፍቃድ እዩ። እዚ ስምዒታት እዚ ምስ ተሰምዓካ ብቕልጡፍ ሓገዝ ሕተት።

ስለምንታይ እዩ 'ኣለይቲ ምብስባስ' ዝፍጠር?

እቲ ቀንዲ ምኽንያት 'ኣለይቲ ምብስባስ' ኩሉ ግዜኻን ጉልበትካን ጸጋታትካን ንኻልኦት ንምሕብሓብ ክትውፍዮ ከለኻ ፡ ንነብስኻ ትርስዓን ሸለል ትብላን እዩ። እዚ ኩሉ ጸገማት ዝጅምር ብዛዕባ ናይ ገዛእ ርእስኻ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ጥዕና ምስ ዘይትሓስብ እዩ።

ብተወሳኺ ካልኦት ምኽንያታት ክህልዉ ይኽእሉ እዮም፤

• ተራ ምድንጋር፦ ሃንደበት ንሓደ ሰብ ናይ ምእላይ ሓላፍነት ምስ ዝስምዓካ፡ መን ምዃንካ ምፍላጥ ምድንጋር ክፈጥር ይኽእል እዩ። እሞ ሕሰብ፣ ንኣዴኻ ትከናኸን ኣለኻ። ንስኻ ውላዳ ኢኻ። ሕጂ ግን ንስኻ 'ኣላዪኣ' ኢኻ። ክትደናገር ቀሊል እዩ ሓቀይ? ሓደ ሓደ ግዜ፡ ሓያሎ ኣባላት ስድራቤት ኣብ ነንሕድሕዶም ኣብ ዝከናኸኑሉ እዋን እውን እንተዀነ፡ መን ብእንታይ ተሓታቲ ምዃኑ ንጹር ኣብ ዘይኰነሉ እዋን፡ ውጥረት ኪፈጥር ይኽእል እዩ።
• ኣብ መንጎ ትጽቢታትን ክውንነትን ዘሎ ክፍተት፦ ስለ እንሓልየና፡ እቲ ሰብ ሕጉስ ክኸውን፡ ቀልጢፉ ክሓዊ፡ ንሕና እውን ሕጉስ ክስምዓና እዩ ኢልና ንሓስብ። እቲ ክውንነት ግን ዝያዳ ዝተሓላለኸ እዩ። እዚ ዓቢ በረኸት እዩ፡ ግን ከኣ ዓቢ ጸቕጢ እውን እዩ። ኣብ መንጎ ክልቲኦም ሚዛን ምሕላው ኣጸጋሚ እዩ።
• ምቁጽጻር ዘይምህላው፦ ምናልባት ብሰንኪ ጸገም ገንዘብ፡ ኣድላዪ ጸጋታት ዘይምህላው፡ ወይ ድማ ብኸመይ ክትውጥን፡ ከተመሓድር፡ ወይ ብግቡእ ክትውድብ ዘይምፍላጥካ፡ ኩሉ ካብ ቁጽጽር ወጻኢ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል።
• ምውሳኽ ሓላፍነት፦ ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ዅሉ ሓላፍነት ኣብ መንኵብካ ከም ዘሎ ዀይኑ ኺስምዓካ ይኽእል እዩ። እዚ ጸቕጢ ​​እዚ ዝውስኽ ካልኦት ክሕግዙ ኣብ ዘይክእሉሉ እዋን፡ ወይ ኩሉ ካባኻ ትጽቢት ኣብ ዝግበረሉ እዋን እዩ።
• 'ቃጸሎ' ከም ዝመጽእ ዘይምግንዛብ: ብዙሓት ሰባት ነዚ ክሳብ ዝኸውን ኣይግንዘብዎን እዮም። እዚ ድማ ንጽሬት እቲ እትህቦ ኣገልግሎት ክጸልዎ ይኽእል እዩ።

መን እዩ ዝያዳ ኣብ ሓደጋ 'ኣለይቲ ምብስባስ'?

ንኣለይቲ ምሕራር ዝያዳ ሓደጋ ክህልወካ ይኽእል እዩ፤

• ንኻልእ ሰብ እትኣሊ ኣላዪ እንተ ዄንካ።
• ንኻልኦት ኣብ ዝሕግዝ ቦታ (ንኣብነት ቤት ትምህርቲ፡ ሆስፒታል፡ ክሊኒክ) ትሰርሕ እንተኾንካ።
• ድኻም ምስ ዝስምዓካ ንነብስኻ ዕረፍቲ ሃባ፣ ዝሕግዘካ ሰብ እንተዘይሃልዩ።
• ነዚ ስራሕ ብግቡእ ክሰርሕ ዝኽእል ኣነ ጥራይ እየ እንተሓሲብኩም።

'ኣለይቲ ምብስባስ' እንተቐጺሉ እንታይ ይኸውን?

ናይ ኣላዪ ምብስባስ እንተቐጺሉ፡ ንዓኻን ነቲ እትኣልዮ ሰብን ክጸልወካ ይኽእል።ንነዊሕ እዋን ዝግበር ክንክን ንሓደጋ ምሕራር፡ ከምኡ’ውን ኣካላውን ኣእምሮኣውን ጸገማት ጥዕና ይውስኽ። ንሕክምናዊ መርመራታትካ እውን ከይተረፈ ከተናውሖ ወይ ንሕዱር ሕማም መድሃኒታትካ ምውሳድ ክትዘልል ትኽእል ኢኻ፡ ምኽንያቱ ነቲ እትኣልዮ ሰብ ክትከናኸኖ ስለዘለካ። ከም ጭንቀት ወይ ጭንቀት ዝኣመሰሉ ምልክታት ጥዕና ኣእምሮ እንተዘይተሓኪሞም፡ ንስኻን እቲ እትከናኸኖ ሰብን ትሑት ጽሬት ህይወት ክህልወካ እዩ። ኣብ ከቢድ ኩነታት ብሰንኪ ምብስባስ ዝፍጠር ጸቕጥን ጭንቀትን ንህይወት ኣብ ሓደጋ ዘእቱ ክኸውን ይኽእል።

'Caregiver Burnout' እንተሃልዩካ ብኸመይ ትፈልጥ? (ፈተና)

ምሕራር ዘጋጥመካ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪም ወይ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ። ኣእምሮኣውን ኣካላውን ጥዕናኻ ክግምግሙ ይኽእሉ። ኣብዚ እዋን እዚ ብቕንዕና ከመይ ከም ዝስምዓካ ንገሮም። ስምዒታትካ ኣብ ጥርሙዝ እንተ ኣቐሚጥካዮ፡ ብግቡእ ክሕግዙኻ ኣይክእሉን እዮም።

ብዛዕባ 'ኣለይቲ ምብስባስ' እንታይ ክግበር ይከኣል? (ህክምና)

'ኣለይቲ ምብስባስ' ዝብል ሓደ መፍትሒ የለን። ክሳብ ዝሓሸ ዝስምዓካ ውሑዳት ዝተፈላለዩ ኣገባባት ክትፍትን ከድልየካ ይኽእል እዩ። እዚ ነገራት እዚ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ፤

• ሕክምናዊ ምኽሪ ድለ፦ ከም ኣላዪ መጠን፡ እቲ ዝስምዓካ ጸቕጥን ስምዒታዊ ጾርን ክትጾሮ ኣጸጋሚ ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ ምስ ሓኪም፡ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ፡ ማሕበራዊ ሰራሕተኛ፡ ወይ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ተራኺብካ ብዛዕባ ስምዒታትካ ምዝርራብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። እዞም ሰብ ሞያ ምስ ስድራኻን ፈተውትኻን ኮይኖም ኣብዚ ጉዕዞ ክሕግዙኻ እውን ይኽእሉ እዮም።
• ርእሰ-ሓልዮት፦ ንኻልእ ሰብ ክትከናኸን ከለኻ፡ ብዛዕባ ገዛእ ርእስኻ ምሕሳብ ርእሰ-ፍትወት ኣይኰነን . ውልቃዊ ነገራት ከም ናብ ሓኪም ስኒ ምኻድ ኣይትዘልል። ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምብላዕን እኹል ድቃስን ውሰድ። ምንቅስቓስ ኣካላት ስሚዒትካ ከማሓይሽ ይኽእል እዩ። ኣብ መወዳእታ መዓልቲ፡ ኣስተንትኖ ወይ ከም ዮጋ ዝኣመሰለ ነገር ብምግባር ክትዛነ ትኽእል ኢኻ።
• ሓገዝ ሕተት፦ ሓገዝ ምሕታት ቀሊል ኣይኰነን። ሓደ ሓደ ግዜ ሰባት ሓገዝ ከም ዘድልየካ ክሳብ ዘይሓተትካ ኣይስቆሮምን እዩ። ሓደ ሰብ ክሕግዝ ምስ ዝሕብር፡ "እወ ኣዝየ የመስግነካ" ምባል ልምዲ ውሰድ። ዝያዳ ስራሕ ምስ ዝህልወካ "እዚ ክገብር ኣይክእልን እየ" ምባል ልምዲ ውሰድ። ምናልባት ካልኦት ንኣሽቱ ነገራት ክገብሩልካ ፍቓደኛታት ክኾኑ ይኽእሉ እዮም፣ ከም ዕዳጋ ኣብ ዝወጻእካሉ እዋን ምግቢ ምልዓል ወይ ምሸት ንከልብኻ ምጉዓዝ።
• ኣብ ከባቢኻ ጸጋታት ድለ፦ ኣብ ማሕበረሰብካ ክሕግዙኻ ዝኽእሉ ትካላትን ኣገልግሎታትን ክህልዉ ይኽእሉ እዮም። ኣብ ከም ኣብ ገዛ ዝግበር ክንክን፡ ማእከላት መዓልታዊ ክንክን ዓበይቲ፡ ከምኡ’ውን መደባት መግቢ ማሕበረሰብ ዝኣመሰሉ ነገራት ርአ። ሓኪምካ ኣብዚኦም ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። ተመሳሳሊ ተመኩሮ ዝሓለፉ ሰባት ዘራኽቡ ናይ ደገፍ ጉጅለታት እውን ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።

'ናይ ዕረፍቲ ክንክን' እንታይ እዩ?

'Respite Care' ነቲ ቀዳማይ ኣላዪ፡ ንሱ ድማ ንስኻ ኢኻ፡ ግዝያዊ ዕረፍቲ ጥራይ እዩ። ነዚ ዕረፍቲ እዚ ንገለ ሰዓታት፡ ንውሑዳት መዓልታት፡ ወይ ንገለ ሰሙናት እውን ከይተረፈ ክትሰርዖ ትኽእል ኢኻ። ኣብዚ ግዜ እዚ እቲ እትኣልዮ ሰብ ኣብ ገዛ፡ ኣብ ሆስፒታል ወይ ኣብ ከም ማእከል መዓልታዊ መዕበዪ ህጻናት ዝኣመሰለ ቦታ ኣገልግሎት ክንክን ክረክብ ይኽእል።

እዚ ንዓኻ ኣዝዩ ክቡር እዩ። ምኽንያቱ ቁሩብ ከተስተንፍስ ስለ ዝሕግዘካ፡ ኣብ መንጎ ውልቃዊ ህይወትካን እዚ ሓላፍነትን ድማ ሚዛን ክፈጥር እዩ። ብዙሓት ኣብ ማሕበረሰብ ዝተመስረታ ትካላት ``(Respite care)`` ኣገልግሎት ይህባ።

ካብ 'Caregiver Burnout' ከመይ ጌርካ ትሓዊ? ክንደይ ግዜ ይወስድ?

ካብ ምሕራር ኣለይቲ ሕሙማት ንምሕዋይ ግዜን ትዕግስትን ይሓትት። ኩሉ ሰብ ዝተፈላለየ እዩ ዘጋጥሞ፣ ስለዚ ምሕዋይ ዝተፈላለየ እዩ። ክሳብ ዝሓሸ ዝስምዓካ ውሑዳት ነገራት ክትፍትን ከድልየካ ይኽእል እዩ። ብዙሓት ሰባት ናይ ጉጅለ ፍወሳ ወይ ናይ ምዝራብ ፍወሳ እናገበሩ ከለዉ፡ ናብ ከም ኣስተንትኖን ናይ ዕረፍቲ ክንክንን ዝኣመሰሉ ናይ ገዛእ ርእሶም ክንክን ኣገባባት እውን ከም ዝምለሱ ይረኽቡ። ጽቡቕ ምግቢ ንምምጋብን ምንቅስቓስ ኣካላትን ንምዕራፍን ግዜ ምርካብ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። ሓገዝ ምሕታት ግን ኣይትፍራሕ። ኣብ ከባቢኻ ሓገዝ ክትረኽበሉ እትኽእል ቦታታት ኣሎ።

ካብ ምብስባስ ንኽትሓዊ ክንደይ ግዜ ከም ዝወስድ ልክዕ ናይ ግዜ ገደብ የለን። ጽቡቕ ንኽስምዓካ መዓልታት፡ ሰሙናት ወይ ኣዋርሕ ከይተረፈ ክወስደልካ ይኽእል እዩ። ኩሉ ናይ ኣላዪ ኩነታት ዝተፈላለየ እዩ። ብዛዕባ ገዛእ ርእስኻ ብዝሓሰብካን ሓገዝ ብዝሓተትካን ንርእስኻ ግዜ ብዝሃብካን መጠን፡ ነዚ ጸቕጢ ​​እዚ ቀልጢፍካ ከተጉድሎ ትኽእል ኢኻ። ምብስባስ ብሓደ ለይቲ ኣይሓይሽን እዩ።

ናይ ኣለይቲ ምብስባስ ክከላኸል ኣይክእልን ድዩ?

እወ፡ ንኣለይቲ ምብስባስ ንምክልኻል ክትገብሮም እትኽእል ነገራት ኣለዉ፤

• እትኣምኖ ሰብ ድለ፦ ብዛዕባ ስምዒታትካን ብስጭትካን ምስ ካልእ ሰብ ክትዛረበሉ እትኽእል ብሉጽ መገዲ እዩ። እዚ ዓርኪ፡ ኣባል ስድራቤት ፡ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ፡ ወይ ማሕበራዊ ሰራሕተኛ ክኸውን ይኽእል። ከም ስድራቤት ሕሙማት መንሽሮን ኣለይቲ ሕማም ኣልዛይመርስ ዘለዎም ሰባትን ዝኣመሰሉ ናይ ደገፍ ጉጅለታት ኣለዉ።
• ክውንነታዊ ሸቶታት ኣቐምጥ፦ ኣብዚ ናይ ክንክን ዕማማት ሓገዝ ከድልየካ ከም ዝኽእል ተቐበሎ። ብፍላይ ነዚ ምስ ስራሕን ካልእ ስድራቤታዊ ሓላፍነታትን ሚዛን ክትህቦ ትፍትን እንተኾንካ። ኩሉ ሓላፍነታት ባዕልኻ ክትፍጽሞ ኣይትኽእልን ትኸውን። ካልኦት ድማ ኣብ ገለ ዕማማት ክሕግዙ ይኽእሉ። ጽዕነት ስራሕካ ምስ ዝበዝሐ ሓገዝ ሕተት። ልማድ ኣቐምጥ፣ ደረትካ ፍለጥ፣ ብዛዕባ ኩነታትካ ድማ ምስ ነብስኻ ብቕንዕና ተዛረብ። ንሓደጋ 'ምቃጸሎ' ኣስተውዕል።
• ዝያዳ ፍለጥ፦ ብዛዕባ ሕማም ወይ ኵነታት እቲ እትኣልዮ ሰብ ጽቡቕ ርድኢት ምስ ዝህልወካ፡ ክንክን ንምሃብ ዝቐለለ ይዀነካ። እቲ ሕማም ከም ሕማም ፓርኪንሰን ወይ ሕማም ኣልዛይመር ዝኣመሰለ ገስጋሲ እንተኾይኑ፡ ብዛዕባኡ ክውንነታዊ ኩን። ካብ ገዛ ወጻኢ ክንክን ኣለይቲ ሕሙማት ወይ ኣብ ትካል ክንክን ደገፍ ዘድልየሉ እዋን ክመጽእ ከም ዝኽእል ተቐበል።
• ንነብስኻ እውን ተኸናኸና፤ንኻልእ ሰብ ክትከናኸን ከለኻ፡ መጀመርታ ናትካ ድሌታት ተኸናኸን። ከምቲ ኣብ ነፋሪት ዝወሃብ ምኽሪ እዩ: "ቅድሚ ንኻልኦት ምሕጋዝካ ናይ ኦክስጅን ማስክካ ተኸደን"። ንርእስኻ ግዜ ውሰድ፡ ዋላ ሓደ ወይ ክልተ ሰዓት ጥራይ ይኹን። ንነብስኻ ምሕብሓብ ቅንጦት ከምዘይኮነ ኣይትረስዕ። ንሓደ ኣላዪ ኣድላይነት እዩ።
• ጽቡቕ ምብላዕ፦ ንኻልእ ሰብ ክትከናኸን ከለኻ፡ ኣብ መዓልቲ ሰለስተ ግዜ ምብላዕ ክትርስዕ ቀሊል እዩ። ጥዕና ዘለዎም መግብታት ምምጋብ ጸዓት ንኽህልወካ ክሕግዘካ ይኽእል።
• ስምዒታትካ ተቐበል፦ ብዛዕባ ሓላፍነትካን ብዛዕባ እቲ እትሓልየሉ ሰብን ከም ሕርቃን ወይ ብስጭት ዝኣመሰለ ኣሉታዊ ስምዒታት ክህልወካ ንቡር እዩ። ሕማቕ ሰብ ወይ ሕማቕ ኣላዪ ኣይገብረካን እዩ። ስምዒታትካ ክትሕዞ ዘይትኽእል እንተ ዀይኑ፡ ሓገዝ ሕተት።

ን'ካርጊቨር በርንኣውት' ሓገዝ ኣበይ ክረክብ ይኽእል?

ውጥረት ወይ ጭንቀት ይስምዓካ እንተ ዀይኑ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሕክምናዊ ምኽሪ ድለ። ጸቕጥን ጭንቀትን ብሕማም ኣለይቲ ሕሙማት ክጋደዱ ዝኽእሉ ክሕከሙ ዝኽእሉ ኩነታት እዮም።

ኣብ ክንክን ሓገዝ ንምርካብ ነዞም ቦታታት ርኣዩ፤

• ኣገልግሎት ጥዕና ገዛ፦ እዘን ትካላት እዚኣተን ሓገዝቲ ጥዕና ገዛን ነርስታትን ይህባ። ገለ ትካላት ንሓጺር ግዜ ዝኸውን ናይ ዕረፍቲ ክንክን እውን ይህባ።
• ማእከላት መዓልታዊ መዕበዪ ህጻናት: እዚ ቦታታት እዚ ልዕሊ 65 ዓመት ዝዕድሚኦም ሰባት ብሓባር ማሕበራዊ ርክብ ክገብሩን ኣብ ዝተፈላለየ ንጥፈታት ክዋፈሩን ኣድላዪ ሕክምናዊ ትካላት ክረኽቡን የኽእሎም።
• መዕበዪ ኣረጋውያን ወይ ሓገዝቲ መነባብሮ: እዘን ትካላት እዚኣተን ሓደ ሓደ ግዜ ንሓጺር ግዜ ናይ ዕረፍቲ ጻንሖት እውን ይህባ እየን፣ ንኣለይቲ ዕረፍቲ ንምሃብ።
• ሓገዝቲ ናይ ብሕቲ ክንክን፦ እዚኦም ህሉው ድሌታት ዝግምግሙን ክንክንን ኣገልግሎታትን ዘወሃህዱን ሰብ ሞያ እዮም።
• ኣገልግሎት ደገፍ ኣለይቲ ሕሙማት፦ እዚኦም ድማ ናይ ደገፍ ጉጅለታት፡ ንኣለይቲ ንኽመልኡ ዝሕግዙ መደባት፡ ምስ ካልኦት ተመሳሳሊ ኩነታት ዝሓልፉ ሰባት ክራኸቡ፡ ብዛዕባ ዝተወሰኑ ሕማማት ዝያዳ ክፈልጡን ተወሳኺ ጸጋታት ንምርካብን የጠቓልሉ።
• ክፍሊ ሴክረታርያ ወይ ክፍሊ ማሕበራዊ ኣገልግሎት ፡ ብዛዕባ ከም ኣገልግሎት መዓልታዊ ክንክን ዓበይቲ፡ ጉጅለታት ደገፍ ክንክንን ኣብ ከባቢኻ ናይ ዕረፍቲ ክንክንን ዝኣመሰሉ ኣገልግሎታት ክትፈልጥ ትኽእል ኢኻ።
• ሃገራዊ ትካላት፡- ከም መንሽሮን ሕማም ፓርኪንሰንን ዝኣመሰሉ ሕማማት ዘለዎም ሰባትን ንኣለይቶምን ብተሌፎን ማውጫን ኢንተርነትን ዝሕግዙ ኣብ ከባቢኻ ዝርከቡ ጨናፍር ሃገራዊ ትካላት ርኸብ። እዚኦም ብዛዕባ ናይ ዕረፍቲ ክንክን፣ ናይ ደገፍ ጉጅለታትን ጸጋታትን ሓበሬታ ክህቡ ይኽእሉ።

ንሓኪም እንተርኢኻ እንታይ ክትሓትት ኣለካ?

• ነዚ ጸቕጢ ​​እዚ ብኸመይ ክቕንሶ እኽእል፧
• ኣብዚ ናይ ምእንጋድ ኩነታት ከመይ ጌረ ስምዒታተይን ትጽቢተይን ብዝበለጸ ከማሓድር ይኽእል?
• ብዛዕባ ገዛእ ርእሰይ ክሓስብ ከለኹ ዝስምዓኒ ናይ በደል ስምዒት ዝቕንሰሉ መንገዲ ኣሎ ድዩ?
• ዝኾነ ይኹን ናይ ማሕበረሰብ ጸጋታት ወይ ንኣለይቲ ዝሕግዝ ትካላት ክትመኽሩ ትኽእሉ ዶ?
• ኣለይቲ ሕሙማት ገንዘባዊ ሓገዝ ዝረኽብሉ መንገድታት ኣሎ ድዩ?
• ኣዕሩኽተይን ቤተሰበይን ክሕግዙኒ እንተዘይክኢሎም ንመን ሓገዝ ክሓትት ኣለኒ ኣብ ክንክን?

ኣብ መንጎ 'ካርጊቨር በርንኣውት'ን 'Compassion Fatigue'ን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?

ክልቲኦም ‘ናይ ኣላዪ ምብስባስ’ን ‘ምድኻም ርህራሄ’ን ንሓደ ኣላዪ ይጸልዉዎ።

‘ካርጊቨር burnout’ ማለት ንኻልእ ሰብ ድሕሪ ምእላይ ዝስምዓካ ዓሚቝ ድኻምን ጸቕጥን እዩ።

‘ናይ ርህራሄ ድኻም’ ማለት ሓደ ኣላዪ ስምዒታዊ ጸቕጥን ስንባደን ናይቲ ዝከናኸኖ ሰብ ክወስዶ ከሎ እዩ። እዚ ድማ ርህራሄ ናብ ምጥፋእ (ስምዒትን ኩነታትን ካልእ ሰብ ምርዳእ) ወይ ድማ ነቲ ዝከናኸንዎ ሰብ ምሕብሓብ ምጉዳል ከስዕብ ይኽእል።

‘ናይ ርህራሄ ድኻም’ን ‘ናይ ኣላዪ ምሕራር’ን ክልቲኦም ኣብ ሓደ እዋን ክኽሰቱ ይኽእሉ።

ኣብ መወዳእታ (መልእኽቲ ገዛ ምውሳድ)

ንኻልእ ሰብ ምሕላይ ብሓቂ ዓስቢ ዘለዎን በዳህን ተመክሮ እዩ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን፡ ነቲ እትኣልዮ ሰብ ምሉእ ኣቓልቦኻ ምሃብ፡ ከምኡ’ውን ናይ ገዛእ ርእስኻ ስምዒታትን ውልቃዊ ድሌታትን ንጐድኒ ምግዳፍ ቀሊል እዩ። ስለዚ ድማ እዩ 'ኣለይቲ ምብስባስ' ዝበሃል ኩነታት ኣዝዩ ልሙድ ዝኾነ። ንኣእምሮኣውን ኣካላውን ጥዕናኻ፡ ከምኡ’ውን ዝበለጸ ክንክን ናይ ምሃብ ዓቕምኻ ክጸልዎ ይኽእል።

ከም ኣላዪት መጠን ክትገብሮ እትኽእል ኣገዳሲ ነገር ንነብስኻ ግዜ ምሃብ እዩ። ሓገዝ ምሕታት ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ግን በይንኻ ከም ዘይኮንካ ኣይትረስዕ። ዝሕግዙኻ ጸጋታት ኣለዉ። ጽቡቕ ምስ ኮንካ ነቲ እተፍቅሮ ሰብ ብጽቡቕ ክትከናኸኖ ትኽእል ኢኻ።

` ኣላዪ ምብስባስ፣ ድኻም ኣላዪ፣ ድኻም ኣእምሮ፣ ጸቕጢ፣ ጭንቀት፣ ርእሰ-ሓልዮት፣ ኣገልግሎት ደገፍ፣ ክንክን ዕረፍቲ