ኣመጋግባ በላዕቲ ስጋ ንዓኻ ዝምጥን ድዩ?

ኣብ ሓደ ረቡዕ ንግሆ፡ ኣብ መንጎ ድምጺ መለኸትን ኣብ ጎደናታት ኮሎምቦ ጽቕጥቕጥ ትራፊክን፡ ኣብታ መዓልቲ እቲኣ ኣብ ክሊኒክና ካብቲ ልሙድ ዝዓበየ ዕግርግር ተፈጢሩ። ኣብታ መዓልቲ እቲኣ፡ ዝርዝር ሕሙማት እናረኣኹ ከለኹ፡ ሓድሽ ስም ረኣኹ - ሩዋን። ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክገብርን ኣካላቱ ክቐርጽን ድሌት ዝነበሮ መንእሰይ እዩ ነይሩ።

"ሰላም ዶክተር ፕርያ" ሩዋን መጺኡ ኣብቲ ኣብ ቅድመይ ዝነበረ መንበር ኮፍ ኢሉ ጀመረ። "ኣብዚ ቅንያት ብዛዕባ ኣመጋግባ በላዕቲ ስጋ ብኢንተርነት ብዙሕ ከንብብ ጸኒሐ። ኩሉ ሰብ ብቕልጡፍ ክብደት ሰብነትካ ንምንካይ ይሕግዘካን ​​ብዙሕ ጸዓት ከም ዝህበካን ይዛረብ። ኣነ'ውን ክፍትኖ ክደሊ ጸኒሐ። ግን ዝኾነ ናይ ጥዕና ሓደጋታት እንተሃልዩ ክፈልጥ እየ መጺአ።"

ንሩዋን ጠሚተ ብፍቕራዊ ቃና "ሩዋን ብዛዕባ እዚ ክትዛተየሉ ምምጻእካ ናይ ብሓቂ ዋጋ ኣለዎ። ምኽንያቱ ኣመጋግባ በላዕቲ ስጋ ንቡር ኣመጋግባ ዘይኮነስ ኣዝዩ ጽንፈኛ ኣመጋግባ እዩ። ብዙሕ ረብሓታት ከምኡ'ውን ርኡይ ሓደጋታት ኣለዎ። ስለዚ ሎሚ፡ እዚ ኣመጋግባ በላዕቲ ስጋ እንታይ ምዃኑን ንኣካላትና ብኸመይ ከም ዝጸልዎን ንዛረብ።"

ኣመጋግባ በላዕቲ ስጋ እንታይ እዩ?

ኣመጋግባ በላዕቲ ስጋ 100% ፍርያት እንስሳታት ምብላዕ ዝሓዘ ኣመጋግባ እዩ። እዚ ማለት ፍርያት እንስሳታት ከም ስጋ ከብቲ፡ ስጋ ሓሰማ፡ ደርሆ፡ ገንሸል፡ ስጋ፡ ዓሳ፡ እንቋቑሖ፡ ከምኡ’ውን ሓርጭ ወይ በርበረ ጥራይ ምብላዕ ማለት እዩ።

ዝኾነ ካብ ተኽሊ ዝተመርኮሰ መግቢ - ኣሕምልቲ፡ ፍረታት፡ እኽሊ (ሩዝ፡ ባኒ)፡ ፍረታት ወይ ዘርኢ - ምውሳድ ምሉእ ብምሉእ ይኽልክል። ኣዝዩ ልዑል ፕሮቲንን ስብሕን ዘለዎ፡ ግን ከኣ 0% ካርቦሃይድሬት ዘለዎ ኣመጋግባ እዩ። "ሩዋን ብቐሊሉ ንምግላጽ እዚ ናብ ዝቕጽል ደረጃ ዝተወሰደ ኬቶ ዳይት እዩ" ኢለ ገለጽኩሉ።

ኣመጋግባዊ ውህደት ኣመጋግባ በላዕቲ ስጋ

• ፕሮቲን፦ ስጋ፡ ዓሳን እንቋቑሖን ንኣካላትና ንዕብየት ጭዋዳታት ዘድሊ ኩሉ ኣሚኖ ኣሲድ ይህብ።
• ስብሒ፦ ስብሒ እንስሳታት ካብ 50% ክሳብ 60% ካሎሪ ኣካላትና ይህብ። ስብሒ ኣካላትና ኣብ ስብሒ ዝፈስሱ ቪታሚናት ከም ቪታሚን ኤ፡ ዲ፡ ኢ፡ ኬን ንኽምጥጥ ይሕግዞ።
• ካርቦሃይድሬት፦ ካርቦሃይድሬት ፈጺሙ ስለዘይርከብ፡ ምትሕልላፍ መግቢ ኣካላትና ፍጹም ዝተፈልየ መንገዲ ይኽተል።

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

🚨 ቅልጡፍ ሕክምናዊ ክንክን ዘድልዮም ቀያሕቲ ባንዴራታት

ኣመጋግባ በላዕቲ ስጋ ኣብ እትኽተልሉ እዋን ካብዞም ዝስዕቡ ሓደገኛታት ምልክታት እንተድኣ ኣጋጢሙካ፡ ብቕልጡፍ ነቲ ኣመጋግባ ደው ኣቢልካ ናብ ሕክምና ክትከይድ ይግባእ፤

• ቃንዛ ኣፍልቢ ወይ ምህውታት ልቢ፦ ብዙሕ ጽጉብ ስብሒ ምውሳድ መጠን ኮሌስትሮል ብቕልጡፍ ክውስኽን ሓደጋ ወቕዒ ልቢ ክውስኽን ይኽእል።
• ከቢድ ምድንዛዝ ወይ ምሕንካስ፦ ትሑት ጸቕጢ ደም ብሰንኪ ቅልጡፍ ምንቁልቋል መጠን ሶድየምን ማይን ኣብ ኣካላትና (ምውሓድ ማይ) ዝመጽእ እዩ።
• ኣብ መላግቦታት ከቢድ ቃንዛን ሕበጥን፦ ረኽሲ ብሰንኪ ካብ መጠን ንላዕሊ ስጋ ብምውሳድ ኣብ ደም ዩሪክ ኣሲድ ብምውሳኽ ዝመጽእ ኩነታት እዩ።
• ንሓያሎ መዓልታት ዝጸንሕ ከቢድ ተምላስ ወይ ምጭብባጥ ከብዲ።

ናይ ሓጺርን ነዊሕን ግዜ ሳዕቤናት

1. ናይ ሓጺር ግዜ ሳዕቤን (ኬቶ ፍሉ) .

ኣብተን ቀዳሞት 1-2 ሰሙናት ኣመጋግባ ምጅማርካ፡ ኣካላትካ ካብ ምንዳድ ካርቦሃይድሬት ናብ ምንዳድ ስብሒ ኣብ ዝመዓራረየሉ እዋን ፡ ኬቶ ፍሉ ዝበሃል ዘይምቹእ ኩነታት ከጋጥመካ ይኽእል። ምልክታቱ እነሆ፤

• ብተደጋጋሚ ከቢድ ድኻምን ሕማም ርእስን።
• ምትኳር ጸገም (Brain Fog) ከምኡ’ውን ምዝካር ምጥፋእ።
• ብሰንኪ ለውጢ ስራሕ መዓንጣ ዝመጽእ ምሕቃቕ መግቢ ወይ ተምላስ።
• ቃንዛ ጭዋዳታትን ምጭብባጥን።

2. ናይ ነዊሕ ግዜ ብልጫታትን ጉድለታትን

ጥቕምታት፥

• ምቁጽጻር ክብደት ሰብነት፦ ብፕሮቲንን ስብሕን ዝሃብተመ ብምዃኑ፡ ንነዊሕ እዋን ምጽጋብ ይገብረካ፡ እዚ ድማ ኣመጋግባ የጉድልን ናብ ምጉዳል ክብደት ሰብነትን ይመርሕ።
• ምቁጽጻር ሽኮር ደም፦ ካርቦሃይድሬት ስለዘየለ መጠን ኢንሱሊን ርጉእ ኮይኑ ይቕጽል።
• ምጉዳል ነድሪ፦ ቃንዛ መላግቦን ኩነታት ቆርበትን ኣብ ገለ ሰባት ንግዚኡ ክጎድል ይኽእል።

ጉድለታትን ሓደጋታትን፤

• ሕጽረት ኣመጋግባ፦ ኣካላትና ከም ፋይበር፡ ቪታሚን ሲን ማግነዝየምን ዝኣመሰሉ ኣገደስቲ መኣዛታት ይስእኑ።
• ሓደጋ ሕማም ልቢ፦ ልዑል ስብሒ እንስሳታት ንሓደጋ ምዕጻው ሰራውር ደም ይውስኽ።
• ማሕበራዊ ብድሆታት፦ ኣብ ናይ ደገ ፍጻመታት ወይ ሆቴላት ክትበልዕ ከለኻ ከቢድ ዘይምቾት የጋጥመካ።

ክትገብሮን ዘይትገብሮን ዘለካ

ሳይንሳዊ ምንጭታት (መወከሲታት)

• 📚 ጽቡቕ ምብላዕ - NHS
• 📚 ባህርያዊ ባህርያትን ባዕሎም ዝገለጽዎ ኩነታት ጥዕናን ኣብቶም በላዕቲ ስጋ ዝበልዑ 2029 ዓበይቲ - PMC