ረቡዕ ንግሆ ኣብ ትራፊክ ኮሎምቦ ኣብ ዝነበረ ድምጺ ቀርኒ፡ ኣብ ክሊኒከይ ብዙሕ ዕግርግር ተፈጢሩ። ኣብታ መዓልቲ እቲኣ ዝርዝር ቆጸራታት ምስ ረኣኹ፡ ሓድሽ ስም ረኣኹ - ሩዋን። መንእሰይ ስለ ዝነበረ፡ ንመጀመርታ ግዜ ክትጥምቶ ከለኻ፡ ናብ ጂምናዝየም ከይዱ ብቑዕ ክኸውን ዝህንጠ ሰብ እዩ ዝመስል።
“ሰላም ክቡር ዶክተር” በለኒ ሩዋን መጺኡ ኣብ መንበሩ ኮፍ ኢሉ። “ኣብዚ ቅንያት’ዚ ብዛዕባ ብዙሕ ክሰምዕ ጸኒሐ። ስለዚ ኣነ’ውን ክፍትኖ ደልየ ነይረ። ክብደት ሰብነትካ ንምንካይን ንምሕያልን ይሕግዘካ’ዩ ዝበሃል። ጸገም እንተሃልዩ ግን ኣይፈልጥን። እቲ ሓኪም እንታይ ይመስሎ?”
ቁሩብ ፍሽኽ ኢለ ድማ “ሩዋን ኣብዚ ብምምጻእካ ኣዝየ ደስ ኢሉኒ። ኣመጋግባ በላዒ ቁሩብ ጽንፈኛ ኣመጋግባ’ዩ። ጽቡቕ ጎድኒ ኣለዎ።ግን ከምዚ ዝኣመሰለ ዓቢ ለውጢ ቅድሚ ምግባርካ ብዛዕባኡ ኣጸቢቕካ ምፍላጥ ኣገዳሲ’ዩ። ብዛዕባኡ ንዛረብ።”
እዚ ኣመጋግባ እዚ ካብ እንስሳታት ዝመጹ መግብታት ከም ስጋ ከብቲ፡ ስጋ ሓሰማ፡ ደርሆ፡ ዓሳን ጥራይ እዩ ዘጠቓልል . ካብ ኣግራብ ዝመጽእ ዝኾነ ይኹን ነገር ኣይፍቀድን እዩ። እዚ ማለት ፍረታት፡ ኣሕምልቲ፡ እኽሊ ወይ ፍረታት የለን። ርኡይ መጠን ፕሮቲንን ይህብ ። ግን ዜሮ ካርቦሃይድሬት ኣለዎ።
“እቲ መደብ ናይዚ ኣመጋግባ ኣዝዩ ቀሊል እዩ” ኢለዮ ንሩዋን። “ፍርያት እንስሳታት ጥራይ ኢኻ ትበልዕ። ከምቲ ካልእ ወገን ናይ’ቲ ። ንኣሕምልቲ ይኹን ፍረታት ዝኸውን ቦታ የለን።”
- ፕሮቲን
- ስብሒ፡-ከም A , D, E, K ዝኣመሰሉ ቪታሚናት
- ካርቦሃይድሬት፦
“ነዚ ኣመጋግባ ምስ ጀመርካዮ፡ ኣካላትካ ናብ ሓድሽ ኩነታት ይላመድ” ኢለ ንሩዋን በልክዎ። “እዚ ‘ኬቶ ፍሉ’ ይበሃል። ጽቡቕ ሃለዋት ኣይኮነን።”
ምልክታት ጉንፋዕ ኬቶ፤
- ድኻም
- ሕማም ርእሲ
- ጸገማት ምሕቃቕ መግቢ
- ምጥፋእ ዝኽሪ
- ቃንዛ ጭዋዳታት
- ሃረርታ መግቢ
"እዞም ምልክታት እዚኦም ንኣስታት ሓደ ወይ ክልተ ሰሙን ክጸንሑ ይኽእሉ። ንገለ ሰባት ድማ ነዊሕ ክጸንሑ ይኽእሉ" ኢለ ኣስዒበ።
ነዚ ኣመጋግባ ንነዊሕ እዋን እንተገይርካዮ፡
- ክብደት ሰብነት ምጉዳል
- ደረጃ ሽኮር ኣብ ደም
- ምጉዳል ነድሪ
- ምውሳኽ ንጹርነት ኣእምሮ
- ምምሕያሽ ስሚዒት።
ከምዚ ዝኣመሰለ ጽቡቕ መዳያት ኣሎ። ግን፣
- ሕጽረት ኣመጋግባ (ብፍላይ ፋይበርን ) .
- ጸገማት ምሕቃቕ መግቢ ( ወይ ) .
- ማሕበራዊ ተነጽሎ
ከምዚ ዝኣመሰለ ሓደጋታት ኣሎ።
- ምቁጽጻር ክብደት ሰብነት፦
- ኣእምሮኣዊ ንጹርነት፦
- ነድሪ (ምንካይ ነድሪ)፦
- መጠን ሽኮር ደም ይቆጻጸር፦
"ኣመጋግባ በላዕቲ ስጋ ብልጫታት እኳ እንተሃለዎ፡ ገለ ናይ ኣረኣእያ ፍልልያት'ውን ኣሎ" ኢለ ንሩዋን ነጊረዮ። “እቲ ሓደጋታት እውን ኣብ ግምት ከተእትዎ ኣለካ።”
- ሕጽረት ኣመጋግባ፤
- ፋይበር (ንመዓንጣ ጽቡቕ)
- ቫይታሚን ሲ (ንሕማም ምክልኻል ኣገዳሲ)
- ማግነዝየምን ጸረ-ኦክስጅንን
- ጸገማት ምሕቃቕ መግቢ፤
- ምሕቃቕ መግቢ ብሰንኪ ትሑት ጽሕጊ ክኽሰት ይኽእል።
- ሃንደበታዊ ለውጢ ኣመጋግባ ተምላስ ከስዕብ ይኽእል።
- ማሕበራውን ስነ-ኣእምሮኣውን ጽልዋ፤
- ክትበልዕ ክትወጽእ ይኸብድ ኣሎ።
- ኣብ ማሕበራዊ ፍጻመታት ክትሳተፍ ኣጸጋሚ ይኸውን።
- ሕቶ
- መግቢ እንስሳታት ከም ቢ12ን ሓጺንን ዝኣመሰሉ ኣገደስቲ መኣዛታት እኳ እንተሃቡ፡ ከም ፋይበር፡ ቪታሚን ሲን ኢን ዝኣመሰሉ ነገራት ክጎድሉ ይኽእሉ።ከም ጸላም ከብድን ስብሒ ዘለዎ ዓሳን ዝኣመሰሉ ነገራት ምብላዕ ቁሩብ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ፡ እንተኾነ ግን መመላእታታት ክትወስድ ከድልየካ ይኽእል እዩ።
- ሕቶ
- እዚ ክሳብ ሕጂ ይምርመር ኣሎ። ከም ሕማም ልቢ፡ ሕጽረት ኣመጋግባ፡ ከምኡ’ውን ጸገማት ምሕቃቕ መግቢ ዝኣመሰሉ ሓደጋታት ክህልዉ ይኽእሉ።
- ሕቶ
- ብዙሓት ሰባት ብሰንኪ እቲ ፕሮቲንን ስብሕን ውሑድ ካሎሪ ስለ ዝበልዑን ምጽጋብ ስለ ዝስምዖምን ክብደቶም ይቕንሱ።
- ሕቶ
- ብዙሕ ማይ ስተ። ኣብ ኣካላትካ ንዘሎ ኤሌክትሮላይት ሚዛን ንምሃብ ጨውን ማግነዝየምን ውሰድ። ብዙሕ ዕረፍቲ ውሰድ።
- ኣመጋግባ በላዕቲ ስጋ ምግቢ እንስሳታት ጥራይ ምብላዕ ዘጠቓልል እዩ። መግቢ ተኽሊ ኣይብላዕን እዩ።
- ክብደት ሰብነትካ ንምንካይ፡ ኣእምሮኣዊ ትኹረት ንምውሳኽን ነድሪ ንምንካይን ክሕግዘካ ይኽእል።
- ከም ሕጽረት መግቢ፡ ጸገማት ምሕቃቕ መግቢ፡ ማሕበራዊ ብድሆታት ዝኣመሰሉ ሓደጋታት ኣለዉ።
ናብ ሩዋን ጠሚተ ፍሽኽ በልኩ። “እዚ ኣመጋግባ ንኹሉ ሰብ ጽቡቕ’ዩ ክብል ኣይክእልን’የ። ክትፍትኖ ኣለካ ስም፡ ብሓባር ንሰርሕ’ሞ ብሰላም ንገብሮ። ንዓይ ጥዕናኻ እቲ ዝዓበየ ኣገዳሲ ነገር’ዩ።”
ርእሱ እናነቕነቐ “ዶክተር ፕርያ ብጣዕሚ የመስግነካ እዚ ብዙሕ ርድኢት ሂቡኒ እዩ” በሎ።
ሩዋን ካብቲ ክሊኒክ ምስ ወጸ፡ ኣዝየ ተሓጒሰ። ምኽንያቱ ብዛዕባ እቲ ኣመጋግባ ጽቡቕ ርድኢት ስለ ዝሃብኩዎ። ውሳኔኡ እዩ ነይሩ። ሕጂ ግን ጽቡቕ ርድኢት ስለዘለዎ፡ ንርእሱ ዝበለጸ ነገር ክመርጽ ይኽእል እዩ።
