እቲ ዝስምዓካ ዘሎ ልዑል ድኻም ጭንቀት ድዩ? ወይስ ሕዱር ድኻም ሲንድሮም እዩ? (ሕዱር ድኻም ሲንድሮም ኣንጻር ጭንቀት)

ሓደ ሓደ ግዜ ጸዓት ከም ዘይብልካ፡ ንግሆ ምስ ተበራበርካ ኣዝዩ ድኻም ከም ዝስምዓካን ንመዓልቲ ዝኾነ ነገር ክትገብር ድሌት ከም ዘይብልካን ይስምዓካ ድዩ? ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ብዙሓት ካባና "ብጭንቀት ድየ ዝሳቐ ዘለኹ?" ሓቂ እዩ እዞም ምልክታት ኣብ ጭንቀት ዝበሃል ኩነታት ክኽሰቱ ይኽእሉ። ጭንቀት ንባዕሉ ግን ኩሉ ግዜ ጠንቂ ክኸውን ኣይክእልን እዩ። ምናልባት እቲ ጠንቂ ክትሓስቦ እኳ ዘይትኽእል ፍሉይ ኩነታት ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ግን ከኣ ምስ ጭንቀት ኣዝዩ ዝመሳሰል ምልክታት ኣለዎ። ንሎሚ ብዛዕባ ክልተ ኣዝዮም ዝተፈላለዩ ኩነታት ክንዛረብ ኢና ብቐሊሉ ክትደናገሩ። ንሳቶም ድማ ሕዱር ድኻም ሲንድሮምን ጭንቀትን እዮም።

ሕዱር ድኻም ሲንድሮም (ME/CFS) እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ሕዱር ድኻም ሲንድሮም (ME/CFS) ብዘይ ገለ ምኽንያት ጽንኩርን ዘይተለምደን ድኻም ዘጋጥመካ ኩነታት እዩ። ከም ንቡር ድኻም ኣይኮነን። እሞ ሕሰብዎ፡ ዋላ ምሉእ ለይቲ ጽቡቕ እንተደቀስካ፡ ንግሆ ዝያዳ ድኻም እናተሰምዓካ ትበራበር። ከም ናብ ድኳን ምኻድ ወይ ገዛ ምጽራይ ዝኣመሰሉ ቀለልቲ ዕማማት ምፍጻም እውን ከይተረፈ፡ ምሉእ መዓልቲ ድኻም ክስምዓካ ይኽእል እዩ።

ME/CFS ብዘይካ ድኻም ካልኦት ብዙሓት ምልክታት ክህልዎም ይኽእል እዩ፤

• ቃንዛ ኣካላት ፡ ቃንዛ ጭዋዳታትን መላግቦታትን፡ ከምኡ’ውን ብተደጋጋሚ ሕማም ርእሲ።
• ናይ ምዝካርን ኣቓልቦን ጸገማት፦ ሓንጎልካ ዕንበባ ዝበዝሖ ኮይኑ ክስምዓካ፡ ነገራት ምርሳዕ፡ ኣብ ሓደ ነገር ከተተኩር ዘይምኽኣል።
• ጸገማት ድቃስ፦ ኣብ እዋን ድቃስ ድቃስ ክትወስዶ ወይ ክትበራበር ጸገም።
• ካልኦት ምልክታት ድማ፡ ምድንዛዝ፡ ኣብ ክሳድ ወይ ብርኪ ሊምፍ ኖድስ ሕበጥን ምቁርን፡ ብተደጋጋሚ ቃንዛ ጎሮሮ፡ ምሕርቃም ከብዲ፡ ድብዝዝ ምርኣይ፡ ንብርሃን ወይ ድምጺ ተነቃፍነት፡ ዘይስሩዕ ህርመት ልቢ፡ ከምኡ’ውን ጸገም ምስትንፋስ ይርከብዎም ።

ዋላ እኳ እቲ ትኽክለኛ ጠንቂ ገና እንተዘይተረኸበ፡ ገለ ቫይራላዊ ረኽስታት (ንኣብነት ቫይረስ ኤፕስተይን-ባር)፡ ዘይምዕሩይነት ሆርሞናት፡ ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ ስርዓተ-ምክልኻልን ጀነቲካዊ ጽልዋታትን ኣበርክቶ ክህልዎም ከም ዝኽእል ይእመን።

ስለዚ ጭንቀት እንታይ እዩ?

ጭንቀት ካብ ጓሂ ጥራይ ዝሓልፍ ከቢድ ናይ ኣእምሮ ሕማም እዩ። ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ናይ ሓዘንን ባዶነትን ተስፋ ምቑራጽን ስምዒት እዩ። ኣብ ኣተሓሳስባኻን ስምዒትካን ኣካይዳኻን ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል እዩ።

ኣብ እዋን ጭንቀት፡ ከም ምስ ዓርክኻ ምዝርራብ፡ ፊልም ምርኣይ፡ ወይ ኣብ መዘናግዒ ስራሕ ምውፋር ዝኣመሰለ ባህ ዘብል ዝነበረ ነገራት ትርጉም ኣልቦን ኣሰልቻውን ይኸውን። ገሊኦም ሰባት ብዛዕባ ገዛእ ርእሶም ናይ ገበን ስምዒት ክስምዖምን ዋጋ ዘይብሎም ኮይኑ ክስምዖምን ይኽእል እዩ። ኣብ ዝኸፍአ ኩነታት ድማ ብህይወት ከሰልችዎምን ነብሰ ቅትለት እውን ከይተረፈ ክሓስቡን ይኽእሉ እዮም።

ጭንቀት ናይ ኣእምሮ ሕማም እኳ እንተኾነ፡ ኣካላዊ ምልክታት እውን የስዕብ።

• ድኻምን ጸገማት ድቃስን፦ ከም ድቃስ ዘይምኽኣል፡ ብዙሕ ምድቃስ ወይ ኣንጊህካ ምትንሳእ ዝኣመሰሉ ነገራት።
• ለውጢ ሸውሃት: ሸውሃት ምግቢ ምጥፋእ ወይ ልዕሊ ዓቐን ምብላዕ። እዚ ድማ ክብደት ሰብነት ክጎድል ወይ ክብደት ሰብነት ክውስኽ ይኽእል።
• ኣካላዊ ቃንዛ ፡ ሕማም ሕቖ፡ ብዘይ ምኽንያት ዝመጽእ ሕማም ርእሲ።
• ካልኦት ምልክታት ፡ ብተደጋጋሚ ምብካይ፡ ዕረፍቲ ዘይምህላው፡ ምዝራብን ምንቅስቓስን ምዝሕሓል፡ ምጭብባጥ ከብዲ ወዘተ።

ጭንቀት ዝፍለጥ ጠንቂ የብሉን። ብሰንኪ ኣካላዊ ለውጢ ሓንጎል፡ ዘይምዕሩይነት ኣብ ስሚዒት ዝቆጻጸሩ ኒውሮትራንስሚተራት፡ ለውጢ ደረጃ ሆርሞናት (ንኣብነት፡ ድሕሪ ሕርሲ፡ ጽግያት)፡ ጸገማት ታይሮይድን ጀነቲካዊ ዝንባለታትን ክመጽእ ይኽእል። ጭንቀት ብዘስካሕክሕ ተመክሮታት ህይወት፡ ከም ሞት እትፈትዎ ሰብ፡ ስራሕ ምጥፋእ ወይ ከቢድ ሕማም እውን ክለዓል ይኽእል እዩ።

ኣብ መንጎ እዞም ክልተ ሕማማት እንታይ ተመሳሳልነትን ፍልልይን ኣለዎም?

ክልቲኦም እዞም ሕማማት ብዙሕ ናይ ሓባር መለለዪታት ከም ዘለዎም ኣብዚ እዋን እዚ ክትዕዘቡ ትኽእሉ ኢኹም። ነዚ እዩ ድማ ንኽልቲኡ ከተደናግር ኣዝዩ ቀሊል ዝኸውን። ኣብ መንጎ ክልቲኦም ቀንዲ ፍልልያት እንታይ ምዃኑ እስከ ንርአ። ነዚ ሰደቓ ርኣይዎ።

ሓኪም ነዚ ብልክዕ ብኸመይ ይምርምሮ?

እዚ ምልክታት እንተሃልዩካ እቲ ዝበለጸ ነገር ናብ ሓኪም ምኻድ እዩ። እቲ ሓኪም ክምርምረካን ካብዞም ክልተ ኩነታት ኣየናይ ከም ዘለካ ብልክዕ ክውስን እዩ።

1. ምሳኻ ምዝርራብ፦ መጀመርያ እቲ ሓኪም ብዕምቆት ክዛረበካን ብዛዕባ ምልክታትካ ኩሉ ክሓተካን፡ እንተላይ ካብ ዝጀመሩሉ ዕለት፡ መዓስ ከም ዝውስኹ ወይ ዝጎደሉ፡ ከምኡ’ውን ኣብ ስድራቤትካ ተመሳሳሊ ሕማም ዝነበሮ ሰብ እንተሃልዩ ይሓተካ።

2. ኣካላዊ መርመራ፡- ድሕሪኡ ምሉእ ኣካላዊ መርመራ ይግበር።

3. ናይ ምርመራ መዐቀኒታት፤

• ንME/CFS: ብሓፈሻ፡ ME/CFS ዝጥርጠር ንልዕሊ 6 ኣዋርሕ ዝጸንሕ መግለጺ ዘይብሉ ጽንኩር ድኻም እንተሃልዩ ፡ ብዕረፍቲ እንተዘይተረጋጊጹ፡ ብንእሽቶ ንጥፈታት ዝገደደ እንተኾይኑ፡ ከምኡ’ውን ብናይ ምዝካር ወይ ኣቓልቦ ጸገም ወይ ደው ምስ በልካ ምድንዛዝ ዝኣመሰሉ ምልክታት እንተተሰኒዩ እዩ።
• ንጭንቀት፦ ገለ ምልክታት እንተወሓደ ን2 ሰሙን እንተቐጺሎም፡ ጭንቀት ምዃኑ ክፍለጥ ይኽእል።

4. መርመራ ደም፡- መርመራ ደም ዝካየድ ካልእ ድኻም ዝፈጥር ክኸውን ዝኽእል ሕክምናዊ ኩነታት (ንኣብነት ዋሕዲ ደም፡ ሕማም ሽኮር፡ ሕማም ታይሮይድ) ከምዘየለ ንምርግጋጽ እዩ።

5.ካልኦት መርመራታት፦ ንኣገባብ ድቃስካ ንምፍታሽ ወይ ንገምጋም ጥዕና ኣእምሮ ንምፍላጥ ንመጽናዕቲ ድቃስ ናብ ክኢላ ክትውከስ እውን ትኽእል ኢኻ።

ኣብ ህጹጽ ኩነታት እንታይ ክንገብር ኣለና?