ሓኪምካ ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር ከም ዘለካ ምስ ዝነግረካ፡ ብዙሕ ፍርሕን ጭንቀትን ክስምዓካ ይኽእል እዩ፡ ሓቀይ? "ኣነ'ውን ሕማም ልቢ ከማዕብል'ዶ?" እቲ ሕቶ ኣብ ድሕሪት ኣእምሮኻ ክኸውን ይኽእል እዩ። ብዙሓት ሰባት ከምኡ ይመስሎም። ግን ኣይትጨነቑ። ኣብ መንጎ ሕማም ሽኮርን ጥዕና ልብን ጥቡቕ ምትእስሳር ከምዘሎ ሓቂ እዩ። ብርግጽ ግን ሕማም ልቢ ከማዕብል ኢኻ ማለት ኣይኮነን። ሎሚ ብዛዕባ እቲ ኣብ መንጎ እዞም ክልተ ሕማማት ዘሎ ሓቀኛ ምትእስሳርን ነቲ ክቡር ልብኻ ብኸመይ ክትከናኸኖ ከም እትኽእልን ንዛረብ።
ስለምንታይ እዩ ሕማም ሽኮር ዘለዎ ሰብ ንሕማም ልቢ ዝለዓለ ሓደጋ ኣለዎ ዝበሃል?
እዚ ክንርድኦ ዘለና ኣገዳሲ ሓቂ እዩ። ብቐሊሉ ምስ ሓደ ሕማም ሽኮር ዘይብሉ ሰብ ክነጻጸር ከሎ፡ ሕማም ሽኮር እንተሃልዩካ ናይ ልቢ ወቕዒ፡ ወቕዒ ወይ ድኻም ልቢ ናይ ምህላው ተኽእሎኻ ኣስታት ዕጽፊ እዩ። አረ ስታቲስቲክስ ከም ዘመልክቶ ካብ ሰለስተ ሕማም ሽኮር ዘለዎም ሰባት ዳርጋ ክልተ ብሕማም ልቢ ይሞቱ።
ሕጂ "ስለምንታይ ከምኡ እዩ" ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። እቲ ምኽንያት ድማ እዞም ክልተ ሕማማት ከም ኣሕዋት እዮም። ንኽልቲኦም ዝጸሉ ብዙሓት ልሙዳት ረቛሒታት ሓደጋ ኣለዉ።
ብኸምዚ ኣገባብ ሕሰቦ፦ ሕማም ሽኮርን ሕማም ልብን ከም ክልተ መካይን ኣብ ሓደ ጽርግያ ዝዝውራ እየን። ክልቲኦም ኣብ ሓደ ጽርግያ ምዝዋር ይፈትዉ። እቶም ጽርግያታት ረቛሒታት ሓደጋ ይበሃሉ።
እዞም ልሙዳት ሓደጋታት እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።
| ሓባራዊ ረቛሒ ሓደጋ | ንሕማም ሽኮርን ሕማም ልብን ብኸመይ ይጸልዎም |
|---|---|
| ስብሒ - ምውሳኽ ክብደት ኣካላት | ልዕሊ ዓቐን ክብደት ምህላው ንስራሕ ኢንሱሊን ይንክዮን ኣብ ልዕሊ ልቢ ተወሳኺ ጸቕጢ የስዕብን። እዚ ድማ ንኽልቲኡ ሕማማት ኣበርክቶ ኣለዎ። |
| ምንቅስቓስ ኣካላት ዘይምግባር (Sedentary Lifestyle) | ኣካላትና ምንቅስቓስ ምስ ዘይገብር፡ ሽኮር ደም ንምቁጽጻር ኣጸጋሚ ይኸውን፡ ጸቕጢ ደምን መጠን ኮለስትሮልን ድማ ይውስኽ። |
| ጥዕና ዘይብሉ ኣመጋግባ | ልዑል መጠን ሽኮር፡ ዘይትን ስታርችን ዘለዎም መግብታት (ከም ሩዝን ባኒን) ሽኮርን ኮለስትሮልን ደም ይውስኹ፡ እዚ ድማ ንኽልቲኡ ሕማማት መንገዲ ይጸርግ። |
| ልዑል ጸቕጢ ደም | ጸቕጢ ደም ምስ ዝውስኽ ንልብን ሰራውር ደምን ይጎድእ እዩ። እዚ ሓደጋ እዚ ንሕሙማት ሽኮርያ ዝያዳ ይዓቢ። |
| ልዑል መጠን ኮሌስትሮል | ሕማቕ ኮሌስትሮል (LDL) ኣብ ሰራውር ደም ተኣኪቡ የጽብቦ። እዚ ድማ ቀንዲ ጠንቂ ወቕዒ ልቢ እዩ። |
ሕማም ሽኮር ብቐጥታ ንልቢ ብኸመይ ይጎድኦ?
ሕማም ሽኮር ንባዕሉ ካብቶም ልሙዳት ሓደጋታት ብተወሳኺ፡ ንልብኻን ንሰራውር ደምካን ብቐጥታ ክጎድእ ይኽእል። ከመይ ከም ዝሰርሕ ኣብዚ ኣሎ።
ኢንሱሊን ብጣንጡና ዝፍጠር ሆርሞን እዩ። ከም መፍትሕ እዩ። እዚ መፍትሕ እዚ ማዕጾ ዋህዮታት ኣካላትና ብምኽፋት ካብቲ እንበልዖ መግቢ ዝወጽእ ሽኮር ወይ ግሉኮስ ናብ ዋህዮታት ክኣቱ የኽእሎ። እቶም ዋህዮታት ጸዓት ብኸምዚኦም እዮም ዝረኽቡ።
ኣብ ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር፡ ወይ እኹላት ካብዞም መፍትሕታት ኢንሱሊን ኣይፍጠሩን፡ ወይ ድማ ማዕጾታት ዋህዮታትና ነዚ መፍትሕ ብግቡእ ምላሽ ኣይህቡን እዮም (እዚ `ኢንሱሊን ምጽዋር` ይበሃል)።
ሽዑ እንታይ ይኸውን? ኩሉ እቲ ናብ ዋህዮታት ክኣቱ ዘይክእል ሽኮር ኣብ ደም ይእከብ። ቀንዲ ምልክት ሕማም ሽኮር መጠን ሽኮር ኣብ ደምና ብቐጻሊ ልዑል ምዃኑ ’ ዩ።
ልክዕ ከምቲ ማይ ሽኮር ብሻምብቆ ማይ ክውሕዝ ዝቕጽል፡ ኣብ ውሽጡ ንጣብ መጣበቒ ዝፍጠር፡ ኩሉ ግዜ ኣብ ሰራውር ደምና ሽኮር ምስ ዝበዝሕ፡ መንደቕ ናይቶም ሰራውር ደም ይጉዳእ።
እዚ ጉድኣት እዚ ሰራውር ደም ቀስ ብቐስ ክተርርን ክጸብብን ይገብሮ። እዚ ኩነታት ’ ዚ ብሕክምና ኣተሮስክለሮሲስ ተባሂሉ ይፍለጥ።
- እቶም ናብ ልቢ ደም ዘቕርቡ ሰራውር ደም (ኮሮናሪ ኣርተሪታት) እንተጸቢቦም፡ ልቢ ዘድልያ ኦክስጅንን መኣዛታትን ከይትረክብ ትኽእል እያ፡ እዚ ድማ ናብ ወቕዒ ልቢ የስዕብ .
- ናብ ሓንጎል ደም ዘቕርብ ሰራውር ደም እንተተዓጽዩ ፡ ወቕዒ ከጋጥም ይኽእል።
ግን ኣይትጨነቑ! ብዙሕ ክትገብሮ እትኽእል ነገራት ኣሎ።
ነዚ ምስ ኣንበብካ ፍርሒ ዝስምዓካ እንተኾይኑ ረሲዕካዮ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ፡ ሕማም ሽኮር ስለዘለካ ጥራይ፡ ሕማም ልቢ ክወስደልካ ማለት ኣይኮነን።እዚ ንልብኻ ጾር ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እኳ እንተኾነ፡ ንልብኻ ንምሕላው ክትገብሮ እትኽእል ብዙሕ ነገራት ኣሎ።
ሕማም ሽኮር ዘለዎ ሰብ ንሓደጋ ዘቃልዖም ረቛሒታት ብግቡእ እንተ ኣመሓዲሩ ልክዕ ከም ሕማም ሽኮር ዘይብሉ ሰብ ጥዑይን ነዊሕን ዕድመ ክነብር ከም ዝኽእል መጽናዕትታት ይሕብሩ።
ስለዚ እንታይ ክትገብር ትኽእል፧
- ምስ ሓኪምካ ኣዘውቲርካ ተዘራረብ፦ እቲ ንሕማም ሽኮርካ ዝሕክም ሓኪም ብሉጽ ዓርክኻ እዩ። ኣብ ግዚኡ ናብ ክሊኒካት ምኻድ። መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ (ብፍላይ መርመራ HbA1c)፡ ጸቕጢ ደምን መጠን ኮለስትሮልን ብቐጻሊ መርምሮ።
- ዝተኣዘዙ መድሃኒታት ብልክዕ ከምቲ ዝተኣዘዘልካ ምጥቃም፦ ንሓኪምካ ንሕማም ሽኮር፡ ጸቕጢ ደምን ኮለስትሮልን ዝተኣዘዘሎም መድሃኒታት ልክዕ ከምቲ ዝተኣዘዘልካ ውሰድ፡ ሓንቲ ዶዝ ከይዘለልካ።
- ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ ምቕባል፦ ስታርች ዘለዎም መግብታት ከም ሩዝ፡ ባኒ፡ ጃክፍሩት፡ ፍረታት እንጀራን ድንሽን ምውጋድ። ኣብ ክንድኡስ፡ ኣሕምልቲ፡ ሓምላይ፡ ፍረታት (ትሑት ሽኮር ዘለዎም)፡ ዓሳ፡ ደርሆን ፍረታትን ኣብ ኣመጋግባኻ ኣካትት። ብዝተኻእለ መጠን ካብ ሽኮር ዘለዎም መግብታት ከም ምቁር መስተታት፡ ኬክን ቢስኩትን ርሓቑ።
- ምንቅስቓስ ኣካላት ኣካል ህይወትካ ግበሮ፦ ከም ቅልጡፍ ምጉዓዝ፡ ብሽክለታ ወይ ምሕንባስ ዝኣመሰለ ረሃጽ ዝፈስሰካ ነገር እንተወሓደ ኣብ መዓልቲ ን30 ደቓይቕ ግበር። ግድን ዓቢ ነገር ክኸውን የብሉን ብንእሽቶ ጥራይ ጀምር።
- ክብደትካ ተቖጻጸር፦ ብግቡእ ኣመጋግባን ምንቅስቓስ ኣካላትን ንቑመትካ ጥዑይ ክብደት ክትሕሉ ፈትን።
- ሽጋራ ምትካኽን ኣልኮላዊ መስተ ምሉእ ብምሉእ ምውጋድ፦ ሽጋራ ምትካኽ ኣብ ሰራውር ደም ቀጥታዊ ጉድኣት ስለ ዝኾነ፡ ንሓደ ሕማም ሽኮር ዘለዎ ሰብ ኣዝዩ ሓደገኛ እዩ።
ነፍሲ ወከፍ እትወስዶ ጥዑይ ስጉምቲ ንሕማም ሽኮርካ ከም ዝቈጻጸሮ ጥራይ ዘይኰነስ፡ ንልብኻ እውን ከም ዚከላኸለሉ ኣይትረስዕ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ኣብ መንጎ ዓይነት 2 ሕማም ሽኮርን ሕማም ልብን ኣዝዩ ጥቡቕ ዝምድና ኣሎ።
- ልዑል መጠን ሽኮር ኣብ ደም፡ ልዕሊ ዓቐን ክብደት ሰብነት፡ ምጉዳል ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ልዑል ጸቕጢ ደምን ኮለስትሮልን ንኽልቲኡ ሕማማት ልሙዳት ሓደጋታት እዮም።
- ሕማም ሽኮር ምህላውካ ማለት ሕማም ልቢ ከተማዕብል ኢኻ ማለት ኣይኮነን። እዚ ሓደጋ ብግቡእ ኣነባብራን ሕክምናን ብዝበለጸ ክቆጻጸሮ ይኽእል።
- ኩሉ ግዜ ሕማም ሽኮርካ፡ ጸቕጢ ደምካን መጠን ኮለስትሮልካን ተኸታተል። ኩሉ ግዜ ነዚኦም ምስ ሓኪምካ ተዘራረብን ምኽሪ ድለን።
- ጥዕናኻ ኣብ ኢድካ እዩ ዘሎ። ሎሚ ናብኡ ጽቡቕ ስጉምቲ ውሰድ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።