በረድ ምርኣይ ይንቀጥቀጠካ ድዩ? እዚ ቺዮኖፎብያ ክኸውን ይኽእል እዩ!

ገለ ሰባት ንሓሸራ ይፈርሑ፡ ገሊኦም ድማ ቁመት ይፈርሑ። ግን ልክዕ ከምኡ ንበረድ ዝፈርሁ ሰባት ሰሚዕኩም ትፈልጡ ዶ? እወ ሓቂ እዩ። ነዚ ዝገርም ግን ከኣ ሓቀኛ ፍርሒ (Chionophobia) ንብሎ ። ኣብ ዓድና በረድ ስለዘይወርድ፡ ሓሲብኩም እኳ ኣይኮንኩምን ትኾኑ። ብፍላይ ኣብ ወጻኢ ሃገር ትነብር፡ ትገይሽ፡ ወይ በዚ ኩነታት ዝሳቐ ሰብ እንተርኢኻ ግን ብዛዕባኡ ምፍላጥ ይግባእ እዩ።

ቺዮኖፎብያ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ቺዮኖፎብያ ጽንፈኛን ዘይንቡርን ፍርሒ በረድ እዩ። ቁሩብ ንበረድ ዘይምፍታው ጥራይ ኣይኮነን። ካብኡ ኣዝዩ ዝዛይድ እዩ። ሕሰብዎ ጥራይ፡ ገለ ሰባት ኣዝዩ ጭንቀት ይስምዖም እሞ፡ ሓደ ወይ ክልተ ንጣብ በረድ ምውዳቕ ጥራይ እናሓሰቡ ኣፍልቦም ክሃርም ክስምዖም ይጅምር። 'ቺዮኖፎብያ' ዝብል ቃል ካብቲ ንበረድ ዝገልጽ ናይ ግሪኽ ቃል 'ቺዮኒ' ዝመጸ እዩ።

ሕጂ ትሓቱ፡ 'ፎብያ' እንታይ እዩ?

‘ፎብያ’ ማለት ብጭቡጥ ሓደገኛ ዘይኮነ ነገር፡ ወይ ውሑድ ሓደጋ ዘስዕብ ነገር ዘጋጥመና ልዕሊ ዓቐን ፍርሒ ወይ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ እዩ።

እዚ ናይ ጭንቀት ጸገም ’ ዩ። ሓደ ከምዚ ዓይነት ፍርሒ ዘለዎ ሰብ ምስቲ ዝፈርሖ ነገር ክገጥም ከሎ፡ ኣዝዩ ጭንቀት፡ ቅልጡፍ ህርመት ልቢ፡ ረሃጽ፡ ዋላ እውን ስንባደ ከጋጥሞ ይኽእል እዩ .

ቺዮኖፎብያ ካልእ ፍሉይ ፎብያ ’ ዩ። ከምዚ ዝኣመሰለ ብዙሕ ዓይነት ፎብያ ኣሎ። እዚኦም ብሰንኪ ዘይንቡር ፍርሒ ወይ ጭንቀት ብዛዕባ ነገራት ወይ ኩነታት ብጭቡጥ ሓደገኛታት ዘይኮኑ እዮም። ስለዚ እዚ ፍሉይ ፎብያ ዘለዎም ሰባት ብዝተኻእለ መጠን ካብቲ ዘፍርሖም ነገራት ወይ ኩነታት ክቑጠቡ ይፍትኑ።

እዚ ፍርሒ እዚ ንህይወት ብኸመይ ይጸልዎ፧

እዚ ፍርሒ እዚ ኣብ መዓልታዊ ህይወት ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል እዩ። እሞ ሕሰብዎ፡ እዚ ዓይነት (Chionophobia) ዘለዎ ሰብ በረድ ኣብ ዝወቕዓላ ሃገር ዝነብር እንተኾይኑ፡ ኣብ እዋን ክረምቲ ኣብ ውሽጢ ገዛ ክጸንሕ ይኽእል እዩ። ዋላ ንደገ ከይወጻእካ። ገሊኦም በረድ ናብ ዘይብሉ ውዑይ ቦታታት ኪግዕዙ እውን ከይተረፈ ይፍተኑ ይዀኑ: ወይ ከኣ በረድ ናብ ዘለዎ ቦታታት ምጕዓዝ ጠቕሊሎም ከቋርጹ ይኽእሉ እዮም። እዚ ድማ ንዕርክነቶምን ንርክቦም ስድራ ቤትን ከይተረፈ ኺዘርግ ይኽእል እዩ። ናብ ስራሕ ክኸዱ እንተዘይክኢሎም፡ ናይ ገንዘብ ጸገም እውን ክህልዎም ይኽእል እዩ።

ቺዮኖፎብያ ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ክንደይ ሰባት ከም ቺዮኖፎብያ ዝኣመሰለ ፍሉይ ፎብያ ከም ዘለዎም ብልክዕ ምግላጽ ኣጸጋሚ እዩ። ብዙሓት ሰባት ንማንም ከም ዘለዎም ኣይነግሩን እዮም፡ ወይ ከም ዘለዎም እኳ ኣይፈልጡን እዮም። እቲ እንፈልጦ ግን ኣብ ከም በዓል ኣመሪካ ዝኣመሰላ ሃገራት ፡ ኣስታት ሓደ ካብ ዓሰርተ ዓበይቲ፡ ኣስታት ሓደ ድማ ካብ ሓሙሽተ ንኣሽቱ ህጻናት ኣብ ገለ እዋን ህይወቶም ፍሉይ ፎብያ ከም ዘማዕብሉ እዩ።

ቺዮኖፎብያ ተፈጥሮኣዊ-ከባቢ ፍርሒ እዩ።ሓደ ዓይነት። እዚኦም ምስ ከባቢ ዝተኣሳሰሩ ፎብያታት ኮይኖም ዝረኣዩ ልሙድ እዩ። ንኣብነት ከም ፍርሒ ዕስለ ኣንበጣን ህቦብላን (lilapsophobia) ከምኡ’ውን ፍርሒ ጸልማት (nyctophobia) ዝኣመሰሉ ነገራት።

ቺዮኖፎብያ ኣብ ሃገርና ብዙሕ ኣይርአን እዩ ምኽንያቱ በረድ ስለዘየለ። ኣብ ካልእ ሃገር ዝነብር ስሪላንካዊ ግን እዚ ኩነታት ክህልዎ ዘይከኣል ኣይኮነን። ከምኡ እውን በዚ ኣቢልና ካልኦት ፎብያታት እውን ክንርዳእ ንኽእል ኢና።

መን እዩ ዝያዳ ኣብ ሓደጋ ናይ ምምዕባል ቺዮኖፎብያ?

ሕማም ኣእምሮ ዘለዎም ሰባት፡ ወይ ካልእ ምስ ጭንቀት ዝተኣሳሰር ኩነታት፡ ከም GAD (Generalized Anxiety Disorder) ፡ ፍርሒ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። ካብዞም ዝስዕቡ ዝኾነ እንተሃልዩካ ፎብያ ናይ ምምዕባል ሓደጋ እውን ክህልወካ ይኽእል እዩ፤

• ቅድሚ ሕጂ ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ወይ ድማ ስንባደ ዝበሃል ጸገም እንተሃልዩካ .
• ካልእ ናይ ኣእምሮ ሕማማት ከም OCD (Obsessive Compulsive Disorder) እንተሃልዩካ .
• ከም ጭንቀት ዝኣመሰሉ ናይ ስሚዒት ጸገማት እንተሃልዩካ .
• ድሮ ካልእ ዓይነት ፎብያ እንተሃልዩካ።
• ናይ ንጥረ ነገራት ምጥቃም ጸገም እንተሃልዩካ .

ጠንቅታት ቺዮኖፎብያ እንታይ እዮም?

ሓካይም ክሳብ ሕጂ ልክዕ ጠንቂ ቺዮኖፎብያ ኣይፈልጡን እዮም፣ እንተኾነ ግን ብሰንኪ ውህደት ጀነቲካዊ ጽልዋታትን ከባብያዊ ረቛሒታትን ሕሉፍ ተመኩሮታት ሓደ ሰብን ከም ዝመጽእ ይኣምኑ .

እዚ ፍርሒ እዚ ዘለዎም ሰባት ኣብ ዝሓለፈ እዋን ምስ በረድ ሕማቕን መሪርን ተመክሮ ኣጋጢምዎም ክኸውን ይኽእል እዩ። ንኣብነት፡ ቈልዓ ኸለዉ ኣብ ከቢድ ህቦብላ በረድ ተዓጽዮም ኪዀኑ ይኽእሉ እዮም፣ ወይ ከኣ ብሰንኪ በረድ ብዘጋጠመ ሓደጋ መኪና ዚቐርቦም ሰብ ስኢኖም ኪዀኑ ይኽእሉ እዮም። ኣብ ሃገርና ከምዚ ዝኣመሰለ ተመክሮታት ሳሕቲ እኳ እንተዀነ፡ ኣብ በረድ ዝበዝሓ ሃገር ግን ከምዚ ዝኣመሰለ ነገር ከጋጥም ይኽእል እዩ፡ ሓቀይ? ከምዚ ዝኣመሰለ በረድ ዘጠቓልል ስንባደ ዝፈጥር ፍጻመ፡ ንሓደ ድሮ ናይ ጭንቀት ጸገም (Chionophobia) ናይ ምምዕባል ሓደጋ ዘለዎ ሰብ ጠንቂ ክኸውን ይኽእል። ልክዕ ከምቲ PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) ዝበሃል ኩነታት፡ እዞም ዘፍርሕ ፍጻመታት ነዚ ኩነታት እዚ ከማዕብሉ ይኽእሉ።

ምልክታት ቺዮኖፎብያ እንታይ እዮም?

በረድ ዝፈርሑ ህጻናትን ዓበይትን ኣብ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ኩነታት ልዑል ጭንቀት ከጋጥሞም ይኽእል እዩ፤

• በረድ ክወርድ ምዃኑ ካብቲ ጸብጻብ ኩነታት ኣየር ምስ ፈለጥኩ።
• በረድ ምስ ትርኢ (ናይ ብሓቂ ይኹን ኣብ ፊልም ይኹን ኣብ ስእሊ)።
• ብዛዕባ በረድ ክትሓስብ ከለኻ።

በረድ ከም ዝመጽእ ምስ ፈለጡ ድቃስ ክስእን ይኽእል እዩ። ወይ ድማ እቲ ቀዳማይ ንጣብ በረድ ቅድሚ ምውዳቑ መግቢ ኣብ ምኽዛን ክውጠሩ ይኽእሉ። ሓደ ሓደ ግዜ እዞም ሰባት በረድ ንኸይወድቕ ኣብ ህይወቶም ዓበይቲ ውሳነታት ይወስዱ። ንኣብነት ናብቲ ሳሕቲ በረድ ዝወድቐሉ ውዑይ ዞባታት ምግዓዝ።

ብሰንኪ ቺዮኖፎብያ ዝመጽእ ጭንቀት ኣካላዊ ምልክታት ከም፤

• ኣካላትካ ዝዝሕል ዘሎ ኮይኑ ዝስምዓካ ( Chills ).
• ምድንዛዝን ምቅላልን .
• ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽ ( hyperhydrosis ) ።
• ምህውታት ልቢ .
• ዕግርግር ምባል ።
• ጸገም ምስትንፋስ ( dyspnea ).
• ምንቅጥቃጥ ወይ ምንቅጥቃጥ .
• ምብስባስ ከብዲ ወይ ምሕቃቕ መግቢ ምሕቃቕ መግቢ / ምሕቃቕ መግቢ .

ቺዮኖፎብያ ብኸመይ ንፈልጦ?

ሓካይም ንኪዮኖፎብያን ካልእ ፍሉይ ናይ ጭንቀት ጸገማትን ገምጋም ጥዕና ኣእምሮ ብምፍጻም ይምርምሩ። ሓኪምካ ምሉእ ገምጋም ንምርካብ ናብ በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮ ፣ ከም ስነ-ኣእምሮኣዊ ክኢላ ክትከይድ ሓሳብ ክህበካ ይኽእል እዩ። ካብዞም ምልክታት ዝኾነ እንተሃልዩካ ቺዮኖፎብያ ክህልወካ ይኽእል እዩ፤

• ክትሓስብ፡ ክትዛረብ ወይ በረድ ክትሪኢ ከለኻ ካብ መጠን ንላዕሊ ጭንቀት እንተተሰሚዑካ።
• እንተወሓደ ንሽዱሽተ ወርሒ ስንባደ ወይ ጭንቀት .
• ከም ልዑል ጭንቀት፡ ካብ ገዛ ምውጻእ ዘይምኽኣል (agoraphobia) ፡ ዋላ ኣብ ዝሑል መዓልቲ ወይ ትንበያ ኩነታት ኣየር በረድ ክወርድ ኣብ ዝብሎ እዋን ዝኣመሰሉ ኩነታት።
• ምልክታትካ ኣብ ዝምድናታትካ ወይ ጽሬት ህይወትካ ዓቢ ጽልዋ እንተሃልይዎ ።

ንቺዮኖፎብያ ብኸመይ ንቆጻጸሮ ወይ ንሕክሞ?

ንኪዮኖፎብያ ዝምልከት ፍሉይ ውጥን ሕክምና የለን። ይኹን እምበር፡ ንኪዮኖፎብያን ካልእ ፍሉይ ፎብያን ዘለዎም ሰባት ክሕግዙ ዝኽእሉ ገለ ሕክምናታት ኣለዉ። ገለ ካብዞም ሕክምናታት እዚኦም፤

• ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT) : እዚ ብዛዕባ ፍርሕኻ ብዝተፈለየ መንገዲ ክትሓስብን ንዕኡ ብኸመይ ምላሽ ከም እትህቦ ክትቆጻጸርን ይሕግዘካ። ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ኣተሓሳስባኻ ብምቕያር ባህርያትካ ክትቅይር ይሕግዘካ ።
• ፍወሳ ምቅላዕ : እዚ ድማ በብቑሩብ ንበረድ (ወይ ምስልታት በረድ) ምቅላዕ ዘጠቓልል ኮይኑ፡ ንዕኡ ዘለካ ተነቃፍነት ንምንካይ የጠቓልል። እዚ ኸኣ መጀመርታ ስእሊ በረድ ምርኣይ፡ ድሕሪኡ ቪድዮ፡ ምናልባት እውን ኣርቲፊሻል በረድ ክትትንክፍ ምፍቃድ የጠቓልል፣ እዚ ኸኣ በብቝሩብ ፍርሕኻ ይንኪ።
• ሂፕኖቴራፒ : ብመሪሕነት ምዝንጋዕን ትኹረት ዝገበረ ኣቓልቦን ፍርሒ ይቕንስ። እዚ ዝፍጠር ኣእምሮኻ ኣብ ሂፕኖቲክ ኩነታት (ዝዛነየን ምላሽ ዝህብን) ምስ ዝኸውን እዩ።
• ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ : ብዛዕባ ፍርሕኻ ክትዛረብ፡ ብዝበለጸ ክትርድኦን ክትዋጽኣሉ እትኽእል መገድታት ከተማዕብልን ይሕግዘካ። ኣብዚ እቲ ሓኪም ይዛረበካ፡ ኣብ ኣእምሮኻ ዝኸይድ ዘሎ ክርድኣካ ይፍትን፡ እፎይታ ክህበካ ድማ ይፍትን።

ከከም ምልክታትካ፡ ሓኪምካ መድሃኒታት እውን ክመኽረካ ይኽእል እዩ . ጸረ ጭንቀት መድሃኒታትመድሃኒታት ንመጥቃዕቲ ስንባደ ንምቁጽጻር ክሕግዙ ይኽእሉ ’ ዮም። ይኹን እምበር እዞም መድሃኒታት ነቲ ፎብያ ምሉእ ብምሉእ ኣይፍውሱን እዮም። ካልእ ናይ ኣእምሮ ሕማም እንተሃልዩካ፡ ከም ጭንቀት ፡ ሓኪምካ ንዕኡ እውን መድሃኒት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ።

ሓኪምካ ንህድኣት ክትሕግዘካ ዝሕግዝ ናይ ምስትንፋስን ምዝንጋዕን ምውስዋስ ኣካላት እውን ክመኽረካ ይኽእል እዩ። ጭንቀት ንምንካይ ከም ዮጋ ፣ ኣስተንትኖ ፣ ከምኡውን ናይ ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር ዝኣመሰሉ ነገራት ክትፍትን ትኽእል ኢኻ።

ቺዮኖፎብያ ከስዕቡ ዝኽእሉ ጸገማት እንታይ እዮም?

ቺዮኖፎብያ እንተዘይተሓኪሙ መዓልታዊ ንጥፈታት ክዘርግን ንጽሬት ህይወት ክጸልዎን ይኽእል። ካብ መጠን ንላዕሊ ጭንቀትን ስንባደን ከቢድ ኣካላዊ ምልክታትን ስነ-ኣእምሮኣዊ ጸገማትን ከስዕብ ይኽእል።

ገለ ቺዮኖፎብያ ዘለዎም ሰባት በረድ ንኸይወድቁ ብዙሕ ይገብሩ። ኣብ ዝሑል ክሊማ ዝነብሩ ሰባት ብሰንኪ ፍርሒ በረድ ንሰሙናት ወይ ኣዋርሕ ኣብ ውሽጢ ገዛ ክጸንሑ ይኽእሉ። እዚ ድማ ኣዕሩኽ ክስእኑ፡ ምስ ስድራ ቤትን መጻምድትን ጸገማት ከጋጥመካ፡ ዋላ’ውን ንሓደ ስራሕ ክትሕዞ ከጸግመካ ይኽእል። ከቢድ ጽልኢ ቺዮኖፎብያ ዘለዎም ሰባት ንዝፈትውዎም ሰባት ገዲፎም ናብ ሳሕቲ በረድ ዝወድቐሉ ቦታ ከይተረፈ ክግዕዙ ይኽእሉ። ሓደ ሰብ ንስራሕ ናብ ወጻኢ ሃገር ከይዱ ከምዚ ዓይነት ኩነታት እንተዝገጥሞ ክሳብ ክንደይ ረዳኢ ከምዘይብሉ እሞ ሕሰብዎ።

ኣጠማምታ ናይቶም ቺዮኖፎብያ ዘለዎም ሰባት እንታይ እዩ?

ብሕክምና መብዛሕትኦም ሰባት ምልክታት ቺዮኖፎብያ ክቆጻጸሩ ይኽእሉ። ነዚ ፎብያ ንምፍዋስ ናይ ነዊሕ ግዜ ፍወሳ ከድልየካ ይኽእል እዩ፣ ብፍላይ ኣብ በረድ ዝበዝሖ ከባቢ ትነብር እንተኾንካ። ግን ኣይትሻቐሉ፣ ብግቡእ ሕክምና እዚ ብዓቢኡ ክቆጻጸር ይኽእል እዩ .

ብዛዕባ ቺዮኖፎብያ መዓስ ኢኻ ናብ ሓኪም ክትከይድ ዘለካ?

ንስኻ (ወይ ውላድካ) ብዛዕባ በረድ ክትሪኢ ወይ ክትሓስብ ከለኻ ፍርሒ ወይ ጭንቀት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብፍላይ እቲ ጭንቀት እንተዘይጠፊኡ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ። ጭንቀትካ ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታትካ ዝዕንቅፍ እንተኾይኑ ወይ ድቃስ ጸገም እንተሃልዩካ፡ ንገምጋም ናብ ሓኪም ምኻድ። ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ እንተ ኣጋጢሙካ ወይ ከቢድ ምልክታት ናይ ፎብያ እንተርኢኻ ፡ ብቕልጡፍ ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ .

ንሓኪምካ ክትሓቶ ዘለካ ሕቶታት

ብዛዕባ እዚ ኩነታት ብዝበለጸ ንምርዳእ፡ ንሓኪምካ እዞም ሕቶታት ክትሓትት ትኽእል ኢኻ፤

• እዚ ኩነታት (Chionophobia) ዝህልወኒ ምኽንያት እንታይ ክኸውን ይኽእል?
• ኣየናይ ኣገባብ ሕክምና እዩ ንዓይ ዝምጥን?
• ኣብ CBT (Cognitive Behavioral Therapy) , Exposure Therapy, ከምኡ’ውን ካልእ ሕክምናታት ዘለኩም ተመኩሮታት እንታይ እዩ?
• ናይ ሓጺር ግዜ ወይ ናይ ነዊሕ ግዜ ሕክምና ዘድልየኒ እንተኾይኑ ብኸመይ ይፈልጥ?

ኣብ መወዳእታ ነዚ ዘክር !

እቲ ብኪዮኖፎብያ ዝፍለጥ ጽዑቕ ፍርሒ በረድን ቁሪን ኣብ ህይወትካ ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል እዩ። እቲ ልዑል ጭንቀትን ስንባደን ፡ ዝምድናታት ናይ ምህናጽ፡ ናይ ምስራሕን ኣብ ማሕበራዊ ንጥፈታት ናይ ምስታፍ ዓቕምኻ ክጸልዎ ይኽእል።

ንስኻ (ወይ ውላድካ) ዘይተለምደ፡ ዘይርትዓውን ጽዑቕን ፍርሒ በረድን በረድን እንተሃልዩካ፡ ናብ ሓኪም ምኻድ።

ብዛዕባ ምልክታትካ ብቕንዕና ተዘራረብ። ብዛዕባ ካልእ ናይ ጭንቀት ጸገማት ወይ ፍርሒ ዘለካ ክትነግሮም ኣይትረስዕ። ነዚ ኩነታት እዚ መድሃኒት እኳ እንተዘይሃለወ ፡ ምልክታትካ ንምንካይን ምስ ኪዮኖፎብያ ብዓወት ክትነብርን ዝሕግዙኻ ሕክምናታት ከምዘለዉ ኣይትረስዕ። ኣብ ሃገርና ልሙድ እኳ እንተዘይኮነ፡ ሓደ ሰብ ብኸምዚ ዝኣመሰለ ነገር ዝሳቐ እንተኾይኑ ሓገዝ ከም ዘድልዮ ምርዳእ ኣገዳሲ እዩ። ኣይትፍራሕ ኣጆኻ ነዚ ገጠሞ። በይንኻ ኣይኮንካን።

` ፍርሒ በረድ፡ ቺዮኖፎብያ፡ ፎብያ፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ጭንቀት፡ ፎብያ፡ በረድ፡ ጭንቀት ጸገም፡ ስንባደ