ኣብ መዓልቲ ሓደ ወይ ክልተ ብርጭቆ ቀይሕ ወይኒ ምስታይ ንሓደጋ ሕማም ልቢ ከጉድልን ኮለስትሮልካ ከጉድልን ከም ዝኽእል ሰሚዕኩም ትኾኑ። እዚ ዛንታ ገለ ሓቂ እኳ እንተሃለዎ፡ ኩሉ ዜናታት ብዛዕባ ኣልኮላዊ መስተ ግን ጽቡቕ ኣይኮነን። ብሓቂዶ ኣልኮላዊ መስተ ንልብና ዓርኪ እዩ፧ ወይስ ዘይንፈልጦ ጸላኢ እዩ? ሎሚ ብዛዕባ ኩሉ ብንጹር ንዛረበሉ።
ኣልኮላዊ መስተ ‘ጽቡቕ’ ኮሌስትሮል (HDL) ከም ዝውስኽ ሓቂ ድዩ?
ብሓቂ ገለ ሕክምናዊ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ ፡ ኣልኮላዊ መስተ ብመጠኑ ዝሰትዩ ሰባት፡ ካብቶም ፈጺሞም ዘይሰትዩ ሰባት፡ ናይ ሕማም ልቢ ተኽእሎኦም ቁሩብ ትሑት እዩ። ብተወሳኺ ኣልኮላዊ መስተ ንሓደጋ ምረጋግእ ደም ከም ዘጉድልን ኣብ ኣካላትና ዝረኣዩ ዝተወሰኑ ምልክታት ነድሪ ከም ዝንኪን ተረጋጊጹ ኣሎ።
ብዙሓት ሰባት ቀንዲ ረብሓ ኣልኮላዊ መስተ ኣብ ኣካላትና ዝርከብ ‘ጽቡቕ’ ኮሌስትሮል ማለት ኤችዲኤል (High-Density Lipoprotein) ኮሌስትሮል ናይ ምውሳኽ ዓቕሙ ምዃኑ ይኣምኑ። ሕጂ እዚ ኤችዲኤል እንታይ እዩ? ብቐሊል ኣዘራርባ ኤችዲኤል ከምቲ ኣብ ሰራውር ደምና ዝተዋህለለ ሕማቕ ኮለስትሮል ዘወግድን ዘጽርን 'መጽረዪ' እዩ። እዚ ኤችዲኤል ኮሌስትሮል ምስ ዝውስኽ፡ ሓደጋ ወቕዒ ልቢ ይንኪ።
ብፍላይ ቀይሕ ወይኒ እዚ ረብሓ ከም ዘለዎ ይእመን። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ብዙሕ ተፈጥሮኣዊ ፋይቶኬሚካላት ከም ረስቨራትሮል ስለዘለዎ ’ ዩ። እዚኦም ሓያል ጸረ-ኦክስጅን ባህርያት ዘለዎም ነገራት እዮም። እዚኦም ንመንደቕ ሰራውር ደምና ንምክልኻል ይሕግዙ።
ማለት ዝተወሰነ መጠን ኣልኮላዊ መስተ ንኤችዲኤል ኮሌስትሮል ክውስኽን ንልቢ ገለ መከላኸሊ ክህብን ይኽእል እዩ ዝብል ሓሳብ ገለ መሰረት ኣለዎ። ይኹን እምበር እቲ ዛንታ በዚ ኣይውዳእን እዩ።
እሞ ኣበይ ኣሎ እቲ ጸገም? እቲ ጸሊም ወገን ኣልኮላዊ መስተ
ኣልኮላዊ መስተ ገለ ረብሓታት እኳ እንተሃለዎ ፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ምስታይ ዘስዕቦ ጉድኣት ግን ኣዝዩ ዝዓበየ እዩ። ብሓቂ ብዙሕ ምስታይ ንሓደጋ ሕማም ልብን ወቕዒን ክውስኽ ይኽእል። እዚ ጥራይ ዘይኮነስ ንኻልኦት ብዙሓት ከበድቲ ጸገማት እውን ኣፍደገ ክኸፍት ይኽእል እዩ።
ብዙሕ ኣልኮላዊ መስተ ምስታይ ቀንዲ ሓደጋታት ጥዕና እንታይ ክኸውን ከም ዝኽእል ንምርኣይ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ርአ።
| ሓደጋ ጥዕና | ቀሊል መብርሂ |
|---|---|
| ልዑል ጸቕጢ ደም | ኣልኮላዊ መስተ ጸቕጢ ደም ይውስኽ፡ እዚ ድማ ቀንዲ ጠንቂ ሕማም ልብን ወቕዒን እዩ። |
| ትራይግሊሰራይድ ምውሳኽ | እዚ ካልእ ዓይነት ስብሒ ኣብ ደም እዩ። ኣልኮላዊ መስተ ነዚኦም ይውስኾም። ምውሳኽ ትራይግሊሰራይድ እውን ጠንቂ ሕማም ልቢ እዩ። |
| ካርዲዮማይዮፓቲ | ንነዊሕ እዋን ብዙሕ ኣልኮላዊ መስተ ምስ እትሰቲ፡ ጭዋዳ ልቢ ይደክም፡ ልቢ ይዓቢ፡ ደም ብግቡእ ክትጭንጉዕ ኣይትኽእልን። |
| ዘይስሩዕ ህርመት ልቢ (Arrhythmia) . | ልቢ ብዘይስሩዕ ክትሃርም ትጅምር። እዚ ኣዝዩ ሓደገኛ ኩነታት ክኸውን ይኽእል እዩ። |
| መጠኑ ዝሓለፈ ርጉዲ | ኣልኮላዊ መስተ ልዑል ካሎሪ ስለዘለዎ፡ ክብደት ሰብነት ክውስኽ ይኽእል፡ እዚ ድማ ንብዙሓት ካልኦት ሕማማት ከም ሕማም ሽኮርን ልዑል ጸቕጢ ደምን ከስዕብ ይኽእል። |
| ሲሮሲስ ናይ ጸላም ከብዲ | ካብቲ ጸላም ከብድኻ እትኽእሎ ንላዕሊ ኣልኮላዊ መስተ ምስ እትሰቲ፡ ቀስ ብቐስ ንጸላም ከብድኻ የጥፍኦ። እዚ ንህይወት ኣብ ሓደጋ ዘእቱ እዩ። |
| ሓደጋ መንሽሮን ካልእ ጸገማትን። | ንሓደጋ ሓያሎ ዓይነታት መንሽሮ፡ ማለት መንሽሮ ኣፍ፡ ጎሮሮ፡ ጸላም ከብድን ጡብን ይውስኽ። ንሓደጋ ሓደጋታት እውን ይውስኽ። |
ስለዚ እንታይ ክንገብር ኣሎና፧
ነዚ ኩሉ ሓደጋታት ኣብ ግምት ብምእታው፡ ከም ማሕበር ልቢ ኣመሪካ ዝኣመሰሉ ኣብ ዓለምና ዝፍለጡ ትካላት ጥዕና፡ ኣዝዩ ንጹር ምኽሪ ይህቡ።
ኮሌስትሮል ንምንካይ ወይ ጥዕና ልቢ ንምሕላው እንደገና ኣልኮላዊ መስተ ምስታይ ኣይትጀምር።
ኣብ ክንድኡስ፡ መጠን ኮለስትሮልካን ጥዕና ልብኻን ኣብ ትሕቲ ቁጽጽር ንምእታው ዝያዳ ውሑስን ውጽኢታውን ሜላታት ክትክተል ይመኽሩ። ካብዚኦም፤
- ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ (ፍረታት፡ ኣሕምልትን ጽሕጊ ዝሃብተሙ መግብታትን) ምምጋብ።
- ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት (ከም ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ን30 ደቓይቕ ብእግሪ ምጉዓዝ)።
- ክብደት ኣካላትካ ምቁጽጻር .
- ካብ ምትካኽ ሽጋራ ምሉእ ብምሉእ ተቖጠብ .
እዚኦም እቶም ዝበለጹን ውሑሳትን መገድታት ልብኻ ጥዕና ንኽህልዎም እዮም።
ድሮ ኣልኮላዊ መስተ ዝሰቲ እንተኾይንካ...
ሕራይ ድሮ ሓሓሊፍካ ሰታይ ክትከውን ትኽእል ኢኻ። ከምኡ እንተኾይኑ እቲ ኣገዳሲ ነገር ንዓኻ "ምዕሩይነት" እንታይ ማለት ምዃኑ ብልክዕ ምርዳእ እዩ። ከምኡ’ውን፡ ብዛዕባ እዚ ብርግጽ ምስ ሓኪምካ ክትዛረብ ይግባእ።
እዚ "ዓቐን" እንታይ እዩ?
- ንደቂ ኣንስትዮ: ኣብ መዓልቲ ሓደ ደረጃ ዘለዎ መስተ
- ንደቂ ተባዕትዮ: ኣብ መዓልቲ ክልተ ስታንዳርድ መስተ
"መደበኛ መስተ" ብግምት 350 ሚሊ ሊትር ቢራ (1 ቆርቆሮ)፡ 150 ሚሊ ሊትር ወይኒ (1 ንእሽቶ ብርጭቆ ወይኒ)፡ ወይ 45 ሚሊ ሊትር ስፒሪትስ (ኣራክ/ዊስኪ) (1 ሽቶ) እዩ።
ከምኡ’ውን ኣልኮላዊ መስተ ንገለ ሰባት ፈጺሙ ኣይጥዕምን እዩ። ካብዞም ዝስዕቡ ምድባት ሓደ እንተኾንካ ኣልኮላዊ መስተ ምሉእ ብምሉእ ከተወግድ ይግባእ፤
- ነፍሰጾር ደቂ ኣንስትዮ።
- ንገለ ሕክምናዊ ኩነታት (ንኣብነት ሕማም ሽኮር፡ ልዑል ጸቕጢ ደም፡ ሕማም ጸላም ከብዲ) ስሩዕ መድሃኒት ዝወስዱ ሰባት። (ኣብ መንጎ ኣልኮላዊ መስተን መድሃኒትን ኣሉታዊ ሳዕቤናት ክህሉ ይኽእል እዩ። ስለዚ ብዛዕባ እዚ ንሓኪምካ ምሕታትካ ኣረጋግጽ)።
- ሕማም ጸላም ከብዲ ዘለዎም ሰባት።
- ቅድሚ ሕጂ ወልፊ ኣልኮላዊ መስተ ዝነበሮም ወይ ስድራቤቶም ከምዚ ዓይነት ወልፊ ዘለዎም ሰባት።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ውሑድ መጠን ኣልኮላዊ መስተ ምስታይ ነቲ 'ጽቡቕ' ኮሌስትሮልካ (HDL) ቁሩብ ክውስኾ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ብዙሕ ምስታይ ካብ ጥቕሚ ንላዕሊ ጕድኣት ኬስዕብ ይኽእል እዩ።
- ካብ መጠን ንላዕሊ ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድ፡ ከም ልዑል ጸቕጢ ደም፡ ሕማም ልቢ፡ ወቕዒ፡ ሕማም ጸላም ከብዲ፡ ከምኡ’ውን መንሽሮ ዝኣመሰሉ ብዙሓት ከበድቲ ጸገማት ጥዕና ከስዕብ ይኽእል።
- ጥዕና ልብኻ ንምሕላው ወይ ኮለስትሮልካ ንምቁጽጻር ጥራይ ኣልኮላዊ መስተ ክትሰቲ ኣይትጀምር። ኣብ ክንድኡስ ኣብ ጥዑይ ኣመጋግባን ምንቅስቓስ ኣካላትን ኣተኩር።
- ድሮ ኣልኮላዊ መስተ ትሰቲ እንተኾንካ፡ ኣብ ዝተሓተ ደረጃ ግበሮ (ንደቂ ኣንስትዮ ኣብ መዓልቲ 1 መስተ፡ ንደቂ ተባዕትዮ 2 ኣብ መዓልቲ)። ብዛዕባ ዝኾነ ይኹን ናይ ጥዕና ጸገማት ወይ ትወስዶ ዘለኻ መድሃኒታት ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ ።ኣልኮላዊ መስተ ንዓኻ ዝምጥን ምዃኑ ኣረጋግጽ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።