ውጥረት ኣለካ ድዩ ? ወይስ ጸቕጢ ኣሎካ፧ ንስኻ ጥራይ ኣይኮንካን ከምኡ ዝስምዓካ። ኩላትና ኣብ ህይወትና ኣብ ገለ እዋን ነዚ ኩነታት ክንገጥሞ ኣለና። ብሰንኪ ሽሕ ነገራት ከም ኣብ ስራሕ ጸገም፡ ኣብ ገዛ ጸገም፡ ፈተና፡ ጸገም ዝምድና ወዘተ ውጥረት ንረክብ።ግን ትፈልጡ ዶ፡ እዚ ጸቕጢ ኩሉ ግዜ ሕማቕ ነገር ኣይኮነን?
ጸቕጢ ወትሩ ሕማቕ ነገር ድዩ፧
ኣይፋልን ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ጽቡቕ ክኸውን ይኽእል እዩ። ሓድሽ ስራሕ ትጅምር ኣለኻ፡ ወይ ከም መርዓ ዝኣመሰለ ዓቢ ፍጻመ ትሓስብ ኣለኻ እሞ ሕሰብ። እቲ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ዝስምዓካ ንእሽቶ ጸቕጢ፡ ማለት ናይ ሓጺር ግዜ ጸቕጢ ፡ ትኹረትካ ክትሕሉ ክሕግዘካ፡ ስራሕካ ብጽቡቕ ክትሰርሕ ክድርኸካ ይኽእል፡ ከምኡ’ውን ክእለትካ ከተመሓይሽ ክሕግዘካ ይኽእል።
ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ጸቕጢ ጽቡቕ ዝኾነሉ ምኽንያት፡ ግዝያዊ ጥራይ ስለ ዝኾነን፡ ክትቆጻጸሮ እትኽእል ኮይኑ ዝስምዓካ ብድሆ ክትሰግሮ ስለ ዝሕግዘካን እዩ።
እቲ ጸገም ግን እዚ ጸቕጢ ንነዊሕ እዋን እንተጸኒሑ እዩ። ሕዱር ጸቕጢ ኣብ ኣካላትካን ኣእምሮኻን ዓቢ ጉድኣት ከስዕብ ይኽእል። ሕዱር ጸቕጢ ምስ ሓያሎ ሕዱር ሕማማት ከም ልዑል ጸቕጢ ደም ፣ ስብሒን ጭንቀትን ዝተኣሳሰር ምዃኑ መጽናዕትታት ይሕብሩ።
እዚ 'ምቅላስ-ወይ-ምህዳም' ዝብል መልሲ እንታይ እዩ?
ጸቕጢ ናይ ብሓቂ ኣገዳሲ ተራ ኣለዎ። ህይወትካ ንምድሓን ከይተረፈ ክሕግዝ ይኽእል እዩ። ብዛዕባ ጥንታውያን ኣቦታትና ሕሰብ። ንዓኣቶም ጸቕጢ ህይወቶም ንምድሓን ዝሓገዘ ነገር እዩ ነይሩ። ከም መጥቃዕቲ እንስሳ ዝኣመሰለ ናይ ሓቂ ኣካላዊ ሓደጋ ንኸይፍጠሩ ሓጊዝዎም እዩ። ናይዚ ምኽንያት ድማ ውጥረት ምስ ዝህልወካ ኣካላትካ ኣብ ሓደጋ ከም ዘለኻ ስለ ዝሓስብ እዩ። ድሕሪኡ ኣካላትካ ናብ ናይ ምድሓን ሞድ ይኣቱ። እዚ እዩ 'ምቅላስ-ወይ-ምህዳም' ዝብል መልሲ።
ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ‘ምቅላስ-ወይ-ምህዳም’፡ ንኣካላዊ ስጉምቲ ንምድላው ኣብ ኣካላትካ ዝፍጸም ተኸታታሊ ኬሚካላዊ ለውጢ እዩ። እዚ ምላሽ እዚ ሓደ ሓደ ግዜ ንኽትዓርፍ ክገብረካ ይኽእል እዩ።
እዚ ናይ ጸቕጢ ምላሽ ሕጂ’ውን ካብ ሓደገኛ ኩነታት ክንድሕን ክሕግዘና እንከሎ፡ ኩሉ ግዜ ግን ቅኑዕ ምላሽ ኣይኮነን። መብዛሕትኡ ግዜ፡ ብጭቡጥ ንህይወት ኣብ ሓደጋ ዘየእቱ ነገር እዩ ዝብገስ። እቲ ምኽንያት ድማ ሓንጎልና ኣብ መንጎ ሓቀኛ ስግኣትን ከም ስግኣት እንርድኦ ነገርን ብትኽክል ክፈልዮ ስለዘይክእል እዩ።
ውጥረት ምስ ዝህልወካ ኣብ ውሽጢ ሓንጎል እንታይ እዩ ዘጋጥም?
ጸቕጢ ዝፈጥር ነገር ምስ ዘጋጥመካ፡ ዝሓረቐ ድቢ ይኹን ኣብ ስራሕ ዘይፍትሓዊ ናይ መወዳእታ ግዜ፡ ኣብ ሓንጎልካ ሰንሰለታዊ ፍጻመታት ይጅምር።
1. ቀዳማይ ምልክት፦ ቀዳማይ ፡ ኣሚግዳላ ፡ ስምዒታትካ ዝቈጻጸር ክፋል ሓንጎል፡ ብዛዕባ እዚ ጸቕጢ ብሓሙሽተ ህዋሳትካ ሓበሬታ ይቕበል። ነቲ ሓበሬታ ሓደገኛ ወይ ስግኣት ከም ዘለዎ እንተ ተርጒምዎ፡ ብቐጥታ ናብቲ መቆጻጸሪ ማእከል ሓንጎል ዝዀነ ሃይፖታላመስ .
2. ስርዓት ምንቅስቓስ፦ ሀይፖታላመስ ምስ ዝተረፈ ክፋል ኣካላት ብመንገዲ ኣውቶኖሚክ ነርቭ ሲስተም ይተኣሳሰር። እዚ እዩ ከም ህርመት ልብን ምስትንፋስን ዝኣመሰሉ ዘይፍቓዳዊ ስራሕቲ ዝቆጻጸር። እዚ እውን ክልተ ክፋላት ኣለዎ፡ ሲምፓቲክን ፓራሲምፓቲክን ስርዓት።
- ሲምፓቲክ ነርቭ ሲስተም እዩ ነቲ ኣቐዲሙ ዝተጠቕሰ ‘ምቅላስ ወይ ምህዳም’ ዝብል ምላሽ ዘንቀሳቕስ። ንሓደ ስግኣት ንምምላስ ዘድልየካ ጸዓት ይህበካ።
- ፓራሲምፓቲክ ነርቭ ሲስተም ብኣንጻሩ እዩ ዝገብር። ማለት ንኣካል ኣህዲኡ ሓደጋ ኣብ ዘይብሉ እዋን ኣብ "ዕረፍን ምሕቃቕን" ኩነታት የእትዎ።
3. ሆርሞናዊ ስጉምቲ፡- ኣሚግዳላ ኣብ ሓደጋ ከም ዘለኻ ናብ ሃይፖታላመስ ምልክት ምስ ዝህብ፡ ናብ ጽክታት ኣድረናል ምልክታት ብምልኣኽ፡ ነቲ ሲምፓቲክ ስርዓተ ነርቭ የነቓቕሖ። ድሕሪኡ እቶም ጽክታት ኣድረናል ነቲ ኣድሪናሊን ዝበሃል ሆርሞን ብምውሳድ ይወጽእ ። እዚ ድማ ልብኻ ብቕልጡፍ ክትሃርም ብምግባር ዝያዳ ደም ናብ ጭዋዳታትካን ኣካላትካን ይጭንጉዕ። ምትንፋስካ ክቀላጠፍ ይኽእል እዩ፣ ህዋሳትካ ድማ ዝያዳ ተሃዋሲ ክኾኑ ይኽእሉ። ኣካላትና ግሉኮስ ናብ ደም ብምፍናው ናብ ኩሉ ቦታ ጸዓት ይልእኽ።
ቀጺሉ፡ እቲ ብሃይፖታላመስ፡ ፒቱታሪን ኣድረናልን ጽክታት ዝቖመ መርበብ ኤችፒኤ ኣክሲስ ይንቀሳቐስ። እዚ ድማ ከም ኮርቲሶል ዝኣመሰሉ ካልኦት ናይ ጸቕጢ ሆርሞናት ከም ዝለቅቑ ይገብር፣ እዚ ድማ ኣካላትካ ንቑሕን ንቑሕን ክጸንሕ የገድዶ።
ጸቕጢ ንዝተፈላለዩ ስርዓታት ኣካላትና ብኸመይ ይጸልዎም
ነፍሲ ወከፍ ካብዞም ኬሚካላዊ ለውጥታት ዘስዕቦ ናይ ሓጺርን ነዊሕን ሳዕቤን ዳርጋ ንነፍሲ ወከፍ ስርዓት ኣካላትካ ይጸልዎ። ከመይ ከም ዝኸውን እስከ ንርአ።
| ስርዓተ ኣካላት | ናይ ሓጺር ግዜ ጽልዋ | ናይ ነዊሕ ግዜ ጽልዋ |
|---|---|---|
| ስርዓተ ጭዋዳታትን ኣዕጽምትን | እቶም ጭዋዳታት እቲ ጸቕጢ ምስ ተለቐቐ ሃንደበት ይጽንቀቑን ናብ ንቡር ይምለሱን። | ጭዋዳታትካ ብቐጻሊ ውጥረት እንተሃልይዎም፡ ወጥሪ ሕማም ርእሲ፡ ማይግሬንን ካልእ ሕዱር ቃንዛን ከጋጥመካ ይኽእል። |
| ስርዓተ ምስትንፋስ | ምትንፋስ ዓሚቝን ቅልጡፍን ይኸውን። ገለ ሰባት ምሕንካኽ (hyperventilate) ክስምዖም ይኽእል። እዚ እውን ናብ ስንባደ ከስዕብ ይኽእል እዩ። | ከም ኣዝማ ዝኣመሰለ ኩነታት እንተሃልዩካ፡ ቅልጡፍ ምትንፋስ ኣድላዪ መጠን ኦክስጅን ንምርካብ ከጸግመካ ይኽእል። |
| ስርዓተ ልብን ስርዓተ ደምን | ልቢ እናቐልጠፈን እናተረረን ይሃርም። ሰራውር ደም ይግፍሕ፣ ናብቶም ዓበይቲ ጭዋዳታት ዝያዳ ደም ብምልኣኽ ጸቕጢ ደም ይውስኽ። | ብቐጻሊ ልዑል ደረጃ ህርመት ልቢ፡ ጸቕጢ ደምን ጸቕጢ ሆርሞንን ንሓደጋ ወቕዒ ልቢ፡ ወቕዒን ልዑል ጸቕጢ ደምን ይውስኽ። ንደረጃ ኮሌስትሮል እውን ክጸልዉ ይኽእሉ። |
| ስርዓተ ኢንዶክራይን | ከም ኣድሪናሊንን ኮርቲሶልን ዝኣመሰሉ ሆርሞናት ንኣካላትና ንኽቃለስ ወይ ንኽሃድም ጸዓት ይህቡ። ጸላም ከብዲ ዝያዳ ሽኮር የፍሪ። | ኣካላት ገለ ሰባት ነዚ ተወሳኺ ሽኮር ዳግማይ ክምጥጦ ስለዘይክእል፡ ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ይውስኽ። ንነዊሕ እዋን ንኮርቲሶል ምቅላዕ፡ ጸገም ታይሮይድ፡ ስብሒ ከብዲን ምጉዳል ኣተሓሳስባን ከስዕብ ይኽእል። |
| ስርዓተ ምፍራይ | ጾታዊ ድሌት ንግዚኡ ክጎድል ይኽእል እዩ። | ኣብ ደቂ ተባዕትዮ፦ ሕዱር ጸቕጢ ንቴስቶስትሮንን ምፍራይ ዘርኢ ወዲ ተባዕታይን ክጸልዎ ይኽእል። ምዝንባዕ ምትንሳእ ክኽሰት ይኽእል። ኣብ ደቂ ኣንስትዮ፦ ዑደት ወርሓዊ ጽግያት ዘይስሩዕ ክኸውን፡ ደው ክብል ወይ ቅድሚ ወርሓዊ ጽግያት ዝረኣዩ ምልክታት (PMS) ክገድድ ይኽእል። ጾታዊ ድሌት እውን ክጎድል ይኽእል እዩ። |
| ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ (Gastrointestinal) . | ኣብ ከብድኻ ጽምብላሊዕ፡ ቃንዛ ከብዲ፡ ምሕንካስን ተምላስን ከጋጥመካ ይኽእል እዩ። ኣብ ሸውሃት መግቢ፡ ተምላስ ወይ ምሕቃቕ መግቢ እውን ለውጢ ከጋጥመካ ይኽእል እዩ። | ከቢድ ሕዱር ቃንዛን ለውጢ ኣብ ልምዲ ኣመጋግባን ከጋጥም ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ከም ኣሲድ ሪፍላክስ ዝኣመሰሉ ኩነታት የስዕብ። |
እንታይ ክትገብር ትደሊ?
ነዚ ነገራት እዚ ምስ ኣንበብካዮ ምናልባት ጸቕጢ ንኣካላትና ክሳብ ክንደይ ብኸቢድ ከም ዝጸልዎ ተረዲእካ ትኸውን። ስለዚ ምቁፅፃር ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ንነዊሕ እዋን ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእል ጸቕጢ እውን እንተ ኣጋጢሙካ፡ እቲ ዝበለጸ ነገር ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪም ምዝርራብ እዩ። ብዛዕባ ’ ዚ ምስ ሓኪም ስድራቤትካ ክትዛረብ ኣይትፍራሕ ። ነዚ ኩነታት ንምምሕዳር ኣድላዪ ምኽሪ ክህበካን ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ሕክምና ክህበካ እዩ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ጸቕጢ ኩሉ ግዜ ሕማቕ ነገር ኣይኮነን። ናይ ሓጺር ግዜ ጸቕጢ ንብድሆታት ክንሰግሮ ክሕግዘና ይኽእል እዩ።
- እቲ ጸገም ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕን ሕዱርን ጸቕጢ እዩ። እዚ ድማ ንኣካላውን ኣእምሮኣውን ጥዕናኻ ብኸቢድ ክጎድኦ ይኽእል።
- ውጥረት ኣብ ዝህልወሉ እዋን፡ ሓንጎል ነቲ ‘ተቓለስ ወይ ምህዳም’ ዝብል መልሲ ብምንቅስቓስ፡ ሆርሞናት ናብ ኣካላትና ብምፍናው፡ ንሓደጋ የዳልወካ።
- እዚ ምላሽ እዚ እንተቐጺሉ፡ ከም ሕማም ልቢ፡ ሕማም ሽኮር፡ ልዑል ጸቕጢ ደምን ጭንቀትን ዝኣመሰሉ ሓያሎ ሕማማት ከስዕብ ይኽእል።
- ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእል ጸቕጢ እንተሃልዩካ፡ በይንኻ ኣይትሳቐ፡ ግን ብርግጽ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪምካ ምኻድ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።