ብሰንኪ ጭንቀት ክትሓስብ ትሽገር ዲኻ? - ብዛዕባ Cognitive Remediation ንዛረብ

ሓደ ሓደ ግዜ ርእስኻ ዕንበባ ዝመስል ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? መፍትሕካ ኣበይ ከምዘሎ ክትዝክር ኣይትኽእልን ኢኻ፡ ፍርቂ ዝርዝር ዕዳጋኻ ትርስዕ፡ ኣእምሮኻ ኣብ ስራሕ ከተኩር ትጽገም... እዚኦም ንዓኻ ልሙድ እንተኾይኖም፡ እቲ ምኽንያት ካብቲ እትሓስቦ ንላዕሊ ዝዓሞቐ ክኸውን ይኽእል እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ፡ እዚ ብሰንኪ እቲ ኩላትና ዝሰማዕናዮ ጭንቀት ወይ ከምቲ ሓካይም ዝብልዎ ``ዓቢ ጭንቀት'' እዩ።

ዓቢ ናይ ጭንቀት ጸገም እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ጭንቀት ናይ ሓዘን ስምዒት ጥራይ ኣይኰነን። ክሕከም ዝኽእልን ልሙድን ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ እዩ። ኣብ ከምዚ ዅነታት እዚ፡ ሓዘን፡ ጭንቀት ክስምዓካን፡ ኣብቲ ቀደም እተስተማቕሮ ዝነበርካ ነገራት ተገዳስነት ኪስእንን ይኽእል እዩ። እዚ ኸኣ ንስራሕካ፡ ንዕዮ ገዛኻ፡ ንህይወት ስድራ ቤትካ፡ ዋላ እውን ኣካላዊ ጥዕናኻ ኺጸልዎ ይኽእል እዩ።

ሓካይም ነቲ ምስ ጭንቀት ዝመጽእ ናይ ኣእምሮ ምድንጋር ‘ናይ ኣእምሮ ምጉዳል’ ኢሎም ይጽውዕዎ። እዚ ማለት ድማ ​​ምጉዳል ኣተሓሳስባን ውሳነን ምዝካርን ማለት እዩ።

እሞ ሕሰብዎ፡ ሳማንታ ሰራሕተኛ ባንክ እያ። ኣብ ስርሓ ከተተኩር ካብ እትጽገም ንገለ እዋን ኣቑጺራ ኣላ። ምስ ስሌታታ ትደናገር፡ ዓማዊላ እንታይ ይብሉ ከምዘለዉ ድማ ብኡንብኡ ክትርድኦ ኣይትኽእልን። ገዛ ምስ ከደት እውን ከምኡ። ምብሳል ምስ ጀመረት፡ ኣብቲ መግቢ እንታይ ከም እተእቱ ትርስዕ። ስለ ዝደኸመት መሲልዋ። ንሓኪም ምስ ረኣየት ጥራይ እያ ግን ጭንቀት ዝበሃል ሕማም ከም ዘለዋ ዝተረድአት።

ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ገለ ካልኦት ልሙዳት ምልክታት ጭንቀት ተዘርዚሩ ኣሎ።

'ኮግኒሽን' እንታይ እዩ? ብቐሊሉ ንርድኦ።

‘ኣፍልጦ’ ዝብል ቃል ቁሩብ ዝተሓላለኸ ክመስል ይኽእል’ዩ፡ ትርጉሙ ግን ኣዝዩ ቀሊል’ዩ። ን'ናይ ምሕሳብ ክእለትና' የመልክት። ብኻልእ ኣዘራርባ ሓንጎልና ዝሰርሓሉ ኣገባብ። ሓንጎልና ከም ኮምፒተር ሕሰቦ። 'ኮግኒሽን' ኣብታ ኮምፒተር ዝሰርሑ ሶፍትዌር ፕሮግራማት እዮም። እዚኦም እዮም ንሓበሬታ ንምልላይን ንምርዳእን መልሲ ንምሃብን ዝሕግዙና።

እዞም ናይ ምፍላጥ ክእለታት ካብ ምስ ዓርክኻ ምዝርራብ ክሳብ ናብ ድኳን ምኻድ ገለ ነገር ንምግዛእ ንኹሉ ዘድልዩ እዮም። ብቐንዱ 6 ዓይነት ናይዞም ክእለታት ኣለዉ።

• ኣቓልቦ፦ ሓደ ዕማም መሪጽካ ኣእምሮኻ ኣብኡ ከተተኩር ዝብል ተግባር። ንኣብነት ኣብ እትመሃረሉ እዋን፡ ብዛዕባ ካልእ ነገራት ከይሓሰብካ ኣብ ሓደ መጽሓፍ ኣቓልቦ ምሃብ።
• ፈጻሚ ስራሕ፡- ናይታ መዓልቲ ስራሕ ምውጣን፡ ውሳነታት ምሃብን ነገራት ንምፍጻም ሓበሬታ ምዝካርን። ከም ቅድሚ ናብ ድኳን ምኻድካ እንታይ ክትገዝእ ከም ዘለካ ዝርዝር ምግባር።
• ትምህርትን ምዝካርን፦ ሓድሽ ነገር ምምሃርን ኣብ ሓጺርን ነዊሕን ግዜ ምዝካርን እዩ። ናይዚ ኣብነታት ትማሊ ዝተማሃርካዮ ነገር ምዝካርን ስም ናይ ቀደም ዓርኪ ምዝካርን ይርከብዎም።
• ቋንቋ፦ ሓሳባትናን ስምዒታትናን ካልኦት ብዝርድእዎ መንገዲ ናይ ምግላጽ ክእለት እዩ።
• ናይ ምርዳእ-ሞተር ክእለት፦ ካብ ህዋሳትና ከም ኣዒንትና፡ እዝንናን ኣፍንጫናን ንዝመጾ ሓበሬታ (ርእይቶታት፡ ድምጽታት) ናይ ምርዳእን ተግባርን ክእለት። ንኣብነት ካብ ድምጺ መኪና ኣብ ጽርግያ ምርሓቕ።
• ማሕበራዊ ምፍላጥ፤ስምዒትን ድራኸን ካልኦት ተረዲእና ስምዒታትና ብማሕበራዊ ዝምጥን ኣገባብ ምቁጽጻር። ናይዚ ጽቡቕ ኣብነት ሓደ ሰብ ኣብ ገጹ ብምርኣይ ሕጉስ ድዩ ሓዚኑ ምርዳእ እዩ።

ጭንቀት ምስ ዝህልወካ፡ ልክዕ ከምቲ ኣብ ኮምፒተር ዝርከቡ ሶፍትዌር ፕሮግራማት ዝዝሕሉ፡ እዚ ኩሉ ክእለት በብቑሩብ ክደክም ይጅምር።

ስለዚ ናይዚ መፍትሒ እንታይ እዩ? - ኣእምሮኣዊ ምእራም

እቲ ጽቡቕ ዜና ነዞም ብሰንኪ ጭንቀት ዝመጽእ ናይ ኣተሓሳስባ ጸገማት ክሕግዝ ዝኽእል ሕክምና ኣሎ። 'ኮግኒቲቭ ሪሜዲሽን' ይበሃል።

እዚ ድንቂ ነገር እዩ። ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ ንሓንጎል ከም ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ወይ ንሓንጎል ፊዚዮቴራፒ እዩ።

እዚ ሕክምና እዚ፡ ከም ኣቓልቦ፡ ምዝካርን ውሳነን ዝኣመሰሉ ብጭንቀት ዝደኸሙ ከባቢታት ሓንጎል ዳግማይ ንምህናጽ ዝሕግዙ ተኸታተልቲ ፍሉያት ውጥን ዘለዎም ንጥፈታት ምውፋር የጠቓልል። እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ናይ ኮምፒተር ፕሮግራማት ወይ ብፍሉይ ዝሰልጠነ ሓኪም ዝግበር ምውስዋስ ኣካላት ክኾኑ ይኽእሉ። እዚ ልምምዳት እዚ ነቲ ዝደኸመ ክፋላት ሓንጎል ይፈታተንን የሐይልን እዩ።

እዚ ኣገባብ ሕክምና ንጭንቀት ጥራይ ዘይኮነስ፡ ብኻልኦት ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ ከም `(ስኪዞፍረኒያ)`፡ `(ባይፖላር ዲስኦርደርስ)`፡ `(ADHD)`፡ `(OCD)` ዝፍጠር ናይ ኣእምሮ ምጉዳል ንምብዳህ'ውን ብዓወት ይጥቀመሉ።

ሓደ ኣገዳሲ ነገር ግን ኣሎ ክትዝክሮ ዘለካ። ዳግመ ውደባ ኣእምሮ ንበይኑ ዝካየድ ሕክምና ኣይኮነን። ምስ ጸረ-ጭንቀትን ካልእ ብሓኪምካ ዝተኣዘዘ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳን ክውሃሃድ ከሎ ዝበለጸ ስራሕ ይሰርሕ። ስለዚ፡ ብዛዕባ እዚ ተገዳስነት እንተሃልዩካ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብን ብመሪሕነቶም ክትጅምርን ዝበለጸ እዩ።