ሓድሓደ ግዜ ጽምዋ፡ ጽምዋ ወይ ሓዘን ይስምዓካ ድዩ፧ ዋላ ሓንቲ ክትገብር ዘይትደሊ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ፡ ብኹሉ ድማ ከም ዝሰልቸወካ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ብዙሓት ካባና ነዚ ተመክሮታት እዚ የጋጥመና እዩ። እዚ ዓሚቝ ጓሂ እዚ፡ ጭንቀት ዚብሃል ዅነታት፡ ሓድሓደ ግዜ ከይተረድኣና ሓደገኛን ሓደገኛን ነገራት ክንገብር ከም ዚኽእል ግን ትፈልጥዶ፧ እዚ ኣብ ናይ ነብሰ ቅትለት ሓሳባት ጥራይ ዝተሓጽረ ኣይኮነን።
እቶም ዝተፈላለዩ ገጻት ሓደጋ
ገለ ሰባት ምስ ጭንቀት ክገጥሙ ከለዉ "ክመውት መደብ የብለይን፡ ሕጂ ህይወተይ እንተወዳእኩ ግን ጸገም የብሉን" ኢሎም ይሓስቡ። ምስ ከምዚ ዓይነት ኣተሓሳስባ ዋጋ ናይ ገዛእ ርእሶም ህይወት ይንኪ። ሽዑ እዩ ኣእምሮ ናብ ሓደገኛ ንጥፈታት ዝቕየር። ከም "መን እዩ ቅልጡፍ ምዝዋር ክዕዘበኒ?"፡ "ለይቲ ኣብ ሓደገኛ ጽርግያ በይነይ እንተተጓዒዘ እንታይ ክኸውን እዩ?" ኣብ ኣእምሮኻ ክመጽእ ይኽእል እዩ።
ብቐሊሉ ንምዝራብ፡ እቲ ብሰንኪ ጭንቀት ዝመጽእ ቃንዛ ክጻወሮ ኣብ ዘይክእለሉ እዋን፡ ሓደ ሰብ ብዘይፍላጥ ሓደገኛ ባህርያት ይጥቀም፡ ወይ ካብኡ ንምህዳም ወይ ድማ ነቲ ቃንዛ ንሓደ ሰብ ንምርኣይ።
እዚ ብሰንኪ ጭንቀት ዝመጽእ ባህርያት፡ ግዳማዊ መግለጺ ናይቲ ሰብ ቃንዛ ክኸውን ይኽእል። ከም ስቕ ኢልካ ናይ ሓገዝ ኣውያት እዩ።
እዞም ሓደገኛ ባህርያት እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።
| ዓይነት ሓደገኛ ባህሪ | ኣብነታትን መብርህን |
|---|---|
| ኣልኮላዊ መስተን ሓሽሽን ምጥቃም | ኣብ ልብኻ ዘሎ ሓዘንን ጽምዋን ንምፍዋስ ከም ግዝያዊ መገዲ ናብ ኣልኮላዊ መስተ ወይ ሓሽሽ ምምላስ። ሕሰብዎ ጥራይ፡ ኣብ ገዛን ምስ ኣዕሩኽቶምን ብዘጋጥሞም ጸገማት፡ ወልፊ ናይዚ ነገራት ዝሕዙ ገለ መንእሰያት ኣለዉ። |
| ሸለልትነትን ድፍኢትን | ሰኺርካ ምዝዋር መኪና፡ ፍጥነት ምዝዋር፡ ብተደጋጋሚ ባእሲ ምእታው፡ ማዕጾ ረጊጽካ፡ ነገራት ኣብ መሬት ምድርባይ ወዘተ እዚኦም ጭንቀት ንሕርቃን ንምቁጽጻር ኣብ ዘጸግመሉ እዋን ክኽሰቱ ዝኽእሉ ነገራት እዮም። |
| ንነብስኻ ሸለል ምባል | እዚ ዋላ ንኣሽቱ ነገራት ከም እኹል ማይ ዘይምስታይ ወይ ምልክት ሕማም (ንኣብነት ቀጻሊ ሰዓል) ንሓኪም ዘይምሕባር ዘጠቓልል እዩ። |
| ጸገማት ኣመጋግባ | ገለ ሰባት ብሰንኪ ጭንቀት ሸውሃቶም ይስእኑን ምብላዕ የቋርጹን። ካልኦት ድማ ካብ መጠን ንላዕሊ ይበልዑ። ገለ ሰባት ካሎሪ ብምቑጻር ወይ ካብ መጠን ንላዕሊ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ብምግባር ሓዘኖም የውጽኡ። ቃንዛኦም ዝወጽእሉ መንገዲ ይኸውን። |
እዞም ክልተ ብኸመይ ይተኣሳሰሩ?
ሕጂ እቲ ትሓቶ ትኸውን ሕቶ "ጭንቀት ነዞም ሓደገኛታት ባህርያት ይፈጥሩ ድዮም ወይስ እዞም ባህርያት እዚኦም ጭንቀት ይፈጥሩ?" እዚ ቁሩብ ከምቲ ናይ ደርሆን እንቋቑሖን ሕቶ ክኸውን ይኽእል እዩ።
ብመሰረት ሓካይም እዚ ብሓደ ወገን ዝግበር ነገር ኣይኮነን።
- ጭንቀት ናብ ሓደገኛ ባህርያት ከስዕብ ይኽእል እዩ: ከም ነቲ ቃንዛ ንምጽዋር ናብ ኣልኮላዊ መስተ ምቕያር።
- ሓደገኛ ባህርያት ጭንቀት ከስዕቡ ይኽእሉ፦ ወልፊ ሓሽሽ ኣብ ሓንጎል ናብ ጭንቀት ከብጽሕ ዝኽእል ኬሚካላዊ ለውጢ ከስዕብ ይኽእል።
- ሓደ ሓደ ግዜ ክልቲኦም ብሓባር ክኽሰቱ ይኽእሉ እዮም: ምናልባት ክልቲኦም ብጀነቲካዊ ጽልዋታት ወይ ከባብያዊ ጸገማት ክመጹ ይኽእሉ።
ክልተ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ኩነታት ብሓባር ክነብሩ ከለዉ ፡ ድርብ መርመራታት ንብሎም . ንኣብነት ጭንቀትን ወልፊ ሓሽሽን። እዚ ኩነታት ’ ዚ ኣዝዩ ሓደገኛ ’ ዩ ። ጭንቀት እውን ቀንዲ ጠንቂ ሞት ልዕሊ ዓቐን መድሃኒት ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ብፍላይ ካብ ከም ኦፒዮይድ ዝኣመሰሉ መድሃኒታት .
ከመይ ጌርካ ትኽክለኛ ሕክምና ንረክብ?
እዚ ንዓኻ ዘፍርሕ ክመስለካ ይኽእል እዩ፡ እቲ ጽቡቕ ዜና ግን ጭንቀት ኣዝዩ ክፍወስ ዝኽእል ኩነታት ምዃኑ እዩ።
ካልእ ጸገም ጭንቀት እንተሃልዩካ ግን ከም ምጥቃም ንጥረ ነገራት፡ ቅኑዕ ሕክምና ክትረክብ ቁሩብ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ክሊኒካት ጥዕና ኣእምሮ ጸገም ዕጸፋርስ ክወስዳ ኣይደልያን እየን፡ ክሊኒካት መድሃኒት ድማ ጸገማት ጥዕና ኣእምሮ ክሕክማ ከምዘይክእላ ይዛረባ። ኩዕሶ ናብ ነንሕድሕድካ ምሕላፍ ማለት እዩ።
ግን ዘክር፡ ንዝበለጸ ውጽኢት፡ ንኽልቲኡ ኩነታት ኣብ ሓደ ግዜ፡ ኣብ ሓደ ቦታ ምሕካም ኣገዳሲ እዩ።
እቶም ሕክምናታት እንታይ እዮም?
1. ሕክምናዊ ምኽርን መድሃኒትን ፡ እቲ ቀዳማይን ኣገዳስን ነገር ናብ ሓኪምካ ምኻድ እዩ።ኩነታትካ ኣጸቢቑ ክርድኦን ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ መድሃኒት ክእዝዘልካን እዩ። ንስነ-ኣእምሮኣዊ ምኽሪ እውን ክመሓላለፈካ እዩ።
2. ፍወሳ፦ ምስ ኣማኻሪ ምዝርራብን ስምዒታትካ ምክፋልን ኣዝዩ ሓጋዚ ክኸውን ይኽእል እዩ። ድርኺታዊ ቃለ መሕትት ንሓደገኛ ባህርያት ንዘለዎም ሰባት ኣዝዩ ውጽኢታዊ ሜላ እዩ። ኣብዚ፡ እቲ ኣማኻሪ ምሳኻ ይዛረበካን ኣብ ህይወትካ ክትቅይሮም እትደሊ ዝነኣሰ ነገራት ከተለሊ ይሕግዘካን።
3. ምቅይያር ኣነባብራ፡- ብዘይካ እዚ ነገራት ጥዑይ ኣነባብራ ምሕላው እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
- ምንቅስቓስ ኣካላት፦ መዓልታዊ ገለ ማእከላይ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር።
- ጽቡቕ መግቢ፦ መኣዛዊ ኣመጋግባ ምብላዕ።
- ግቡእ ድቃስ፦ እኹል ድቃስ ምርካብ።
- ማሕበራዊ ምትእስሳር፦ ምስ እትኣምኑ ኣዕሩኽን ቤተሰብን ግዜ ምሕላፍ።
- ንኣእምሮ ዘህድኡ ነገራት፦ ኣብ ከም ኣስተንትኖ ወይ ዮጋ ዝኣመሰለ ነገር ምውፋር።
ምሕዋይ ጉዕዞ እዩ።
እዚ ናይ ምሕዋይ ጉዕዞ ብሓደ ለይቲ ዝፍጸም ነገር ኣይኮነን። ከም እንጌራ ምስራሕ እዩ። መጀመርታ ቅድሚ ሓገዝ ምሕታትካ ማይ ብሑቝ ኣብ ማይ ትፈስስ ዘለኻ ኮይኑ ይስምዓካ። ድሕሪኡ፡ ሕክምና ምስ ጀመርካ እትገብሮ ጻዕሪ፡ ከም ምሕርቃም ሽኮርን ሓርጭን እዩ። ቀስ ብቐስ ደረጃ ብደረጃ ዝኸይድ ጉዕዞ እዩ። ስለዚ ንነብስኻ ግዜ ሃባ።
ኣገዳሲ: ንስኻ ወይ ትፈልጦ ሰብ ህጹጽ ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ወይ ንነብሱ ናይ ምጉዳእ ሓደጋ እንተሃልዩ ፡ ብቕልጡፍ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ሆስፒታል (ETU) ኪድ። ዝኾነ መድሃኒት ወይ መርዚ ልዕሊ ዓቐን እንተድኣ ወሲድኩም፡ ብቕልጡፍ ናብ ሃገራዊ ማእከል ሓበሬታ መርዛማት ኣብ ሃገራዊ ሆስፒታል ኮሎምቦ ደውሉ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ጭንቀት ናይ ሓዘን ስምዒት ጥራይ ኣይኮነን። ንኣካይዳኻ ክጸልዎ ዝኽእል ከቢድ ሕክምናዊ ኩነታት እዩ።
- ብዘይፍላጥ ኣልኮላዊ መስተ ምጥቃም፡ ሸለልትነትን ነብስኻ ምጉዳእን ዝኣመሰሉ ሓደገኛ ባህርያት ከስዕብ ይኽእል።
- እዚ ኩነታት እዚ እንተ ኣጋጢሙካ፡ በይንኻ ኣይኮንካን። እዚ ኣዝዩ ብዓወት ክፍወስን ክፍወስን ዝኽእል ኩነታት እዩ።
- እቲ ኣገዳሲ ክትገብሮ ዘለካ ነገር፡ ናብ እትኣምኖ ሓኪም ምርካብን ብዛዕባ ኩነታትካ ብግልጺ ምዝራብን እዩ።
- ምሕዋይ ጉዕዞ እዩ። ንነብስኻ ግዜን ምስትውዓልን ሃባ። ሓገዝ ምሕታት ምልክት ሓይሊ እዩ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።