ኣብ መንጎ ጭንቀትን ክብደት ኣካላትን ዘሎ ዓሚቝ ምትእስሳር

ሓድሓደ ግዜ ሓዘን ወይ ውጥረት ምስ ዝስምዓና ኣብ መግቢ ምጽንናዕ ንደሊ ኢና ሓቀይ? ምናልባት ከም ፓኬት ቺፕስ ወይ ኣይስክሪም ዝኣመሰለ ነገር ንበልዕ ንኸውን። ካልእ ግዜ ድማ ኣዝዩ ውጥረት ስለ ዝህልወና ብዛዕባ መግቢ እኳ ክንሓስብ ኣይንኽእልን ኢና። እዚ ንቡር እዩ። እዚ ኩነታት እዚ እንተቐጺሉ ግን፡ ማለት ምስ ከም ክሊኒካዊ ጭንቀት ዝኣመሰለ ኩነታት፡ ኣብ ክብደት ኣካላትካ ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል እዩ፡ ብዙሕ ክብደት ሰብነትካ ክትውስኽ ወይ ክትቅንስ ይገብረካ።

ኣብ መንጎ ጭንቀትን ክብደት ኣካላትን እንታይ ርክብ ኣሎ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ክልቲኡ ጭንቀትን ምውሳኽ ክብደትን ብማሕበራዊ፡ ከባብያውን ስነ-ህይወታውን ረቛሒታት ክጽሎ ይኽእል። ብዛዕባ ናይ ገንዘብ ጸገም ዘለዎ ሰብ፡ ወይ ካብ ንእስነቱ ኣትሒዙ ብዙሕ ጸገማት ዘጋጠሞ ሰብ ሕሰብ። ጭንቀትን ስብሕን ናይ ምምዕባል ሓደጋኦም ዝለዓለ እዩ።

ኣብ እንነብረሉ ከባቢ እውን ከምኡ እዩ ክንበልዖ ዘለና ቅልጡፍ መግብን ሽኮር ዘለዎ መስተን ጥራይ እንተኾይኑ፡ ድኳናት ፍረታትን ኣሕምልትን ርሑቓት እንተኾይኖም ድማ ጥዕና ዘለዎ መግቢ ምብላዕ ከቢድ እዩ ሓቀይ? ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ከባብያዊ ረቛሒታት እውን ነዚ ይጸልዉዎ።

እዚ ዝምድና እዚ ከም ካራ ንኽልቲኡ ሸነኽ ዝቖርጽ እዩ።

• ጭንቀት ዘለዎም ሰባት ናይ ስብሒ ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ።
• ስብሒ ዘለዎም ሰባት ጭንቀት ናይ ምምዕባል ሓደጋኦም ዝለዓለ እዩ።

"ጭንቀት ምስ ዝህልወካ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት ክትገብር ድሌት ኣይስምዓካን፡ ዝያዳ ትበልዕ፡ ስለዚ ድማ እዩ ክብደት ሰብነት ትውስኽ" ዝብል ቀሊል ክመስል ይኽእል'ዩ፡ እቲ ዛንታ ግን ኣዝዩ ዝተሓላለኸ እዩ። እቲ ዛንታ ገለ ሓቂ እኳ እንተሃለዎ፡ ብሓቂ እንታይ ይፍጸም ከምዘሎ ግን ምሉእ ብምሉእ ኣይገልጽን።

ስለምንታይ እዩ እዚ ዝኸውን ዘሎ? እስከ ብዕምቆት ንርአ።

ብሰንኪ ጭንቀት ኣብ ኣካላትናን ሓንጎልናን ዝፍጠሩ ሓያሎ ለውጥታት ነዚ ብቐጥታ ይጸልዎ።

ምጥፋእ ደስታን ዕግበትን - ኣንሄዶንያ

ሓደ ካብቲ ቀንዲ ምልክታት ጭንቀት ካብቲ ቀደም ባህ ዘብል ዝነበረ ነገራት ደስታን ዕግበትን ምጥፋእ እዩ። ኣብ ሕክምና ነዚ ‘ኣንሄዶንያ’ ኢልና ንጽውዖ። ብቐሊል ኣዘራርባ፡ እቲ ኣብ ሓንጎልና ዘሎ ስርዓተ ዓስቢ ይበታተን እዩ።

ጥዑም ምግቢ ትበልዕ ከም ዘለኻ እሞ ሕሰብ። ጣዕሚ ናይቲ መግቢ ኣብ መልሓስ ይስመዓካ፡ እቲ ዝህቦ ደስታ ግን ኣብ ሓንጎል ይስራሕ። ስለዚ እዚ ናይ ዓስቢ ስርዓት ምስ ተበታተነ እቲ መግቢ ካብኡ ክትረኽቦ ዝግበኣካ ባህታን ዕግበትን ኣይህበካን እዩ። እቲ ዝኸውን ድማ ነቲ ዝጠፍአ ደስታ ንምርካብ ዝያዳ ክትበልዕ ትጅምር። እዚ ከም ወልፊ መግቢ እዩ፣ ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእል ዘስካሕክሕ ትምኒት ክህልወካ ይኽእል እዩ።

ጸገማት ምቁጽጻር ድፍኢት

ጭንቀት ንድርኺትና ናይ ምቁጽጻር ዓቕምና እውን ከጉድሎ ከም ዝኽእል መጽናዕትታት ይሕብሩ። እዚ ድማ ናብ ምብዛሕ ምብላዕ ፣ ማለት ብሓንሳብ ብዙሕ መግቢ ምብላዕን ቡሊሚያን ከስዕብ ይኽእል።፣ እዚ ማለት ድማ ​​ከም ምብዛሕ ምብላዕ ዝኣመሰሉ ናይ ኣመጋግባ ጸገማት ከስዕብ ይኽእል።

ጽልዋ ሆርሞናት

ኣብ ኣካላትና ዝርከብ ናይ ጸቕጢ ሆርሞን 'ኮርቲሶል' እውን ኣብዚ ይሳተፍ። ኣብ መጀመርታ ጸቕጢ ሸውሃት ምግቢ ከም ዝስእን ዝገብር እኳ እንተኾነ፡ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ጸቕጢ ግን ነዚ ሆርሞን ካብ መጠን ንላዕሊ ከም ዝፍኖ ይገብሮ፡ እዚ ድማ መጠን ሽኮር ኣብ ደምና ከም ዝንኪ ይገብሮ። እዚ ድማ ብርቱዕ ሃረርታ ምቁርን ስብሕን ዘለዎ መግብታት ከስዕብ ይኽእል። እዚ ኩነታት ምስ ተጻዋርነት ኢንሱሊንን ስብሕን እውን ዝተኣሳሰር እዩ።

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ጭንቀት ኣዝዩ ከቢድ ኣብ ዝኾነሉ እዋን፡ ከም "ምብላዕ ኣይግብኣንን" ዝኣመሰለ ናይ ኣእምሮ ምዝባዕ ክለዓል ይኽእል። እዚ ድማ ኮነ ኢልካ ካብ ምብላዕ ንምርሓቕ ድሌት ክፈጥር ይኽእል። እዚ ሕማም ኣብ ከቢድ ደረጃ ከምዘሎ ዘርኢ ኣዝዩ ኣገዳሲ ምልክት እዩ።

ነዚ ዝምድና ብኸመይ ንበታቶ?

እቲ ኣገዳሲ ነገር ነዚ "one size fits all" ዝብል መፍትሒ ከምዘየለ ምርዳእ እዩ። ምልክታትካ ካብ ናይ ካልእ ሰብ ኣዝዩ ዝተፈልየ ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ እቲ ውጥን ሕክምና ብፍሉይ ንዓኻ ዝምጥን ክኸውን ኣለዎ።

ክልቲኦም ጉዳያት ጭንቀትን ክብደትን ብሓንሳብ ምሕካም ኣገዳሲ እዩ፡ ምኽንያቱ ክልቲኦም ነንሕድሕዶም ብንጹር ይጸልዉ። ውጥን ሕክምና ብተለምዶ ኣብዞም ዝስዕቡ ዘተኮረ እዩ፤

• ጽቡቕ ድቃስ፦ እቲ ቀዳማይ ክትምርምሮ ዘለካ እኹል ድቃስ ትረክብ እንተኾንካ እዩ። ኣገባብ ድቃስ ምምስራት ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ኣድላዪ እንተኾይኑ እቲ ሓኪም ነዚ ዝኸውን መድሃኒት ክእዝዝ ይኽእል እዩ።
• ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ፦ ሚዛናዊን መኣዛ ዘለዎን ኣመጋግባ ምቕባል ኣገዳሲ እዩ።
• ኣካላዊ ምንቅስቓስ ፡ " ማራቶን ምጉያይ ኣይንብልን ኢና ፡ ገለ ዓይነት ኣካላዊ ምንቅስቓስ ግን ኣገዳሲ'ዩ" ይብሉ ክኢላታት። ናብ ስራሕ ምኻድ ጥራይ፡ ናብ ቤት ትምህርቲ ምኻድ ወይ ወለንታዊ ስራሕ ምስራሕ እውን ከይተረፈ ኣብ ሕክምና ክሕግዝ ይኽእል እዩ። ንጡፋት ዝኾኑ ሰባት ኣዝዩ ዝሓሸ ውጽኢት ሕክምና ኣለዎም።

ነዚ ዝኸውን ናይ ሓደ ለይቲ ብሩር ጥይት የለን፡ ኣብዚ ዓውዲ ሓድሽ መጽናዕቲ ምስ ዝህሉ ግን፡ ኣብ መጻኢ ዝሓሸ፡ ኣብ ጭብጢ ዝተመርኮሰ ሕክምናታት ክህሉ ተስፋ ክንገብር ንኽእል።