ምስ ጭንቀት እውን ጽምዋ ይስምዓካ ድዩ? ከመይ ጌርና ካብ ንፈትዎም ሰባት ሓገዝ ክንሓትት ንዛረብ

ኣብ ዓለም በይንኻ ዘለኻ ኮይኑ ዝስምዓካ እዋን ኣሎ ድዩ፡ ወይ ኣብ ልብኻ ከቢድ ጾር ዝስምዓካ? ጭንቀት ወይ ኩላትና ከም እንፈልጦ 'ጭንቀት' ዝበሃል ኩነታት ክኸውን ይኽእል። ብዛዕባ እዚ ንዝቐረበ ሰብ እውን ከይተረፈ ክትነግሮ ግን ፍርሕን ሕፍረትን ይስምዓካ ሓቀይ? "እንታይ ክሓስቡኒ እዮም?"፡ "እዚ ድኽመተይ ድዩ ክመስሎም?" ምናልባት ኣብ ኣእምሮኻ ክመጽእ ይኽእል እዩ። ብሓቂ ግን ንሓደ እትኣምኖ ሰብ ብዛዕባ እዚ ምሕባር ኣብ ጉዕዞ ሕውየትካ ኣዝዩ ኣገዳሲ ስጉምቲ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ስለምንታይ ኢና ብዛዕባ እዚ ንሓደ ቀረባና ሰብ ክንነግሮ ዘድልየና፧

ጭንቀት ኣብ ኣእምሮኻ ድኽመት ኣይኮነን። ከም ሕማም ሽኮር ወይ ልዑል ጸቕጢ ደም ዝኣመሰለ ክሕከም ዘለዎ ናይ ብሓቂ ሕማም እዩ። ብዙሓት ሰባት ግን ብእኡ ጥራይ ይሳቐዩ። መከራ ጥራይ ነቲ ሕማም የጋድዶ።

ብዛዕባ እዚ ንዝበለጸ ዓርክኻ ወይ ንኣባል ስድራ ቤትካ ክትነግሮ ከለኻ ዝስምዓካ እፎይታ እሞ ሕሰብ። ብዛዕባ እዚ ሕማም ብዙሕ ዘይፈልጡ ክኾኑ ይኽእሉ እዮም። "ምሳኻ ኣለኹ" ምባል ጥራይ ግን ዓቢ ሓይሊ ክኾነልካ እዩ። ኣብታ ህሞት እቲኣ ፍርቂ ናይቲ ኣብ ኣእምሮኻ ዝነበረ ክብደት ዝተላዕለ ኮይኑ ክስምዓካ እዩ።

ሓደ ሓደ ግዜ ግን ህዝብና ነዚ ከይርድኦ ንፈርሕ። ገለ ወለዲ "እዚኦም ናይ ኣእምሮ ጸገማት እዮም፣ ብዛዕባኦም ብምሕሳብ ክፍታሑ ዝኽእሉ ሕማማት እዮም።" ስለዚ ብዛዕባ እዚ ክትዛረበሉ ዝመረጽካዮ ሰብ ቁሩብ ክትሓስብ ኣለካ። ብሉጽ ዓርክኻ፡ ሓውኻ፡ መጻምድትኻ ወይ ኣዝዩ ናይ ቀረባ ዘመድካ ክኸውን ይኽእል። እቲ ኣገዳሲ ነገር እቲ ሰብ ከይፈረደካ ዝሰምዓካ ሰብ ምዃኑ እዩ።

ብዛዕባ እዚ ከመይ ጌርካ ኢኻ ክትዛረብ ትጅምር?

እዚ ቀሊል ከምዘይኮነ ንፈልጥ ኢና፡ እዞም ስጉምትታት ግን ክሕግዙኹም እዮም።

• ጽቡቕ ግዜ ምረጽ፦ ክልቴኹም ብናጽነትን ብዘይ ምዝንባልን ክትዛረቡሉ እትኽእሉሉ ግዜ ምረጽ። ቲቪ ወሊዓ ክልቴኹም ኣብ ቴለፎን እናሃለኹም ብዛዕባ ከምዚ ዓይነት ነገር ክትዛረቡ ኣይትኽእሉን ኢኹም።
• ቀሊል ጀምር፦ ዓቢ ኣስተምህሮ ኣየድልን። "ኣብዚ ቅንያት እዚ ከቢድ ግዜ ይሓልፍ ኣለኹ። ብዛዕባኡ ክዛረበካ ኣለኒ" ዝብል ቀሊል ነገር ጀምር።
• ሓቂ ተዛረብ፡ ኣይትሓብኦ: "ንእሽቶ ምልውዋጥ ስሚዒት" ኢልካ ኣይትነጽጎ። ዓቢ ጭንቀት እንተሃልዩካ ከምኡ በል። ብዛዕባ ዝስምዓካ ስምዒት ብቕንዕና ተዛረብ፡ ከም "ከምቲ ዝገብሮ ዝነበርኩ ነገራት ክገብር ኣይስምዓንን" ወይ "ኩሉ ግዜ ሓዘንን ድኻምን ይስምዓኒ"።
• ካብኦም እንታይ ትጽቢት ከም ዝግበረሎም ንገሮም፤ምናልባት ክትዛረብ ድሌት ዘይስምዓካ ይኸውን። ከምኡ እንተኾይኑ ከምኡ በል። "ምናልባት ንነዊሕ እዋን ክዛረብ ድሌት ኣይክስምዓንን ይኽእል እዩ፡ ኣብዚ ምህላውካ ጥራይ ግን ዓቢ ምትብባዕ'ዩ" ክትብል ትኽእል ኢኻ። ምናልባት ዘዛንይ ፊልም ክትሪኢ ክትከይድ ትደሊ ትኸውን፡ ወይ ድማ ንእግሪ ምጉዓዝ ክትከይድ ትደሊ ትኸውን። ንሳቶም እውን ክመጹ ሕተቶም።

ህጹጽ ኩነታት ምስ ዘጋጥም እንታይ ክንገብር ኣለና?

እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ’ ዩ። ብህይወት ዝሰልቸወካ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ ምስጢር ኣይትሕዞ . ድኽመት ኣይኮነን ኣካል ሕማምካ እዩ።

ህዝብኻ እንታይ ምላሽ ይህብ?

ንእትፈትዎም ሰባት ብዛዕባ እዚ ክትነግሮም ከለኻ፡ ብኡንብኡ ክበሳጨዉ፡ ክሓርቑ ወይ "ጽሉል፡ እንታይ'ዩ እዚ?" ምኽንያቱ ብዛዕባ እዚ ሕማም እዚ ዘይፈልጡ ክኾኑ ይኽእሉ እዮም። ስለዚ ንዝተፈላለየ ግብረ-መልሲ ተዳሎ።

• "ትሓስቦ ዘለኻ ነገር'ዩ፡ ካብኡ ቅንጥብጥብ": ሓደ ሰብ ከምዚ ዝበለ ነገር እንተተዛሪቡ፡ "እንተኽኢለ ካብዚ ቀዳመይቲ ክወጽእ እየ። ኣብ ቀረባ እዋን ክሓዊ እየ፡ ግን በጃኻ ዓቕሊ ግበር" ክትብል ትኽእል ኢኻ። ጸኒሑ ጽቡቕ ምስ ዝስምዓካ ብዛዕባ እዚ ሕማም ክትምህሮም ትኽእል ኢኻ።
• ጌጋ ምኽሪ ምሃብ፦ ገለ ሰባት "ንኺድ ንሰቲ" ወይ "ቁሩብ ክትተርር ኣለካ" ዝኣመሰሉ ምኽሪ ክህቡ ይኽእሉ። ኣልኮላዊ መስተ ጭንቀት ከም ዝፈጥር ብፍቕሪ ግለጸሎም። "ተሪር ፍቕሪ" ነዚ ሕማም ፈጺሙ ከምዘይሰርሕን ነቲ ኩነታት ከጋድዶ ከምዝኽእልን ንገሮም።
• ተስፋ ሃቡ፦ "ነዚ ሕክምና ጀሚረ ኣለኹ። እቲ ሓኪም ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ክሓይሽ እዩ ኢሉኒ" ዝብል ገለ ምባል ፍርሖም ንምቅላል ክሕግዞም ይኽእል እዩ።

ህዝብኻ ብኸመይ ክሕግዘካ ይኽእል፧

መብዛሕትኡ ግዜ፡ እቶም እተፍቅሮም ሰባት ኪሕግዙኻ ይደልዩ እኳ እንተ ዀኑ፡ ብኸመይ ከም ዚገብርዎ ግና ኣይፈልጡን እዮም። ገለ ክገብርዎ ዝኽእሉ ግብራዊ ነገራት እነሆ። ነዚ ነገራት እዚ ክትነግሮም ትኽእል ኢኻ።

ኣብ መወዳእታ ነቲ ዝሕግዘካ ዘሎ ሰብ "ከመይ ኣለኻ" ኢልካ ምሕታት ኣይትረስዕ። ዋላ ኣብ እትጽገመሉ እዋን፡ ብዛዕባ ካልእ ሰብ ከም እትሓስብ ንነብስኻ ምዝኽኻር ኣካል ናይቲ ናይ ምፍዋስ ጉዕዞ እዩ።

ሓደ ሰብ ኣብ ጎንኻ ከምዘሎ ካብ ምፍላጥ ዝሓሸን ውሑስን ስምዒት የለን።