ኣእምሮኻ እውን ተሸኪሙ ድዩ? ካብ ጭንቀት ንምእላይ ፈጠራ ንግበር?

ዋላ ሓንቲ ክትገብር ድሌት ዘይስምዓካ፡ ዝተዋሕጠካ ኮይኑ ዝስምዓካ፡ ኩሉ ነገር ከም ዝሰልቸወካ ዝስምዓካ መዓልታት ኣሎ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋናት ብዙሓት ካባና በይንና ክንሓዝን ንውዕል ኢና። ኣእምሮኻ ኣብኡ ከተውጽኦ እንተኽኢልካ ግን ዓቢ እፎይታ ክኸውን ከም ዝኽእል ትፈልጥ ዲኻ? እዚ ብፍላይ ከም ጭንቀት ዝኣመሰለ ኩነታት ክትሰግሮ ትፍትን እንተኾንካ ኣገዳሲ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ፈጠራ ምዃን እንታይ ማለት እዩ? ንኣእምሮ ብኸመይ ይሕግዞ፧

ነዚ ምስ ሰማዕካ "ኣንታ ኣነ ንፉዕ ቀባኢ ወይ ደራፋይ ኣይኮንኩን" ኢልካ ክትሓስብ ትኽእል ኢኻ። ኣብዚ 'ፈጠራ' ማለት ግን ኣብ ዓለም ፍሉጥ ስነጥበባዊ ክትከውን ኣለካ ማለት ኣይኮነን። ግድን ብሉጽ ስራሕ ክትፈጥር ኣየድልየካን እዩ።

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ እቲ ሓሳብ ስምዒታትካ ንምግላጽ እዩ። ጓሂ፡ ሕርቃን፡ ብስጭት፡ ሓጎስ፡ ዝኾነ ነገር ክኸውን ይኽእል። እቶም ስምዒታት ብቓላት፡ ሕብሪ፡ ቅርጽታት ወይ ሙዚቃ ክወጹ ምፍቃድ እዩ። እንተዘይደሊኻ እንታይ ትፈጥሮ ንማንም ከተርእዮ ኣየድልየካን እዩ። ንርእስኻ ክትሕዞ ትኽእል ኢኻ። መስርሕ ምፍጣር ዓቢ ዕግበትን ሰላምን ከምጽኣልካ ይኽእል እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ሓካይም ከይተረፉ ነዚ ዓይነት ስነ-ጥበብ ከም ሓደ ዓይነት ፍወሳ ይጥቀሙሉ።

ሕራይ እሞ ንጀምር? ገለ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት እነሆ።

ምጅማር ከምቲ ትሓስቦ ከቢድ ኣይኮነን። ምናልባት ንእስነትካ እትፈትዎ ነገር ክትወስድ ትኽእል ትኸውን። ወይ ድማ ሓድሽ ነገር ክትፍትን ትኽእል ኢኻ። ገለ ክሕግዙኻ ዝኽእሉ ሓሳባት እነሆ።

"ሕፍረት ይስምዓኒ... ኣብዚ ንፉዕ ኣይኮንኩን።"

እዚ ብዙሓት ሰባት ክሓስቡሉ ዝኽእሉ ኣዝዩ ርትዓዊ ነገር እዩ። ከም "ኣንታ ዝስእሎም ስእልታት ጽዩፋት እዮም" ወይ "ሓደ ሰብ ዝጽሕፎ እንተረኣየ ክስሕቕ" ዝኣመሰሉ ጥርጣረታት። ኣብ ኣእምሮኻ ክመጽእ ይኽእል እዩ።

ኣብዚ ክትርድኦ ዘለካ ኣገዳሲ ነገር ግን እቲ ውጽኢት ዘይኮነስ እቲ መስርሕ ምዃኑ እዩ ዘገድስ . እቲ እትስእሎ ስእሊ ጽቡቕ ድዩ ወይስ እቲ እትጽሕፎ ዛንታ ጽቡቕ ምዃኑ ኣይኮነን። እቲ ኣገዳሲ ነገር ኣብ ልብኻ ዘሎ ክብደት፡ ነቶም ስምዒታት ብፍጥረት ኣቢልካ ክትገልጾምን ኣብኡ ምጽንናዕ ክትረክብን ምኽኣል እዩ። ስለዚ፡ ነቶም ኣብ ልብኻ ዘለዉ ጥርጣረታት ኣወጊድካ ንእሽቶ ስጉምቲ ውሰድ። ምናልባት እዚ ካብቲ እትሓስቦ ንላዕሊ ክትፈትዎ ትኽእል ኢኻ።

እዚ ነገራት እዚ እኹል ድዩ፧ ንሕክምናዊ ምኽሪ እውን ኣብ ግምት ኣእቱ

እዞም ፈጠራዊ ንጥፈታት እዚኣቶም ንጭንቀት ክትዋጽኣሉ ዝሕግዙኻ ብሉጽ መገዲ እዮም። ይኹን እምበር ፡ መተካእታ ሕክምና ከም ዘይኰኑ ክትዝክር ኣሎካ .

ምልክታት ጭንቀት እንተሃልዩካ፡ ከም ንልዕሊ ክልተ ሰሙን ዝጸንሕ ጓሂ ወይ ተስፋ ምቑራጽ፡ ኣብ ቅድሚ ሕጂ ዘስተማቕሮ ዝነበርካ ነገራት ተገዳስነት ምጥፋእ፡ ለውጢ ድቃስ (ድቃስ ምስኣን ወይ ልዕሊ ዓቐን ድቃስ)፡ ለውጢ ሸውሃት ምግቢ፡ ከምኡ’ውን ትሑት ጸዓት ዝስምዓካ እንተኾይኑ፡ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪምካ ምኻድካ ኣረጋግጽ።

ከምዚ ዝኣመሰለ ፈጠራዊ ነገራት እናገበርካ፡ ምኽሪ ሓኪም ምኽታል ነዚ ኩነታት ክትሰግሮ ዓቢ ሓይሊ ይህበካ። ንሱ ዘድልየካ ቅኑዕ ኣተሓሕዛን መምርሕን ክህበካ እዩ።