ብጭንቀት ትሳቐ ዲኻ ዘለኻ? ካብ መን ሓገዝ ክትረኽቡ ከም እትኽእሉ ንፍለጥ።

ሓድሓደ ግዜ ብዘይ ምኽንያት ሓዚንካን ጽምዋኻን ባዶነትን ይስምዓካ ድዩ፧ ብኹሉ ነገር ኣሰልቺዩካ ድዩ ድሕሪ ደጊም በቲ ቀደም እተስተማቕሮ ዝነበርካ ነገራት ተገዳስነት የብልካን፧ እዚ ምስኡ ዝመጽእ ንቡር ጓሂ ጥራይ ኣይኮነን። እዚ ጭንቀት ዝበሃል ሕክምናዊ ኩነታት ክኸውን ይኽእል ’ ዩ። ግን ኣይትፍራሕ። እዚ ክሕከም ዝኽእል ኩነታት እዩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር እዚ ሕማም ምዃኑ ተገንዚብካ ሓገዝ ምሕታት እዩ። እተን ክልተ ስጉምትታት እቲ ዝኸበደ ክፋል ናይዚ ጉዕዞ እየን። ነቶም ነገራት እንተገይርካዮም ብዙሓት ሕክምናታትን ናብ ንቡር ክትምለስ ክሕግዙኻ ዝኽእሉ ክኢላታት ሰብ ሞያን ኣለዉ።

ስለዚ፡ ሓገዝ ንምሕታት መጀመርታ ናበይ ክትከይድ ኣሎካ፧

ጭንቀት ዘለካ እንተመሲሉካ፡ ሓገዝ ክትሓትት እንተ ወሲንካ ድማ፡ እቲ ቀዳማይ ክትገብሮ ዘለካ ነገር ናብ ናይ መባእታዊ ክንክን ሓኪምካ ምኻድ እዩ። ንሱ ወይ ንሳ መርሚሩ ምልክታትካ ብኻልእ ኣካላዊ ሕማም ወይ ጎናዊ ሳዕቤን ናይቲ እትወስዶ መድሃኒት ዝመጽእ እንተኾይኑ ክፈልጥ ይኽእል።

ሓደ ሓደ ግዜ ከም ምልውዋጥ ሆርሞን ታይሮይድ ዝኣመሰሉ ነገራት ምስ ናይ ጭንቀት ዝመሳሰል ምልክታት ከስዕቡ ከም ዝኽእሉ ኣይትረስዕ። ስለዚ መጀመርያ ካልኦት ኣካላዊ ጠንቅታት እንተሃልዮም ምፍላጥ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ ።

ሓኪምኪ ነዞም መርመራታት ክገብርን ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ባዕሉ ሕክምና ክጅምርን እዩ። ወይ ድማ፡ ናብ ሓደ ኣብዚ መዳይ ዝያዳ ፍሉይ ፍልጠት ዘለዎ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ክውከሰካ ይኽእል እዩ።

ንጭንቀት ዝፍውስ ጉጅለ ጥዕና መን እዩ?

ጭንቀት ንምፍላጥን ንምፍዋስን ዝሰልጠኑ ሓያሎ ሰብ ሞያ ጥዕና ኣለዉ። ኣብ ሲሪላንካ ብቐንዱ መን ከም ዘጋጥመናን ካብ መን ሓገዝ ክንደሊ ከም እንኽእልን ብንጹር ንርዳእ። ኣብ መንጎ እዞም ሰባት ዘሎ ፍልልይ ምፍላጥ ኣዝዩ ኣገዳሲ ክኸውን እዩ።

ብልክዕ ኣብ መንጎ ሓኪም ስነ-ኣእምሮን ክኢላ ስነ-ኣእምሮን ዘሎ ፍልልይ እንታይ እዩ?

እዚ ብዙሓት ሰባት ዝደናገሩሉ ነገር እዩ። ስለዚ ቁሩብ ብቐሊል ንርድኦ።

• ሓኪም ስነ-ኣእምሮ፦ ኣብ ሓንጎልካ ኣብ ዝርከቡ ኬሚካላት (ኒውሮትራንስሚተርስ) ብሰንኪ ዘይምዕሩይነት ጭንቀት ኣለካ ንበል። ናይ ስነ-ኣእምሮ ሓኪም ነቶም ኬሚካላት ሚዛን ንምሃብ ዝሕግዝ መድሃኒት ክእዝዝ ዝኽእል ሓኪም እዩ። ንሱ ወይ ንሳ እውን ክዛረበካ፡ ጸገማትካ ክርድኣካን ምኽሪ ክህበካን ይኽእል እዩ።

• ስነ-ኣእምሮኣዊ ክኢላ፦ እዚ ሰብ እዚ ብዛዕባ ጉዳያትካን ኣተሓሳስባኻን ኣካይዳኻን ብዕምቆት ይዛረበካ ።፣ ነቶም ጸገማት መፍትሒ ንምርካብ ይሕግዘካ። ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ወይ "ፍወሳ ዘረባ" ይበሃል። ንኣእምሮኻ ክትቆጻጸሮን ንጸገማት እትገጥመሉ ኣገባብ ክትቅይሮን ዝተፈላለየ መገድታት ይምህሩኻ።

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ንዝበለጸ ውጽኢት፡ ሓገዝ ናይ ክልቲኦም ከድልየካ ይኽእል እዩ። እዚ ማለት ምስ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ ምዝርራብን ብሓኪም ስነ-ኣእምሮኻ ዝተኣዘዘልካ መድሃኒት እናወሰድካ ኣእምሮኻ ኣብ ስርዓት ምእታውን ማለት እዩ።

ከም ጋንታ ምስራሕ ዘለዎ ብልጫ

መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ሓደ ብጭንቀት ዝሳቐ ሰብ፡ ሓኪም ስድርኡን ካልኦት ክኢላታትን (ናይ ስነ-ኣእምሮ ሓካይም፡ ናይ ስነ-ኣእምሮ ክኢላታት) ከም ጉጅለ ብሓባር ምስ ዝሰርሑ ዝበለጸ ሕክምና ይረክብ .

ከም ጋንታ ክሪከት እዩ። ኩሉ ሰብ ነንሕድሕዱ ይዛረብ እሞ ዝበለጸ ውጥን ሕክምና ይመጽኣልካ። ድሕሪኡ፡ ነቲ ሕክምና ብግቡእ ትገብሮን ዝሓሸ ስምዒት እንተሃልዩካን ንምርኣይ ይቕጽሉ ኣለዉ። ከምዚ ጌርካ ብሓባር ክትሰርሕ ከለኻ እቲ እትረኽቦ ኣገልግሎት ኣዝዩ ዝያዳ ውጽኢታዊ እዩ። "በይነይ ኣይኮንኩን፡ ክትሕግዘኒ እትኽእል ዓባይ ጋንታ ኣላትኒ" ኢልካ ፈሊጥካ'ውን ዓቢ ዕረፍቲ ክስምዓካ'ዩ።

ስለዚ፡ ሓኪምካ ናብ ክኢላ እንተ ኣመሓላሊፉካ፡ ብዛዕባ እቲ ኣብ መንጎ ክልቴኹም ዘሎ ምልውዋጥ ሓበሬታ ሕተት። ኣብ ጉዕዞ ሕውየትኩም ዓቢ ሓይሊ ክኸውን እዩ።