ኣዴኻ፡ ኣቦኻ፡ ዓባኻ ወይ ኣቦሓጎኻ ሃንደበት ዝተቐየሩ ኮይኑ ተሰሚዑካ ይፈልጥ ድዩ? ከም ቀደሙ ፍሽኽ ኢሉን ኣይዛረብን ድዩ፡ ኩሉ ግዜ ድዩ ዝሓስብ ወይስ ንጹር ዕግርግር ጥራይ እዩ? ብዙሕ ግዜ "እዋይ... ምስ ዓበኻ ልክዕ ከምኡ እዩ" ኢልና ንሓስቦ። ኩሉ ግዜ ግን ከምኡ ኣይኮነን። እዚ ሕክምና ዘድልዮ ሕክምናዊ ኩነታት ክኸውን ይኽእል እዩ። ሎሚ ብዛዕባ እዚ ኣብ ግዜ ብጽሕና ዘጋጥም ጭንቀት፡ ወይ `(Depression)` እንብሎ ንዛረብ።
ኣብ ዕድመ ብጽሕና ዚርአ ጭንቀት ካብቲ ኣብ መንእሰይ ዚርአ ጭንቀት ብኸመይ ይፍለ፧
ብሓቂ ኣብ መንጎ ክልቲኦም ንጹር ፍልልያት ኣሎ። ሓደ መንእሰይ ጭንቀት ምስ ዘጋጥሞ፡ መብዛሕትኡ ግዜ እቲ ምልክታት ንጹር እዩ። ኣብ ዓበይቲ ሰባት ዝረአ ጭንቀት ግን ቁሩብ ዝተሓላለኸ እዩ። ናይዚ ምኽንያት ድማ እዚ ኩነታት መብዛሕትኡ ግዜ ምስ ካልኦት ኣካላዊ ሕማማት (ንኣብነት ሕማም ሽኮር፡ ሕማም ልቢ፡ ኣርትራይተስ) ብሓባር ስለዘጋጥም እዩ።
እሞ ሕሰብዎ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ሓደ ዓቢ ሰብ ንኻልእ ሕማም ዝወስዶ መድሃኒት ጎናዊ ሳዕቤን ኣለዎ ድዩ፡ ወይስ እዚ ምልክት ጭንቀት እንተኾይኑ ክትፈልጥ ኣጸጋሚ እዩ።
ብዓቢኡ ድማ ጭንቀት ኣብ ግዜ ብጽሕና ንሕማም ልብን ሞትን ብኻልኦት ሕማማት ይውስኽ። ካብ ሓደ ሕማም ናይ ምሕዋይ ዓቕሚ (rehabilitation) እውን የጉድል።
ንኣብነት፡ ጭንቀት ምስ ምውሳኽ ሓደጋ ሞት ድሕሪ ወቕዒ ልቢ ዝተኣሳሰር ምዃኑ መጽናዕትታት ይሕብሩ። ስለዚ ኣብ ኣካይዳ ትፈትዎ ሰብ ንዝመጽእ ንእሽቶ ለውጢ እውን ከይተረፈ ሸለል ኢልካ ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት ኣገዳሲ እዩ።
ኣብ ዓበይቲ ሰባት ዝረኣዩ ሕቡኣት ምልክታት ጭንቀት እንታይ እዮም?
ብዛዕባ ጭንቀት ክንሓስብ ከለና፡ መብዛሕትኡ ግዜ ወትሩ ጓሂ ክስምዓና ኢና እንሓስብ። ዓበይቲ ሰባት ግን ዝተፈላለየ ምልክታት ክህልዎም ይኽእል እዩ። "ሓዚነ" ብግልጺ ዘይክብሉ ይኽእሉ እዮም። የግዳስ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ከርእዩ ይኽእሉ እዮም።
| ባህርይ | እዚ እንታይ ማለት እዩ? |
|---|---|
| ኩሉ ግዜ ደኺመ ኣለኹ ምባል | ዋላ ዋላ ሓንቲ ከይገበርካ ህይወት ዘይብሉ ኮይኑ ዝስምዓካ። |
| ናይ ድቃስ ጸገም | ለይቲ ምድቃስ ዘይምኽኣል፡ ወይ ብዙሕ ምድቃስ። |
| ቁጥዐ ወይ ቁጥዐ | ብዝነኣሰ ነገራት ከይተረፈ ይሓርቕ፣ ኩሉ ነገር ከም ጸገም ኮይኑ ይስምዓኒ። |
| ምድንጋራት | ነገራት ምዝካር ኣጸጋሚ ይኸውን፡ ኣእምሮኻ ኣብ ሓደ ቦታ ምቕማጥ ድማ ይኸብድ። |
| ቀደም ዘሐጉሰካ ነገራት ምግባር ዘይምፍታው | ከም ቲቪ ምርኣይ፡ ጋዜጣ ምንባብ፡ ምስ ደቂ ደቅኻ ምጽዋት ዝኣመሰሉ ነገራት ኣሰልቻዊ ይኾኑ። |
| ቃንዛ ኣካላት | ቃንዛ ሕቖን ርእስን ቅልጽምን ብዘይ ምኽንያት ይለዓል። |
| ናይ ተስፋ ምቑራጽ ስምዒት | "ሕጂ ዘይጠቅም እየ"፡ "ንኹሉ ሰብ ዕንቅፋት እየ" ዝብሉ ሓሳባት ኣብ ኣእምሮይ ይመጹኒ። |
| ናይ ነብሰ ቅትለት ሓሳባት | ብህይወት ተስፋ ቆሪጾም "ሞት እንተዝኸውን ጽቡቕ ነይሩ" ዝብሉ ነገራት ክዛረቡ ወይ ከመልክቱ ይኽእሉ። እዚ ብዕቱብ ክውሰድ ዘለዎ ነገር እዩ። |
ጭንቀት ብፍላይ ኣብ ኣረጋውያን ደቂ ተባዕትዮ ቀንዲ ጠንቂ ነብሰ ቅትለት እዩ። ስለዚ እዞም ምልክታት እንተርኢኹም ብዛዕባኦም ክትዛረቡ ኣይትፍራሕ። እቲ ዝበለጸ ነገር ምስማዕን ናብ ሓኪም ክኸዱ ምሕጋዝን እዩ።
ኣብ ግዜ ብጽሕና ንጭንቀት ዘቃልዑ ረቛሒታት እንታይ እዮም?
ገለ ረቛሒታት ኣብ ዓበይቲ ሰባት ንሓደጋ ጭንቀት ክውስኹ ይኽእሉ።
- ጓል ኣንስተይቲ ምዃን።
- ንጽል ምዃን፡ ምፍታሕ ወይ መጻምድቲ ምሟት ምግባር።
- ካብ እትፈትዎም ሰባትን ስድራቤትን ዝመጽእ ደገፍ ምንካይ።
- ሃንደበታዊ ስንባደ ዘስዕቡ ፍጻመታት ምግጣም (ንኣብነት ሞት እትፈትዎ ሰብ፡ ጡረታ፡ ገዛ ምግዓዝ)።
- ንነዊሕ እዋን ዝጸንሑ ሕማማት፤ወቕዒ፡ ልዑል ጸቕጢ ደም፡ ሕማም ሽኮር፡ መንሽሮ፡ ረሲዕነትን ሕዱር ቃንዛን።
- ገለ ዓይነታት መድሃኒታት ወይ ምትእስሳር መድሃኒት።
- ብሰንኪ መጥባሕቲ ኣብ መልክዕ ኣካላት ዝመጽእ ለውጢ (ንኣብነት መጥባሕቲ መንሽሮ፡ ምእላይ መሓውር)።
- ናይ ገዛእ ርእስኻ ስራሕ ክትሰርሕ ዘይምኽኣልን ኣብ ካልኦት ክትምርኮስ ምግዳድን።
- ኣብታ ስድራቤት ሓደ ሰብ ቅድሚ ሕጂ ጭንቀት ኣጋጢምዎ እዩ።
- ጽምዋን ማሕበራዊ ተነጽሎን።
- ኣልኮላዊ መስተ ወይ ካልእ ሓሽሽ ምጥቃም።
ነዚ ዝኸውን ሕክምናታት እንታይ እዮም?
እቲ ጽቡቕ ዜና ፡ ጭንቀት ዓበይቲ ብሕክምና ብጽቡቕ ክመሓደር ዝኽእል ኩነታት ምዃኑ ’ ዩ። "ሕጂ ደንጉዩ እዩ" ኢልካ ፈጺምካ ኣይትሕሰብ። ሓያሎ ቀንዲ ኣማራጺታት ሕክምና ኣለዉ።
1. መድሃኒታት (ጸረ-ጭንቀት) .
ንጭንቀት ንምፍዋስ ዝጥቀሙሉ ፍሉያት ዓይነታት መድሃኒታት ኣለዉ። እዞም ኣብ ከም ``SSRIs''ን ``SNRIs''ን ዝኣመሰሉ ክፍልታት ዝምደቡ መድሃኒታት፡ ኣብ ሓንጎል ንዝርከቡ ኬሚካላዊ ምልክታት ብምቁጽጻር ስሚዒት የመሓይሹ።
ኣገዳሲ፦ ሓካይም ንዓበይቲ መድሃኒት ክእዝዙ ከለዉ ኣዝዮም ይጥንቀቑ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ንኻልእ ኩነታት ዝኸውን መድሃኒት ይወስዱ ክኾኑ ስለዝኽእሉ፡ እዞም መድሃኒታት ድማ ምስቶም መድሃኒታት ክራኸቡ ስለዝኽእሉ እዩ። ስለዚ ፡ ንሓኪም ከይተማኸርካ ነዞም መድሃኒታት ምውሳድ ፈጺምካ ኣይትጀምር ወይ ኣቋርጽ። መብዛሕትኡ ግዜ ሓኪምካ ብትሑት መጠን ክጅምርን ከም ኣድላይነቱ ክመዓራረይን እዩ።
2. ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ
ነዚ "ናይ ዘረባ ፍወሳ" ወይ "ምኽሪ" ጥራይ ኢና ንጽውዖ። ምስ ዝሰልጠነ ኣማኻሪ ወይ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ምዝርራብ፡ ንጸገማትካን ስምዒታትካን ሓሳባትካን ንምምሕዳር ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። እዚ ኣገባብ እዚ ብፍላይ ነቶም ዓበይቲ ናይ ህይወት ለውጥታት ዝሓለፉን መድሃኒት ክወስዱ ዘይደልዩን ሰባት ውጽኢታዊ እዩ። እዚ ኣገባብ ፍወሳ መብዛሕትኡ ግዜ ምስ መድሃኒት ይምከር።
3. ኤሌክትሮኮንቨልሲቭ ቴራፒ (ECT) .
ገለ ሰባት ነዚ ስም እዚ ምስ ሰምዑ ክፈርሁ ይኽእሉ እዮም። ``(ECT)`` ግን ኣዝዩ ውሑስን ውጽኢታውን ኣገባብ ሕክምና ኮይኑ፡ ነቶም ኣዝዮም ከበድቲ ዝኾኑ፡ ብዝኾነ ካልእ ሕክምና ዘይፍወሱ፡ ብፍላይ ድማ ኣብ ልዑል ሓደጋ ነብሰ ቅትለት ንዘለዎም ሕሙማት ዝወሃብ እዩ። ኣብ ትሕቲ መደንዘዚን ኣብ ትሕቲ ጽኑዕ ክትትል ሕክምናን ይፍጸም።
ሕክምና ንምርካብ ዝዕንቅፉ ነገራት እንታይ እዮም?
ኣብ ሕብረተሰብና ገለ ኣተሓሳስባታት ንኣረጋውያን ሕክምና ኣብ ምድላይ ምድንጓይ የስዕብ።
- ሕፍረትን ፍርሒ ማሕበራዊ ምግላልን ፡ ብዙሓት ሰባት "ጽሉል" ዝብል ስያመ ከይወሃቦም ብምፍራሕ ብዛዕባ ጉዳይ ጥዕና ኣእምሮኦም ክዛረቡ ፍቓደኛታት ኣይኮኑን።
- ግጉይ ኣረኣእያታት ፡ ሰባት ምልክታት ዕሽሽ ይብሉ፡ ከም "እዚ ምስ ዓበኻ ጥራይ ዝፍጸም ነገር እዩ" ወይ "ሓንሳብ ምስ ለመድካዮ ጸገም የብሉን" ዝብሉ ነገራት ይሓስቡ።
- ኣካላዊ ምልክታት፦ ጓሂ ከም ኣካላዊ ዘይምቾት (ንኣብነት ሕማም ርእሲ፡ ቃንዛ ከብዲ) ስለ ዝግለጽ፡ ንሓደ ናይ ኣእምሮ ጸገም ንምልላይ ኣጸጋሚ ክኸውን ይኽእል።
- መድሃኒት ንምውሳድ ድሌት ዘይምህላው፦ ገለ ሰባት ብሰንኪ ፍርሒ ጎናዊ ሳዕቤናት ወይ ወጻኢታት መድሃኒት ክወስዱ ፍቓደኛታት ኣይኮኑን።
እዚ ዕንቅፋታት እዚ ዝኾነ ይኹን ብዘየገድስ፡ ንእትፈትዎ ሰብ ክትሕግዞ ዝበለጸ ሰብ ክትከውን ትኽእል ኢኻ። ብፍቕሪ ምስማዕን ምርዳእን ናብ ሓኪም ክኸዱ ምትብባዕን ኣብ ህይወቶም ዓቢ ለውጢ ከምጽእ ይኽእል እዩ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ናይ ዓበይቲ ጭንቀት ንቡር ክፋል እርጋን ኣይኮነን ። ዝፍወስን ዝፍወስን ኩነታት እዩ።
- ምልክታት ኩሉ ግዜ ጓሂ ወይ ንብዓት ጥራይ ኣይኮነን። ቁጥዐ፡ ድቃስ ምስኣን፡ ቃንዛ ኣካላትን ምድንጋርን እውን ተዛመድቲ ምልክታት ክኾኑ ይኽእሉ።
- ኣብ ስድራ ቤትካ ኣብ ባህሪ፡ ኣዘራርባ፡ ወይ መዓልታዊ ልምዲ ሓደ ዓቢ ሰብ ለውጢ እንተ ኣስተብሂልካ፡ ሸለል ኣይትበል። ብፍቕራዊ መንገዲ ኣዘራርቦምን ናብ ሓኪም ክኸዱ ኣተባብዖምን ።
- ቅኑዕ ሕክምና (መድሃኒት፡ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ወይ ክልቲኡ) ዳግማይ ብሓጎስን ብጥዕናን ክነብሩ ክሕግዞም ይኽእል።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።