ጭንቀት ንዅሉ ሰብ ብሓደ ዓይነት ድዩ ዚጸልዎ፧ ብዛዕባ እዞም ፍሉያት ጉዳያት ንዛረብ!

ጭንቀት ንዅሉ ሰብ ብሓደ ዓይነት መገዲ ዚጸልዎዶ ይመስለካ፧ ናይ ብሓቂ ኣይኮነን። ከምቲ ብሓደ ቫይረስ ዝመጽእ ልሙድ ሰዓል ኮይኑ፡ ንኹሉ ሰብ ግን ዝተፈላለየ ጽልዋ ኣለዎ። ደቂ ተባዕትዮን ደቂ ኣንስትዮን ኣረጋውያንን ብዝተፈላለየ መንገዲ ጭንቀት ከጋጥሞም ይኽእል እዩ፣ ምልክታት ድማ ብብዙሕ ዝተፈላለየ መንገዲ ክግለጽ ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ንመድሃኒት ምላሽ ዘይህቡ ናይ ጭንቀት ተርእዮታት ከይተረፉ ኣለዉ። ስለዚ፡ ንዓኻን ንእትፈትዎም ሰባትን ነዚ ክትርድኡ ኣገዳሲ እዩ።

ብመጀመርታ ጭንቀት እንታይ እዩ?

ጭንቀት ስምዒት ጓሂ ወይ ስልችዋት ጥራይ ኣይኰነን። ኣዝዩ ዝዓሞቐን ዝኸበደን ሕማም ኣእምሮ እዩ . ብልክዕ ንምዝራብ፡ ንነዊሕ እዋን ኣብ ስሚዒት ሓደ ሰብ ዝጸሉ ኩነታት እዩ። ናብ ዘይጽወር ሓዘን: ተስፋ ምቑራጽ: ረዳኢ ዘይምህላው: ከምኡውን ዋጋ ዘይብሉ ስምዒት ኬስዕብ ይኽእል እዩ።

እዚ ኩነታት እዚ ብዝተፈላለየ ደረጃ ክመጽእ ይኽእል። ንገለ ሰባት ካብ ልኡም ክሳብ ማእከላይ እዩ። ንኻልኦት ድማ ንመላእ ህይወቶም ዝጸንሕ ዓቢ ጭንቀት ክኸውን ይኽእል እዩ።

ኣብ መንጎ እዞም ክልተ ዘሎ ፍልልይ ብደቂቕ ንርኣዮ።

ደቂ ተባዕትዮ ብኸመይ እዮም ጭንቀት ዝስምዖም?

ሕጂ'ውን ኣብ ሕብረተሰብና "ጭንቀት ሕማም ጓል ኣንስተይቲ እዩ" ዝብል ግጉይ ኣረኣእያ ኣሎ። ብሰንኪ ከም "ደቂ ተባዕትዮ ኣይበኽዩን" "ደቂ ተባዕትዮ ክሕይሉ ኣለዎም" ዝብሉ ሓሳባት ብዙሓት ደቂ ተባዕትዮ ጭንቀት ከምዘለዎም ክእመኑ ወይ ብዛዕባኡ ክዛረቡ ፍቓደኛታት ኣይኮኑን። እቲ ሓቂ ግን ኣብ መላእ ዓለም ብሚልዮናት ዝቑጸሩ ደቂ ተባዕትዮ በዚ ሕማም ይሳቐዩ።

ደቂ ተባዕትዮ ምስ ደቂ ኣንስትዮ ተመሳሳሊ ምልክታት ጭንቀት እኳ እንተ ኣጋጠሞም፡ ነዚ ምልክታት ዘቕርብሉ ኣገባብ ግን ኣዝዩ ዝተፈላለየ እዩ።

ኣብ ደቂ ተባዕትዮ ልሙድ ባህርያት

• ግድፈት (ኣብ ኩሉ ነገር ተገዳስነት ዘይምህላው)
• ለውጢ ሸውሃት (ብሓንሳብ ዝያዳ ምብላዕ ወይ ምብላዕ ዘይምድላይ)
• ቀጻሊ ድኻም
• ኣብ ቅድሚ ሕጂ እተስተማቕሮም ነገራት (ንኣብነት፡ ስፖርት፡ መዘናግዒታት) ተገዳስነት ምጥፋእ
• ትሑት ርእሰ-ምትእምማን ምህላው
• ጾታዊ ጸገማት (ድሌት ምጥፋእ፣ ናይ ኣፈጻጽማ ጸገማት)
• ለውጢ ኣብ ኣገባብ ድቃስ (ድቃስ ምስኣን ወይ ካብ መጠን ንላዕሊ ድቃስ ምድቃስ)
• ህይወትካ ምዝዛም ዝምልከት ሓሳባት

እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ፍልልይ እዚ እዩ፦ ሓንቲ ጓል ኣንስተይቲ ጭንቀት ምስ ዝህልዋ፡ ክትሓዝን፡ ስምዒታዊትን ብዙሕ ክትነብዕን ትኽእል እያ። ሓደ ሰብኣይ ጭንቀት ምስ ዝህልዎ ግና፡ ዝሓረቐን ተሪርን መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ባእሲ ዚኣቱን ኪመስል ይኽእል እዩ። ስለዚ፡ ኣቦኻ፡ ሓውኻ፡ በዓል ቤትካ፡ ወይ ዓርክኻ ሃንደበት ኣዝዩ ተሪርን ተቖጢዑን እንተ ዀይኑ፡ ምልክት ጭንቀት ኪኸውን ከም ዚኽእል ኣብ ግምት ኣእቱ።

ጭንቀት ንደቂ ኣንስትዮ ብኸመይ ከም ዝጸልወን ፍልልይ ኣሎ ድዩ?

እወ ፍጹም። አረ ደቂ ኣንስትዮ ካብ ደቂ ተባዕትዮ ኣስታት ዕጽፊ ናይ ጭንቀት ናይ ምምዕባል ተኽእሎ ኣለወን። ከምኡ’ውን ጭንቀት ንደቂ ኣንስትዮ ዝጸሉ ኣገባብ ቁሩብ ዝተፈልየ እዩ።

• ደቂ ኣንስትዮ ጭንቀት ካብ ንእስነተን ክጅምርን ንነዊሕ እዋን ክጸንሕን ዳግማይ ክምለስን ዝያዳ ተኽእሎ ኣሎ .
• ጭንቀት ደቂ ኣንስትዮ ምስ ውጥረት ዝመልኦ ናይ ህይወት ፍጻመታት (ንኣብነት፡ ምብትታን ዝምድናታት፡ ስራሕ ምጥፋእ) ዝተኣሳሰር ክኸውን ዝያዳ ተኽእሎ ኣሎ።
• ደቂ ኣንስትዮ ብጭንቀት ምስ ዝሳቐያ ናይ ገበን ስምዒት ክስምዐን ዝያዳ ተኽእሎ ኣሎ።
• ደቂ ኣንስትዮ ምስ ጭንቀት ምስ ጭንቀት ካልኦት ጸገማት ጥዕና ኣእምሮ ከም ናይ ጭንቀት፡ ምልክታት ፍርሒ፡ ከምኡ’ውን ጸገማት ኣመጋግባ ከጋጥመን ዝያዳ ተኽእሎ ኣሎ።
• ይኹን እምበር፡ ምስ ጭንቀት ተደሚሩ ናብ ኣልኮላዊ መስተን ሓሽሽን ናይ ምቕያር ዝንባለ ኣብ ደቂ ተባዕትዮ ካብ ደቂ ኣንስትዮ ዝለዓለ እዩ።

ጭንቀት ኣብ ኣረጋውያን ልሙድ ድዩ፧

ፍጹም ኣይኮነን! ብዙሓት ሰባት ዝጋገዩሉ ኣብዚ እዩ። ጭንቀት ንቡር ክፋል እርጋን ኣይኮነን። ጭንቀት ግን ኣብ ኣረጋውያን ኣዝዩ ልሙድ እዩ። እቲ ዘሕዝን ግን ኣዝዮም ውሑዳት ካብኣቶም ሕክምና ዝደልዩ።

እሞ ሕሰብዎ፡ ሓንቲ ካብ ዓባያትና ወይ ኣያታትና ቁሩብ ዝያዳ ሓሳባዊት፡ ውሑድ ምዝራብ፡ ኣብ ውሽጢ ገዛ ምስ ዝጸንሕ፡ ብዙሕ ግዜ "እዋይ... ኣረጊት'ዩ" ኢልና ንሓስብ። ምልክት ጭንቀት ክኸውን ከም ዝኽእል ግን ኣዝዩ ይከኣል እዩ።

ጭንቀት ኣብ ኣረጋውያን ንምልላይ ኣጸጋሚ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

• ምልክታት ጭንቀት ምስ ምልክታት ካልኦት ሕማማት ኣብ ኣረጋውያን ከም ሕማም ሽኮርን ሕማም ልብን ክደናገሩ ይኽእሉ።
• እዞም ምልክታት እዚኣቶም ከም ጎናዊ ሳዕቤናት ናይቶም ነቶም ሕማማት ዝወስዱ መድሃኒታት እውን ስለ ዝረኣዩ፡ ካብ ጭንቀት ክውገድ ይከኣል።
• ብሰንኪ ሞት ናይ ምሉእ ዕድመ መጻምድቲ ፡ ምጥፋእ ኣዕሩኽ፡ ከምኡ’ውን ጡረታ ዝኣመሰሉ ነገራት ዝመጽእ ጽምዋ እውን ናይዚ ምኽንያት እዮም።
• ምኽንያቱ ኣባላት ስድራቤት፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ሓካይም ከይተረፉ፡ "ምስ ዕድመኻ ልክዕ ከምዚ እዩ" ኢሎም ስለ ዝሓስቡ፡ ግቡእ ሕክምና ይድንጉይ።

ንሕክምና ዝጻወር ጭንቀት ኣሎ ድዩ?

እወ ከምዚ ዝበለ ኩነታት ኣሎ። እዚ ድማ ንሕክምና ዝጻወር ጭንቀት ይበሃል . ብቐሊል ኣዘራርባ፡ እቲ ብሓኪም ወይ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ዝተኣዘዘ ጸረ-ጭንቀት መድሃኒት እኳ እንተሃለወ፡ ምልክታት ክመሓየሽ ምስ ዘይክእል እዩ።

ዝተፈላለየ ዓይነት መድሃኒትን ዝተፈላለየ ኣገባብ ምኽርን እናተጠቐምና እፎይታ ኣብ ዘይህልወሉ እዋን፡ እቲ ሕሙምን ስድራቤትን ዓቢ ተስፋ ምቑራጽን ተስፋ ምቑራጽን ክስምዖም ባህርያዊ እዩ።

ግን ፡ ተስፋ ፈጺምካ ኣይትሕደግ። ንስኻ ወይ ናይ ቀረባኻ ሰብ እዚ ኩነታት እንተሃልዩካ ኩሉ ተወዲኡ ማለት ኣይኮነን። ነዞም ኩነታት ንምፍዋስ ካልኦት ፍሉያት መገድታት ኣለዉ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ምስ ሓኪምካ ምስራሕን ተስፋ ዘይምቑራጽን እዩ። ሽዑ እቲ ዝበለጸ ዝሰማማዕ ሕክምና ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።