በይንኻ ዲኻ ምስ ጭንቀት? ብዛዕባ ሓገዝ ክትረኽበሉ እትኽእል መገድታት ፍለጥ

ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ዓለም በይንኻ ዘለኻ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ዋላ ሓንቲ ክትገብር ዘይትኽእል ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ ወይስ ከቢድ ጾር፡ ጓሂ ወይ ባዶነት ይስምዓካ? እዚ ስምዒታት እዚ ንሓደ ወይ ክልተ መዓልቲ ክህልወካ ንቡር እዩ። እዚ ስምዒታት እዚ እንተቐጺሉን ንመዓልታዊ ንጥፈታትካ እንተ ጸልዩን ግን፡ ምስ ጭንቀት ዚብሃል ዅነታት ትቃለስ ትኸውን . እቲ ኣገዳሲ ክትፈልጦ ዘለካ ግን ኣብዚ ውግእ በይንኻ ከምዘይኮንካ እዩ። ብዙሓት ሰባትን መንገድታትን ክሕግዙኻን ክርድኡኻን ይኽእሉ። ሎሚ ብዛዕባ እዚ ንዛረብ።

ሓገዝ ምሕታት ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ጭንቀት ናይ ኣእምሮ ሕማም ወይ ናይ ምናኔ ምህዞ ኣይኰነን። ልክዕ ከም ሕማም ሽኮር ወይ ልዑል ጸቕጢ ደም ፡ ክሕከም ዘለዎ ናይ ብሓቂ ሕክምናዊ ኩነታት እዩ። ኣብ ሓንጎልና ኣብ ዝተወሰኑ ኬሚካላት (`Neurotransmitters`) ብዘጋጥም ዘይምዕሩይነት ክመጽእ ይኽእል።

ገለ ሰባት ኣብ ሕብረተሰብና ሕጂ ውን ብዛዕባ ጉዳይ ጥዕና ኣእምሮ ክዛረቡ ቁሩብ ድሕር ይብሉ ኣለዉ። ብዙሓት ሰባት "ሰባት እንታይ ክሓስቡ" ስለዝፈርሑ ሓዘኖም ኣብ ውሽጦም ኣብ ጥርሙዝ ይሕዝዎ። ብሓቂ ግን ብኣንጻሩ እዩ።

ሓገዝ ክትረኽበሉ እትኽእል ቀንዲ መገድታት እንታይ እዮም?

ምስ ጭንቀት ክትገጥም ከለኻ ክሕግዘካ ዝኽእል ዝተፈላለየ ደረጃታት ደገፍ ኣሎ። እዚ ማለት ሞያዊ ሓገዝ፡ ከምኡ’ውን ካብ ከማኻ ተመሳሳሊ ተመኩሮ ዘለዎም ሰባት ዝወሃብ ደገፍ ብዋጋ ዘይሽነን እዩ። ነፍሲ ወከፍ ካብዞም ዓይነት ደገፍ እንታይ ክገብረልኩም ከም ዝኽእል ንርአ።

ናይ ሞያ ሓገዝ ምሕታት እንታይ ማለት እዩ?

ሞያዊ ሓገዝ ካብ ብቑዓት ሰባት ሕክምና ምርካብ ማለት ከምቶም ኣብ ላዕሊ ኣብ ሰሌዳ ዝዘራረብናዮም ሓካይምን ስነ-ኣእምሮኣውያንን እዩ።

ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣይትፍራሕ።

ጭንቀት ዝስምዓካ እንተኾይኑ፡ እቲ ዝበለጸ ነገር መጀመርታ ክትገብሮ ዘለካ ፡ ናብ ሓኪም ስድራቤትካ (GP) ምኻድ እዩ። ምልክታትካ ብኻልእ ኣካላዊ ምኽንያት (ንኣብነት ጸገም ሆርሞን ታይሮይድ) ዝመጽእ እንተኾይኑ ክምርምር ይኽእል። ድሕሪኡ፡ ኣድላዪ እንተ ዀይኑ፡ ናብ ከም ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ዝኣመሰለ ክኢላ ኺውከሱኻ ይኽእሉ እዮም። ሓካይም ንኹሉ ትብሎ ምስጢር ክሕዝዎ ግድን ስለ ዝኾኑ ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ክትዛረብ ኣይትፍራሕ።

ኣብ መንጎ ሓኪም ስነ-ኣእምሮን ክኢላ ስነ-ኣእምሮን ዘሎ ፍልልይ ብልክዕ ንፍለጥ።

ክልቲኦም እዞም ሰባት ንኣእምሮኣዊ ጽቡቕ ሂወትካ ዝሕግዙ እኳ እንተኾኑ፡ ተራኦም ግን ቁሩብ ዝተፈላለየ እዩ።

• ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ማለት ካብ ቤት ትምህርቲ ሕክምና ተመሪቑ ኣብ ሕማም ኣእምሮ ፍሉይ ስልጠና ዝወሰደ ዶክተር እዩ። መድሃኒታት ክእዝዙ ይኽእሉ እዮም።
• ስነ-ኣእምሮኣዊ ክኢላ ማለት ብስነ-ልቦና ዲግሪ ዘለዎን ኣብ ፍወሳ ምዝራብ ዝነጥፍን ሰብ እዩ። ብዛዕባ ጸገማትካ ይዛረቡኻን ኣተሓሳስባኻ ክትቅይር ይሕግዙኻን።

ብኸምዚ ኣገባብ ሕሰቦ፦ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ንኬሚስትሪ ሓንጎልካ ንምእራም መድሃኒት ክእዝዘልካ ከሎ፡ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ ግን ብዛዕባኡ ብምዝርራብ ንጸገማትካን ኣተሓሳስባኻን ክትፈትሖ ይሕግዘካ። ሓደ ሓደ ግዜ ክልቲኡ ከድሊ ይኽእል እዩ።

ዋጋ ደገፍ ጉጅለታት

ሓደ ሓደ ግዜ "ኣነ ጥራይ እየ እዚ ጸገም ዘለኒ" ኢልና ንሓስብ። ናብ ሓደ ናይ ደገፍ ጉጅለ ምስ እትኸይድ ግን ልክዕ ከማኻ ነዚ ጸገም ዘጋጥሞም ብዙሓት ካልኦት ሰባት ከምዘለዉ ትግንዘብ።

እሞ ሕሰብዎ፡ ካሱን ዝተባህለ መንእሰይ ብሰንኪ ኣብ ስራሕ ጸገም ሒዙ ዝመጽእ ጭንቀት ኣዝዩ ጽምዋ ነይርዎ። ኣብ ሓደ ናይ ደገፍ ጉጅለ ምስ ተጸንበረ፡ ምስ ካልኦት ኣብ ዕድሚኡ ዘለዉ ሰባት ተራኺቡ፡ ንሳቶም እውን ተመሳሳሊ ጸገማት የጋጥሞም ነይሩ። ተመኩሮታቶምን ጸገማቶም ዝሕዝሉ ኣገባብን ምስ ኣካፈሉ ካሱን ብዙሕ ሓይሊ ረኺቡ። "ኣነ ጥራይ ኣይኮንኩን ከምዚ ዝሳቐ ዘለኹ፡ ካብዚ ክወጽእ ይኽእል እየ" ዝብል ርእሰ ተኣማንነት ረኺቡ።

ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ጉጅለታት ክትገብሩ ትኽእሉ ኢኹም፤

• ብዛዕባ ስምዒታትካ ብዘይ ዝኾነ ፍርዲ ተዛረብ።
• ካብቲ ካልኦት ንጸገማት ዝሕዝሉ ኣገባብ ሓድሽ ነገራት ተማሃር።
• በይንኻ ከም ዘይኮንካ ዝስምዓካ ስምዒት ውሰድ።

ኣብ ሲሪላንካ ኣበይ ሓገዝ ትረክብ

"ሕራይ እዚ ኩሉ ጽቡቕ እዩ፡ እዚ ሓገዝ ግን ኣበይ ክረኽቦ?" ትሓስብ ትኸውን። ኣብ ሲሪላንካ ሓገዝ ክትረኽበሉ እትኽእል ሓያሎ እሙናት ቦታታት ኣለዉ።

• ሃገራዊ ትካል ጥዕና ኣእምሮ (NIMH)፡ ኣንጎዳ ፡ እዚ ኣብ ሲሪላንካ ቀንዲ ሆስፒታል ጥዕና ኣእምሮ እዩ። ናይ ደገን ኣብ ውሽጢ ሕክምናን ዝግበር ሕክምና ይህብ።
• መስመር ቴሌፎን 1926 ፡ ህጹጽ ስነ-ኣእምሮኣዊ ደገፍ እንተድኣ ደሊኹም፡ ናብዚ መንግስታዊ ኣገልግሎት ደዊልኩም ምኽሪ ክትረኽቡ ትኽእሉ ኢኹም።
• መንግስታዊ ሆስፒታላት፦ ኣብ መላእ እታ ደሴት ኣብ ዝርከባ ብዙሓት ኣውራጃውን መደበራትን ሆስፒታላት ክሊኒካት ስነ-ኣእምሮ ይሰርሓ ኣለዋ። ብዛዕባ እዚ ዝያዳ ክትፈልጡ ካብቲ ኣብ ቀረባኹም ዝርከብ ሆስፒታል ክትረኽቡ ትኽእሉ ኢኹም።
• ሱሚትራዮ ፡ እዚ ምስጢር ዝሕሉን ስምዒታዊ ደገፍ ዝህብን ወለንታዊ ትካል እዩ። ኣብ ሲሪላንካ ሓያሎ ጨናፍር ኣለዎም። ብዛዕባ ዝኾነ ኣብ ኣእምሮኦም ዘሎ ክዛረቡ ድሉዋት እዮም።
• ናይ ብሕቲ ሆስፒታላትን ማእከላት ምኽርን፦ ኣገልግሎት ሓካይም ስነ-ኣእምሮን ክኢላታት ስነ-ኣእምሮን ኣብ ብዙሓት ናይ ብሕቲ ሆስፒታላት እውን ይርከብ።