ኩሉ ግዜ ጓሂ ይስምዓካ ድዩ? ብዛዕባ ጭንቀት ዲና ክንዛረብ?

ሓድሓደ ግዜ ኣዝዩ ጓሂ ወይ ጭንቀት ይስምዓካ ድዩ፧ ንፈትዎ ሰብ ምስ ሰኣንና፡ ስራሕ ምስ ሰኣንና፡ ወይ ኣብ ህይወት ተስፋ ምቑራጽ ምስ ዝህልወና ክንሓዝን ንቡር እዩ። እንተኾነ እዚ ጓሂ ድሕሪ ሒደት መዓልታት እንተዘይጠፊኡን እንተቐጺሉን ካብ ንቡር ጓሂ ንላዕሊ ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ ሎሚ፡ ኣብ መንጎ እዚ ንቡር ጓሂን ጭንቀት ዝበሃል ናይ ኣእምሮ ኩነታትን ዘሎ ፍልልይ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪም መዓስ ክንዛረብ ከም ዘለና ንዛረብ።

ጭንቀት ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ጭንቀት ልሙድ፡ ሓድሓደ ግዜ ግን ከቢድ፡ ንስምዒትካ፡ ንኣተሓሳስባኻ፡ ንኣካይዳኻ፡ ንኣካላትካ ከይተረፈ ክጸልዎ ዝኽእል ናይ ኣእምሮ ሕማም እዩ።

ኩላትና ኣብ ህይወትና ሓድሓደ ግዜ ጓሂ ይስምዓና። ብጣዕሚ ተፈጥሮኣዊ እዩ። ጭንቀት ግን ጓሂ ጥራይ ኣይኮነን። ኣብ ንቡር ጓሂ፡ እቲ ስምዒት ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ቀስ ብቐስ ይንኪ። ኣብ ጭንቀት ግን እቶም ናይ ጓሂን ተስፋ ምቑራጽን ባዶነትን ስምዒታት ኩሉ ግዜ፡ መብዛሕትኡ መዓልቲ ኣብ ኣእምሮኻ ይርከቡ። ካብኡ ክትሃድም ዘይትኽእል ኮይኑ ይስምዓካ። ዋላ'ኳ ገለ ሰባት "ዝፈጠርካዮ ነገር'ዩ" ወይ "ስገሮ" እንተበሉኻ፡ ጭንቀት ግን ክትሓስበሉን ክትገላገልን እትኽእል ነገር ኣይኮነን።

ሓደ ሓደ ግዜ ጽምዋ ክስምዓካ ውን ንቡር እዩ። በይንኻ ኮይንካ ምዝንጋዕ ጥራይ ንጥዕናኻ ጽቡቕ እዩ። ጭንቀት ምስ ዝህልወካ ግን ፍጹም ካብ ሕብረተሰብ ዝተነጸልካ ኮይኑ ይስምዓካ። መዓልታዊ ዕማማትካ እውን ብግቡእ ክትሰርሖ ኣይትኽእልን ኢኻ። ናብ ስራሕ ክትከይድ፡ ዕዮ ገዛ ክትሰርሕ፡ ምስ ካልኦት ሰባት ክትራኸብ ከቢድ እዩ። እዚ ሓደ ካብቲ ኣዝዩ ከቢድ መዳያት ጭንቀት እዩ።

ነዞም ምልክታት እዚኣቶም ኣስተውዕል።

ንስኻ ወይ ናይ ቀረባኻ ሰብ ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብቲ ትሕቲኡ ንልዕሊ ክልተ ሰሙን ዝጸንሕ ምልክታት እንተሃልዩካ ፣ ንቡር ጓሂ ጥራይ ዘይኮነስ ጭንቀት ክኸውን ይኽእል። ስለዚ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪም ምዝርራብ ኣገዳሲ እዩ።

ምልክታት ምስ ዕድመ ክቕየሩ ይኽእሉ ድዮም?

እወ ፍጹም። ምልክታት ጭንቀት ኣብ ዝተፈላለየ ዕድመ ብዝተፈላለየ መንገዲ ክረኣዩ ይኽእሉ።

ንንኣሽቱ ቆልዑ

ጭንቀት ዘለዎም ንኣሽቱ ህጻናት ናብ ቤት ትምህርቲ ክኸዱ ኣይደልዩን ይኾኑ። ኣብ ክፍሊ ጽቡቕ ውጽኢት ከይህልዎም ይኽእል እዩ፣ ነጥቦም ድማ ክወርድ ይኽእል እዩ። ገሊኦም ንኣሽቱ ቈልዑ ምስ ወለዶም ተጣቢቖም ኪዀኑን ንዅሉ ነገር ኪፈርሁን ይኽእሉ እዮም።

ንንኣሽቱ ህጻናት

ንኣሽቱ ቈልዑ እውን ካብ ቤት ትምህርቲ ንኺርሕቑ ይፍተኑ ይዀኑ። ካብ መጠን ንላዕሊ ተሃዋሲ ክኾኑ ይኽእሉ፣ ትሑት ርእሰ-ምትእምማን ክህልዎም፣ ካብ መጠን ንላዕሊ ክበልዑ ወይ ክድቅሱ ይኽእሉ፣ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ኣብ ሓደገኛ ባህርያት ከም ምጥቃም ሓሽሽ ወይ ኣልኮላዊ መስተ ወይ ንነብሶም ምጉዳእ (ከም ኣእዳዎም ምቑራጽ ወይ ርእሶም ኣብ መንደቕ ምውቃዕ) ክዋፈሩ ይኽእሉ።

ንዓበይቲ

ኣብ ኣረጋውያን ዓበይቲ ሰባት ዝረአ ጭንቀት መብዛሕትኡ ግዜ ከይተፈልጠ ይተርፍ ምኽንያቱ እቲ ምልክታት ንቡር እርጋን ተባሂሉ ስለዝጋገ። ኣብ ገዛ ምጽናሕ፡ ካብ ሕብረተሰብ ምውጻእ፡ ሸውሃቶም ምጥፋእ፡ ድኹም ድቃስ ምድቃስን ምርሳዕን ዝኣመሰሉ ምልክታት ከርእዩ ይኽእሉ።

እቲ ሓኪም ብኸመይ ክሕግዘካ ይኽእል፧

ብጭንቀት ክትሳቐ ከም እትኽእል ንእሽቶ ጥርጣረ እንተሃልዩካ ፡ በጃኻ ምስ ሓኪም ወይ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ተዘራረብ . ንኹነታትካ መርሚሮም ምልክታትካ ንምንካይ ዘድሊ ሕክምና ክህቡኻ ይኽእሉ።

እቲ ሓኪም ክምርምረካን ብዛዕባ ሕክምናዊ ታሪኽ ስድራቤትካ ክሓተካን እዩ። ምልክታትካ ብኻልእ ኩነታት (ከም ጸገም ታይሮይድ) ዝመጽእ እንተኾይኑ ንምፍላጥ መርመራ ደም እውን ክገብሩ ይኽእሉ። ድሕሪኡ ብዛዕባ ስምዒታትካን ሓሳባትካን ሕቶታት ክሓቱኻ እዮም፣ መሕተቲ ጽሑፍ ክትመልእ ድማ ክገብሩኻ ይኽእሉ እዮም። እዚ ድማ እንታይ ዓይነት ጭንቀት ከም ዘለካ ንኽፈልጡ ይሕግዞም።

ጭንቀት ብሓገዝ ክቆጻጸሮ ይከኣል።

ጭንቀት ክሕከም ዝኽእል ኩነታት እዩ። ስለዚ ኣይትፍራሕ። ሓኪምኪ ንዓኻ ዝምጥን መድሃኒታትን ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳን ክእዝዘልካ እዩ። ኣድላዪ እንተኾይኑ ናብ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ወይ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ እውን ክውከሱኻ ይኽእሉ እዮም።

"ድኹም እየ፡ ስምዒተይ ክቆጻጸር ክኽእል ኣለኒ" ኢልካ ንነብስኻ ኣይትሃርማ። ጭንቀት ሕክምናዊ ኩነታት እምበር ናይ ስብእና ጉድለት ኣይኮነን። ብዛዕባኡ ዝያዳ ፍለጥ። ምስ ካልኦት ከማኻ ብጭንቀት ዝነብሩ ሰባት ክትዛረበሉ እትኽእለሉ ናይ ደገፍ ጉጅለታት ተጸንበር።