ኣብ ልብኻ እውን ብዙሕ ክብደት ይስምዓካ ድዩ? ብዛዕባ ጭንቀት ንዛረብ።

ኣብ ህይወትና ሓድሓደ ግዜ ጓሂን ጽምዋን ተስፋ ምቑራጽን ክስምዓና ኣዝዩ ንቡር እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ንፈትዎ ሰብ ክንስእን ከሎና፡ ኣብ ስራሕና ጸገም ምስ ዝህልወና፡ ሓደ ነገር ከምቲ ዝተሓሰበሉ ኣብ ዘይከደሉ እዋን ከምኡ እዩ ዝስምዓና። ንቡር እዩ። እዚ ዘይጽወር ሓዘንን ተስፋ ምቑራጽን ዋጋ ዘይብሉ ስምዒትን ንመዓልታት ወይ ሰሙናት እንተቐጺሉ ግን፡ ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ጣልቃ እንተ ኣእትዩ፡ ካብ ተራ ጓሂ ንላዕሊ ክኸውን ይኽእል እዩ። ሽዑ ኢና ሕክምናዊ ምኽሪ ክንሓትት ዝግበኣና።

ጭንቀት ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ጭንቀት ንመንፈስና ዝጸሉ ናይ ኣእምሮ ሕማም እዩ። ሓካይም `ዓቢ ጭንቀት` ወይ `ክሊኒካዊ ጭንቀት` ይብሉዎ። ናይ ሓዘን ስምዒት ጥራይ ኣይኮነን። ንኣተሓሳስባናን ስምዒትናን ኣካይዳናን ይጸልዎ። እዚ ኩነታት እዚ እንተዘይተሓኪሙ ንኣዋርሕ፡ ንዓመታት ከይተረፈ ክጸንሕ ይኽእል። ሰባት ህይወቶም ክወስዱ ከይተረፈ ክመርሕ ይኽእል እዩ። እቲ ጽቡቕ ነገር ንዕኡ ዝኸውን ውጽኢታዊ ሕክምናታት ኣሎ። እቲ ዘሕዝን ግን ኣስታት ፍርቂ ካብቶም ጭንቀት ዘለዎም ሰባት ብግቡእ ተፈሊጦም ኣይሕከሙን እዮም።

ንስኻ እውን እዚ ምልክታት እዚ ኣለካ ድዩ?

ኩሎም ጭንቀት ዘለዎም ሰባት ሓደ ዓይነት ምልክታት ኣየጋጥሞምን እዩ። ይኹን እምበር፡ ገለ ልሙዳት ምልክታት ክረኣዩ ይኽእሉ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

ጽንኩርነት ናይዞም ምልክታት፡ ክንደይ ግዜ ከም ዘጋጥሙን ክንደይ ግዜ ከም ዝጸንሑን ካብ ሰብ ናብ ሰብ ክፈላለ ይኽእል። ንገለ ሰባት እዚ ምልክታት እዚ ከም ኣካላዊ ምልክታት እውን ክግለጽ ይኽእል እዩ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ኣብ ጭንቀት ዝሳተፉ ናይ ሓንጎል ኬሚካላት (ብፍላይ `Serotonin`ን `Norepinephrine`ን) ምስ ስሚዒትና ከምኡ’ውን ምስ ቃንዛና ዝተኣሳሰሩ ስለዝኾኑ እዩ።

ጭንቀት ንህጻናትን መንእሰያትን ብኸመይ ይጸልዎም፧

ጭንቀት ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት

ንእሽቶ ቆልዓ ስለዝሓዘነ ጥራይ ጭንቀት ኣለዎም ማለት ኣይኮነን። እቲ ቘልዓ ጓሂ መዓልቲ መዓልቲ እንተቐጺሉ፡ እቲ ቘልዓ ዚገብሮ ባህሪ ዚቕየር እንተ ዀይኑ ግና፡ ኣብ ዕዮ ቤት ትምህርቶም፡ ምስ ኣዕሩኽቶም ኣብ ምጽዋት፡ ወይ ምስ ቤተሰቦም ግዜ ዜሕልፍ እንተ ዀይኑ፡ ምልክት ጭንቀት ኪኸውን ይኽእል እዩ።

ጭንቀት ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት

ኣብ ግዜ ጕርዝውና ጭንቀትን ስሚዒትን ክስምዓካ ንቡር እዩ። ጓሂ ውላድካ ንልዕሊ ክልተ ሰሙን ዝጸንሕን ካልእ ምልክታት ጭንቀት እውን እንተርእዩን ግን ጸገም ክኸውን ይኽእል እዩ። ካብ ኣዕሩኽን ቤተሰብን ናይ ምስሓብ ምልክታት፡ ኣብ ቤት ትምህርቲ ድኹም ነጥቢ፡ ከምኡ’ውን ኣልኮላዊ መስተ ወይ ሓሽሽ ምጥቃም ድለ . ካብዚ ምልክታት እዚ እንተ ኣስተብሂልካ፡ ምስ ውላድካ ተዘራረብ እሞ ናብ ሓኪምካ ርአ . ብግቡእ ሕክምና ውላድካ ነዚ ኩነታት ሰጊሩ ጥዑይ ኮይኑ ክዓቢ ይኽእል።

ጠንቂ ጭንቀት እንታይ እዮም?

ክሳብ ሕጂ ሓደ ፍሉይ ጠንቂ ጭንቀት ኣይተረኽበን፡ ሓካይም ግን ውህደት ሓያሎ ረቛሒታት ምዃኑ ይኣምኑ።

• ኣቃውማ ሓንጎል፦ ኣብ ሓንጎል ናይቶም ጭንቀት ዘለዎም ሰባት ኣካላዊ ለውጢ ከምዘሎ መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም።
• ለውጢ ኬሚካላዊ ሓንጎል፦ ኣብ ሓንጎል ዝርከቡ ``ኒውሮትራንስሚተር`` ዝበሃሉ ኬሚካላት ስሚዒትና ንምቁጽጻር ይሕግዙ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ እዞም ኬሚካላት ኣብ ሓደ ጭንቀት ዘለዎ ሰብ ብግቡእ ስለዘይሰርሑ ክኸውን ይኽእል።
• ሆርሞናት፦ መጠን ሆርሞናት ኣብ ኣካላትና ብሰንኪ ከም ጥንሲ፡ ድሕሪ ሕርሲ፡ ጸገም ታይሮይድ፡ ጽግያት ዝኣመሰሉ ረቛሒታት ይቕየር። እዚ ንጭንቀት እውን ኣበርክቶ ክገብር ይኽእል እዩ።
• ጀነቲካዊ ጽልዋ፦ ኣብ ስድራ ቤትካ ሓደ ሰብ ጭንቀት እንተ ኣጋጢምዎ፡ ንስኻ እውን ጭንቀት ናይ ምምዕባል ሓደጋ ኣሎካ። እዚ ማለት ጀነቲካዊ ምትእስሳር ክህሉ ይኽእል እዩ።

እዚ ከመይ ትረኽቦ ዶክተር?

ሓኪምኪ ጭንቀት እንተሃልዩካን እንታይ ዓይነት ምዃኑን ንምፍላጥ ነዞም ዝስዕቡ ስጉምትታት ክኽተል እዩ፤

• ኣካላዊ መርመራ፦ እዚ ምልክታት እዚ ብኻልእ ሕክምናዊ ኩነታት ዝመጽእ እንተኾይኑ ንምፍላጥ ሓፈሻዊ ጥዕናኻ ክምርመር እዩ።
• መርመራታት ላብራቶሪ፦ ገለ ደረጃታት ሆርሞናት ንምፍታሽ ከም መርመራ ደም ዝኣመሰለ ነገር ክትገብር ከድልየካ ይኽእል እዩ።
• ገምጋም ጥዕና ኣእምሮ፦ እቲ ሓኪም ብዛዕባ ሓሳባትካን ስምዒታትካን ባህርያትካን ሕቶታት ክሓተካ እዩ። መሕተቲ ጽሑፍ ክትመልእ እውን ክትሕተት ትኽእል ኢኻ።
• መዐቀኒታት፡- ሓካይም መርመራታት ንምግባር፡ ከም `DSM-5` ዝኣመሰሉ ዓለምለኻዊ ተቐባልነት ዘለዎም መዐቀኒታት ይጥቀሙ።

ንሕማም ጭንቀት እንታይ ዓይነት ፍወሳታት እዮም?

ምልክታት ጭንቀት እንተሃልዩካ መጀመርታ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ንሱ ወይ ንሳ ገምጊሙ ሕክምና ክጅምር ወይ ናብ ክኢላ ከም ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ክውከሰካ ይኽእል። እቲ እትረኽቦ ዓይነት ሕክምና ኣብ ባህርን ጽንኩርነትን ምልክታትካ ይምርኮስ።

• መድሃኒት፦ ጸረ-ጭንቀት ንብዙሓት ሰባት ኣዝዩ ውጽኢታዊ እዩ። ንዓኻ ዝበለጸ ዝሰርሓልካ ንምርካብ ሓያሎ ዓይነታት ክትፍትን ከድልየካ ይኽእል እዩ።
• ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ፦ "ፍወሳ ዘረባ" ተባሂሉ'ውን ይጽዋዕ። ብዛዕባ ጸገማትካ ብቐጻሊ ምስ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ወይ ኣማኻሪ ምዝርራብ ምልክታትካ ንምምሕዳር ክሕግዘካ ይኽእል። ነዚ ዝጥቀሙሉ ህቡብ ሜላ ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT) እዩ።
• ኣብ ሆስፒታል ምእታው፦ ሓደ ሓደ ግዜ፡ እቲ ጭንቀት ኣዝዩ ከቢድ ስለ ዝኾነ፡ ንነብስኻ ናይ ምጉዳእ ሓደጋ እንተሃልዩ፡ ንሕክምና ኣብ ሆስፒታል ምጽናሕ ከድልየካ ይኽእል እዩ።
• ካልኦት ሕክምናታት፡- መድሃኒት ኣብ ዘይሕግዘሉ ከቢድ ኩነታት፡ ከም `ኤሌክትሮኮንቨልሲቭ ቴራፒ (ECT)`ን `ትራንስክራንያል ማግኔቲክ ስቲሙሌሽን (TMS)`ን ዝኣመሰሉ ፍሉያት ሕክምናታት ይጥቀሙ።

ናይ መጠንቀቕታ ምልክታትን ህጹጽ ሓገዝን።

ምስ ጭንቀት ናይ ነብሰ ቅትለት ሓደጋ ኣሎ። ብዛዕባ እዞም ምልክታት እዚኣቶም ኣዝዩ ተጠንቀቕ።

ናይ ሓደጋ ባህርያት፤

• ብቐጻሊ ብዛዕባ ሞት ምዝራብ ወይ ምሕሳብ።
• ሃንደበት ሓዘን ድሕሪኡ ሃንደበት ብዘገርም መንገዲ ህድኣት ወይ ሓጎስ ክስምዓካ።
• "ኣብዚ እንተዘይህሉ ይሕሸኒ" ወይ "ካብዚ ክወጽእ ደልየ" ዝኣመሰሉ ነገራት ምዝራብ።
• ብቐጻሊ ዘይጠቕሙን ረዳኢ ዘይብሎምን እዮም ምባል።
• ሓደገኛ ስራሕ ምስራሕ (ንኣብነት ቅልጡፍ ምዝዋር)።
• ናይ መወዳእታ ምድላዋት ምድላው (ንብረት ምክፍፋል፣ ናይ መወዳእታ ውዕል ምጽሓፍ) ኰይኑ ምምልላስ።
• ምስ ኣዕሩኽ ንምርኻብ ወይ ንምዝርራብ ምኻድ።

መዓስ ኢኻ ህጹጽ ሓገዝ ክትሓትት ዘለካ?

ንስኻ ወይ ትፈልጦ ሰብ ብዛዕባ ገዛእ ርእስኻ ክትጎድእ ትሓስብ ወይ ትፍትን እንተኾንካ ፡ ብቕልጡፍ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ሆስፒታል (ETU) ኪድ ወይ ናብ ቁጽሪ ህጹጽ ረድኤት ደውል።

ንስኻ እውን ከምኡ እንተሓሲብካ፤

• ብቕልጡፍ ናብ ሓኪምካ ወይ ናብ ሓኪም ስነ-ኣእምሮኻ ደውል።
• ብዛዕባ እዚ ንሓደ እትኣምኖ ኣባል ስድራኻ ወይ ዓርክኻ ንገሮ።
• ምስ ከም መራሒ ሃይማኖትካ ዝኣመሰለ ሰብ ተዘራረብ።