'ዲቶክስ ዳይት' እንታይ እዩ? ሓቂ ድዩ ንኣካላትና መርዛም ነገራት የውጽእ?

ኣብ ማሕበራዊ መራኸቢታት ወይ ኣብ መንጎ ኣዕሩኽት ብዛዕባ 'ዲቶክሲንግ'ን 'ዲቶክስ መስተ' ምስታይን ዝገልጽ ዛንታታት ሰሚዕኩም ትኾኑ ሓቀይ? ኣብ ኣካላትና ንዘሎ ኩሉ መርዛማት ነገራት ከም ዘወግዱ፡ ክብደት ሰብነት ከም ዝቕንሱን ኣዝዩ ጥዑያት ከም ዝኾኑን ይዛረቡ። ገለ ሰባት ንመዓልታት ጽማቝ ጥራይ ክሰትዩ እንከለዉ፡ ገሊኦም ድማ ፍሉይ መመላእታ ይወስዱ። ስለዚ ሎሚ፡ እቲ 'ዲቶክስ ዳይት' ብሓቂ ከምቲ ዝድመጽ ሓያል ድዩ ኣይኮነን፡ እንታይ ሓቂ ድዩ ኣይኮነን፡ ብሓቂ ድማ ብዛዕባኡ እንታይ ክንፈልጥ ከምዘለና ንርአ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ እዚ 'ዲቶክስ ዳይት' እንታይ እዩ?

'ዲቶክስ ዳይት' ፍሉይ ናይ ሓጺር ግዜ መደብ ኣመጋግባ እዩ። ቀንዲ ዕላምኡ ድማ ካብ ኣካላትና ጎዳእቲ መርዛማት ነገራት ምእላይ እዩ። እሞ ሕሰብዎ፡ እዞም ሰባት እዚኣቶም፡ ካብቲ እነስተንፍሶ ኣየር፡ ካብቲ እንሰትዮ ማይ፡ ከምኡ’ውን ካብቲ እንበልዖ መግቢ፡ ንኣብነት፡ በከልቲ ከባቢ፡ ከበድቲ ሓጺናት፡ ከምኡ’ውን ኬሚካላት፡ ኣብ ኣካላትና ይእከብ ይብሉ። ንደኻም፡ ሕማም ርእሲ፡ ክብደት ሰብነትና ንውስኸሎም ምኽንያታት እዚኦም እዮም ዝብል እምነት ኣሎ።

ስለዚ፡ ተስፋ ናይዚ 'ዲቶክስ ዳይት' ነቶም መርዛማት ነገራት ካብ ኣካላትና ኣውጺእና፡ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢና ቁሩብ ዕረፍቲ ምሃብን ስርሑ ንምምላስን እዩ። ብዙሓት ሰባት ግን ድሕሪ ‘ዲቶክስ’ ክብደት ሰብነትና ይቕንሱን ቀሊል ኮይኑ ይስምዖምን ይብሉ እኳ እንተኾኑ፡ ቀንዲ ምኽንያት ናይዚ ግን ንሓጺር እዋን ጥዕና ዘይብሎም መግብታት (ፕሮሰስድ መግብታት)፡ ሽኮር፡ ዘይቲ ወዘተ ምብላዕ ስለዘቋርጹ፡ ዝበልዕዎ መጠን ካሎሪ ብምንካይ እዩ።

እቶም 'ዲቶክስ' ዝበሃሉ ሜላታት እንታይ እዮም?

ብዙሓት ዝተፈላለዩ ዓይነታት 'ዲቶክስ ዳይት' ኣለዉ። እስከ ገለ ካብቶም ኣዝዮም ህቡባት ሜላታት ንርአ።

ኣብ 'ዲቶክስ ዳይት' እንታይ ክንበልዕን እንታይ ዘይንበልዕን።

እዚ ከከም ዓይነት ዲቶክስ እትገብሮ ክፈላለ ይኽእል እዩ፡ ብሓፈሻ ግን እዚኦም እዮም እቶም ክትወስዶም ዝምከሩን ዝምከሩን መግብታት።

ቅድሚ 'ዲቶክስ ዳይት' ምጅማርካ ኣብ ግምት ከተእትዎም ዘለካ ነገራት።

ከምዚ ዝበለ ነገር ምጅማር ቀሊል ኣይኮነን። ጽቡቕ ምድላው ይሓትት። ብዛዕባ እዞም ስጉምትታት ምሕሳብ ክሕግዘካ እዩ።

• ብጥንቃቐ ምርምር፦ ንመውጽኢ መርዛም ነገራት ዝምልከት ዝተቐመጠ ሕጊ የለን። ስለዚ፡ ነቲ እትሓስበሉ ዘለኻ ኣገባብን ጎናዊ ሳዕቤናቱን ብጥንቃቐ ምርምር።
• ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ (ኣድላዪ!)፦ እዚ እቲ ኣገዳሲ ነገር እዩ። ገለ ገለ ናይ ዲቶክስ ሜላታት ንኹሉ ሰብ ዝምችኡ ኣይኮኑን። ብፍላይ ከም ሕማም ሽኮር፡ ሕማም ኩሊት ዝኣመሰለ መሰረታዊ ሕክምናዊ ኩነታት እንተሃልዩኪ፡ ነፍሰጾር እንተኾንኪ፡ ወይ ጡብ ትጠብዊ እንተኾንኪ፡ ከምዚ ዓይነት ሃንደበታዊ ለውጢ ኣመጋግባ ሓደገኛ ክኸውን ይኽእል። ንኣብነት፡ ሓደ ሕሙም ሽኮርያ ሃንደበት ምግቢ እንተ ገዲቡ፡ መጠን ሽኮር ኣብ ደሙ ብሓደገኛ መልክዑ ክወርድ ይኽእል። ስለዚ ዝኾነ ዲቶክስ ቅድሚ ምጅማርካ፡ ንዓኻ ዝምጥን እንተኾይኑ ንምርኣይ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ።
• ዋጋኡ ኣብ ግምት ኣእትውዎ፦ ገለ ውጥናት ዲቶክስ ከም ፍሉይ ጽማቝን መመላእታታትን ዝኣመሰሉ ነገራት ክትገዝእ ይጠልቡኻ። እዚ ኣዝዩ ክቡር ክኸውን ይኽእል እዩ።
• መዓልታዊ ንጥፈታት፦ ከምዚ ዝኣመሰለ ትሑት ካሎሪ ዘለዎ ኣመጋግባ ክትምገብ ከለኻ፡ ድኻምን ድኻምን ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ስለዚ፡ ኣድካሚ ስራሕ ወይ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ኣጸጋሚ ኪኸውን ይኽእል እዩ።

ብልጫን ጉድኣትን 'ዲቶክስ'።

ኩሉ ዲቶክስ ሜላ ጽቡቕን ጉድኣትን ኣለዎ። ብሓፈሻ ጽቡቕን ጉድኣትን ንርአ።

ጽቡቕ ጎኑ

• ዝያዳ መኣዛታት ምርካብ፦ ካብ ፍረታትን ኣሕምልትን ብኸም ጽማቝን ጥረ መግብን ዝኣመሰሉ ሜላታት ዝያዳ ቪታሚናትን ማዕድናትን ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።
• ምልላይ ተነቃፍነት መግቢ፦ ከም ጸባ ወይ ግሉተን ዝኣመሰለ ነገር ድሕሪ ምቑራጽካ ዝሓሸ ስምዒት እንተተሰሚዑካ፡ ተነቃፍነት መግቢ ክህልወካ ይኽእል። ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።
• ሕማቕ ልምዲ ኣመጋግባ ምብታኽ፦ እዚ ካብቲ ወልፊ ሽኮርን ዘይትን ዝተመስርሑ መግብታትን ንምእላይ ጽቡቕ ጅማሮ ክኸውን ይኽእል።
• ኣካላዊ ጽቡቕ ምህላው፦ ብዙሓት ሰባት ድሕሪ ‘ዲቶክስ’ ኣካላቶም ቀሊልን ምሕዳስን ከም ዝስምዖ ይዛረቡ። እዚ ድማ እቶም መርዛማት ነገራት ካብ ኣካላትና ይእለዩ ስለዘለዉ ዘይኮነስ፡ ጥዕና ዘይብሎም መግብታት ምቁራጽ ዘስዕቦ ጠቓሚ ውጽኢት እዩ።

ኮንስ

• ሕጽረት ኣመጋግባ፦ ኣካላትና ከም ፕሮቲን፡ ሓጺንን ቪታሚን ቢን ዝኣመሰሉ ኣገደስቲ መኣዛታት ዘይረክብ ክኸውን ይኽእል እዩ።
• ኣካላዊ ጸገማት፤ሕጽረት ካሎሪ ኣዝዩ ድኻም፡ ትሑት መጠን ሽኮር ኣብ ደም፡ ቃንዛ ጭዋዳታት፡ ምድንዛዝን ምሕንካስን ከስዕብ ይኽእል።
• ጸገማት ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ፦ ልሙድ ኣመጋግባኻ ሃንደበት ምቕያር ቃንዛ ከብድን ተምላስን ከስዕብ ይኽእል።
• ገለ ፍርያት ውሑስ ኣይኮኑን፦ ገለ ኣብ ዕዳጋ ዝቐርቡ ፍርያት 'ዲቶክስ' ጎዳእቲ፡ ዘይሕጋውያን ቀመማት ክህልዎም ይኽእል። ከምኡ’ውን ገለ ፍሩይ ጽማቝ ፓስተር ኣይግበርን፣ እዚ ድማ ብባክተርያ ናይ ምብካል ሓደጋ የስዕብ።
• ንገለ ሕሙማት ሓደገኛ፦ እዚኦም ንሕማም ሽኮርን ጸገም ኣመጋግባን ዘለዎም ሰባት ሓደገኛታት እዮም። ካብ ልዑል መጠን ኦክሳሌት ዘለዎም መግብታት ከም ስፒናችን ቢትሮን ዝስራሕ ጽማቝ ንሕማም ኩሊት ዘለዎም ሰባት ኣዝዩ ጎዳኢ እዩ።