ሓቂ ብዛዕባ BMI (Body Mass Index)፦ ብሓቂ ንጥዕናና ኣገዳሲ ድዩ፧

ምናልባት BMI ዝብል ቃል ሰሚዕኩም ትኾኑ ሓቀይ? ብዙሓት ሰባት ነዚ ናይ BMI ዋጋ ተጠቒሞም ምስ ቁመቶም ዝምጥን ክብደት እንተሃልይዎም፡ ልዕሊ ዓቐን ክብደት እንተሃልይዎም፡ ትሑት ክብደት እንተሃልይዎም ወይ ንቡር ክብደት እንተሃልይዎም ንምፍላጥ እዩ። እዚ ቁጽሪ ጥራይ ግን ብዛዕባ ጥዕናና ምሉእ ሓቂ ይዛረብ ድዩ ዝብል ዓቢ ሕቶ እዩ። ምኽንያቱ ዋጋ BMI ክነግሮም ዘይክእል ብዙሕ ነገራት ኣሎ። ስለዚ ልክዕ ሎሚ ብዛዕባ እዚ ንዛረብ።

BMI 'ጠቓሚ' ግን ከኣ 'ዘይፍጹም' መለክዒ እዩ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ BMI ወይ body mass index፡ ቁመትካን ክብደትካን ተጠቒምካ ዝግበር ቀሊል ስሌት እዩ። ንሓደ ሰብ ኣብ ኣርባዕተ ቀንዲ ምድባት ይኸፍሎ።

ሕጂ፡ እዚ ዋጋ እዚ ክሳብ ክንደይ ጠቓሚ እዩ፧ ብሓቂ ኣብ ሓካይም "ቢኤምኣይ ፍጹም መለክዒ ኣይኮነን" ዝብል ኣረኣእያ ኣሎ። ንምሕሳብ ኣዝዩ ቀሊል ስለ ዝኾነ ግን፡ ካብ ጥቕሚ ወጻኢ ከም ዝኸውን ምግማት ኣጸጋሚ እዩ።

በዚ ኸምዚ ሕሰበሉ። ናይ ሓደ ሰብ BMI ኣብ ደረጃ ስብሒ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ እንተኾነ ግን ኮሌስትሮል፡ ጸቕጢ ደሙን መጠን ሽኮሩን ምስ ዝምርመር፡ ኩሎም ኣብ ንቡር ደረጃ ክኾኑ ይኽእሉ። እዚ ማለት ዋላ እኳ ልዕሊ ዓቐን ክብደት እንተሃለዎም፡ ኣብዚ እዋን እዚ ምስኡ ዝተኣሳሰር ናይ ጥዕና ሓደጋታት የብሎምን።

እቲ ነገር ግን እንሆ። BMI ብኢንተርነት ካልኩሌተር እንተፈቲሽካዮን ወይ ‘ልዕሊ ዓቐን ክብደት’ ወይ ‘ስብሒ’ ከም ዘለካ እንተ ኣርእዩካን ፡ ኣቕሊልካ ኣይትውሰዶ . ናይ መጠንቀቕታ ምልክት እዩ። ካብ ከም ሕማም ሽኮርን ሕማም ልብን ዝኣመሰሉ ብሰንኪ ክብደትካ ክመጹ ዝኽእሉ ሕማማት ምምሕያሽ መግቢ ንምክልኻል እንታይ ክትገብር ከም እትኽእል ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ።

BMI እንታይ ኣየርእን: ጭዋዳታትን ስብሕን ኣበይ ይርከቡ

BMI ክትሕስቦ ከለኻ፡ መጠን ጭዋዳታትካ ወይ ስብሕኻ ኣበይ ከም ዝኽዘን ኣብ ግምት ኣየእቱን እዩ። እዘን ክልተ ነገራት ኣዝየን ኣገደስቲ እየን።

ኣብ ኣካላትካ ዘለካ መጠን ጭዋዳ

ጽቡቕ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዝገብርን ብቑዕ ዝኾነን ሰብ ሕሰብ። ንኣብነት ሓደ ኣትሌት። ኣብ ኣካላቶም ካብ ስብሒ ንላዕሊ ጭዋዳታት ኣለዎም። ጭዋዳ ዝያዳ ይምዘን። ስለዚ፡ BMIኦም ክትሕስቦ ከለኻ፡ ‘ልዕሊ ዓቐን ክብደት’ ምዃኖም ከርኢ ይኽእል። ኣብ ክውንነት ግን ኣዝዩ ውሑድ ስብሒ ኣካላት ኣለዎም፡ ኣዝዮም ጥዑያት ድማ እዮም።

እቲ ካልእ ወገን ናይዚ ድማ ሓቂ ክኸውን ይኽእል እዩ። ሓደ ሰብ 'ንቡር' BMI ክህልዎ ይኽእል'ዩ፡ እንተኾነ ግን ውሑድ ጭዋዳታትን ዝያዳ ስብሒ ኣካላትን ክህልዎ ይኽእል። እዚ ብፍላይ ኣብቶም ዘይንጡፋት፣ ብዕድመ ዝደፍኡ ሰባት ዝረአ እዩ። ስለዚ ዋላ’ውን BMI ንቡር እንተኾነ፡ ዝያዳ ስብሒ ኣካላቶም ክህልዎም ይኽእል እዩ፡ እዚ ድማ ከምቲ ልዕሊ ዓቐን ክብደት ዘለዎ ሰብ ኣብ ተመሳሳሊ ሓደጋ ከእትዎም ይኽእል።

እቲ ስብሒ ኣበይ እዩ ዝኽዘን: ኣፕል? ፐርስ?

ሓደጋታት ጥዕና ከከምቲ ስብሒ ኣካላትካ ዝኽዘነሉ ቦታ ይፈላለ እዩ። ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ቅርጺ ኣፕል ድዩ ወይስ ፐር?

• ቅርጺ ኣፕል፦ እዚ ኣብ ከባቢ ሕቝፊ ማለት ኣብ ከባቢ ከብዲ ዝቕመጥ ስብሒ የመልክት። ነቲ ኣብ ዙርያ ውሽጣዊ ኣካላት ዝቕመጥ ዓሚቝ ስብሒ ብኸምዚ ኣገባብ `(visceral fat)` ኢልና ንጽውዖ። እዚ እቲ ዝያዳ ሓደገኛ እዩ። በዚ መንገዲ ስብሒ ከብዲ ምስ ዝውስኽ፡ ሕማም ልብን ዓይነት 2 ሕማም ሽኮርን ናይ ምምዕባል ሓደጋ ኣዝዩ ይውስኽ።

• ቅርጺ ፐር፦ እዚ ኣብ መንኵብን ምዕጉርትን ዝኽዘን ስብሒ የመልክት። እዚ ዓይነት ኣብ ትሕቲ ቆርበት ዝኽዘን ስብሒ ካብቲ ኣብ ከብዲ ዝኽዘን ስብሒ ንጥዕና ዝጎድእ ውሑድ እዩ።

ኣብ መንጎ BMI፡ ዕድመን ዓሌትን ዘሎ ርክብ

ንኹሉ ዝምጥን ሓደ 'ጥዑይ BMI' የለን። እዚ ከከም ዕድመኻን ብሄርካን ክፈላለ ይኽእል።

ምስ ዕድመ ለውጢ

ኣብ ሓደ ኣረጋዊ ሰብ ቁሩብ ትሑት ዝኾነ BMI (ትሕቲ ክብደት) ምልክት ድኻም ክኸውን ይኽእል። ምስ እርጋንካ ቁሩብ ልዕሊ ዓቐን ክብደት ምህላው ረብሓታት ኣለዎ፡ ምኽንያቱ ንሓደጋ ምውዳቕን ረኽስን ስለ ዝቕንሶ።

ብዓሌት ፍልልይ

እዚ ንሃገርና ኣዝዩ ኣገዳሲ ጉዳይ እዩ። ክብርታት BMI ንመጀመርያ ግዜ ኣብ ዳታ ጸለምቲ ሰባት ተመርኲሶም እዮም ተኣታትዮም። እዚ ክብርታት እዚ ግን ንኻልኦት ዓሌታት ክቕየር ኣለዎ።

• ጥዑይ ደረጃ BMI ናይ ኤስያውያን ካብ 18.5 ክሳብ 23.9 (ንቡር ደረጃ 24.9) እዩ ።
• ሓደ ኤስያዊ BMI 27 ወይ ልዕሊኡ ዘለዎ ‘ስብሒ’ ክውሰድ ይኽእል (ንቡር ደረጃ 30)።
• ስለዚ ኤስያዊ እንተኾንካን BMI ልዕሊ 23 እንተኾይኑን ሕማም ሽኮር ክትምርመር ብልሒ እዩ። ብዛዕባ እዚ ንሓኪምካ ተወከስ።

ካልኦት ኣብ ርእሲ BMI ክጥቀሙ ዝኽእሉ ሜላታት

BMI ምሉእ ታሪኽ ስለዘይነግር፡ ምስ ሚዛን ክብደትካ መዐቀኒ ቴፕ ምጥቃም ጽቡቕ ሓሳብ እዩ።

1. ዙርያ ሕቝፊ

ነቲ ቴፕ ወሲድካ ኣብ ዙርያ ሕቝፍኻ ብደረጃ ጭሕምኻ ምዕቃን።

2. ምትእስሳር ሕቝፊ ምስ ቁመት

እዚ እውን ጽቡቕ መዐቀኒ እዩ። ኣብዚ እቲ ዕላማ ዙርያ ሕቝፍኻ ካብ ፍርቂ ቁመትካ ንታሕቲ ምግባር ’ ዩ።

3. ምትእስሳር ሕቝፊ ምስ መንኵብ

ዙርያ ሕቝፍኻ ምዕቃን፡ ድሕሪኡ ንመትሎኻ ምዕቃን። ዙርያ ሕቝፍኻ ብጭሕምኻ ምቕማጥ። ብመሰረት ጸብጻብ ውድብ ጥዕና ዓለም እዚ ሬሾ ንደቂ ተባዕትዮ ትሕቲ 0.90 ንደቂ ኣንስትዮ ድማ ትሕቲ 0.85 ክኸውን ኣለዎ።

ካልእ ሜላታት

ካብዚኦም ብተወሳኺ ከም ርጉድና ቆርበት፡ ዲኤክስኤ ስካን፡ ኤምኣርኣይ ወይ ኣልትራሳውንድ ዝኣመሰሉ መርመራታት ብዛዕባ ኣቃውማ ኣካላት ዝያዳ ዓሚቝ ሓበሬታ ክህቡ ይኽእሉ። ይኹን እምበር፡ እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ንዅሉ ሰብ ኣድለይቲ ኣይኰኑን።