ንስኻ እውን ሕማም ሽኮር ደኺምካ ዲኻ? (Diabetes Burnout) - ነዚ ጉዕዞ ብሓባር ንኺድ!

ምስ ሕማም ሽኮርያ ምንባር ልክዕ ከም ሓደ ዝርዝር ስራሕ ዘለዎ ስራሕ እዩ ሓቀይ? ንግሆ ንግሆ ሽኮር ደምካ እናፈተሽካ፡ መድሃኒትካ ኣብ ግዚኡ እናወሰድካ፡ እንታይ ትበልዕን ትሰትዮን እናሓሰብካ፡ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ትገብር... "ይኣክል!" እዚ ኩሉ ክትገብር ከለኻ። ከምኡ እንተተሰሚዑካ በይንኻ ኣይኮንካን። ነዚ ኩነታት እዚ ``Diabetes Burnout'' ወይ ብሰንኪ ሕማም ሽኮር ዝመጽእ ናይ ኣእምሮ ድኻም ንብሎ። ስለዚ ነዚ ኩነታት ብኸመይ ከም እንሰግሮ እስከ ንርአ።

1. 100% ፍጹም ዝኾነ ሰብ ከምዘየለ ተረዳእ።

እቲ ብቐዳምነት ክንዝክሮ ዘለና ኣገዳሲ ነገር እዚ እዩ። ሕማም ሽኮር ዕረፍቲ ክንወስደሉ እንኽእል ሕማም ኣይኮነን። ሓቂ እዩ። ኣብዛ ዓለም ግን መዓልታዊ፡ ኩሉ ግዜ፡ መጠን ሽኮር ደሙ 100% ክቆጻጸር፡ ኣመጋግባኡ ክቆጻጸር፡ ብስሩዕ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክገብር ዝኽእል የለን።

እሞ ሕሰብዎ፡ ናብ ድግስ ዓርክኻ ከይድካ ኣብኡ ንእሽቶ ቁራጽ ኬክ በሊዕካ። ወይ ሓደ መዓልቲ ትሑዝ ስለ ዝነበረካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ኣይከኣልካን። ንጽባሒቱ ሽኮር ደምካ ምስ ፈተሽካ ቁሩብ ልዑል ነበረ። ከምኡ ምስ ዝኸውን፡ ዓለም ትውዳእ ዘላ ኮይኑ ከይስምዓካ፡ ንነብስኻ ወቐሳ፡ ሓዘን ድማ።

እዚ ከም ጸወታ ክሪኬት እዩ። ኣብ ነፍሲ ወከፍ ኩዕሶ ሽዱሽተ ክትሃርም ኣይትኽእልን ኢኻ። ገለ ኩዕሶታት ነጥብታት፡ ገሊአን ሓደ ጉያ፡ ገሊአን ኣርባዕተን ሽዱሽተን እየን። እቲ ኣገዳሲ ነገር ምጽዋት ምቕጻል እዩ። ስለዚ ሓደ መዓልቲ ዕላማ ከይትስእን ኣይትጨነቕ፣ ንጽባሒቱ እንደገና ጀምር።

2. እንታይ እዩ ጸቕጢ ዝገብረካ ዘሎ ፍለጥ።

ምስ ሕማም ሽኮር ክትነብር ከለኻ ፍርሒ፡ ሕርቃን፡ ጓሂን ጭንቀትን ክስምዓካ ንቡር እዩ። ሓካይም ነዚ "ጭንቀት ሕማም ሽኮር" ይብሉዎ። እዚ ጸቕጢ ​​እዚ ከጋጥም ዝኽእለሉ ሓያሎ ቀንዲ ምኽንያታት ኣለዉ። ንስኻ እውን ካብዚኦም ዝስምዓካ እንተኾይኑ ንርአ።

ብኸምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ውጥረት ዝስምዓካ እንተኾይኑ፡ እቲ ቀዳማይ ስጉምቲ ምልላይ እዩ። ድሕሪኡ፡ ብዛዕባኦም ክትገጥሞም እትኽእል መገድታት ክትሓስብ ክትጅምር ትኽእል ኢኻ።

3. ክውንነታዊ ንኣሽቱ ሸቶታት ኣቐምጥ

"ድሕሪ ሓደ ወርሒ 10 ኪሎ ክጎድል እየ" ዝኣመሰሉ ዓበይቲ ሸቶታት ብሓንሳብ ኣይተቐምጡ። እንተዘይበጺሕናዮም ድማ ዝያዳ ክንጭነቕ ኢና።

ኣብ ክንዳኡስ፡ ንእሽቶን ክትበጽሖ እትኽእልን ሸቶታት ኣቐምጥ።

• ኣብነት ፡ 20 ኪሎ ክትቅንስ እንተደሊኻ "ኣብዚ ወርሒ 1 ኪሎ ክጎድል እየ" ዝብል ሸቶ ኣቐምጥ።
• መዓልታዊ ሽኮር ዘለዎ ሰታይ እንተኾንካ "ሓደ መዓልቲ ኣብ ክንዲ ሽኮር ዘለዎ መስተ ማይ ክሰቲ እየ" ብምባል ጀምር።
• ምሸት ምሸት ኣይስክሪም ትበልዕ እንተኾንካ፡ "ኣብ ክንዲ ዓባይ ኩባያ ንእሽቶ ኩባያ ክበልዕ እየ" ብምባል ለውጢ ግበር።

4. ሓገዝ ክትሓትት ፈጺምካ ኣይትሓፍር።

ነዚ ውግእ እዚ በይንኻ ኣይኮንካን ትዋጋእ ዘለኻ። ብዙሓት ሰባት ክሕግዙኻ ዝኽእሉ ሰባት ኣለዉ።

• ሓኪምካን ጉጅለ ክንክን ጥዕናኻን ፡ ንሳቶም እዮም እቲ ዝዓበየ ሓይልኻ።
• ስድራቤትን ፈተውትን፤ጭንቀት ኣብ ዝስምዓካ እዋን ክትዛረበሉ እትኣምኖ ሰብ ምረጽ እሞ ስምዒታትካ ኣካፍል። "ሎሚ ቁሩብ ውድቀት ይስምዓኒ ኣሎ፡ ቁሩብ ክንዛረብ ንኽእል ዲና?" ሓገዝ ሕተት "መድሃኒተይ መዓስ ከም ዝወስድ ከተዘኻኽረኒ ትኽእል ዲኻ?"
• ደገፍቲ ጉጅለታት ፡ ምስ ካልኦት ከማኻ ምስ ሕማም ሽኮር ዝነብሩ ምዝርራብ ዓቢ እፎይታ እዩ። ተመኩሮኻ ከተካፍል ከለኻ፡ ንስኻ ጥራይ በዚ ትሳቐ ዘለኻ ኮይኑ ይስምዓካ።

5. እዚ ጉዕዞ ምስ ለውጢ ህይወት ከቢድ ክኸውን ከም ዝኽእል ተቐበል።

ህይወት ኩሉ ግዜ ብሓደ ዓይነት መንገዲ ኣይትውሕዝን እያ። ሓደ ሓደ ግዜ ዓበይቲ ለውጥታት ክገጥሙኻ ኣለዎም።

• ናብ ካምፓስ ምኻድ ጀሚሩ።
• ሓድሽ ስራሕ ምርካብ።
• ብሰንኪ ሕማም ሽኮር ዝመጽእ ሓድሽ ሕልኽላኽ።
• ሓድሽ መድሃኒት ምጅማር።

እዚ ለውጥታት ምስ ዝፍጠር፡ ምምሕዳር ሕማም ሽኮር ዝያዳ ከቢድ ክኸውን ይኽእል። እዚ ንቡር እዩ። ስለዚ ኣብዚ ግዜ እዚ ተወሳኺ ደገፍ ከድልየካ ከም ዝኽእል ተረዳእ። ብዛዕባኡ ኣቐዲምካ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ እሞ ንዕኡ ድሉው ኩን።

6. ምስ ሓኪምካ ብዛዕባ ኩሉ ነገር ብግልጺ ተዘራረብ።

ናብ ሓኪምካ ምቕጻል ኣገዳሲ እዩ። ከምኡ ምስ እትገብር ፡ ብዛዕባ ኣካላዊ ጸገማትካ ጥራይ ዘይኰነስ፡ ብዛዕባ ስምዒታዊ ስምዒታትካ እውን ምዝራብካ ኣረጋግጽ .

"ዶክተር ካብዚ ኩሉ ድኻም ኮይኑ ይስምዓኒ"፡ "ኩሉ ግዜ ሽኮር እፈርሕ" ወይ "ብሰንኪ ወልፊ ሽኮር ስድራይ ጭንቀት ይስምዓኒ ኣሎ" ዝኣመሰሉ ነገራት ክትዛረብ ኣይትፍራሕ።

ዋላ ሓኪምካ ክኢላ ምሕደራ ሕማም ሽኮር እንተኾነ፡ ከስዕቦ ዝኽእል ጸቕጢ ክትገልጸሉ ሓላፍነትካ እዩ። ድሕሪኡ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ፣ ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ናብ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ክውከሰካ ይኽእል።