ጸባ ምስ ሰተኻ ጸገም ከብዲ ይመጸካ ድዩ? እዚ ድማ ላክቶስ ዘይምጽዋር ክኸውን ይኽእል።

ብርጭቆ ጸባ ምስ ሰተኻ ወይ ጥዑም ኩባያ ጣፍ ምስ በላዕካ ኣብ ከብድኻ ዝገርም ወይ ዘይምቹእ ነገር ይስምዓካ ድዩ? ምጽጋብ ይስምዓካ ድዩ፡ ምናልባት ከብድካ ቃንዛ ይህልወካ ወይስ ቀልጢፍካ ናብ ሽቓቕ ክትከይድ ኣለካ? እዚ ድማ ብዙሓት ኣብ ሲሪላንካ ዘለና ጸገም እዩ። ናይዚ ምኽንያት ካብቲ እትሓስቦ ንላዕሊ ቀሊል ክኸውን ይኽእል እዩ። ሎሚ ብዛዕባ እዚ ንብዙሓት ሰባት ዝጸሉ፡ ግን ከኣ ብልክዕ ዘይፍለጥ ኩነታት ኢና ንዛረብ ዘለና፡ ማለት ላክቶስ ዘይምጽዋር።

ላክቶስ ዘይምጽዋር ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ ማለት ኣካላትና ኣብ ጸባን ውጽኢት ጸባን ዝርከብ ተፈጥሮኣዊ ሽኮር ላክቶስ ብግቡእ ክሕክሞ ኣይክእልን እዩ።

በዚ ኸምዚ ሕሰበሉ። ጸባ ክንበልዕ ከለና፡ እቲ ኣብኡ ዘሎ ላክቶስ ዝበሃል ሽኮር፡ ኣብ ቀጢን መዓንጣና ተበታቲኑ ክሕከኽ የድሊ። ኣብ ኣካላትና ነዚ ዕማም ዝሕግዝ ፍሉይ ኢንዛይም ኣሎና። ላክተዝ ይበሃል ። ሕጂ እቲ ሓሳብ ይመጸካ ሓቀይ? ላክተዝ ላክቶስ ንምሕቃቕ የድሊ።

ላክቶስ ዘይጻወር ሰብ ኣብ ኣካላቱ ኣዝዩ ውሑድ ወይ ውን ዋላ ሓንቲ ላክተዝ የፍሪ። ሽዑ እንታይ ይኸውን? ካብ መግብታት ጸባ ናብ ኣካላትና ዝኣቱ ላክቶስ ኣይሕከኽን። ምስ ዘይሕከኽ ኩሉ እቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ ናይ ከብዲ ጸገማት የጋጥም።

ጽንኩርነት ናይዞም ምልክታት ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይፈላለ እዩ። ገለ ሰባት ቅልል ዝበለ ዘይምቾት ጥራይ ከጋጥሞም ከሎ፡ ገለ ድማ ከቢድ ምልክታት ከጋጥሞም ይኽእል። ኣብቲ ኣካላትካ ክንደይ ላክተዝ ከም ዘፍሪ ይምርኮስ።

ስለምንታይ እዩ ኣብ ኣካላትና ዘሎ ላክተዝ ይንኪ?

ነዚ ዝኸውን ሓያሎ ምኽንያታት ክህልዉ ይኽእሉ እዮም፤

• ምስ ዕድመ ይኽሰት፦ እዚ ኣብ ብዙሓት ሰባት የጋጥም እዩ። ኣብ ንእስነትና ብፍላይ ድማ ጡብ ኣደ ኣብ እንጠብወሉ እዋን ኣካላትና ብዙሕ ላክተዝ የፍሪ። መብዛሕትኡ ግዜ ግን ኣብ ከባቢ 5 ዓመት ዕድመ እዚ ምህርቲ በብቑሩብ ክጎድል ይጅምር። እዚ ንቡር እዩ።
• ጀነቲክስ፦ ኣዝዩ ሳሕቲ፡ ገለ ዕሸላት ላክተዝ ንኸይሰርሑ ዝኽልክል ጀነቲካዊ ኩነታት ሒዞም ይውለዱ። እዞም ዕሸላት ጸባ ምስ ሰተዩ ከም ምንፋሕ ዝኣመሰሉ ምልክታት ከጋጥሞም ይኽእል።
• ቅድሚ ግዜኡ ምውላድ፦ ቅድሚ ግዜኦም ዝውለዱ ህጻናት ኣብ መጀመርታ እኹል ላክታዝ ኣብ ኣካላቶም ከየፍርዩ ይኽእሉ። ይኹን እምበር፡ እዚ ዅነታት እዚ መብዛሕትኡ ግዜ እናዓበዩ ምስ ከዱ ይጠፍእ እዩ።
• ካልእ ሕክምናዊ ኩነታት፦ ገለ ሕክምናዊ ኩነታት ንቐጢን መዓንጣና ክጎድእን ምፍራይ ላክተዝ ከጉድልን እውን ይኽእል። ንኣብነት ከም ሕማም ሲልያክ፡ ሕማም ክሮን፡ ከምኡ’ውን ኣብ ቀጢን መዓንጣ ዝበጽሕ መጉዳእቲ ዝኣመሰሉ ኩነታት ነዚ ከስዕቡ ይኽእሉ።

ነዞም ምልክታት ብኸመይ ንቆጻጸሮም?

ከም ልሙድ፡ ፍርያት ጸባ ምስ በላዕካ ካብ 30 ደቓይቕ ክሳብ 2 ሰዓታት ክትጽበ ከድልየካ እዩ።ምልክታት ኣብ መንጎ ይረኣዩ። ነዚ ንምቁጽጻር እቲ ዝበለጸ መገዲ ኣመጋግባኻ ምቕያር እዩ። እዚ ማለት ግን ጸባ ምብላዕ ምሉእ ብምሉእ ከተቋርጽ ኣለካ ማለት ኣይኮነን።

ምናልባት ብርጭቆ ጸባ ክትሰቲ ትሽገር ትኸውን፡ ቁራጽ በርበረ (ብፍላይ ቸዳር፡ ስዊስ) ግን ጽቡቕ ክኸውን ይኽእል እዩ። ወይ ድማ ጣፍ ኣለካ ይኸውን። ባዕልኻ ክትፍትኖን ክትፈልጦን ዘለካ ነገር እዩ።

ካልእ ላክቶስ ክሕባእ ዝኽእል ቦታታት

ብዙሓት ሰባት ላክቶስ ኣብ ጸባ፡ ጣፍን ኣይስክሪምን ጥራይ ከም ዝርከብ ይሓስቡ። እቲ ሓቂ ግን ላክቶስ ኣብ ዘይንሓስቦ መግብታት ክሕባእ ይኽእል እዩ። ስለዚ ድማ እዩ ኣብ ድኳን ገለ ነገር ክትገዝእ ከለኻ ነቲ ምልክት ምንባብ ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኸውን ።

ንሓደ ስያመ ከተንብብ ከለኻ፡ ነዞም ቃላት ብፍሉይ ድለዮም፤

• ጸባ ጡብ
• ቁርዲድ
• ጸባ ጐድናዊ ፍርያት
• ደረቕ ጸባ ደረቕ ነገራት
• ስብሒ ዘይብሉ ደረቕ ጸባ ፓውደር

እቲ ዝገርም ግን ገለ ኻብቲ እንወስዶም መድሃኒታት ላክቶስ ክህልዎም ይኽእል እዩ . ዋላ መከላኸሊ ጥንሲ ከኒናታትን ገለ ከኒናታት ኣሲድ ከብድን ገለ ላክቶስ ኣለዎም። ስለዚ ዝኾነ ሓድሽ መድሃኒት ቅድሚ ምውሳድካ፡ ላክቶስ እንተሃልይዎ ንሓኪምካ ምሕታት ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ ።

ብዘይ ፍርያት ጸባ ድሌታት ካልሲየም ብኸመይ ነማልእ?

ጸባ ክንቆርጽ ከለና ካብ ዘጋጥመና ዓበይቲ ጸገማት ሓደ፡ ከመይ ጌርና ትኽክለኛ መጠን ካልሲየም ንረክብ እዩ። ከም እትፈልጥዎ ካልሲየም ኣዕጽምትና ንኽድልድል ኣገዳሲ እዩ። ካልሲየም ካብ ምጉዳል ዕንጨይቲ ንምክልኻል እውን ኣገዳሲ እዩ፣ እዚ ኩነታት እዚ ምስ እርጋን ኣዕጽምቲ እናረቐቐን ብቐሊሉ ዝስበርን እዩ።

ግን ዝፈርሕ ነገር የለን። ብዘይ ጸባ እኹል ካልሲየም ንምርካብ ዝሕግዙ መንገድታት ኣለዉ።

• ቀጠልያ ኣሕምልትን ኣትክልትን: ከም ስፒናች: ካሌ: ኮላርድ ግሪን: ከምኡውን ብሮኮሊ ዝኣመሰሉ ነገራት።
• ዓሳ፦ ዓሳ ከም ሳልሞንን ቱናን (ንኣሽቱ ዓሳታት ከም ሳርዲንን ሃሊቡትን እውን ብፋርኬታ ክትበልዖም እንተኽኢልካ ኣዝዮም ጽቡቓት እዮም)።
• ፍረታትን ፍሌክስን: ሶያ: ፋጁል: ቺክፒስ: ምሸላ።
• ተወሳኺ ካልሲየም ዘለዎም መግብታት፦ ሕጂ ኣብ ዕዳጋ ካልሲየም ዝወሰኹ ፍርያት ከም ካልሲየም ዝተደገፈ ጸባ ሶያን ጸባ ኣልሞንድን ኣለዉ።
• ኣራንሺ

ካልእ ነገር ድማ ኣብ ጣፍ ዝርከቡ ህያዋን ባክተርያ (ንጡፋት ባህልታት) ንገለ ኣለርጂ ላክቶስ ዘለዎም ሰባት ጣፍ ንምሕቃቕ ቀሊል ክገብሮም ይኽእል እዩ፣ ምኽንያቱ እቶም ባክተርያ ንባዕሎም ላክቶስ ንምሕቃቕ ይሕግዙ።

ብዛዕባ ካልሲየም ክንዛረብ ከለና ካልእ ክዝንጋዕ ዘይክእል ኣሎ። ንሱ ድማ ቫይታሚን ዲ እዩ።ቫይታሚን ዲ ኣካላትና ካልሲየም ብግቡእ ንኽምጥጥ ይሕግዞ። ጸባ ጽቡቕ ምንጪ ቫይታሚን ዲ ስለዝኾነ፡ ኣመጋግባ ጸባ ክትቅንስ ከለኻ፡ ብዛዕባ ቫይታሚን ዲ እውን ክትጥንቀቕ ኣለካ።ምስ ሓኪምካ ተዘራሪብካ መመላእታ ካልሲየምን ቫይታሚን ዲን እንተድኣ ኣድልዩካ ምሕታት ዝበለጸ እዩ።