ብሰንኪ ጭንቀት ሓዳርኩም ኣብ ሓደጋ ድዩ ዘሎ? ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

እቲ ቀደም ኣዝዩ ሕጉስን ዘዘናግዕን ዝነበረ ፍቑር ሰብኣይካ ወይ ሰበይትኻ ሕጂ ፍጹም ዝተፈልየ ሰብ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ኩሉ ግዜ ይሓዝንን ሓሳብን ኣብ ዝኾነ ነገር ዘይግደስን ድዩ? ምስኡ ምዝርራብ ኩሉ ግዜ ኣብ ባእሲ ድዩ ዝውዳእ? እዚ ኩነታት እዚ ንኽልቴኹም ኣዝዩ መሪር ክኸውን ይኽእል እዩ። ኣብ ርክብ ሓደ ሰብ ከምዚ ክሳቐ ከሎ ክልቴኹም ሳዕቤኑ ይስመዓኩም። መብዛሕትኡ ግዜ፡ ጠንቂ ናይዚ ጭንቀት ክኸውን ይኽእል፡ ወይ ድማ እቲ ኩላትና `(Depression)` ኢልና እንፈልጦ ሕማም ኣእምሮ ክኸውን ይኽእል።

ጭንቀት ብሓቂ ፍትሕ የስዕብ ድዩ፧

ብቐሊሉ ንምግላጽ ኣይፋልን። ጭንቀት ንባዕሉ ቀጥታዊ ጠንቂ ፍትሕ ኣይኮነን። ይኹን እምበር፡ ኣድላዪ ሕክምና ዘይምርካብ፡ ብዛዕባኡ ዘይምዝራብን ሸለል ምባልን ዘስዕቦ ሳዕቤን፡ ቀንዲ ጠንቂ ምብትታን ዝምድና ክኸውን ይኽእል እዩ።

እሞ ሕሰብዎ፡ ሓደ ብጭንቀት ዝሳቐ ሰብ መብዛሕትኡ ግዜ ካብ ኩሉ ነገር ይስሕብ። ናብ ስራሕ ክኸይድ ድሌት ኣይስምዖን፣ ዕዮ ገዛ ክሰርሕ ኣይስምዖን፣ ምስ ኣዕሩኽቱ ክዛረብ ወይ ምሳኻ ክሕጎስ እኳ ዝኾነ ተገዳስነት የብሉን። ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ምስሓብ እዚ ካብቲ ዝምድና ወጻኢ ካልእ ዝምድናታት ከይተረፈ ከስዕብ ይኽእል። ሽዑ እቲ ካልእ ሰብ "ኣሰልቺዩኒ" ኢሉ ክሓስብ ይኽእል እዩ። እቲ ሓቂ ግን ከምኡ ኣይኮነን። ምኽንያት ናይቲ ባህሪ እቲ ሕማም እዩ።

ክልተ ሰባት ኣብ ትሕቲ ሓደ ናሕሲ ከመይ ይነብሩ

እዚ ነቲ ጭንቀት ዘለዎ ሰብ ይኹን ንዓኻ፡ ምስኡ እትነብር ዘለኻ ኣዝዩ ከቢድ ተመክሮ እዩ። ስምዒታት ክልቴኹም ምርዳእ ነቲ ጉዳይ ኣብ ምፍታሕ ነዊሕ መንገዲ ክኸይድ ይኽእል እዩ።

ፍቕሪ ከመይ ጌራ እያ ናብ ቁጥዐ ትቕየር?

ምስ ግዜ፡ ነዚ ዅነታት እዚ ኽትዋጽኣሉ ኸም ዘይትኽእል ክትረኽቦ ትኽእል ኢኻ። ብጣዕሚ ንቡር እዩ። መጻምድትኻ ብሓባር ትገብርዎ ዝነበርኩም ነገራት (ፊልም ምርኣይ፡ ዕዳጋ ምኻድ፡ ምስ ኣዕሩኽ ምርኻብ) ምስ ዝኣብየካ፡ ጽምዋ ይስምዓካ። ነቶም ነገራት በይንኻ ክትገብሮም ወይ ኣብ ገዛኻ ክትጸንሕ ኣለካ።

እዚ ኩነታት እዚ ኣብ ዘይርደኣካ እዋን "ሓዳርና ዋላ ሓንቲ ጸገም የብሉን፡ ስለምንታይ እዩ እዚ ዘጋጥሞ ዘሎ" ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ሓደ ሓደ ግዜ ግን ጠንቂ ጭንቀት ግዳማዊ ነገር ክኸውን ይኽእል እዩ (ስራሕ ምጥፋእ፣ ኣብ ስድራቤት ምሟት)። ካልእ ግዜ ድማ ኣብ ሓዳር ብዘይተዛረበ ጸገማት ክመጽእ ይኽእል።

ብዛዕባ እዚ ብኸመይ ሓገዝ ክረክብ እኽእል፧

ነዚ ባዕልኻ ክትፈትሖ ካብ ምፍታን፡ ናይ ሞያዊ ሓገዝ ምሕታት ዝበለጸ እዩ።

1. ንሓኪም ርአ፦ እቲ ቀዳማይ ነገር ምስ ሓኪም ስድራቤትካ ብዛዕባ እዞም ምልክታት ምዝርራብ እዩ። እዚ ጭንቀት ድዩ ወይስ ካልእ ሕክምናዊ ኩነታት ምዃኑ ክውስን ይኽእል። ኣድላዪ እንተኾይኑ ናብ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ክውከሱኻ ይኽእሉ።

2. ምኽሪ/ፍወሳ፦ ምስ ኣማኻሪ ምዝርራብ ነዚ ኩነታት ዝፈጥሩ ዘለዉ መሰረታዊ ጉዳያት ንምልላይ ክሕግዝ ይኽእል።

• ውልቃዊ ፍወሳ፦ እዚ ነቲ ብጭንቀት ዝሳቐ ሰብ ብዛዕባ ስምዒታቱ ብናጽነት ክዛረብ ይሕግዞ።
• ፍወሳ መጻምድቲ፦ ክልቲኦም ወገናት ብሓባር ክሳተፉ እንተኽኢሎም ዝበለጸ እዩ። ብድሕሪኡ እቲ ኣማኻሪ ኣብ መንጎ ክልቲኦም ርክብ ንምህናጽ ክሕግዝን ንሓድሕዶም ክርድኡ ክሕግዞምን እዩ። እዚ ዝውቀሰሉ ቦታ ዘይኮነስ ሽግራት ዝፈትሓሉ ቦታ እዩ።

3. መድሃኒት፦ ኣብ ገለ ኣጋጣሚታት ፡ ጸረ-ጭንቀት መድሃኒት ምስ ምኽሪ ክእዘዝ ይኽእል።ሓኪምካ ነዞም መድሃኒታት ክትወስዶም ክመኽረካ ይኽእል እዩ። እዞም መድሃኒታት ነቲ ኣብ ሓንጎል ዘሎ ዘይምዕሩይነት ኬሚካላት ናብ ንቡር ንምምላስን ምልክታት ንምቁጽጻርን ይሕግዙ። እዚ ድማ ብቕልጡፍ ክትሓዊ ክሕግዘካ ይኽእል።

ሓቀኛ ታሪኽ...

እቶም ገና ቆልዓ ዝወለዱ መንእሰያት መጻምድቲ እንታይ ከም ዘጋጠሞም ትፈልጡዶ፧ እታ ኣደ ድሕሪ ሕርሲ ብሕማም ጭንቀት ትሳቐ ነይራ። ናብ ምኽሪ ምስ ከዱ፡ ብዛዕባ ኣደ ንምዃን ዝነበራ ፍርሕን ዘይውሕስነትን ኣዕለለት። ጸገም ናይ’ቲ ሰብኣይ ገዝኡ ብስርዓት ዘይምንባሩ’ዩ ነይሩ። ብዛዕባ’ዚ ጉዳያት’ዚ እናተዛረቡ ምስ ከዱ፡ ጭንቀት እታ በዓልቲ ቤት ቀስ ብቐስ እናተመሓየሸ ከደ። ዝምድናኦም ካብ ዝኾነ እዋን ንላዕሊ ድልዱል ኰነ።